10 Basic Ahon Tips To Overcome Grueling Climbs
Вставка
- Опубліковано 12 лип 2020
- Here are 10 ahon tips para makayanan ang mga matatarik na akyatan. Oras na para matigil ang pambubudol ng mga kasama.😄 Follow these steps and sana maka tulong sa pag improve natin.🙂
#ahontips #antibudol #anotaraakyat
Follow my social media accounts:
Instagram: / ger_victor
Facebook: / thebaldtrekker
Gaming, hobbies, and collectibles: (Like and subscribe)
/ gervictorplays
/ gervictorplays
Share ko lang din po sana makatulong.
1. Practice tayo breathing techniques na kalmado lang para po di mapagod agad. Iwas habol hininga. Tamang respiration para di over or under oxiginated ang ating muscles at brain.
2. Time our rehydration po. Siguro on patag make sure na hydrated tayo para nasa safe area ang electrolyte level. Iwas dehydration na din kapag mainit at long rides. Pagka recover after ng ahon, habulin ang hininga then pagka normalize na ng breathing levels, inom na.
3. Tanggal burloloy. Yung mga extra things sa bike natin pag di naman kelangan tapos imba ung ahon, wag na po natin dalhin or ikabit. Kung may kaya tayo, lighter bike parts etc pero kung tulad ko na saks lang, gawin nating minimalist ang ating bikes para mas magaan siya.
4. Lastly, at kasama po ang aking sarili, pagaan po tayo ng weight. Mas madali po makaahon pag mas magaan po tayo 😊
Sakin lang po ito at extra thoughts lang as a climber enthusiast (not pro po hehe). Lahat po ng nasabe sa video all goods po!! Pa shout out sir Ger!
Alam mo kung pano lumakas sa ahon? Pahabol ka sa aso sure yon mala Peter Sagan ang dating mo!
Laking tulong neto idol
Tama po, ako 100kls. Napaka hirap umahon pero on my own pacing lang sinusunod ko para di ma laspag. :) still mabuti parin mag pagaan ng weight. Thanks.
@@Alainsjvts mas mabigat pa ako sayo Idol!
dagdag narin natin ang dasal, at always be vigilant while heading to roads.
Ako'y nagpapasalamat ng marami sa mga bumubudol sa akin... Kung di ako nabudol ay diko yun mapupuntahan 😂
Hahaha positive budol😄
Ok n ung takbong pasyal
Focus your energy on your legs. Chillax sa pag hawak ng handle bar/drop bar and feel the power transmitted through the legs. Let em do the work.
Another thing to add, change your mindset from "ay ahon nanaman" to "tara sige ahon ulit"
Learn to love what you do and you'll see the difference
@@housegfortuna1239 tama ka dyan sir
hahaja.. think positive lang
Tama to. Pansin ko pag gigil masyado sa pag grip nkakapagod agad. Lalo pag ahon
Eto una kong natutunan, tendency kasi sa ahon gigil tayo sa handlebar kasi inclined yung daan so hahawak tayo ng sobrang hipit which splits our focus sa handlebar and pedaling.
3:25 unli ahon spotted hahaha
Unang upgrades talaga is legs, heart, and lungs.
And weight po sir hahahaha
@@Hctrbl actually alaws din naman sa timbang yan, dami kong kasama na sabihin naten mataba animo'y prng mga halimaw kung magbisikleta
@@alexanderdominicramossinto9401 oo hahahah Kung Payat Climber
Kung Taba Sprinter
Meron po ba 'to sa Lazada? HAHA jkjk
@@JCFEhingi ka lng sa mga mamamatay na tao
Share kolang. I started long running/jogging at least 10k every other day at stairs and squats for 4mos bago ako ng long ride at extreme ahon. Trust me ang gaan lng ng pag babike.
