@@jihanawny4007 اختي الكريمة انا اتناول دائما كوب قهوة بدون سكر قبل الاكل لسد الشهية ، اتناول كوبين يوميا،فعلا فعال ، وايضا انصحك بخبز الشعير رااائع و يحسسك بالشبع لفترات طويلة ،كلي 50غرام منه في مكان النشويات مثل الارز والبطاطا.
@@rowanmagdy6181 اكتبي علي جوجل بلاي او ابل استور " حساب السعرات الحراريه " هيظهر ليكي كذا برنامج اختاري واحد ونزليه هتلاقي فيه كل الاكلات بالسعرات بتاعتها ❤️
فعلا عندو حق انا قللت من النشويات السمراء واعتمدت على الخضاروالقليل من الفاكهة وامتنعت عن السكر والمقليات والرياضة يوميا ومشاهدة إنجازات الناس الناجحة في خسارة الوزن يوميا للتحفيز والحمد لله من 100كيلو إلى 72كيلو في ستة أشهر اتشجعو فلا يوجد طعم أحلى من طعم النحافة والرشاقة موفقين ان شاء الله
بصراحة معه حق في ناس تفطر صحنين كشري وتتغدى تلات صحون محشي وتتعشى خمس ساندويشات برجر الشاي الاخضر او اللبن بالليمون او الزنجبيل حيعمل معاهم ايه 😅😅 الحاجات دول بيفيدوا مع الناس الي منظمة اكلها وبتكتر من الاكل الصحي وتقلل من السكريات والنشويات وتلعب رياضة دول حيفرقوا معاهم جدا غير كده لا
ربنا يفك أسره وينصره علي من ظلمه والله ان شاء الله هدعيلو كل يوم لأني انا جربت حاجه زي كده ربنا يصبرك ويفك أسر طل المعتقلين وحسبي الله ونعم الوكيل فى كل ظالم
دى قناة الدكتور سميح بدير بها معلومات عامة عن التغذية العلاجية لجميع الأمراض الرجاء الاشتراك في القناة و تفعيل زر الجرس ليصلكم كل جديد اول باول ua-cam.com/channels/E1h4nsjfdecSjebRbkCE2A.html
رجعت من جديد لاخبركم انني اكملت ريجيم السعرات بعدما كنت نزلت 8 كيلو من قبل الان اصبح كامل مجموع النزول 18 كيلو الحمد لله 🤲🤲بنفس الطريقة التي تكلم عليها خبير التغذية، ووصلت للوزن المثالي اللذي لاطالما اردت الوصول اليه مدة 4 اشهر وبدون حرمان👌👌🥰الامر سهل جداا فقط احسبوا سعراتكم الحرارية و ابتعدوا عن المقليات والسكريات والدهون المهدرجة!!! و مع المشي كل يوم لمدة 30-45 دقيقة في المنزل.
كلامك واقعي. ومجرب. تقليل السعرات الحرارية اهم شي. ولازم اكل صحي. بدون مواد حافظة والأكل قبل النوم لثلاث ساعات. ازاًالنتيجة الطيبة بدا صبر. يكون كلو تازة. ومتنوع فيه ألوان والمعدة بتصغر مع ألايام وبصير يشبع بسرعة. والأكل لازم يكون بدهون صحية. بعيد عن السمنة والزيت المعدة اصل الداء واصل الدواء. بإذن الله. وان شالله كل واحد حابب يخس يخس بصحة وعافية. اصبرو الصبر طيب والنظام بالأكل أساسي لا تأكل الا وانت جوعان وآزا اكلت لا تشبع. هي البداية وبعدين بتتعود عالوجبات الخفيفة بسعرات محددة. وبتمشي الدنيا معك حلوة وبدون حرمان
أنا بدأت رجيم هو لمدة 15اليوم فيه اليوم الأول بدون نشويات وزيت و اليوم تاني فيه وجبة واحدة بصوم اليوم كامل وبعيد المشكلة أن معرفاش شنو عمل بعد هاد الرجيم بغيت نتبع رجيم 5أسابيع هل ينفع بليز جاوبوني لي يعرف الجواب
امشو امشو كل يوم وبنزل وزنكم وكلو اكل صحي بدون سكر ودهون وانتبه للسعرات كل اقل من 1500 يومياً وحتنزل والنوم انا عندي ارق في الليل ما انام انام النهار وخمس ساعات بس ووزني ينزل أسبوعياً ٢ كيلو كذب واعذار للي يبغى ماينزل
سلام عليكم يا دكتور أنا متابعة ليك من الجزائر .أنا بنتي تعمل ريجيم من مدة وتعمل رياضة بس هي ما بتخسش ارجوك يا دكتور في رأيك ايه هي المشكلة بتاعها.شكرا تحياتي....
