다이어트는 진짜 습관 성형인게 배달음식이나 디저트 먹고 싶으면 직접 걸어가서 포장, 좋아하는 운동 시작하기 나 같은 경우는 요가였는데 은근 코어 근육도 좋아지고 땀 남 아침 요가 가고 싶으니까 일찍 눈도 떠짐 알바로 집 근처 헬스장 인포 직원 됐는데 근무 시간 제외 무료 헬스장 이용 가능해서 무료니까 부담 없이 강박 없이 일주일에 3번은 가서 천계 20-30분 타고 오고 원래는 진짜 집순이였는데 지금은 가고 싶은 맛집 있으면 줄7시간 기다려서라도 사 먹는 밖순이되고 저녁 늦게 먹으면 자기 전에 속 더부룩하니까 음식 오후6시 이후에 안 먹기 습관되니까 진짜 안 먹게 되고 대신 강박 없이 배고프면 간단하게만 먹고 소화 시키고 3시간 뒤에 자기 등 이런 작고 사소한 습관이 모여서 58키로에서 식단 했을 때는46까지 됐었고 지금은 다이어트랑 식단 아예 안하고 위에 습관들만 하는데 50-51키로는 유지함 2023년한 거 없다고 생각했는데 뒤돌아 생각해보니 습관 성형했네
올해 무지외반증수술도 하고, 루틴 스터디도 꾸준히하고, 바디프로필까지 찍은 올해! 참 잘보냈다는 생각이 듭니다🫶🏻❣️ 루틴 스터디 덕분에 제 삶이 더 충만해진 느낌입니다! 작년 11월에 시작한 루틴스터디. 시작하는 24년에도 좋은습관 만들어나가기 킵고잉 할거에요! 연말잘보내시고, 내년에도 함께해요🤘🏻🌈🩷
이런습관이면 당연히 살도 빠지고 유지할수있죠..습관들이는게 힘들어서 그렇지..습관들이는 자체가 스트레스인데요. 좀 된다싶음 돌아가고 또 돌아가고..이런 스트레스를 잘 다스려서 습관을 잘 들일수있는 현실적인 방법이 없을까요ㅠㅠ다들 의지문제 아니라는데..의지가 자꾸 무너지는걸요ㅠ
매번 효과 좋은 운동 루틴 감사히 잘 챙겨보고 있어요😀👍🩷 오늘도 복근, 등운동, 종아리까지 잘 뽀갰다는.. TMI 👉👈 ㅎㅎㅎ 올 한해 감사했습니당🩷 지은님도 새해 복 많이 받으세요🙇♀️🙇♀️🙇♀️🩷 그리고 메리 크리스마스입니당☃️🎄❤️ 내년에도 잘 부탁드려요😆🩷
언니… 진짜 제가 언제 한 번 댓글 달아야지~ 이러고 있었는데 저 이 영상은 아니고 온전히 먹기 영상으로 9키로 빼서 현재 47키로 잘 유지중이에요ㅠㅠ 내가 과연될까 이런 생각 많이 했었는데 왜냐면 빠졌다 쪘다 요요도 많았고 그러다보니 살 잘 안 빠지는 체질이 됐었거든요! 그런데 그 영상 따라하니까 점점 꾸준히 빠지더라고요 벌써 한 일년 되어가는데!! 지금은 솔직히 그렇게까지 정석대로 하지는 않지만 적당히 먹는 법을 알게 됐어요 ㅎㅎ 예전엔 과자 한 봉지 뜯으면 다 먹었거든요 허허… 인바디 해보니까 이제는 근육을 6키론가 찌워야 한다고 떠서 운동 영상 따라하려고 채널 들렀습니당 ㅎㅎ 싹둑영상 상체 하체 하루씩 번갈아가면서 하려고요! 방금 상체 완료✌️앞으로도 건강한 영상 많이많이 올려주세요💙
![반복되는 다이어트와 반복되는 요요현상에 시달리는 그녀 TV CHOSUN 240406 방송 | [손범수와 함께 100세 더하기] 4회 | TV조선](/img/n.gif)
지키미들 메리크리스마스예요🎄🎄💕
pf.kakao.com/_xeFxjNb
채널톡 친추해두면
1월 루틴 스터디 모집알림을 받을 수 있어요🫶🏻
진짜 살 너무 빼고 싶어서 매일 계획하고 좌절 하는데 이 방법 으로 꼭 성공 하고 싶네요 화이팅
