Anksiyete İle Başa Çıkma Yöntemi:: -Kaygı, korku, endişe ,başımıza kötü bir şey gelecekmiş gibi hissetmek ,kendimizi iyi hissetmemek gibi hissederiz. ***Bol bol kahkaha atmak lazım. -Bulunduğun ortamda keyif almak ,sana iyi hissettiren kişiler ile görüşmek. -Alkol kullanımını azaltmak. Kahveyi az içmek .Çay ile ne alakası var. ***Nefes eğzersizleri yapmak.4 sn de nefes almak,7 sn de nefesi tutmak ve 8 sn nefesi vermek sizi sakinleştirir. -Açık hava da doğada bulunmak kaygıyı azaltan bir durumdur. Doğa ile hem hal olmak bizi iyileştirir. -Sahip olduğun şeyler için Şükretmek ve meditasyon yapmak. -Uyku düzenine dikkat etmek.Gece 12 ile 3 arası melatonin hormonun en iyi salgılandığı saattir olup en iyi uykuyu düzenler. -Zihnimizde ki kaygılar bazen bize artışa neden olabilir. OLması mümkün olmayan düşünceleri getirir bize zihnimiz. Bunları düşünmemek için kasmamak o düşünceyi düşünün akış da olmak sonra o düşüncenin etkisiz olduğunu göreceksiniz. Ruh sağlığımız ;fiziksel sağlığımızdan önemlidir.
Tek başıma bir yere gidemiyorum daha önce tanımış olduğum insanlarla bile uzun zaman sonra yüz yüze gelsek bile konuşmaktan korkuyorum. Toplu taşıma veya kalabalık ortamlarda da olamıyorum. Psikoloğa gitmek istiyorum ama bundan da korktuğum için gidemiyorum :(
@@wherertheavocados8420 benim görüştüğüm psikolog görüntülü ama ilk başta çekindiğim için sesli konuştuk ve ayrıca sadece sesli veya mesajla olan psikologlarda var
Yüreğinize sağlık o kadar güzel bir şekilde ifade edip o kadar güzel noktalara deyinip ve güzel bilinçlendirdiniz ki yüreğiniz dert görmesin teşekkürler💜🌸
@@aysegulsulaiman7146Öncelikle merhaba ! 😊 sizde haklısınız ancak yemekten kasıt bir çubuk kraker bile olabilir [şahsen ben öyle düşünüyorum çünkü sonuçta dinde herkes her şeyi (helal dairede) gücü yettiği kadar yapabilir/yapmalı] umarım yardımcı olmuşumdur 🙏 😊☺️
Evet içinden gelmedikçe BİSEYLER yapmak zorlaşır ancak bazen yapılması gerek işleri olduğunda da mecbur yapman gerekiyor, zorlanarak çıkıyorsun ama halledince yapılması gerek işi kafandan çıkmış oluyor,hayat devam ettikçe sorumluluk ve işler de bir şekilde karşına çıkıyor.
Cocukluktan itibaren yogun ,yaygin anksiyete,25 yasindan itibaren buna eslik eden panik bozukluk ile gece gunduz yillardir yasiyorum.bazen cok.zorlaniyorim ,uykumdan dahi anksiyete ile uyandigim oluyot .1000 lerce kez anik atak krizi gecirdim ,10 larca cesidinli yasadim .anksiyete,panik atak benim ikiz lardeslerim yillardir.25 yildir ilac kulnyorum .gecmiyor .zor ve biktirici
Anksiyiteyi astım ama bazı davranislar nuksetti. Beni çok yormaya başladı bu davranislar. Mesela birseyi tekrar tekrar yapma gibi. Bunu yapmadıkça kötü birsey olacağıni düşünüyorum ve bu çok yorucu olmaya başladı. Mesela bir şeye tekrar tekrar dokunmak aklım tamam oldu diyene kadar . Yada bir hareketi tekrar tekrar üst üste kafam rahatlayana kadar yapmak zorunda kalıyorum. :(
Namaz ve bol dua ederek abdestsi gezmeyede ozen gosterirsek halledilmeyecek seyler degil bunlar bi insan tüm acziyetiyle samimiyetiyle gece herkes uyurkan kalkip teheccut namazında allahtan derman istese allahin verdikleri karşısında şaşar kalır sen bir istersin o bin verir onemli olan sabırla samimiyetle istemektedir hicbisey allaha zor gelmez
Tuba Hanım Bir uzmandan destek almak kariyer hayatımızda karşımıza çıkar, bizi olumsuz etkiler mi ? Çünkü bu bile başlı başına psikolojik destekle toparlanacağımız bir durum haline gelir.😊
An kis yete: anda kandırıcılıkİşlerdeSanalların yeterine GELMENİN AKILALMAZ TERSLİKLERİ GETİRECEĞİ.... ni anlayıp bu alanı terketmek... Kurtulmuştur...