Totoo to mahina talaga ako SA mga ahon kahit ngayon mahina pa din Pero dahil SA pag Jo jogging nag improve Yung endurance ko
Tama! kasi kahit mga pros may training din sa gym hindi agad sasabak
tips ko lang sa mahilig mag climb dyan
1.pag paahon ka wag ka iinom ng maraming tubig like uubusin mo na laht ng tubig mo sa bottle wag ganon kasi mas mahihirapan ka lang
2.Pag aahon ka isipin mo lang makakaahon din ako malapit na yung tuktok kahit di naman talaga
3.Humanap ka ng mapag lilibangan like kung may kasama ka birubiruin mo para mawala sa isip mo na ahon pla yon
ito yung time na feel ko hihiwalay na binti ko pagkatapos ng climb
Tingin ka sa harap ng gulong mo
tip from me:
WAG MAYABANG, wag makipag sabayan sa mga batak na batak na, yung halos araw-araw mag ride. baka magaya kayo sa tito ko, trangkaso ang abot pag uwi, nakipag habulan sa mga halimaw nang pumadyak muntik pang ma quarantine kasi daw baka yung virus na.
Thank you sa ahon tips
Tae andami po dito samen basta lng may maipagyabang sa social media😄
One thing that makes me survive climbs even though I'm still lacking on my endurance, is because I like uphills! I'm weak at first, but having passion for something will make you stronger, I'm always telling myself to reach the peak and smile because it was hard but yet I've survive I did it again! Don't hate climbs, instead appreciate the challenge and think of yourself as an awesome guy who can climb such grueling uphills😊fellow climbers do you agree?❤
Climbs do have thrills!
Especially done so with a mamachari single speed bike weighing past 20kg! :DDD
I've been riding for almost 3 decades before mtbiking boom in the country.in my experience,weight is always the main problem in every cyclists.so I cut my weight from 78-45-43kg and climbing become my favorite.and I wanna add this up.embrace the climb.eventually your body will adapt and develop the muscles that will help you...sleep right,eat right,because being strong in climbs is lifestyle...cheers
Babae ka ano? 43kg ay underweight na yata sa lalake
"Pag nauhan ka kalma lang"
"Ang importante makaraos ka"
Best tips for me tnx sir ger pag naunahan ako hindi ako makalma pag naunahan ako pero ayos tong tip niyo hindi ko na gagawin yon tnx po ulit❤
Same lagi akong nahuhuli sa mga long rides namin😢
Tamang hydration at pagkain specially Saging at high potassium rich foods para hindi maubos sa ahon.
Salamat sa tips and advice. God bless. #RoadTo100K
Proper breathing, proper gearing, isama na body condition huwag aahon pag puyat, tyak collapse aabutin👍👍👍👍👍thanks for sharing this video bro very informative
Kaya pala ganun sakin. Huhu
eh sir paano naman kaming newbie cyclist na night shift worker? wla sa vocubolary nmen ang complete sleep LOL.
im new (3months) to biking dito sa baguio city. once in a while nakaka nood ako ng vlog na sadyang very informative like yung mga vlog ni ianhow, unliahon, lem official and kamote bike workshop. Ang gaganda ng mga tips mo, as a nurse right on yung sinabi mo regarding breathing patterns sa pag paahon. Thanks sa mga tips. Ingat lagi sa pag ride and more power. setup ko pala 1x11 11-50T...48 years old kasama na rin taba ko sa setup ko. Hope na mabawasan ang taba, makapasyal and makapalipad na rin ng drone as primary hobby.
Pagkalabas ng notif sa taas click agad, thank you sa mga information na ibinibigay ninyo. Ride safe lagi sir Ger!
Thank You So Much...for the Tips Sir, more tips to come to your channel...👍👍👍
Very informative, clear and straight to the point tips.
Dami kong natututunan dito. Salamat sir Ger! More power po sa channel mo and please don't skio the ads mga kapadyak. Ride safe, stay safe. 🚵👌
Super helpful tips sir! Next time ulit! Maraming salamat po.
Hi idol Ger💖 isa ako dun sa nag comment about dun sa naranasan mong accident dati na naging reason sa pag stop ng bike ng medyo matagal... Andito na ako ulit sa mundo ng biking idol dahil sayo😊 mas na inspire kasi ako idol na bumangon tapos mas i push ko sarili ko sa pag recover... Hope to ride with you mga Bike Related Influencers😊 salamat ng marami💖
I really amaze how you explore the world through your wonderful bike God bless
Wow salamat po sa Tips at pag share bossing Ger, malaking tulong po sa amin ito sa mga nag babalak din mag long rides lalo na kapag may mga maduduging ahon👍😀
I subscribed after watching this. Isa po sa pinaka informative vlog na napanuod ko when it comes sa pag ahon. Super thank you po sa mga tips!!! (newbie here ☺️)
Thank you Sir Ger! Helpful for newbies like me 🚴🏻♂️👌
Thank you Sir Ger, ito yung inaalala ko habang pumapadyak paahon sa Antipolo malaking tulong po ang mga tips and advices nyo po. Kudos and RS po!
