멸치 60일 맨몸운동 몸 변화
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- Опубліковано 24 вер 2024
- 안녕하세요.
마른 몸으로 살다가 운동 시작했습니다.
맘 먹고 죽을듯이 하니까 살 찌우기 성공했습니다
여전히 마른몸이지만 앞으로 꾸준히 열심히 해서 더 좋은 몸으로 만들고 싶습니다.
운동하는 모든 분들 응원합니다 파이팅
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#맨몸운동변화 #푸쉬업변화 #홈트레이닝 #홈트운동변화#턱걸이몸변화 #풀업변화 #운동변화과정 #풀업자세 #푸쉬업자세 #딥스자세 #풀업 #턱걸이 #딥스 #푸쉬업 #댓나
안녕하세요 댓나입니다
제가 60일 맨몸 운동 몸 변화 영상을 올린지 벌써 3년이라는 시간이 훌쩍 지났네요
많이 늦었지만 구독자분들과 저를 기다리고 보고 싶어 하는 분들에게 소식을 알리고 싶어 글을 써봅니다
미흡한 편집 실력으로 만든 첫 영상을 많은 분들이 봐주시고 댓글도 엄청 많이 남겨주시고 구독도 많이 해주셔서 너무 감사할 따름입니다
많은 분들의 성원에 힘입어 새로운 영상도 준비하고 여러 가지 질문에 대한 답변도 남겨드렸어야 했는데 그러지 못해서 죄송합니다
제가 한동안 사람도 만나지 않고 집에 틀어박혀서 게임만 하고 폐인처럼 살았습니다
운동도 물론 내려놓았고요 그래서 현재는 근육도 많이 빠지고 체중도 감량돼서 몸이 초라해졌네요 운동 열심히 할 때 멈추지 말고 계속했어야 했는데 후회 중입니다 몸이 안 좋아지니 자신감도 잃고 자존감도 떨어져서 집 밖에 더 안 나가고 사람도 안 만나고 유튜브도 다시 할 용기가 안 생겼습니다 새벽에 제 생각과 감정을 담으려고 하니 주저리주저리 말이 많아지네요
응원해 주시는 댓글들을 보고 도저히 포기할 수가 없을 거 같습니다
저는 다시 운동을 시작해 보려 합니다
마른 몸이 고민이고 스트레스받는 분들 힘냅시다
살 찌우는 게 얼마나 힘든 일인지 잘 압니다
한 번 사는 인생 멋있는 몸으로 살아봅시다
승모 없는 일자 어깨를 원하는 분들도 많지만 승모의 기능도 정말 많습니다.
목 쪽에 보이는 근육만을 승모라고 아시는 분들이 많습니다만
승모는 견갑(날개뼈)까지 다이아몬드 모양으로 뻗어있습니다.
승모의 크기는 엄청 드라마틱하게 빠르게 늘지 않기때문에 신경을 많이 쓰지 않아도 될 것 같습니다.
사실상 승모 있는 몸이 훨씬 강해보이고 멋있긴 하죠
원래 어깨라인 예쁜사람은 승모 발달되면 더 멋있음
승모때문에 어깨라인 망친다는 애들은 머리가 커서 어깨가 좁아보이는걸 승모때문이라고 착각하는거나
원래 어깨라인 자체가 안예쁜 애들이던데(옷걸이 어깨)
1:45 때 등 너무 이쁘네요. 열심히 키우면 굉장할꺼같아요
오 그런가요??? 계속 영상이랑 사진으로 모양 괜찮은지 신경 쓰였는데 운동에 더 집중해야겠네요 댓글 감사합니다 형님 힘이 납니다
ㅇㅈ
솔직히 두달만에 저렇게 자세잘잡고 운동하는게 말이 안되는데 운동경력이 아예없으면 저자세로 저갯수 하는거 불가능. 그리고 9kg 증량을 6달이면 믿겠는데 60일? 너무 좀 과장이 심하다. 아무리 타고난 0.01%의 우월한 유전자여도 근육 세포가 회복하고 성장하는데는 한계가 있다. 애초에 당신의 유전자가 그런 극소수의 우월한 유전자였으면 운동 하기전에도 멸치가 아니라 근육빵빵한 몸이었겠지.
당신의 노력을 폄하하려는건 아닌데 운동 구력 부풀리고 사람들 기만하는건 보기 좋지 않다.
