Спасибо за системное изложение темы. Как я поняла фишка в том, чтобы выходить за зоны комфорта, т к организм приспосабливается к одинаковой нагрузке. Привычное становится нормой...😊
Для меня подходит такая схема: 6 повторов 4-6 подходов, следующая тренировка, 8 повторов, следующая тренировка 10 повторов. Потом 12 повторов. После поднимаю вес на 10 кг. Начинаю с 6 повторов, 4-6 подхода.
Правильные и хорошие рекомендации.Мое мнение,что менять системы с весом и повторениями нужно не чаще раза в месяц.Начинающим тренинг с весами первое полугодие надо избегать больших весов,а делать упор не на систему с увеличением веса отягощения,а на систему с изменениями количества повторений в подходах.
У вас у мальчиков легко жир превращается в мышцы.Можно.Даже нужно.Даже кардио можно и не делать.Занимайся себе железом и занимайся. У девочек так не получается.Здесь сложнее ситуация. Мальчикам помогает их тестерон который все таки преобладает над эстрогенном. А мышцы хорошо ростут от мужского гормона. А энергию будет брать из гликогена(это глюкоза в мышцах,печени и самом жиру). Поэтому тренироваться для похудания на голодный желудок это суппер. Не каких гейнеров,протеинов не надо.Вообще кушать после 16ти.А тренить утро или день.
Восхищаюсь вами. Благодарю за ваш труд. Искренне негодую почему у вас не миллионы просмотров
Шёл 2024 видео осталось актуальным. Спасибо за информацию. Ваши видео были для меня стратом.
Спасибо за системное изложение темы. Как я поняла фишка в том, чтобы выходить за зоны комфорта, т к организм приспосабливается к одинаковой нагрузке. Привычное становится нормой...😊
Хороший ответ. Самый лучший тренер👏👏👏Всё правильно. Никто кроме тебя самого не сможет почувствовать своё-же тело.
Очень Грамотный и Логичный совет!... ☝️👍🔥
На много тренировочных вопросов дал ответ, спасибо
пользуюсь твоей программой точнее программами во всем спасибо большое что ты делаешь
Стараюсь
Спасибо большое, всё записала! Буду использовать!!!
Спасибо за ролик Было интересно и поучительно.
Для меня подходит такая схема: 6 повторов 4-6 подходов, следующая тренировка, 8 повторов, следующая тренировка 10 повторов. Потом 12 повторов. После поднимаю вес на 10 кг. Начинаю с 6 повторов, 4-6 подхода.
Правильные и хорошие рекомендации.Мое мнение,что менять системы с весом и повторениями нужно не чаще раза в месяц.Начинающим тренинг с весами первое полугодие надо избегать больших весов,а делать упор не на систему с увеличением веса отягощения,а на систему с изменениями количества повторений в подходах.
Да на самом деле можно хоть каждый день менять системы с весом. Никакого вреда в этом не вижу
Новичкам в первую очередь надо учиться правильной техники выполнения упражнений.
Илья добрый день очень хорошее объяснение подскажите пожалуйста можно одновременно сжигать жир и наращивать массу Спасибо за ответ
У вас у мальчиков легко жир превращается в мышцы.Можно.Даже нужно.Даже кардио можно и не делать.Занимайся себе железом и занимайся. У девочек так не получается.Здесь сложнее ситуация. Мальчикам помогает их тестерон который все таки преобладает над эстрогенном. А мышцы хорошо ростут от мужского гормона. А энергию будет брать из гликогена(это глюкоза в мышцах,печени и самом жиру). Поэтому тренироваться для похудания на голодный желудок это суппер. Не каких гейнеров,протеинов не надо.Вообще кушать после 16ти.А тренить утро или день.
Называется это Переодизация
Пирамида топ
ааапппппп.............
не не неподумай просто смешно получается
особенно на слове подходы я без видео врубил и думаю чтоза нах)))))
ШАРЛАТАН,ОТМЫВАЕШ БАБКИ,У ЛОХОВ.
Каким способом?