Assessoria esportiva online e presencial: www.leandrotwin.com.br/ Curso de Dieta (Monte a sua dieta ainda hoje): pay.hotmart.com/G56713152F?checkoutMode=10 Curso Sobre Esteroides Anabolizantes (Não use esteroides antes de fazer este curso): pay.hotmart.com/T64303539E?checkoutMode=10 Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação: space.hotmart.com/pt-BR/twincursos/products Grupo do Telegram para promoções de todos os meus produtos: t.me/leandrotwin
Boa noite twin!no seu video vc fala de treina o abdomen 2x na semana,mas como ele sao 3parte:supra,infra e obliquo como faço pra trabalha eles em duas 2x na semana?
Eu tenho essa "compensação lombar", tenho feito as pranchas conforme suas dicas e do Laércio refundini... Abdominal eu faço diario 3 séries até a falha... no banco declinado com anilha de 20 kg atrás da cabeça, qnd tá falhando, eu troco a anilha para q fique acima da minha cabeça para extrair mais repetições até falha .... Proteínas em média 252g/dia, gordura uma média entre 17 e 32g/dia, carboidratos entre 500 e 700g/dia e peso 83kg, Mas tô tendo muitas dificuldades para abaixar o carboidrato sem sentir muita fome (e tenho ansiedade q TB da fome), alguma dica? Abraços!
Leandro, gostaria de compartilhar minha experiencia. Treinava todos os dias abdominal durante as pausas de exercicios de musculação. Fiquei super trincado naturalmente tomando somente creatina e whey como suplemento. Abraço
Leandro vc é foda cara, deixei de seguir um profissional pra te seguir por recomendações de um amigo meu que é seu seguidor, aqui em Salvador-Bahia estamos te seguindo, parabéns pelo seu belíssimo trabalho, o que seria de nós sem suas orientações.
Eu gosto muito das explicações, mesmo não se aplicando ao estilo de vida que ando seguindo. Já sonhei em ter barriga tanquinho, agora continuo sonhando...Kkkkk Obrigada pela aula!
no kung fu aprendi justamente isso, resistência é muito diferente do que hipertrofia. Lá as abdominais eram absurdos nas primeiras aulas, depois o corpo acostuma e fica resistente.
Avisa sempre que tiver esses ao vivo pq não vem notificação e seria ótimo interagir ao vivo, mesmo já conhecendo a proza kkkk sempre há o que revisar e aprender em detalhes
Adoro sua honestidade 👏🏻 se uma hora eu for contratar uma consultoria com certeza será sua 👊🏻 (ainda não me sinto preparada pra chegar nesse ponto rs, me sinto bem iniciante em alguns pontos ainda)
Começo a assistir os vídeos do Leandro e fico tão atenta no que ele tá falando que esqueço do like. Aí a Floquin chega e ele muda meu foco aí eu lembro do like kkkkkkk esse marketing ta muito bom!!!!!!😄😄😄👏🏼👏🏼👏🏼
Leandro boa noite. Tudo bem? Aqui é Meire, acabei de fazer 54 anos, a minha infância e boa parte da minha fase adulta fui atleta de handebol, parei aos 37 anos por ter rompimento de tentão de Aquiles. Daí por diante parei de fazer atividades físicas com frequência, só de vez em quando, começava e não terminava, sempre assim. Agora me encontro com 54 anos, 95 kilos e alguns problemas de saúde tipo, osteartrose nos joelhos, pré diabética, enfim e como se não bastasse, tem depressão, a qual faço tratamento com psiquiatra e psicólogo. Dito todas essas coisas, quero que saiba que amo tudo que diz respeito a atividade física, gostaria muito que vc me respondesse se eu posso reverter o meu quadro com treinamentos certo e um acompanhamento de responsabilidade como é o seu e sair desses 95 kls ????? Não como milagre do dia p noite mas como falei antes, com muita luta, e responsabilidade de um bom profissional????
lean bulk progressivo + treino focalizado > maintenance por algumas semanas + treino normal > semanas, ou até meses de cutting para abaixar a bf + treino pesado = abdômen definido.