Thankyou sa tips sir ger!❤️❤️
Malaki din yung naging improvement k sir ger sakaka padyak araw araw share ko lng po
Nakaka-relax ang music mo Sir Ger sa mga videos. Tamang nood o pakinig habang ninanamnam po ang mga paalala mo sa mga pag-ahon. God speed po lagi! More videos and subscribers pa po! 👏😁😊
thank you for the tips!!! i will try using them for my fixed gear in an uphill but except for the cross chains😁
One of the best & most complete tips I've seen from our Filipino biking community! Well done! I was waiting for you to mention the breathing/pedaling technique which you saved at the very end and enough was said about keeping your heart rate down within your aerobic threshold so as not to cause your body to produce lactic acid which causes cramping. I salute you & ingat lagi!👌😀
Napakagandang tips . Helpful to ☺️
Thanks for the climbing tips sir will apply this po.
Yown! Salamat Sir ger "Mr. Content Creator". Nakaka Relax sobra yung mga videos nyo. Keep on uploading new content Sir. Ride safe and God bless Sir Ger👍
napanood ko na tong video niyo last year pa. ang laking tulong talaga ng tips niyo kahit sarili ko yung binubudol ko pag rides hahaha
Thank you for the tips Bro Ger! Ride safe! God bless!
Lahat naman ng tips mo very effective to apply. Dagdag tip lang once mabudol ka ng ride wagka madala gawin motivation para nextime medyo dina ganun kahirap...pedal lang ng pedal
#NOBIKENOLIFE..
Salamat sa tips...malaking tulong lalu na sakin na baguhan....😊😊
Salamat po sa mga tips Sir ..
God Bless po sa inyong lahat ..
Maraming salamat sir sa tip malaking tulong sa katulad kung bagohan.
Thanks for another informative video😍😍😍
thanks for the tip idol very useful . done,watching.
Thanks sir sa tips tamang tama sa akin yan na baguhang sasabak o susubok as akyatan, may tatlong dekada na kc me na hindi nagbibike, dahil sa new normal need ko mag buy ng bike for bike to work at during ECQ nagkaroon me ng time na watch ang videos mo about bikes tips, ngaun nakabuy na me ng budget bike na magagamit ko for bike to work , ganun din for road trips na ma experience ko na mapuntahan ang ilan sa mga nag gagandahang place na napuntahan mo at marami akong nakuhang tips more powers and God Bless always...🙂🙂🙂
salamat sa tips! looking forward para sa ahon training. 🤙
#9 naalala ko nung nag-tayak hills ako. Kala ko may bawi na, surprise! Hahaha tukod eh. Pacing lang talaga. Mahalaga din na aralin muna sa mapa or google mo yung ruta para maplano mo yung pace mo. Merong mga ruta na wala kang choice kundi babalik ka ding may ahon pauwi. Kaya importante ang pacing, hydrate, snack, breathing at sleep. Yun lang ma-sheshare ko. Konti nalang Ger! #RoadTo100k
Hello host watching thanks for sharing enjoy ride stay safe po
Tamsak done ingat..enjoy
kanina lng nag timberland ako potek nadali ako ng salitang BUDOL😂 tama tlga yung sabi mo sir kelangan wag ka mangigigl sa umpisa ng ahon 😂😅 wala pa ako sa kalagitnaan ng paahon sa timberland lawit na dila ko , kala ko simple lng ang ahunan eh yun pala laban din pala para saming mga begginers 😅😂 pero napakasaya at ang sarap sa pakiramdam , unti unti ko na nalalaman yung mga diskarte salamat sa inyo mga lods godbless ❤️
Watching this after tumukod sa sumulong highway hahaha. Nice vid po sir
Yon hello sir ger comment muna bago manood konti nalang 100k subs na ☝️🎉isang heart Naman po dyan 🙏🚴❤️
skl, kapag umaahon kami kumakanta at nagsisigawan kami para naman malibang ang sarili at kahit papaano kaunting kasiyahan na din
Salamat sa tips sir Ger apply ko to kapag nakapagbike na.Stay safe mga kapadyak
Thanks bosing sa mga ahon tips...