다이어트는 진짜 습관 성형인게 배달음식이나 디저트 먹고 싶으면 직접 걸어가서 포장, 좋아하는 운동
시작하기 나 같은 경우는 요가였는데 은근 코어 근육도 좋아지고 땀 남 아침 요가 가고 싶으니까 일찍 눈도 떠짐 알바로 집 근처 헬스장 인포 직원 됐는데 근무 시간 제외 무료 헬스장 이용 가능해서 무료니까 부담 없이 강박 없이 일주일에 3번은 가서 천계 20-30분 타고 오고 원래는 진짜 집순이였는데 지금은 가고 싶은
맛집
있으면 줄7시간 기다려서라도 사 먹는 밖순이되고 저녁 늦게 먹으면 자기 전에 속 더부룩하니까 음식 오후6시 이후에 안 먹기 습관되니까 진짜 안 먹게
되고 대신 강박 없이 배고프면 간단하게만 먹고 소화 시키고 3시간 뒤에 자기 등 이런 작고 사소한 습관이
모여서 58키로에서 식단 했을 때는46까지 됐었고 지금은 다이어트랑 식단 아예 안하고 위에 습관들만 하는데 50-51키로는 유지함 2023년한 거 없다고 생각했는데 뒤돌아 생각해보니 습관 성형했네
더 찌지 않고 1년에 12키로 감량만 해도 보람있는 1년이 될 거 같아요🥲
지은님 메리크리스마스💕💕
좋은 방법이네요, 2024년에는 모든 분들이 좀 더 건강한 한 해 보내시면 좋겠습니다. 영상 잘 보고 갑니다.
진짜 너무 너무 필요한 컨텐츠에요!!!!
늘 빨리 감량하는 것에만 집착해서 늘 실패했는데
지은님 믿구 열삼히 해볼게요!!!!!:)
운동 뿐만 아니라 삶에도 적용시킬 수 있는 좋은 방법인거 같아요❤❤
올해 무지외반증수술도 하고, 루틴 스터디도 꾸준히하고, 바디프로필까지 찍은 올해! 참 잘보냈다는 생각이 듭니다🫶🏻❣️ 루틴 스터디 덕분에 제 삶이 더 충만해진 느낌입니다! 작년 11월에 시작한 루틴스터디. 시작하는 24년에도 좋은습관 만들어나가기 킵고잉 할거에요! 연말잘보내시고, 내년에도 함께해요🤘🏻🌈🩷
무지외반증 수술후에 불편한거 없나요 관리는 어떻게 하고 있나요 전 하기전보다 너무 불편해서 삶의질이 떨어지네요 운동도 못하겠던데 수술부위 스치기만 해도 너무 아파요
@@나무딸기여왕 수술 후에 2-3달 정도는 발가락운동 병원에서 시키는대로 수시로 해주고, 족욕도 열심히 물리치료도 꾸준히 다녔어요. 운동할때도 발바닥 전체로 지지하려고 노력하면서 관리했어요.
수술후 힘드셨을텐데 꾸준함 넘 멋져요🫶🏻🫶🏻 새해엔 뿌사뿌기 시리즈와 함께 루틴 스터디 플랜도 더 후끈해질 예정입니다✨✨ 2024도 잘 부탁드려요🥳
지은쌤 메리 크리스마스!!!!
그리고 새해에도 늘 함께해요🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷🩷
어렵지 않으니 저희 엄마에게 이 방법 추천,권고했어요~~
화이팅 모두 건강해집시다!!❤
지금 딱 저에게 도움이 되는 영상이였어요. 1월 하루 20분 운동하기 실천해보도록할게요!
이분은 진짜 최고다 효과 너무 잘보고 있습니다🙌🏻
와 정말 맞는 이야기다....
24년에 꼭 좋은습관들로 다이어트 성공하겠숩니다!!!!❤️🔥
근무 시간때문에 14시간 공복이 제일 어려운거 같아요 ㅠㅠ
친구 세명이랑 1월1일부터 도전합니다!! 넷이서 함께하니깐 네배 시너지가 날것같네요!! 2024년도 화이팅!!!