마른체형이라 반쯤 포기하고 살았는데
덕분에 자극 받았습니다 열심히 해볼게요
군입대 조심히 잘 다녀오세요
영상 감사합니다
진짜 너무 멋있으십니다
저도같은 멸치과인데 이영상보고 자극 많이갔습니다 운동열심히 해볼게요
군대 잘다녀오세요!
응원합니다
동기부여 많은 영감 받고 갑니다 ^^
앞으로도 쭈욱 운동 해나가시길!
인생이란 평생 유지하고
관리하는 싸움 같습니다!
-40대 아빠
남자는 평생운동
여자는 평생 다이어트
운동 진짜 열심히 하셨나보네요 대단합니다 ..
멋있네요. 응원합니다 !
우왕~ 멋있어요! 다이어트 자극된당
감사합니다:) 다이어트 응원합니다 !
동기부여 받다가 마지막에 눈물이 또르륵... 힘내세요 용사님.
젊음이 좋네요. 30대 후반에 운동시작하니깐 진짜 1년 정도 개빡운동하니깐 글쓴님 정도 변화하던데. 진짜 한살이라도 젊을때 운동해야합니다 여러분. 나이들면 근육이 잘 안생겨요ㅠㅠ
와우 .. 형님 노력 열심히 하셨군요 멋지십니다
성장호르몬 만큼 좋은 건 없는 거 같아요
운동하는 분들이 운동을 더 일찍 시작하지 못해서 후회하시는 분들도 많으시더라고요
저도 청소년 시기에 운동에 관심은 있었지만 제대로 실행을 안 했었네요 앞으로라도 하루하루 꾸준히 삶의 일부처럼 해야겠습니다 형님도 부상 조심하시면서 건강하고 좋은 몸 만드시길 바랍니다 응원하겠습니다
@@daeseyo 유경험자들을 보니
힘이 나네
묵묵꾸준함이 인생의 가장 큰 무기라고 생각합니다.
일찍 얻으셨네요. 존경합니다.
파이팅!
맞습니다 꾸준함은 좋은 결과를 가져오는 거 같습니다 큰 무기를 얻었다고 생각하니 뭔가 제 자신이 조금 더 강해진 느낌이 듭니다 !! 좋은 말씀과 격려 감사합니다 형님
와... 상림맞죠? 저도 저기서 턱걸이 많이 했는데 딱보니 알겠네ㄷㄷ
혹시 각 운동 별로 하루 몇개 몇세트 진행하셨는지 알 수 있을까요? 변화 너무 멋집니다..
와우~ 짧은 시간에 좋은 성과 보이네요. 멋집니다. 곧 군대입대라니.... 군복무 잘하시기 바랍니다! 자랑스러운 대한민국 군인!!!!
오와 60일만에!! 대단한 정신 육체 승리 입니다!! 👍
감사합니다!! 60일이 600일 6000일이 될 때까지 달리겠습니다
영상 보면서 많은걸 배우고 느꼈습니다
군대 무사히 전역하시고 전역후에도 운동하시는 영상 올려주시면 항상 시청 하겠습니다 영상 잘 봤습니다~!!
운동 본격적으로 하기 전이래도 풀업 땡길 줄 아는 상태면 이미 멸치는 아닙니다 선생님,,,
ㅋㅋㅋㅋ 48키로때 턱걸이 하나정도면 인자강 아닌가요? ㄷㄷ 저는 47-58까지 운동하면서 늘렸는데 턱걸이 한개도 안되네요 ㅠㅠ
턱걸이는 가벼우면 잘되가지고 저는 48키로때 턱걸이 10개는 넘었는데..
48이면 가벼워서 10개는 뽑아야..
딴영상은 너무 말도 안되게 오버해서 좀 그랬는데 이건 진짜 노력하면 가능할꺼 같은 생각이들어 너무 동기부여가 잘됨 ㄹㅇ 존경합니다
운동 시작 하려는 사람에게 자극도 오고 좋은 것 같습니다 쉽지 않았을텐데 영상 좋게 시청 했습니다.
감사합니다🙇 동기부여가 됐다면 정말 뿌듯하네요
60일을 아무리 매일한다해도 이정도 변화는 매일매일을 엄청 열심히 했다는건데 대단하시네요 ~
대부분이 2틀정도에 포기하는데 60일동안할걸보니 대단하시네용 짱👍
3일하고 근육통와서 하루쉬자>영원히 쉼 국룰인데 대단하신거같아요
3:32 급 암울해졌네요.. 몸 조심히 잘 다녀오세요!!