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Curso de Suplementação para Praticantes de Musculação:
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Já ganhou o Joinha na HR q Floquinho apareceu!
Boa noite twin!no seu video vc fala de treina o abdomen 2x na semana,mas como ele sao 3parte:supra,infra e obliquo como faço pra trabalha eles em duas 2x na semana?
Eu tenho essa "compensação lombar", tenho feito as pranchas conforme suas dicas e do Laércio refundini... Abdominal eu faço diario 3 séries até a falha... no banco declinado com anilha de 20 kg atrás da cabeça, qnd tá falhando, eu troco a anilha para q fique acima da minha cabeça para extrair mais repetições até falha ....
Proteínas em média 252g/dia, gordura uma média entre 17 e 32g/dia, carboidratos entre 500 e 700g/dia e peso 83kg, Mas tô tendo muitas dificuldades para abaixar o carboidrato sem sentir muita fome (e tenho ansiedade q TB da fome), alguma dica? Abraços!
Muito obrigada por compartilhar seus conhecimentos. Sua aula é muito top.
Que Deus te abençoe!
Galera, não sei o que deu hoje com a internet, infelizmente a parte de perguntas não ficou gravada. Desculpem :\
Que pena
Sempre sinto câimbra abdominal quando vou malhar abdômen no final do treino como posso fazer para isso não acontecer ?
Ficou no Insta, por isso podem dar uma olhada lá 😄
puts, dei meu like de qualquer maneira
Você é muito necessário! Sorte a nossa ter você na internet! Obrigada por tudo
Verdade..sorte nossa👏🏼👏🏼❤️
Vc é acima da média irmão, é uma sorte enorme nossa ter vc aqui 👏🏽👏🏽👏🏽
Leandro, gostaria de compartilhar minha experiencia. Treinava todos os dias abdominal durante as pausas de exercicios de musculação. Fiquei super trincado naturalmente tomando somente creatina e whey como suplemento. Abraço
Ah Floquinhos!!!😍😍😍
Pausa para o momento fofura é tudo de bom nos seus vídeos😍😍😍
Foda demaaais!! Eu to fazendo seu projeto de 5 meses, de um vídeo aqui do canal, estou tento ótimos resultados!! Ja tem 1 mês e uma semana!!
Sempre bom ouvir o Twin para reforçar toda a verdade sobre esse processos e os demais de hipertrofia. Obrigado Leandro!
Abdômen definido.
Eu piro é que a galera não dá Like nos vídeos. Só dicas construtivas que o Leandro passa aqui
Simplesmente um dos poucos melhores professores! Excelência no trabalho! Muito bom
Cara você é maravilhoso. Ótima reflexão no final, a gente tem que aprender a se comparar menos, ir no nosso tempo que dá certo.
Leandro vc é foda cara, deixei de seguir um profissional pra te seguir por recomendações de um amigo meu que é seu seguidor, aqui em Salvador-Bahia estamos te seguindo, parabéns pelo seu belíssimo trabalho, o que seria de nós sem suas orientações.
Eu gosto muito das explicações, mesmo não se aplicando ao estilo de vida que ando seguindo. Já sonhei em ter barriga tanquinho, agora continuo sonhando...Kkkkk Obrigada pela aula!
Mulher só precisa ter abdômen reto
@@PobreInvestidor178 acho que depende do gosto ;-)
kjjkkkkkkk
Um dos melhores vídeos que Leandro já fez. Quando eu fizer uma economia vou virar aluno dele, nem que seja por 60 ou 90 dias.
Caraca! Se precisar de um cara bão, vc não serve. Vc é ótimo! Parabéns pelo trabalho.
Cheguei mais rápido que suplemento mentindo que queima gordura só da barriga...
Kkkkkkkkk boa mano
Boa kkkkk
😂😂😂😂😂
no kung fu aprendi justamente isso, resistência é muito diferente do que hipertrofia. Lá as abdominais eram absurdos nas primeiras aulas, depois o corpo acostuma e fica resistente.