2018 fan and still counting and sana ma heart to hehe
I find climbing steep terrain easier while using cleats and cleated pedals --- these make pedalling more efficient and will lessen the agony of negotiating long or steep climbs. Just don't forget to disengage one of the pedals if you need to "tukod" out of exhaustion --- anticipation is the key. I also agree with your pointer # 4 (don't zone out on the front wheel) because sometimes I tend to do some internal meditation on my toptube (Trivia: that's why Niner mountain bikes have the decal "PEDAL DAMN IT" on their toptubes for you to contemplate on) or front wheel specially during long, ardous climbs. I nearly collided with a parked vehicle on the road shoulder once while doing this. Nice one Sir Ger, I found your post more useful for the local scene. Just my two cents worth. Peace and more power to you!
thanks for the tips sir GerVictor 👍🏼👍🏼👍🏼
Salamat sir my nakuha akong tips 😀😀😀
add ko rin po sir ger
sa mga spinner dyan tulad ko rin kung nasa no.1 pinakamaliit na chainring kayo sa una..
mas maganda I adjust nyo sa number 5 yung cogs sa huli kahit anong speed pa yan mapa.. 1 to 12 speed cogs pa yan try nyo yung technique pag aahon kayo
para di masyadong matigas pedalin pero may pwersa di rin sobrang gaan basta yung hindi lang gagasgas yung chain dun sa fd
effective sakin yan nga kapadyak
kung di naman masyadong matarik pwede nakaupo , kung sobrang tarik na saka lang tayuan ..
Since Day one!!!!! :>>>> sana may event ulit sa clark after lockdown
Thank you po for the tips God bless.
Thank you po. God bless ride safe.
master Gerwin ingat lagi sa ride po salamat sa mga vid.pra ndin ako nkkpasyal pg nappanood ko vid mu.. sna mkita din kita in person mkpag pic po😊
New subscriber here and à beginner biker. Isu-support ko lahat ng mga kapadyak na vlogger.😁
Thank s to the Bald Trekker!
Ahon Tips: Wag magpasikat sa paakyat, madami akong nakakasabay na riders na sa unang ahon ay nagssprint agad... Keep focusing on your pace para di agad mapagod at tumukod.
Nakakamiss yung mga ganitong vlog ni Ger
Sir.salamat..newbie ako sa pagbibike
Salamat malaking tulong sa bagitong tulad ko
Gawain ko sa ahon, relax ako sa handle bar pero more on aggressive sa legs. Natutunan ko to dahil sira lockout ko ng epixon. Napansin ko kasi mabilis mapagod kapag umaahon tapos nagpplay yung fork ko. Then tinry ko irelax yung handle bar ko at yung bigat ko is ilipat ko sa pagpedal, nagless yung play ng fork ko at di na gaano napapagod sa ahon 👌
Thanks, Ger, sir. These tips will help, i guess.
Natutunan ko sa mga Ahon, if chill ride lng na may ppntahan kayo like, baguio, tagaytay,sierra. Learn to make your own pacing, kung san ka komportable dun lang, wag mo na pilitin sumabay sa mga mamaw, ndi naman ito karera wala ding reward. No need to prove or pretend na malakas ka. Ang mahalaga naka ahon ka at nakabalik ka ng ndi ka laspag sa bahay niyo. Tandaan niyo ung mga nasa unahan iintayin kayo niyan hehe.
Napaka Helpful ng Vlog na to. Keep safe po Lodi😍
Thanks sa tips idol, aq Lage naiiwan sa ahon Pero hndi nasuko hangang sa matapos ang ahon
Thank you for the ahon tips boss Ger😊
Praktis one of the best...