동기부여 최고다 꾸준히 하는게 젤 힘든데 진짜 멋있다👍🏻
멋있다...이게 진짜 인간 승리지 덕분에 자극 받고 갑니다...
상체하시는것도 좋지만 하체도 필수죠!허벅지,종아리,엉덩이를 키워야 뇌졸증,각종 질병 걸릴 확률 줄어듭니다 상체만 키운다고 다 좋은건 아닙니다!상체만 좋고 하체는 부실하면 몸 밸런스가 안맞고 보기가 안좋죠!
운동을 하게 된 계기가 저랑 같으시네요 저도 열심히 하겠습니다
오 엄청 좋아지셨네. 자극 받고 가요! 항상 부상 조심하시고 ㅎㅎ
힘이 되는 말이네요 감사합니다ㅠㅠ 항상 부상 조심하면서 운동하겠습니다!
평범한 사람들 60일동안 저정도의 극적인 효과 없습니다.
괜히 헛꿈 꾸지 마세요.
몸이 이쁘시네요. 자극받고 저도 열심히해야겠어요ㅎ
마지막... 아... 아무쪼록 몸건강히 다녀오세요...
멋지세요 !!!!화이팅!!!!!
오빠오빠 사랑해여❤️
동기부여받고갑니다.운동해도 살이안쪄서 낙심하고있었는데 더욱더 열심히 해야겠네요.
잘먹고 운동열심히 해야겠네여
저도 린메스업 9개월차인데 운동계기에서 동질감이 느껴지네요ㅎㅎ 앞으로의 운동들도 화이팅입니다
군대가서 꼭 운동계속 하시고 몸 좋아져서 전역하세요!! 군대가서는 몸 좋아지는거 하나만 보고 나오면 됩니다 진짜 ㅎㅎ
멋있어요
저도 마른체형이라 운동을하려구 노력하고 있는데 운동을 시작하시면서 식단을 어떻게 바꾸셨나요??
그냥 보이는거 다 드시면됨
아무거나잘먹으면됩니다! 빠이팅 저도 코시국이라 지금 집에서운동하려고 철봉이랑 푸쉬업바 장갑 그리고 탄수화물 보충제 샀어요 54kg시작 70kg목표
@박준석 준석아 왜 시비야 난 마른사람은 많이 안먹어서 그런게 대부분인데 그래서 보이는거 다 드시라고한거야 저분한테
@박준석 ?댓글보면 저사람은 그냥 식단이 궁금한거같은데?그래서 많이 먹으시라한거고
@박준석 누가 식단 의미알려달래 준석아?
오빠 멋져여❤️🔥
존경합니다 이거보고 바로 운동뛰러 갑니다ㅎㅎ
60일에 저정도면 노력 장난아님 ㅎ 굿
허허 나의 처음 운동 시작 할때 랑 비슷 하네요
ㅋㅋㅋ 풀업7개로 시작으로 30개로 되고
점점 늘다 보니깐 욕심도 생겨서 헬스도 다니고 ㅋㅋㅋㅋ 모두들 처음이 어렵지 그다음부터는 쉬워요 화이팅
어우 처음이 풀업7개라니 대단하십니다
@@성이름-z4s6y 원래 진짜 멸치가 오히려 풀업하기 쉬움 나도 헬스 전혀 안했을때도 몸무게가 엄청 낮아서 5개는 했었음
기본적인 체형이 일자쇄골에 직각어깨로 쭉 뻗어있으시네요 ㅎㅎ
축복받은 체형이에요 벌크업하시면 옷핏 작살이실듯
보면서 많이 느꼈어요 정말 멋있어요!
저는 174에 52.5인데 이제 운동 10일차 되었습니다.
노력해서 멸치 탈출하려고 합니다.
화이팅!
저 예전에 174 에 52kg 지금 70kg 마른몸 탈출하면 인생이 바뀜
멋지네요
감사합니다 형님도 멋지십니다
프레임자체가 좋으신듯 부럽습니다
멋져요!!
키가 몇인가요??
ㅋㅋㅋ 운동전엔 이게 가능할줄알았는데 해보니까 개구라라는걸 알게됨 헬스로도 불가능인데 맨몸운동으로 ㅋㅋㅋ
멋지십니다
최고 응원합니다
와 존경스럽습니다
전 맨몸운동이랑 프리웨이트 5개월동안 조졌는데 변함이 없어서 걍 포기했는데.. 부럽습니다...
항상 감사드립니다
팔에 핏줄있는거 부럽다. 나는 아무리 체지방률 낯추고 운동해도 안보이던데
저도그래요 아마 운동신경차이인듯..
