u izolovaných cviků jedu 0-1 zahřívací sérii 6-10 opak. a jako zahřívací váhu volím od 10-20% méně než je pracovní. U komplexní např dřep/mt/ tlaky na multipresu atd. jedu až 5 zahřívacích 6,3,2,2,1 Jedno opak. jedu vždy s pracovní váhou. Pokud už jedu napr. legpres jako další cvik jedu 4-6opak a poté 1-2 opak. zase s pracovní váhou
Chtěl bych se zeptat jenom jakou váhu zařazuješ u toho zahřívání před tou pracovní sérií,co se týče u každý partie děkuji za odpověď.... ať se daří
u izolovaných cviků jedu 0-1 zahřívací sérii 6-10 opak. a jako zahřívací váhu volím od 10-20% méně než je pracovní. U komplexní např dřep/mt/ tlaky na multipresu atd. jedu až 5 zahřívacích 6,3,2,2,1 Jedno opak. jedu vždy s pracovní váhou. Pokud už jedu napr. legpres jako další cvik jedu 4-6opak a poté 1-2 opak. zase s pracovní váhou