마음이 힘든 순간 나를 위로할 수 있는 가장 좋은 방법은 ㅡㅡ입니다. 나와 가장 소중한 친구가 되는 자기연민 ㅡㅡ 을 하는 방법은 1. 손을 심장 위에 올려봅니다 손끝으로 괜찮다 하며 나를 다독거립니다. 2. 힘들었던 상황 속 힘들어하는 나에게 부드러운 목소리로 "힘들구나" 말합니다 그 사실 그대로 "인정"합니다 3. 감정에 이름을 붙여봅니다 나는 "화"가 났구나 이 감정이"외로움"이구나 4. 내 신체감각을 알아차립니다 내 몸 특히 어디가 아픈지 어디서 감정을 느끼는지 알아차리고 토닥거립니다 5. 소중한 친구가 비슷한 상황이면 무슨말을 할지 생각해봅니다 ㅡ 내가 내 자신에게 친절하기를.. 스스로를 위로할 수 있기를.. 6. 내 아픈 마음을 마주보고 다독이고 위로한다면 힘이 생깁니다. 있는 그대로의 나를 사랑합시다 7. 숨을 깊게 마시고 내쉬세요
청소년용이라지만 어른이 들어도 좋네요
나를 돌봅니다
있는 그대로의 나를 사랑하는 힘을 키우면
청소년기에 좀 더 깊은 자신의 내면을 보게 되어
감정의 기복에서
벗어날 수 있게 돼
삶이 휠씬 풍요로워지는 것을
경험할 수 있을 겁니다
청소년들에게
위로와 위안이 되는 방법을
알려 주시는
친절하신 스님 감사합니다
있는 그대로의 나를 사랑합니다
효림스님~
장하십니다.
그대님을 지지 응원합니다.
스님의 편안한 음성으로 이끌어주는
자기연민 명상ㅡ
지금여기에 있는 그대로 맡겨봅니다.
좋습니다.
스님
스님의 자비명상을 직접 함께하면서 아픈저를 힐링 합니다
차분한 목소리도
도움이 됩니다
감사드립니다_ (())
청소년들에게 큰도움이 될 보시를 해주셨습니다
감사합니다 🙏
와~ 멋짐
있는그대로!!
자신을 그리고 또 타인을 그렇게 만날수 있는 시간들이면 좋겠어요 ㅎㅎ
영상이 너무 깔끔하고 이쁘네요. 청소년들에게도 좋은 내용이 한가득이구요! 감사합니다 스님!
청소년들에 꼭 필요한 명상이네요. 따뜻한 목소리와 그림이 어우러져 마음이 몽글몽글해지는 느낌입니다. 고맙습니다^^ 주위 청소년들에게 널리 알릴께요.
참으로 따수운 영상입니다~♡^^♡
이렇게 좋은 영상을 공유해주셔서 너무너무 감사드립니다🙏🙏🙏
효림스님, 멋지십니다!
저절로 귀기울이게 되는
스님의 목소리를 따라가다보면
모두가 최선을 다하고 있지만
현실의 한계에 부딪히는
요즘의 청소년이 자기자신을
다독이고 잘 돌볼 수 있는
시간을 가질 수 있도록
자기연민 명상법을 소개해
주셔서 감사합니다!!!!!!!
울 도반스님~~ 항상 노력하는 모습에 존경을 표함니다~ 항상 응원할께요
마음이 힘든 순간 나를 위로할 수 있는 가장 좋은 방법은 ㅡㅡ입니다. 나와 가장 소중한 친구가 되는 자기연민 ㅡㅡ 을 하는 방법은
1. 손을 심장 위에 올려봅니다
손끝으로 괜찮다 하며 나를 다독거립니다.
2. 힘들었던 상황 속 힘들어하는 나에게 부드러운 목소리로 "힘들구나" 말합니다 그 사실 그대로 "인정"합니다
3. 감정에 이름을 붙여봅니다 나는 "화"가 났구나 이 감정이"외로움"이구나
4. 내 신체감각을 알아차립니다 내 몸 특히 어디가 아픈지 어디서 감정을 느끼는지 알아차리고 토닥거립니다
5. 소중한 친구가 비슷한 상황이면 무슨말을 할지 생각해봅니다 ㅡ 내가 내 자신에게 친절하기를.. 스스로를 위로할 수 있기를..
6. 내 아픈 마음을 마주보고 다독이고 위로한다면 힘이 생깁니다. 있는 그대로의 나를 사랑합시다
7. 숨을 깊게 마시고 내쉬세요
내용도 좋은데 그림도 참 좋네요. 어떤 분이 그리셨는지 궁금할 정도로 시각적 이미지가 명상의 효과를 끌어올려줘요.