얼마나 힘들게 노력했을지 ,,,부럽고 존경스럽내요
저도 멸치라 암담했는데 저보다 더마른사람이 이렇게 몸이 좋아진걸보고 동기부여 엄청되네요
크윽 멋집니다 👍
정말 대단하십니다
과찬이십니다 더 열심히 해보겠습니다 !
근성 대단합니다
저도 지금 맨몸운동하고 있습니다 한지 41일정도 됐어요 영상 보다가 동기부여가 잘 되네요 ㅋㅋㅋ 화이팅!!
멋집니다. 동기부여 받고갑니다!
군대에서 더 멋진 몸 만들고 있을거라 생각하고 있습니다. 건강히 잘 전역하십쇼.
기본적으로 비포 사진도 몸 기반?은 잡혀있는 상태네요ㅎㅎ 제대로된 근육 증량은 없지만 어깨 프레임도 넓고ㅎㅎ 고생하셨습니다
와 진짜 최고의 동기부여네요 저도 55도안되는 멸친데 감사합니다 응원합니다
진짜 운동 더 열심히 하셨으면 좋겠습니다. 60일만에 10kg 벌크업을 하려면 진짜 유전자가 타고나셔야 하는데
댓나님은 타고나신거 같네요. 본인의 장점을 잘 살려서 더 몸을 키워보셨으면 좋겠습니다. 노력을 비하한건 아닙니다. 절대로요.
약 어떤거 쓰셨는지 알 수 있을까요?
돌려까기 초고수
몸 진짜 예쁘시네.,,,
오 저도 173에 51키로 멸치로 시작해서
하루에 4끼씩 꾸역꾸역 닥치는대로 먹어가며 맨몸했었는데 1년정도 꾸준히 하니 65까지 늘고는 정체되더군요
그냥 눈으로 보기좋은 수준까지 만들어지는거 같아요 그 이상은 무게를 쳐야 더 느는거같고
저는 183/54 핵멸치로 시작해서 3년 반동안 꾸준히 체중을 늘려 75킬로가 됐어요
73킬로에서 1년 반 동안 있었는데 최근에 다시 운동시작하면서 75-76 왔다갔다해요
올해 말까지 천천히 80킬로 목표하고 있고 내년 여름에는 호텔 수영장에서 웃통까고 수영했으면 하네요 ㅋㅋ
어떻게 하루에 5끼를 먹을수있나요? 집에서 밥만먹고살아야겠군요 ㅎㅎ 단백질바도 괜찮나요?
배고픈 틈을 안 줬어요 밥 먹고 좀 있다가 라면 먹고 바나나랑 계란 단백질바 같은 간식도 중간중간 계속 먹었어요 제가 닥터유 단백질 바를 먹었는데 일단 맛있어서 하루에 10개 이상씩 매일 까먹은 거 같아요 ㅋㅋㅋ 단백질이 들어있긴 한데 지방이랑 당도 좀 많아서 좋은 건 아닌 듯해요 근데 저는 일단 먹으면 살찌겠지 하면서 먹었습니다
ㄹㅇ 헬스장 뽐뿌 오는 영상
프레임이 좋아서 단기간에 남들보다 더 극적인 효과가 있었던 것 같습니다 축하드립니다!
@@DoJin8 그 뜻이 아닌거 같아요 진짜 프레임 말안되게 좋습니다 노력을 폄하하는게 아니라 저런 프레임 거의 없습니다. 프레임차이 진짜 커요 근데 프레임도 좋고 근질도 좋으신듯 축복받았음 그냥 운동할 맛 나는 몸입니다 저런 몸.
@@호두-d6v4j 근데 근질이 좋다는게 뭐에요?
군대 잘~~다녀 오시길~~~😂
형... 나도 형처럼 되도록 노력해볼게!
와 체형 제 워너비세요 😻
아아 숙연해진다.. 마지막..
입대 후 꾸준히 운동하세요 생활패턴 식습관이 유지되서 벌크좀 되실테고 제대하시고 나서도 꾸준히 하시면 최고
저도 57키로 목표로 살찌우고있습니다 대단하시네요bb
48키로면 공익받는거 가능할거같은데ㅠ 저는 공익이라...
오 좋습니다 많이 많이 드시고 운동 꾸준히 해봅시다 저는 65kg를 목표로 계속하고 있습니다 자꾸 거울 보게 되네요 ㅋ큐ㅠ 게임 레벨 업 하는 거처럼 매일매일 경험치 쌓는다는 생각으로 하니까 마인드 컨트롤에 좋네요 신검 당시엔 덜 말랐었어요 그래도 가면 규칙적인 생활 하니까 도움 될 수 있을 거라 생각합니다 운동 화이팅 합시다 !