Sonho ser seu aluno, mas minhas condições financeiras ainda não me permitem !! Um dia vai dar certo 🙏🏻
Tbm espero ansiosamente por isso
Como funciona suas consultorias? Tmbm quero ser sua aluna.
Avisa sempre que tiver esses ao vivo pq não vem notificação e seria ótimo interagir ao vivo, mesmo já conhecendo a proza kkkk sempre há o que revisar e aprender em detalhes
Tem duas semanas que estou treinando 2× , seguindo o professor!😉😊
O vídeo foi otimo, extremamente informativo e útil adorei
Aliás no momento 4:00 foi muito fofo, é exatamente a mesma cara que meu cachorro faz
Esse cara é fodaaaaaaaaa.........
Eita Leandro TWIN que é bom de serviço viu .........
CE tá doidooooooooooooo👏👏👏👏👏👏👏👏👏
Babão.to de brinks o cara é fera mesmo
Ele é diferenciado… Parabéns irmão! 👏🏿👊🏿
Cara simplicidade verdadeiro no que fala gosto muito!
Sou grato por suas dicas e preocupação com quem treina . Obgd leandro thuim...
De novo a Floquinhos. Você é imprescindível na internet 👏🙏
Que aula, que professor 👏👏
Uma riqueza de conhecimento nutricional.Seus vídeos nos ajudam muito
Meia hora nos seus vídeos e eu aprendo tanto! Você é tão necessário.
Adoro sua honestidade 👏🏻 se uma hora eu for contratar uma consultoria com certeza será sua 👊🏻 (ainda não me sinto preparada pra chegar nesse ponto rs, me sinto bem iniciante em alguns pontos ainda)
Cada vídeo aprendo mais com você prof.
Amei seu ajudante e do jeito que vc trata ele. Amei
Amo muito seus vídeos porque você fala de uma forma muito simples eu consigo entender bem você está de parabéns
Só quem vai trincar até o final do ano chama no like!
De fato a Floquinhas me fez dar o like imediatamente.
Quem ai já sabe o que ele vai falar mas assiste mesmo assim ?
A gente sempre deixa algo escapar, tem q ficar esperto a cada palavra
😂 eu
Leandro. Vc é excelente nas explicações. Simples e muito bom . Parabéns.
Viciei nos seus vídeos! Gratidão por compartilhar seus conhecimentos. 🦾
Esse Leandro deixa nós até com Twinnnn . Trocadilho , entendedores entenderão kkkk . Monstro demais ! Aula detalhada é aqui .
Faltou colocar as imagens mostrando o supla ,obliquo etc..... Quem é leigo como eu fica voando. No mas parabéns pelo vídeo
Adorooo Floquinho!❤
Rapaz conhecimento é outra coisa 👏👏👏👏👏 sou seu fã mano.
Parabéns gostei muito das informações aí compartilhada 💯💪🏆
A Floquinha é a melhor kkkkkkk
Twin: beleza, minha gatinha
Floquinha: respeita a minha história
Forte e inteligente,ajuda pra caramba
Mano vc é fera!! muito legal o canal. só informação que teríamos que pagar um instrutor pra saber!! VIDA longa, professor!!👍🏼👍🏼👏🏽👏🏽💪🏽💪🏽💪🏽💪🏽
Virei fã,muito bom
Cara vc é fera...tirou toda a minha dúvida..muito obrigado
mano a floquinhas mt fofa pqp
Me inscrevi e curti mesmo quando vi a Floquinha 😍
Tem o floquinhos e a floquinhas????? Aaaahhh n acredito 💗💗💗💗💗💗
Explica bem demais, pqp! Parabéns.
comecei meu planejamento atraves dos seus vídeos, estou completando 1 mes, o projeto dura 6 meses. ao final venho da meu depoimento como ficou!
Como foi?
Eai Alex?
Top demais, muito obrigado pelo conhecimento gratuito.
Melhorando os treinos sempre , valeu
Sempre faço assim. Aprendi com você e vejo resultado ☺️ incrível você!