하루70분~90운동(공복)
따뜻한물2리터
16~17시간 간헐적단식
규칙적2끼 7시이후 공복
4개모두 1년째하고 있는데
유지에서2~3키로 찌고있음
원인을 정말모르겠음
총칼로리1300~1400정도 섭취중임
갑상선에 문제가 있으실지도 몰라요ㅠㅠㅠㅠㅠ건강검진추천드려요!
헐 저두 그랬었어요 ㅜㅜ 진짜 원인이 뭐였을까요? 😭 전 검진 시에도 아무 문제 없다고 떴었어서,,,
@@yuni-wo5qy 갑상선 수치 정상이예요~저하증 의심돼서 검사했어요~감솨
잠은 잘 주무시나요?? 혹시 무탄수나 저탄수 하시나요??
@@다이다이-m4i 네~잠은 6~8시간숙면하고 한식으로 적당한 식단으로 먹어요~오늘은 소년시대 정주행하는바람에 늦게 잡니다ㅜㅜ
감솨^^
오케 진짜~~~ 진짜 해야지 1월1일부터 하면 또 작심삼일 될거 같으니 당장 오늘부터 해볼게욧!!
저도 제 속도를 찾아서 한달에 1kg씩 빼서 5kg감량했어요! 한시가 급한건 맞지만 급하게 빼면 진짜 다시 돌아오더라구요..ㅠㅠ 이제 조금 익숙해져서 운동까지 병행해서 2킬로 빼는 걸 목표로 하려구요 다이어터들 모두 화이팅!!
이런습관이면 당연히 살도 빠지고 유지할수있죠..습관들이는게 힘들어서 그렇지..습관들이는 자체가 스트레스인데요. 좀 된다싶음 돌아가고 또 돌아가고..이런 스트레스를 잘 다스려서 습관을 잘 들일수있는 현실적인 방법이 없을까요ㅠㅠ다들 의지문제 아니라는데..의지가 자꾸 무너지는걸요ㅠ
이걸왜 지금 봤을까요! 그래도 이번주부터 운동하기 시작해서 늦었지만 지금부터라도 해보렵니다!
오!!!! 좋은 계획입니다!!!
너무 너무 좋은방법들을 항상 알려주셔서 감사합니다❤ 정말 저에게 좋은 식습관을 알게됐어요!!!
임산부 다이어트도 올려주새요❤
임신을 하게 되면 건강이 나빠지기 때문에 특별한 다이어트를 할 필요는 없습니다. 아무거나 드세요. 출산 후에는 신경쓰지 마세요. 다이어트는 원하는 대로 하세요. 👉🏻👈🏻🧊💗💗
지은님 영상보면서 열심히 운동해서 꼭 살 빼볼게요 !! 🙆♀️❤ 감사합니다
화이팅입니다
제가 하루 이십분 운동하는걸로 시작해서 5개월차인 지금 하루 한시간십분으로 그것도 고강도 운동으로 습관화됐어요 ㅋ
14시간 공복이 제일 난관이겠네요... 퇴근하고 정말 빨리 저녁먹어도 6시반이고 아침은 출근전에 정말 빨리먹어도 7시반인데... 둘 중 하나를 포기해야되는걸까요😂
응, 그거 어렵다 👉🏻👈🏻😭🧊💗
간식없이 아침/점심/저녁 규칙적으로 드시면 14시간 공복 유지하지 않아도 괜찮아요:)
다만, 식사사이 간식 횟수가 빈번하거나 하루 평균 컨디션이 저조한 편이라면 아침X, 점심 전 과일 1개, 점심&저녁 2끼 패턴 훨씬 추천드려요!!
매번 효과 좋은 운동 루틴 감사히 잘 챙겨보고 있어요😀👍🩷 오늘도 복근, 등운동, 종아리까지 잘 뽀갰다는.. TMI 👉👈 ㅎㅎㅎ 올 한해 감사했습니당🩷 지은님도 새해 복 많이 받으세요🙇♀️🙇♀️🙇♀️🩷 그리고 메리 크리스마스입니당☃️🎄❤️ 내년에도 잘 부탁드려요😆🩷
힘들다. 따라잡으려고 노력하지만 게으름 때문에 따라가지 못한다. 그런데 내 몸무게는 50킬로그램
새해복도 미리 받으세요❤
@@JinyKilogram 앗😆🩷 히히 감사합니당🫶 지은님도 해피뉴이어요😀❤️
정말 누군가...해주길바랐던 영상❤
헐 쌤 감사해요 해볼게요 ❤
물 1.5 마시고 있으니 2 로 늘리고
18시간 공복 유지중이니 이건 베이스
하루 20분 운동... 이거 좀처럼 안되는데 1월달 목표는 20분 근력운동 실천하기로 시작해봐야겠어요.