سؤال لم اجد له إجابه منذ ٣ سنوات . رغم اني سألت كذا طبيب ولم يستطيع الاجابه . السؤال: كم نسبت الجولتين في الخبز الابيض وكم نسبته الجولتين في الخبز الاسمر ؟
@@maiahmed2746 اه بجد والله انا خسيت عشان بعمل رياضه + كنت باكل اكل صحى + كنت مانعه السكر و بستخدم عسل نحل وكنت مانعه المقليات تماما كنت بشرب بعد الفطار و بعد الغدا شاى بليمون
رقم واحد حطى نيه واتوكلى على الله سبحانه وتعالى تقومى بدرى الصبح اشربي كوبايتين ميه وكوب اعشاب الساعه أو شاى اخضر على الساعه سته او حاجه وبعدين تفطرى نصف رغيف وبيضه او اتنين وخياره او قطعه جبنه قريش مع نصف الرغيف أو خمس معلق فول ونصف رغيف الفطار يكون قبل الساعه عشره كل مايكون بدرى يكون افضل بكتير مفيش اكل خالص بين الوجبات الساعه تالته أو حاجه الغداء خمس معلق ارز وعشر معلق خضار مطبوخ عادى وقطعه لحمه أو صدر دجاج او سمك براحتك . أو تالت معلق مصقعه وبيضه ونصف رغيف أو عشر صوابع محشي وصدر دجاج او اربع صوابع محشي كوسه أو برنجان .طبق سلطه محترم كده مع الأكل العشاء على الساعه تمانيه ثمره فاكهه واحده بس وعلبه زبادى او قطعه جبنه قريش أو بيضه بس الدايت الابطال وانتى بطله وهتوصلى امشى على النظام وبلاش يوم فرى ممكن ف الأسبوع وجبه فرى بس تكون سعرات قليله وياريت تكون سكريات قليله ومتحرميش نفسك من اى حاجه ممكن تاكليه فى اليوم داه ف اخر الاسبوع وخدى بالك من المياه اشربي مياه كتير قبل كل وجبه كوبايتين واشربي مياه على مدار اليوم
![Lp. Сердце Вселенной #30 ДВА В ОДНОМ [Один человек]• Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/nrXy15orKhY/mqdefault.jpg)
![[UA] NAVI vs MOUZ | BO5 | IEM Rio 2024](http://i.ytimg.com/vi/CMBYk0cbGoA/mqdefault.jpg)
فعلا كلام حقيقي و علمي ، قمت برجيم السعرات الحرارية لا تتعدى 1200سعرة في اليوم لمدة شهر و اسبوع فقدت 8,4 كيلو الحمد لله، شكرا دكتور .
كيف اسد الشهيه
@@jihanawny4007 اختي الكريمة انا اتناول دائما كوب قهوة بدون سكر قبل الاكل لسد الشهية ، اتناول كوبين يوميا،فعلا فعال ، وايضا انصحك بخبز الشعير رااائع و يحسسك بالشبع لفترات طويلة ،كلي 50غرام منه في مكان النشويات مثل الارز والبطاطا.