Quando tempo vc já viu resultado?
Tem floquinhas,tem Like ❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️
Sou fã desse cara!!! 👏🏻
Conteúdo absurdo 👏👏👏
Começo a assistir os vídeos do Leandro e fico tão atenta no que ele tá falando que esqueço do like. Aí a Floquin chega e ele muda meu foco aí eu lembro do like kkkkkkk esse marketing ta muito bom!!!!!!😄😄😄👏🏼👏🏼👏🏼
Assistindo hoje 20/5/21.
Muito interessante como sempre.
O q é supra..infra..oblíquos..😊😊😊
Nenhuma novidade...
Excelente como sempre!!!
💪
Leandro boa noite.
Tudo bem?
Aqui é Meire, acabei de fazer 54 anos, a minha infância e boa parte da minha fase adulta fui atleta de handebol, parei aos 37 anos por ter rompimento de tentão de Aquiles.
Daí por diante parei de fazer atividades físicas com frequência, só de vez em quando, começava e não terminava, sempre assim.
Agora me encontro com 54 anos, 95 kilos e alguns problemas de saúde tipo, osteartrose nos joelhos, pré diabética, enfim e como se não bastasse, tem depressão, a qual faço tratamento com psiquiatra e psicólogo.
Dito todas essas coisas, quero que saiba que amo tudo que diz respeito a atividade física, gostaria muito que vc me respondesse se eu posso reverter o meu quadro com treinamentos certo e um acompanhamento de responsabilidade como é o seu e sair desses 95 kls ?????
Não como milagre do dia p noite mas como falei antes, com muita luta, e responsabilidade de um bom profissional????
Come está depois de 1 ano?
Vamos pra cima👊
Sensacional!! Caramba, que aula. Obrigado!
Like pelas informações e pela floquinhas 😊 amei a fofura
Top demais professor! Que aula!
Entendível, obrigada pela honestidade!!
Adoro a floquinhas 🤗
Meu você é incrível
Obrigada ❤️
Leandro twim+ treinar pra sempre
Aí meu coração 🐶🐶🐶 Amo Floquinha🐶🐶🐶
Floquinhas não quer mais nada nessa vida...kkkk
Que aula, meus amigoos 🤩
Que belo de professor parabéns!💪👏
Muito bom sempreeee!
Obrigado pela aula!!!
Cara vc e muito inteligente top
A Floquinho é linda demais 😍🥰❣️
lean bulk progressivo + treino focalizado > maintenance por algumas semanas + treino normal > semanas, ou até meses de cutting para abaixar a bf + treino pesado = abdômen definido.
Incrível como a floquinha melhora qualquer vídeo
Amo de paixão 🥰
Muito obrigada pelo conteúdo 😃
Meu Deus !!! É MUITO NOME DIFICIL..DIFICIL ACOMPANHAR😬😬😬.. MAS P QUEM ENTENDE..É MUITO BOM😊
Você é dez menino. 😃
Faz um vídeo sobre exercicios de membros sup e inf q tbm trabalham bem o core
Engraçado do vídeo é a cachorrinha , olha a cara dela kkkk Parabéns Twin vc é um Mestre!
Nenenzinha, floquinhos 😍😍😍😍😍😍
O auge foi o doguinho ♥️
Floquinho fofis...floquinho.....❤️
Leandro por favor fala sobre isso: é normal o abdômen ficar "inchado" no proximo dia do treino de abdomem?
O meu também fica…
O meu tbm
Kkkk inchado?
Fica sim..rsrs....acho q eh ácido latico..rsrs...igual qdo treinar qualquer outro músculo
É normal
Eu amor seu canal
Você é muito bom, mas a Flokinha é sensacional. 😂😍
top demais 👏👏. Gratidão
#Floquinha 2:49
Floquinho muito fofo❤
Amei a dica parabéns
Leandrao sempre mandando bem nas lives
Esse não vai conseguir doeu. 🤣🤣🤣🤣Mas é bom ouvir a verdade, mesmo magoando a carcaça 🤣🤣🤣🤣
Kkkk