Yunus olmak nerdee ben nerde Bir karara tuttum karar, sırrımı benim kim duyar, gözsüz beni kaçan görür, gönüllere giren benim Diller damaklar şaşıran, Aşk kazanını taşıran, Hamza'yı Kaf'tan aşıran O ağulu yılan benim Yunus değil bunu diyen Kendiliğidir söyleyen kâfir dürür inanmayan Evvel ahir heman benim
Anksiyete İle Başa Çıkma Yöntemi::
-Kaygı, korku, endişe ,başımıza kötü bir şey gelecekmiş gibi hissetmek ,kendimizi iyi hissetmemek gibi hissederiz.
***Bol bol kahkaha atmak lazım.
-Bulunduğun ortamda keyif almak ,sana iyi hissettiren kişiler ile görüşmek.
-Alkol kullanımını azaltmak. Kahveyi az içmek .Çay ile ne alakası var.
***Nefes eğzersizleri yapmak.4 sn de nefes almak,7 sn de nefesi tutmak ve 8 sn nefesi vermek sizi sakinleştirir.
-Açık hava da doğada bulunmak kaygıyı azaltan bir durumdur. Doğa ile hem hal olmak bizi iyileştirir.
-Sahip olduğun şeyler için Şükretmek ve meditasyon yapmak.
-Uyku düzenine dikkat etmek.Gece 12 ile 3 arası melatonin hormonun en iyi salgılandığı saattir olup en iyi uykuyu düzenler.
-Zihnimizde ki kaygılar bazen bize artışa neden olabilir. OLması mümkün olmayan düşünceleri getirir bize zihnimiz. Bunları düşünmemek için kasmamak o düşünceyi düşünün akış da olmak sonra o düşüncenin etkisiz olduğunu göreceksiniz.
Ruh sağlığımız ;fiziksel sağlığımızdan önemlidir.
O kadar teşekkür ederim ki gerçekten çok faydalı oluyor umarım tüm ansiyetesi olan arkadaşlarımıza yol gösterici olur
Tek başıma bir yere gidemiyorum daha önce tanımış olduğum insanlarla bile uzun zaman sonra yüz yüze gelsek bile konuşmaktan korkuyorum. Toplu taşıma veya kalabalık ortamlarda da olamıyorum. Psikoloğa gitmek istiyorum ama bundan da korktuğum için gidemiyorum :(
@@mucizeler...8907 Denerim teşekkür ederim :)
Online psikologa başla ben bi süre gitmiştim istersen ilk görüntülü görüşme psikolog kötü bir tepki vermez
@@Scn025 hiç görüntülü konuşmasak olmuyo mu dösşşdoföep
@@wherertheavocados8420 benim görüştüğüm psikolog görüntülü ama ilk başta çekindiğim için sesli konuştuk ve ayrıca sadece sesli veya mesajla olan psikologlarda var
@@Scn025 anladım çok sağ ol
Iyiki varsiniz Tuba Hanim abla, gerçekden çok iyi geliyor sizi dinlemek
Yaa Tuğba abla bu videoyu neden daha önce yapmadın tekrar ansiyetem başlamıştı dinlerken rahatladım çok teşekkür ederim...