كيف بتحسبي السعرات الي بتاخديها في اليوم ؟
@@rowanmagdy6181 اكتبي علي جوجل بلاي او ابل استور " حساب السعرات الحراريه " هيظهر ليكي كذا برنامج اختاري واحد ونزليه هتلاقي فيه كل الاكلات بالسعرات بتاعتها ❤️
بدي أسألک أنا عملت رجیم نحنا برمضان فأنا أضل صایمة و بعد الفطور بأکل بس تفاحة أو فواکه مقطعة بس مبخسش أبدا أعمل إیه
دكتور
اسلوب بسيط
تلقائي جدا
بجد اسلوب فوق المستوى
فعلا عندو حق انا قللت من النشويات السمراء واعتمدت على الخضاروالقليل من الفاكهة وامتنعت عن السكر والمقليات والرياضة يوميا ومشاهدة إنجازات الناس الناجحة في خسارة الوزن يوميا للتحفيز والحمد لله من 100كيلو إلى 72كيلو في ستة أشهر اتشجعو فلا يوجد طعم أحلى من طعم النحافة والرشاقة موفقين ان شاء الله
👍🏽
حاليا لي 21 نفس طريقتك بالزبط ودعواتك
برافو 💐
برافو عليكي ربنا يحميكي ♥️♥️♥️
ياااارب كل الناس اللي عايزة تخس تكون زيك 😍
ازاى منعتى السكر دى حاجه صعبه جدا جدا جدا جدا جدا جدا
بصراحة معه حق
في ناس تفطر صحنين كشري
وتتغدى تلات صحون محشي
وتتعشى خمس ساندويشات برجر
الشاي الاخضر او اللبن بالليمون او الزنجبيل حيعمل معاهم ايه 😅😅
الحاجات دول بيفيدوا مع الناس الي منظمة اكلها
وبتكتر من الاكل الصحي وتقلل من السكريات والنشويات وتلعب رياضة دول حيفرقوا معاهم جدا
غير كده لا
كلامك صحيح ومقنع لدرجة الإحباط لانك ضربت معلومات خاطئة عن الرجيم فعلا اهم شيء هو السعرات الحرارية
تهجيص
كتير بحبو للدكتور ❤❤❤ وكلامو كتير مقنع ومنطقي
ادعولي الله يفك اسر اخويا و يجمعنا مع بعض في رمضان .. ارجوكم -دعوة ٤٠ شخص مستجابه باذن الله 😭😭❤️
Emyyn y raby
امين 🙏🏿 يارب
ربنا يفك اسره واسر باقي اخواننا جميعا وجميع المظلومين
غير صحيح (دعوة ٤٠ شخص مستجابه) بدعه 🔴🔴🔴🔴🔴
ربنا يفك أسره وينصره علي من ظلمه
والله ان شاء الله هدعيلو كل يوم لأني انا جربت حاجه زي كده ربنا يصبرك ويفك أسر طل المعتقلين وحسبي الله ونعم الوكيل فى كل ظالم
صح انا كنت احس اذا ما اكلت حاجه دسمه كاني ما اكلت مع الوقت يوم مشيت على نظام صحي صار عادي الاكل الصحي هو الي بيشبع
شكرا ...... كلام محترم ومفيد جدا
لا علميا بالليل هرمون النمو بيعلي ولما بيعلى بنزل الانسولين فبزيد الحرق وينزل الوزن بس فعلا اكتر دكتور فاهم شغلو الصح
الماي مع الليمون الصبح والزبادي مع الليمون قبل النوم تخسس والله انا استعملته ونزل وزني كثير
عملتي ريجيم
عند حق أنا مشيت على النظام ده وخسيت
دى قناة الدكتور سميح بدير بها معلومات عامة عن التغذية العلاجية لجميع الأمراض الرجاء الاشتراك في القناة و تفعيل زر الجرس ليصلكم كل جديد اول باول
ua-cam.com/channels/E1h4nsjfdecSjebRbkCE2A.html
الزبادي نوعو ايه هل بسكر او بدون سكر
واللهي لاعاب حلگك صار ٢ سنتين اشرب ليمون مع الماء الحار واصلا انا مو اكاله ونباتيه ولم اضعف ابدا هذ الكلام الصحيح
انا وزني ١١٤ كغم
بديت رجيم من ٣ رجب وللآن مستمر
باجر ان شاء الله أقيس وزني ..
إدعولي أنزل وأصل للوزن المثالي
راح أنطيكم النتائج وبصدق
بَشر😂🥺
@@saroshy
الحمد لله
وصلت إلى وزن(102) ولله الحمد ..
ومستمر ان شاء الله
ولو إجانه شهر رمضان المبارك شلون ويه الرجيم ؟!
