¿Sentir más el glúteo en peso muerto es posible? Aquí te lo dejo
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- Опубліковано 25 сер 2024
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🍑 Soy Mario Harriero, el creador de “La Escuela de Glúteos”
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**La veo con la espalda torcida**
Yo: **grita en agonía**
"Baja un poquito el culo"
Perdón, me hizo mucha gracia jajaja
Primer video que explica bien,todos lo explican mal,
De todas maneras trabajan el cuadrado lumbar y la columna vertebral (espalda baja) que quedan fatigadas, así es que este ejercicio no lo recomiendo, mejor ejercicio y más completo, son las sentadillas con la columna recta.💪✌️👍
Esa posición del kamasutra XD, bien explicado
Oiga coach ?
Pero no la función del peso muerto tambien es trabajar la espalda baja , es decir el Lumbar.
Bueno yo lo hago con buena técnica y no me duele, siento que mi femoral se estira.
Pero al día siguiente me duele mi Lumbar. Siento que es porque también lo trabaje. Lo estoy haciendo bien ?
No,si te duele esa zona es que lo estás haciendo muy mal...
Salud>peso muerto
Depende, si el dia anterior trabajaste el lumbar pues debe ser por eso, o también puede ser por falta de trabajo en el lumbar
Que te duele la espalda con un ejercicio lesivo para la espalda?....
No hay más preguntas Señoría.
_-* buen ejercicio-_*
A mi no me duele la espalda sino el abdomen bajo como si tuviera cólicos, que puede ser
Gases.
@@VAOBAOkite 😂. No bueno ...
Pues si contraes el abdomen mientras estás hacien peso muerto tal como debería ser
es probablemente eso que también estás trabajando esos músculos de tu suelo pélvico o el core 🙋
@@kathiamendoza5055 Maniobra de Valsalva. En todos los ejercicios de bisagra de cadera apretar el abdomen es antinatural ya que es antagonista de los erectores espinales. Perderías la curvatura lumbar y redondeas la espalda.
Me gusta eso de verdad funciona en los glúteos ?
Claro que sí
Obvio, el culo es musculos más grasa, si haces ejercicios los músculos se rompen y crecen al regenerarce
Lo que funcioba es subir escaleras con plomeras. Hacer step empujando con talones y tener genetica. Asi que todo lo que ves es inutil y te vaa a reventar la espalda si nl eres deportistas y estaa fuerte de espalda baja
Gracias por el tips
Gracias 🙏🙏🙏
Lo mejor para no notar dolor en la esplada en un peso muerto, es no hacer peso muerto. Ejercicio totalmente prescindible para entrenar los glúteos existiendo bulgaras, prensa, hip thrust y hasta sentadillas.
Mejor no lo hagan porque es un ejercicio muy lesivo y no es ni siquiera el mejor para trabajar glúteos mejor has hip trust con esa barra y un banco, te jodes menos la espalda y necesitas menos carga y repes para obtener mejores resultados.
Toda la razon !! Yo me lesiones con este ejercicio 😢 y ahora tengo un desgarro lumbar 😢
Viva el peso muerto 🤣🤣🤣🤣🤦🥴
La cuestión es que le ponen mucho peso...
Y eso hace que pierdan la técnica ...
Que es empujar la cadera hacia atras,
No es solo bajar la barra y poner todo el peso en las lumbares... Hay que cuidar la posición de de los hombros contrayendo las escapulas ...
Bajar lento con el culo bien tenso siempre
*Ojo no apretado hacia adentro
Sino tensarlo hacia afuera mientras se hace la extensión de cadera
y los pies bien plantados como queriendo desgarrando el suelo con los talones,
No niego que tienes razón en cuanto a otros ejercicios como el hijo trust. Que puede parecer más fácil para la lumbar
Sin embargo es lo mismo aveces le ponen mucho peso y descuidan la técnica 🙋
todo bien menos lo de menos carga, si no levantas mas enhip thrust que en peso muerto algo estas haciendo mal
Los pies tan juntos?????
Puedes hacerlo como guste como te sientas más comodo
Muy bien quillo, mi arma
Ig de la minita
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Lindo 🍑
Lo haría mejor si tu estas ami lado como la chica
Gracias 🙏🙏🙏