Yüreğinize sağlık o kadar güzel bir şekilde ifade edip o kadar güzel noktalara deyinip ve güzel bilinçlendirdiniz ki yüreğiniz dert görmesin teşekkürler💜🌸
Açıp açıp her kaygı anında endişe anında izlemelik bir video olmuş resmen💜. İyi ki varsınız🤩
Psikolog İzzet Güllü’nün videolarınıda izlemenizi tavsiye ederim.
S.g buradan işe yaramıyor aw videoları 7 sene izledim adamı işe yaramıyor
Çok yararlı olmuş cok teşekkürler❤️
Güzel hocam teşekkürler 💖
Hocam iyi akşamlar dilerim.kolay gelsin. Teşekkürler.
Çok çok teşekkür ederim Allah razı olsun
Peygamber efendimiz (a.s ) buyurduki : Amellerin en üstünü tanıdığın ve tanımadığın herkese selam ve yemek yedirmendir.
Bu zamanda kime yemek yedireceksin.. Kaç kişiye mesela... Etli sütlü yemek... !!
@@aysegulsulaiman7146Öncelikle merhaba ! 😊 sizde haklısınız ancak yemekten kasıt bir çubuk kraker bile olabilir [şahsen ben öyle düşünüyorum çünkü sonuçta dinde herkes her şeyi (helal dairede) gücü yettiği kadar yapabilir/yapmalı] umarım yardımcı olmuşumdur 🙏 😊☺️
@@aysegulsulaiman7146zaten sana dısarda dolasma örtün korun dıyor
Çok teşekkür ederim, bir nebze de olsa iyi hissettim❤
İçinden mutluysan kahkaha atarsın Anksiyetesi olan insan kahkaha nasıl atacak.
Evet içinden gelmedikçe BİSEYLER yapmak zorlaşır ancak bazen yapılması gerek işleri olduğunda da mecbur yapman gerekiyor, zorlanarak çıkıyorsun ama halledince yapılması gerek işi kafandan çıkmış oluyor,hayat devam ettikçe sorumluluk ve işler de bir şekilde karşına çıkıyor.
Cocukluktan itibaren yogun ,yaygin anksiyete,25 yasindan itibaren buna eslik eden panik bozukluk ile gece gunduz yillardir yasiyorum.bazen cok.zorlaniyorim ,uykumdan dahi anksiyete ile uyandigim oluyot .1000 lerce kez anik atak krizi gecirdim ,10 larca cesidinli yasadim .anksiyete,panik atak benim ikiz lardeslerim yillardir.25 yildir ilac kulnyorum .gecmiyor .zor ve biktirici
RABBİM ŞIFA VERSIN TEZ VAKIT KARDESIM gercekten çokzor mode soskinlik hazimsizlokta yasiyormusun?
sende reflu mü var @@tongyabgu1572
Ucunda ölüm yok ya ahahahha 70 yaşındaki adama o yaşina kadar anksiyete yaşamış ama hiç ölmemiş ecel gelmeden bir şey olmaz
Bende hep heyecan oluyor çalismak zorundaym ama yapamiyorum işde vakit gecmiyor heyecanlaniyorum başaramiycam diye heyecanlaniyorum insanlarin arasdinda heyecanlaniyorum kalbim patliycak gibi oluyor
Men de eleyem🤦♀️
❤İZZET GÜLLÜ VIDEO❤
Bu aralar cidden çox anksiyetem var cok ihtiyacim vardii hocam
Çok çok teşekkür ederim❤ 7:42
Çok güzel anlamışsınız teşekkür ederim
Çok teşekkürler hocam
Takıntılarla ilgili video çekebilir misiniz
Teşekkürler 🏆👑🕊
Anksiyiteyi astım ama bazı davranislar nuksetti. Beni çok yormaya başladı bu davranislar. Mesela birseyi tekrar tekrar yapma gibi. Bunu yapmadıkça kötü birsey olacağıni düşünüyorum ve bu çok yorucu olmaya başladı. Mesela bir şeye tekrar tekrar dokunmak aklım tamam oldu diyene kadar . Yada bir hareketi tekrar tekrar üst üste kafam rahatlayana kadar yapmak zorunda kalıyorum. :(
Aynen ayni durumdayim sizde kalpde carpintu oluyormuydu?