🥺
الله يجعلكم جميعاًتوصلو للوزن المثالي يارب 🤲
بشر؟
ده انتي اللي دكتوره ياقمره ياعسل وعن تجربه رجيم معي اخدت مع الرجيم تبعي منقوع الباميه مع الليمون ومشروب الكسبره بالليمون والكمون وربع ملقعه فلفل اسود وشاي أخضر ومشي ه كليو مرتين اللي ٣ بالأسبوع مع نظام الصيام المتقطع وشرب لترين مياه والأهم والساحر هو فيتامين د3 والزنك والاكيييد فيتامين cانا خسيت ٢٣ كليو في ٦ شهور
رضوي بلييز اتكلمي مع الدكاتره عن الدايت مع ادوية الاكتئاب... ده موضوع بيلمس ناس كتييير و محدش بيتكلم فيه
بالتوفيق
د صالح الفايدي أخصائي علاج السمنة الدولي
ليبيا بنغازي
لابد من نظام غذاي محدد ورياضة
رجعت من جديد لاخبركم انني اكملت ريجيم السعرات بعدما كنت نزلت 8 كيلو من قبل الان اصبح كامل مجموع النزول 18 كيلو الحمد لله 🤲🤲بنفس الطريقة التي تكلم عليها خبير التغذية، ووصلت للوزن المثالي اللذي لاطالما اردت الوصول اليه مدة 4 اشهر وبدون حرمان👌👌🥰الامر سهل جداا فقط احسبوا سعراتكم الحرارية و ابتعدوا عن المقليات والسكريات والدهون المهدرجة!!! و مع المشي كل يوم لمدة 30-45 دقيقة في المنزل.
ممتاز ما شاء الله عنك.. المشي فعال للتخسيس والصحه.. وفي تطبيقات على التلفون بتحسب سعرات الاكل
برافو عليك صريحة و علميّة و واقعية
@@نانسيهزيم شكرا اختي 😊 هذا لطف منك.
@@abeerabdullah9813 شكرا أختي ، فعلا هنالك عدة تطبيقات تساعد في حساب السعرات الحرارية.
اختي عادي ناخذ يوم فري
احلى نظام صحي هو نظام السعرات الحرارية هايلة
الدايت مش حرمان .. اهم حاجة الصحة الحمد لله🤗😍🥰
والله كلامك صحيح
والله انتي ياروضه حيرتينا كل فتره بطلعي معاكي حد بيعطينا نصائح عن الميه واللبن والليمون والمشروبات السخنه واخر شي يجي دا ويفلك ٥ بالميه بسس
عندك حق مش عارفين نمشي وراي مين
كلام الدكتور صحيح
الدكتور دا كلامه صح جدااا انا معرفوش بس كلامه مقنع جدااا
اتمنى لو ليك عيادة بالامارات كنت أول شخص يزورك أنا مستعدة اسافرلك مصر
كلامك واقعي. ومجرب. تقليل السعرات الحرارية اهم شي. ولازم اكل صحي. بدون مواد حافظة والأكل قبل النوم لثلاث ساعات. ازاًالنتيجة الطيبة بدا صبر. يكون كلو تازة. ومتنوع فيه ألوان والمعدة بتصغر مع ألايام وبصير يشبع بسرعة. والأكل لازم يكون بدهون صحية. بعيد عن السمنة والزيت المعدة اصل الداء واصل الدواء. بإذن الله. وان شالله كل واحد حابب يخس يخس بصحة وعافية. اصبرو الصبر طيب والنظام بالأكل أساسي لا تأكل الا وانت جوعان وآزا اكلت لا تشبع. هي البداية وبعدين بتتعود عالوجبات الخفيفة بسعرات محددة. وبتمشي الدنيا معك حلوة وبدون حرمان
النوم ليه دور في ضبط الهرمونات ...عن تجربة اليوم الي انام متاخر اليوم الموالي يكون زفت و اكل معدل ٣ اشخاص
😂😂😂😂
حححققييققيي
صح كلامو انا بسهر وسويت رجيم وعادي نزل وزني
معقول ده أنا مشكلتى الأولى والأخيرة هيا السهر
وانا بسهر وبخس
@@غيمةمتلبدة-ل7غ الدكاترة كتير بضخموا الامور انا ضدد الرجيم لان بتعملي بتخسي بترجعي بتاكلي بتتخني عذابك راح عالفاضي انا بس لغيت السكر وقللت الخبز وباكل كلشي نشويات وغيرو وخسيت ب ٢٢ يوم ٥ كيلو علما اني ماحرمت نفسي من اي شي
@@القلبالطيب-غ6ي ماشاءالله تبارك الله
استمرى 👌
هتخسي بس النوم بدري بيزود الحرق يعني بس لكن مش بيخسس
كلام رائع دكتورنا يسعد أيامك يارب
يا جماعة انا الحمد للة خسيت بفضل اللة خمسة كيلو في أول أسبوع بتاع نظام رجيم الاسبوع الأول بس بصراحة كان معاة مشروب هو الاساس
دكتور محمد شحاته كلامه كلو تمام وهو جميل اوى كمان
اللهم صلي وسلم وبارك على سيدنا ونبينا محمد صلى الله علية وسلم
والله دكتور ده شاطر جدا
أنا بدأت رجيم هو لمدة 15اليوم فيه اليوم الأول بدون نشويات وزيت و اليوم تاني فيه وجبة واحدة بصوم اليوم كامل وبعيد المشكلة أن معرفاش شنو عمل بعد هاد الرجيم بغيت نتبع رجيم 5أسابيع هل ينفع بليز جاوبوني لي يعرف الجواب
شكراً دكتورر ورضوى ع المعلومات استمتعت بالحلقه هوواي متابعتكم من العراق الحبيب💙☁......