@@daeseyo 네 군대도 무사히 다녀오시길바랍니다
많이 좋아지셨네요 전역하시면 몸 더 좋아지실듯 !
몸이 이뻐요
오직 턱걸이랑 푸쉬업만 하신건가요??
안녕하세요 감사합니다 형님
운동은 턱걸이 딥스 푸쉬업 3가지 하다가 크런치로 복근 운동도 했습니다 그 외엔 안 했습니다!
심하진 않지만 오목가슴이 있으신데 그게 근육으로 커버가 되는군요!! 대단하십니다
오목가슴이 뭐에요?
와 진짜 고민이 저랑 비슷하셨네요
식단은 어떻게 하셨어요?
식단은 운동 전엔 하루에 배달음식 한 끼만 먹고 그러다가 운동 시작하고는 쌀밥이랑 반찬으로 구성한 3끼 이상을 챙겨 먹고 추가로 인스턴트 피자, 치킨, 햄버거 이런 것도 안 가리고 다 먹었어요 어차피 말라서 많이 먹기만 해야겠다 한 거 같아요
아 그리고 단백질이랑 물을 진짜 많이 먹었어요
계란, 닭 가슴살, 보충제, 단백질바 그 외 단백질이 들어가 있는 건 질리게 먹은 거 같아요
평소 밥 먹는 거에 추가로 단백질만 많이 챙겨줘도 좋은 거 같아요
저도 마른 체형인데 덕분에 자극 제대로 받았습니다 목표 65키로까지 열심히 운동하면서 찌워볼게요 감사합니다
잘생겼을 것 같아요!!! 얼굴공개 해주세요ㅜㅜ
killing point
0:04 겨드랑이 칠각형
0:17 공원에 간 잼민이의 수행평가 연습
0:42 왼쪽에 잘린사람 궁금해요
1:02 퉁퉁이한테 맞고와서 근육키우는 진구의 현실화
1:24 바닥이랑 키갈 1초전
1:42 갑자기 분위기 캥거루
2:14 집에서도 자외선 차단을 잊지 않는,, 하얀피부의 비결,,메모,,,,
2:49 펌핑+힘꽉
2:53 전 후 비교
3:19 썩은 토끼똥도 단백질이라고 야무지게 챙기기
잘생기진 않았지만 영상 올리도록 하겠습니다
정성스러운 댓글 감사합니다 ᰔᩚ
3:30 앟... 거 가서도 열심히 하셔요! 같이 할 사람 많을겁니다
와우
5개도 힘든데
자세를 배웠네
넌 누구냐
ㅡㅡㅡ
좀 하는 놈인데 응원 합니다
혹시 식단과 먹고 싶은 음식들은 어떻게 하시면서 관리 하셨나요?
전역후 몸이 기대가되네요 휴가나오시면 바디프로필 도전해보시는게..
저이번에 9월13일 입대인데 저랑 같은날 입대면 훈련소에서 같이 운동해요 ㅋㅋㅋ
오우 안녕하세요 아쉽지만 같은 날은 아니네요
같이 운동할 수 있으면 좋겠네요 운동 열심히 하시구 몸 건강히 갔다옵시다 !!
턱걸이는 올바르지 않은 자세로 해도 초반에는 그냥 올라가는거에도 큰 의미가 있습니다! 그러한 과정이 있기에 지금 자세가 가능한거죠!
혹시 턱걸이 푸쉬업 자세좀 알려주실수있나요? 제가 자세가 안좋아서 자기만의 자세같은거 그리고 세트사이 쉬는시간 얼마였나요?
계속하시면 엄청 이뻐질 몸이네요
몸이 잘생겻음
딱히 별로 엄청 좋아진 것 같네요. 멸치가 자극 받고 갑니다 b
아네 저도 그쪽 별로..
엄청 많이많이 감사합니다 하하
첨부터 풀업하는거보니 운동 처음은 아니네요
마르기도 했고 고등학생 때 학교 철봉에서 깔짝 해서 되긴 했는데 그냥 팔힘으로만 했었어요ㅠ
운동 루틴을 어떻게 하셨나요?
몇세트씩 했는지 궁금합니다
와 열심히 하시기도 하셨지만 몸이 진짜 잘 빨아드리는 몸이다