Namaz ve bol dua ederek abdestsi gezmeyede ozen gosterirsek halledilmeyecek seyler degil bunlar bi insan tüm acziyetiyle samimiyetiyle gece herkes uyurkan kalkip teheccut namazında allahtan derman istese allahin verdikleri karşısında şaşar kalır sen bir istersin o bin verir onemli olan sabırla samimiyetle istemektedir hicbisey allaha zor gelmez
Ateist ı'm ne yapmam gerek
Dalga geçer gibi yazmışsin
Hocam çok teşekkürler
Tuğba Hanım sizinle çalışmak istiyorum.Çok bilgilendirici bir video
Tuba Hanım Bir uzmandan destek almak kariyer hayatımızda karşımıza çıkar, bizi olumsuz etkiler mi ? Çünkü bu bile başlı başına psikolojik destekle toparlanacağımız bir durum haline gelir.😊
Bende kaygı bozukluğu ve biraz sosyal fobi varmış
Şu an KPSS çalışıyorum kendimi Kahveye verdim.uykumu acsın diye içiyorum sürekli. Kahve olmadan nasıl açarım? Hatta buna şartlamış gibiyim kendimi😕
Yaşadığın stresi daha yakından tanımak ve onunla sağlıklı bir şekilde baş etmek huzurlu bir hayat sürme şansı verebilir, #relateyanında 💜
Tuba hanim size nasil ulasabiliriz
İnstagram hesapdan
merhaba ben yanağımı kopartana kadar ısırmaya çalışıyorum ve sebebini bilmiyorum ne yapmam gerekiyor ve bu durumdanda zevk almıyorum
Bu dərslərimədə tesir edir.Bir işi axira kimi yerine yetire bilmirem.Çox çetindi çox
Salam mende eleyem sizde urekde cirpinti olur?
Olur niyə olmurki adam heç nəfəsdə güclü ala bilmir @@gulnareyyubova5261
Keyif almaktan bile korkuyorum desem 🤔
Teşekkür ederim.
Kafein bana iyi hissettiriyor
Ağız kuruluğu olur mu peki
Azərbaycandan yazıram 35 yaşım var adım Hemidedi en böyük arzum sizi canlı görüb söhbət etmək istiyirdim ohh bele kaski
Arkadaslar ben açıkca soylıyorm Namazla yendim kaygımı net
Nekadar sürdü
Dava açmış iniş nereme TCK amami imza 🐎 in ben yatim 😂❤❤❤
An kis yete: anda kandırıcılıkİşlerdeSanalların yeterine GELMENİN AKILALMAZ TERSLİKLERİ GETİRECEĞİ.... ni anlayıp bu alanı terketmek... Kurtulmuştur...
✋
eyw sagol
Sordum sarı çiçeğe, sen beni bilirmisin? Çiçek eydur derviş baba, sen sıyrık değilmisin?
Yunus olmak nerdee ben nerde
Bir karara tuttum karar, sırrımı benim kim duyar, gözsüz beni kaçan görür, gönüllere giren benim
Diller damaklar şaşıran, Aşk kazanını taşıran, Hamza'yı Kaf'tan aşıran O ağulu yılan benim
Yunus değil bunu diyen Kendiliğidir söyleyen kâfir dürür inanmayan Evvel ahir heman benim
Bu rahatsizliklara ek olarak mide siskinliği hazimsizlik yasayan da varmo
Evet benim anksiyete problemlerim başladı ve başladığından beri hazımsızlık var
hocam birden gelen fiziksel belirtiler nasıl geçecek her türlü fizksel belirti var
Ne gibi mesla bendede var benimki basima giren agri ve ayni anda icime giren sikinti enfise yuksek kaygi vucudumun buz kesmesi ozellikle ayaklarim
😏😏
😉
Mide bulantıları...
Abla saol saynde yendim
Boş boş konuşuyosunuz hepiniz ya biriniz düzgün açıklayın şunu,en son anksiyetide nefes bile alamıyorum bu gülmek diyor
Mende ele oluram
Urekde carpinti olur sizde?
@@gulnareyyubova5261 hədsiz çox
Çok yavaş konusuon yaa