صاح الاعشاب والجنزبيل والشاي الاخضر لا تخسيس عن تحربه
يعني الشاهي الحظر ماينفع
ممكن اعرف عنوان الدكتور
جزاكم الله كل خير
امشو امشو كل يوم وبنزل وزنكم
وكلو اكل صحي بدون سكر ودهون
وانتبه للسعرات كل اقل من 1500 يومياً وحتنزل
والنوم انا عندي ارق في الليل ما انام انام النهار وخمس ساعات بس
ووزني ينزل أسبوعياً ٢ كيلو كذب واعذار للي يبغى ماينزل
الناس ال نفسها تخس اتفضلم عندي وثقه ف الله كله حيخس ودا وعد لاني بتابع معاك يوم بيوم
سلام عليكم يا دكتور أنا متابعة ليك من الجزائر .أنا بنتي تعمل ريجيم من مدة وتعمل رياضة بس هي ما بتخسش ارجوك يا دكتور في رأيك ايه هي المشكلة بتاعها.شكرا تحياتي....
أنا وزني117كيلو وطولي 178سنتيمتر ايه النظام اللي يتناسب معايا
شرايكم ف لبس رضوى يعجبني دايم
بس الإبتعاد عن الكارب بيقلل الطاقه انا باخد كارب بكميه محدوده علشان متعبش
ارجو الرد هل الستيفيا بدل السكر. عادي لو استخدمها مع الشاي او المشروباتً
طبعا الدكتور نصحنى بيه
شكرا جزيلا يا دكتور
عاشت ايدك دكتور منوره رضوى
سؤال لم اجد له إجابه منذ ٣ سنوات . رغم اني سألت كذا طبيب ولم يستطيع الاجابه .
السؤال:
كم نسبت الجولتين في الخبز الابيض وكم نسبته الجولتين في الخبز الاسمر ؟
علافكرة اي دكتور تغذيه مبتدأ هيقول ان الشاي الاخضر بيخسس جدا
مش بيخسس بيعلي حرق الوجبه الي كلتيها انما مش بيكسر الدهون
سبحان الله كل الحالات قبل ذي بعد😀😀😀
عنوان الدكتور لو سمحتم
عليكم بالصيام
عندى دهون فى البطن بس يا دكتور
لو سمحتوا لو عايزه اتواصل مع الدكتور
انا فضلت اشرب ميه دافيه ولمون حوالي شهر نزلت اربعه كيلو واكلي الطبيعي متغيرش
ازاي يعني اكيد غيرتي فحاجه حركتك زادت
@@berom2134 ولا اي حاجه روتين يومي متغيرش
الكلام داه علىالريق ولا ازاي
@@amalawad6809 ايوا قبل الاكل بنص ساعة تقريبا
@@SITRAFILI مفيش الكلام ده انا دكتوره وبقولك الليمون والمايه مبيخسسوش ولا ليه اي اساس من الصحه ممكن زودتي حركتك او قللتي اكلك
والقهوه تؤثر على الرجيم ؟؟
اه والله
كلامه كله صح 😊
لو سمحت يا رضوي انا عاوزه عنوان دكتر محمد شحاته
أنا نفسى أعرف الدكتور دا ولا رقم تبعه صح نوصله إزاى إن شاء الله
وأنا كمان نفسى
الحل الأمثل للتخسيس هو الرياضة ✋
@@maiahmed2746 اه بجد والله انا خسيت عشان بعمل رياضه + كنت باكل اكل صحى + كنت مانعه السكر و بستخدم عسل نحل وكنت مانعه المقليات تماما كنت بشرب بعد الفطار و بعد الغدا شاى بليمون
و العشا ميكونش فيه نشويات + شرب مياه كتير على مدار اليوم + النوم بدرى
@@zeinabmahmoud4280 وقد ايه خسيتي بفترة قد ايه؟