Salamat po sa tips may natutunan na naman po ako. Ride safe po
Napaka helpful po ng tips
Bike nalang talaga ang kulang sakin hahaha
Nc Tips Sir Ingat lagi Pa shout out naman jan next
Nakakatuwa isipin na nanonood ako ng mga ahon tips kahit na yung city bike ko wala sa condition para umahon, dahil sa nastock siya for months eh nagkakaproblema pa sa pagpedal tapos meron pang upuan sa likod and yung gear cable putol na rin kaya lagi lang nakababa yung gear ko at hirap na hirap ako sa pag ahon dito sa amin kahit sisiw lang sa iba iyon, iba pa rin pag ka maayos bike mo. Pero after several days of attempts nagawa kong lagpasan yung mahabang paahon dito sa amin kahit na mabigat bike ko, wala akong proper training, and wala sa condition yung bike ko. I am watching this tips and ideas dahil sa gusto kong makaahon dito sa amin kahit na sisiw lang yun sa iba. Btw I live here in upper antipolo, madaming nagbbike dito and yung bike ko ag city folding bike and di ko mashift yung gear kaya hirap na hirap talaga ako. But after watching this I am much more motivated, thanks
Very useful tips👍🏻👌🏼
Nice one...
Climber here kuya Ger using full suspension bike. 😅😊💪🏻 sanayan lang talaga sa pag-padyak 🚵🏻♂️🚵🏻♀️
My first group ride is a budol ride... Lahat roadie ako lng mtb...
Pero halos lahat ng sinabi mo sir, naituro sa akin doon... Lalo na sa gearing...
Good luck po in the future sir Ger. Sana makaride ulit
Hayyss yeah, naranasan ko na 'yan paasa pagkatapos ng ahon. Akala tapos na pero meron pa pala hahaha 🤣 Thank you sir Ger Victor! Very informative 👍👍
ayos.. salamat s tips sir idol.. lagi kaming lakad pag ahon eh 🤭
nice tips idol laking tulong para sa mga bagong kapadyak ride safe palage 😊
malupit na tiknik sa matinding ahon na natutunan ko kay Angelo bikerdude pag mahirap at nahihirapan ka sa malulupit na ahon ay iliko mo daw ayon magaan na!!!!
>>> In touring rides, try to maintain the "cadence" where you are comfortable.
>>> When conquering steep hills plan ahead the gear ratio where you can still possibly maintain your cadence.
>>> When not in a tight budget buy a touring/road bikes if you spend most of the time along the highways. XC mountain bikers generally enjoy twisty single tracks, technical trails, hilly places, and occasional short jumps and short drops (one to two feet jump/drops for a 100/120 mm fork travel).
>>> Practice rhythmic breathing. Biking is somewhat similar to swimming. There's synchrony in our body movements and breathing.
>>> STOP SMOKING and always enjoy every ride of your life.
Happy 200k lods❤️ bago pala ako sa channel hahahah pa sharawt po
Sarap nyan bro..mag aassemble tlaga ako ng rb, mtb kasi sa akin ngayon for long ride..keep safe bro..
Thanks sa tips! Begginer pa lang ako...buti na lang ako lang babae sa grupo namin kaya sila nagaadjust sken :) yun nga lang haba ng pahinga nila
I kept doing uphills and downhills for more that 6 years now using my fixed gear 48/15 gear ratio
don't just upgrade, ride up grades :)
Salamat sa tips idol and ride safe from Canada. 🇨🇦🚴♂️🚴♂️🚴♂️
Thank you for the tips kuya ger👌🚵
number one tlga s kin n palakasin tlga ang lungs..proper breathing
Dagdag tip: Kumanta ng Love Hime
Pareho tayo pre
Unang sabak ko pa tagaytay pa lang. Bagong bago talaga mahaba rin ung nilakad ko kasi biglaan, 6am kami umalis ng baclaran nakarating ako sa rotonda 1pm na buti khit papano hinihintay ako ng mga kasama ko. At nakaakyat ako hanggang people s park. At eto ako ngayon nahilig na sa rides
thnak you for this tips
Almost a month na po ako nagbibike and breathing ang practice lng din tlga, gumawa din ako ng sarili kong route kung saan may ahon at patag para hnd laspag
Add mo na sir Ger ang uhaw at gutom ay iwasan para di pulikatin. Kung nasa kondisyon paborito ko ahunin ang Sampaloc route to Tagaytay Rotunda #taraakyat