감사합니다^^
선생님 저는 매일 1시간씩 운동하던 6학년 지키미인데요.! 이번 방학때도 열 심히 해보려고 하는데 원래하는 시간에서 20분으로 확 줄어들면 살이 더 찌진 않을까요?
헉 초6인데 1시간씩이나 운동을 한다구요..?
일단 20분 줄인다고 몸무게가 늘진 않을거에요 먹는걸 더 먹는다면 모를까 ㅎㅎ; 운동 시간 좀 줄인다고 살이 찌진 않아용
이분 다이어트 영상본지 2틀됬는데 1~2kg빠졌어요!
포기하지말고 소리지르면서까지도 영상끝까지 하고 스트레칭하고 물마시고 다시 다른부위 운동하고 이걸 하루에1시간만 해도1kg빠집니다..
와우~~❤❤❤
과정도 행복할 수 있는 자기 관리법! 좋은 아이디어 감사합니다~~♡
너무 좋다❤❤❤❤
단 거 안 먹는 습관은 언제쯤 추가하면 될까요? 저는 이게 제일 심각해서 ...ㅎㅎ
결국엔 매일매일 1년동안 20분운동을하라는거네요
감사합니다
내년부터 진짜 친구들이랑 내기하고 다이어트 하기로 했는데 이건 애들한테 비밀로 하고 저만 알고있어야겠어요 ㅋㅋ 필승 !
업무상 일주일에 이틀은 무조건 규칙적인.식사가 불가능한데... 14시간 공복을 지키는걸로도 가능할까요ㅠㅠ
저는 허벅지돌려깍기 저번주부터 주5일하고있어요...효과봤으면 좋겟네요;;;
아직 자세가 많이 어설프고 힘들이만ㅜㅜ
늘겠죠?😢😢효과꼭있길...
와 바로 합니다
물 2리터가 다른 의사쌤들이 비추하던데요 ?😢
2024년 비가나 일정 궁금해요😊
언니… 진짜 제가 언제 한 번 댓글 달아야지~ 이러고 있었는데 저 이 영상은 아니고 온전히 먹기 영상으로 9키로 빼서 현재 47키로 잘 유지중이에요ㅠㅠ
내가 과연될까 이런 생각 많이 했었는데 왜냐면 빠졌다 쪘다 요요도 많았고 그러다보니 살 잘 안 빠지는 체질이 됐었거든요! 그런데 그 영상 따라하니까 점점 꾸준히 빠지더라고요 벌써 한 일년 되어가는데!! 지금은 솔직히 그렇게까지 정석대로 하지는 않지만 적당히 먹는 법을 알게 됐어요 ㅎㅎ 예전엔 과자 한 봉지 뜯으면 다 먹었거든요 허허…
인바디 해보니까 이제는 근육을 6키론가 찌워야 한다고 떠서 운동 영상 따라하려고 채널 들렀습니당 ㅎㅎ 싹둑영상 상체 하체 하루씩 번갈아가면서 하려고요! 방금 상체 완료✌️앞으로도 건강한 영상 많이많이 올려주세요💙
근데 공복 12~16시간 유지하는건
밤에 자는 시간도 포함해서 12~16시간 인가요?
넹
방법은 잘 아는데 ㅜㅜㅜㅜ 잘 안빠지네요 ㅜㅜ
홍보네요
이지은님~ 11~12시간 공복은 안될까요~
괜찮습니다. 시간을 예를 들어 8시간으로 줄일 수 있습니다. 내 도움이 도움이 되었기를 바랍니다.🧊💗💗💗💗
공복 12시간이상 유지만 하시면 돼요
@@angelmong94 그것도 못버티는게 아니구요..제시간을 어찌 안다고 그리말하는건지...일하는 시간상 14시간이 안되니까 그리 질문한겁니다..지대로 알고 답 다세요..왜케 꼬이신거지...
@@Si-gu9gr 감사합니다^^
@@쿤별 감사합니다^^