متشكرةةة من الاول عالتحفيز💕💕
نفسى آخس مقلله فى الأكل ويعمل رياضه بنزل ببطئ جدا خلاص تعبت
نــفس حالتـي بالضبط ماعـندنـا إلا الصـبر😢😢
@@hdhghdhd2035 لازم تصبروا يلي بروح بشوية بيرجع بشوية
اني مثلك بس جربت مشروب لحرق الدهون موجود بقناة محمود السرنجاوي نزلت ٣ كيلو خلال ٥ ايام
نفس حالتي ياربي
اعملي يوم فرب
ممكن رقم الفون للتواصل
ماهو العيش البلدي ممن يتكون
كلامه جميل وواقعي
ممكن العنوان والمكان فين
ممكن الريجيم يخسس بلا رياضة ؟ هل تكون ترهلات؟
السلطه هل بتكون بأي كميه
سبحاآنك آللهم وبحمدك أشهد أن لا إله إلا أنت أستغفرك وأتوب إليك 💜💜💛
يلي يقول هذا الذكر لا يغادر المكان إلا وهو مغفور له بإذن اللـه 💛💛💜
سلام عليكم يا دكتور انا عملت ريجيم ولكن جاتني دوخة وفشل وبخاف كثير من الفشل والدوخة وهبطت في الوزن
احسن حاجة الصيام و تقليل الاكل عشان نحس شوية بلي مش لاقي ياكل كفاية رغي كثير واتبعو رسولنا الكريم عليه الصلاة والسلام خلص الكلام
ايوه والله فعلا كلامك صح
بنرجع في الاخر القرآن الكريم والأحاديث «صوموا تصحو»
أنا باخد أدوية اكتئاب
ووزني زاد أعمل إيه عشان أخس 20 ك
وانا والله نفس انزال ٢٠ كليو
عندي سمنة موضعية ممكن عنوان العيادة للدكتور
هذا ضرب كل المعلومات المدعمة بدلائل علمية عرض الحائط 😒😒 كلش مابيخسسسش 😯
لو سمحتو ممكن لو حد يعرف عنوان العياده بتاعت الدكتور محمد شحاته يرد عليه
ده رقم عيادته01010326587
هو ليه كذا عيادة اكتبي على جوجل او على فيسبوك وهتطلعلك
يؤسفني جدا اني اقول .. اني احبطت جداجداجدا للاسف 😢😭
لو عايزه تخسي امشي علي نظام صفحه لو نفسك تخس وربنا يقويكي يارب
في وحده اسمها sara popfit تتبعيها هتحبي الرياضة وهتتشجعي 💎
@@hendmaher5253
شكرا جدا لاهتمامك وذوقك ❤❤❤❤
@@NabilaAZOUAGH
متابعها .. وشكرا جدا لاهتمامك وذوقك ❤❤❤❤
😄💙💙
عنوان المركز فين
عنوانك يا دكتور
الله يباركلك يادكتور
اتكلمو عن فتح الشهيه فتره الحمل بليز
ده الطبيعي الشهيه بتزيد عن الست الحامل عشان الجنين عاوز يتغذا
😭😭😭😭
@@nirvananabil3558 ازاي أقيم سعراتي
انا ماشيه علي نظام بقالي ٣سنين نزلت كنت ١١٤بقيت ٨٥بس بيجيلي هبوط في السكر ايه الحل
خوذي تمر اذا معك نزول
انا في غيبوبه 😂😂 مش عارفه اصحى و مش عارفه انظم نومي 😂
ادعو لي انحف وزني ١١٧
ياارب
دكتور احمد عمر احسن دكتور
لو عاوزين قناه مفيده وفيها كل شئ اتفضلوا عندنا
انا من الاسكندريه اتواصل ازاي
انا بعمل دايت وصيام متقطع و حرمان ومش بنزل 💔💔💔💔
طيب حاولي تغيري نظامك
حرمان مابيجيبش نتيجة كلي فواكه وخضر بيض وماء وليمون وقهوة خضراء ولازم رياضه
والله كنت ما اكول وعاملي رجيم و خلطات ع مر سنين اخير شي مليت وباكول كلشي صرت انحف
لازم الواحد ياكل صحي وانتظام انا نزلت اربع كيلو من وزني ومتابعة رجيم اكل صحي واشرب ماء كثير وما اكل ورا الساعه 6
ادخلى صفحة لو نفسك تخس أنا هابدا معاهم من بكرا
كيف ريجيم ٤٠يوم كيف اعملو
اناوزني100كيلومش عرفه انزل وزني اعمل ايه
ينفع تكتب لي نظام أمشي عليه من فضلك
كلامه صح يا جماعة كله اكل الصحي
ممكن عنوان او تليفون الدكتور
انا ان شاء لله هخسه
المكان فين
عنوان الدكتور يا رضوي
انا عندي 17سنه وزني 100وعملت رجيم مش بنزل بسرعه وانا تعبت
رقم واحد حطى نيه واتوكلى على الله سبحانه وتعالى تقومى بدرى الصبح اشربي كوبايتين ميه وكوب اعشاب الساعه أو شاى اخضر على الساعه سته او حاجه وبعدين تفطرى نصف رغيف وبيضه او اتنين وخياره او قطعه جبنه قريش مع نصف الرغيف أو خمس معلق فول ونصف رغيف الفطار يكون قبل الساعه عشره كل مايكون بدرى يكون افضل بكتير مفيش اكل خالص بين الوجبات الساعه تالته أو حاجه الغداء خمس معلق ارز وعشر معلق خضار مطبوخ عادى وقطعه لحمه أو صدر دجاج او سمك براحتك . أو تالت معلق مصقعه وبيضه ونصف رغيف أو عشر صوابع محشي وصدر دجاج او اربع صوابع محشي كوسه أو برنجان .طبق سلطه محترم كده مع الأكل العشاء على الساعه تمانيه ثمره فاكهه واحده بس وعلبه زبادى او قطعه جبنه قريش أو بيضه بس الدايت الابطال وانتى بطله وهتوصلى امشى على النظام وبلاش يوم فرى ممكن ف الأسبوع وجبه فرى بس تكون سعرات قليله وياريت تكون سكريات قليله ومتحرميش نفسك من اى حاجه ممكن تاكليه فى اليوم داه ف اخر الاسبوع وخدى بالك من المياه اشربي مياه كتير قبل كل وجبه كوبايتين واشربي مياه على مدار اليوم
ممكن رقم العياده
انا عايزه الرقم بتاع الدكتور محمد شحاته
شرين انا بدي اساوي ريجم وضعف ٣٠ كلو انا وزني ٨٠ وبدي اوصل ٥٥
ممكن حل للوزن الثابت
مكان العياده فين
العياده ؟؟؟
كل حد بيقول كلام مختلف.. النوم و المي و اللبن مع الليمون...
المصريين يسمون الحليب لبن طيب اللبن وش يسمونه !!!!!!؟
زبادي
Afrah Ali وزبادي وش تسمونه ؟
عليا ما فهمت اللبن اسمه زبادي
Afrah Ali طيب الزبادي عندكم وش تسمونه ؟
نسميه زبادي
حنيعمل ايه عشان نخيص مسمتش منكولا جملة مفيدا
هو قال الاخطاء مقالكيش نظام دايت
تأكل طعام صحي يعني تهتم بأن يكون نوع الطعام صحي وفي نفس الوقت الكمية محددة بسعرات لا تقل عن ١٢٠٠ سعرة يوميا للنساء و١٥٠٠ للرجال يعني تهتم بالكم والنوع
أنا اول مره نزلت ١٠ك ورجعت جسمي زياده تاني وتنزل ١٥ ك زيادة تاني
اكيد الدايت بتاعك كان فيه حرمان جامد