Благодарю за ваши уроки. Ничего лучше и полезнее для уменьшения давления и глубины дыхания не встречала. Ваши знания и опыт настоящий дар многим гипертоникам, которым официальная медицина предлагает пожизненно принимать лекарства с кучей вредных побочек.
Андрей Евгеньевич, большое человеческое спасибо! Просто, понятно и, самое главное, эффективно. Метод работает, с ингалятора слез почти полностью за три с небольшим недели регулярных занятий. Сейчас использую его раз в несколько дней, до практики 2-3 раза в день.
Как сильно отличается всё, что говорит Андрей Евгеньевич от туманных славословий многочисленных "гуру" "метода Бутейко". Спасибо, что делитесь настоящими знаниями!
Here is the transcript translated into English without timestamps: --- If you have high blood pressure at any point, it is not recommended to hold your breath intentionally as it raises blood pressure rather than lowering it. For high blood pressure, you need to keep your breath-holding pauses very short, matching the real duration of the control pause, without forcing it. Even Buteyko said there is no need for long pauses; just hold your breath for 5 or 7 seconds. Exhale, stop breathing without pinching your nose, count to five or seven, and then breathe as usual. This way, it won’t increase your blood pressure, which is very important. This exercise is called "emergency relief," similar to taking a pill. A series of brief breath-holding pauses after exhalation-5 or 7 seconds, depending on how you feel. If you can manage 9 seconds, go for it; if only 2 seconds, that's fine too. The idea is not to push yourself too hard. A slight discomfort is acceptable, but if you feel a sudden rush to your head or pressure spikes, avoid such pauses. For high blood pressure, this is not advisable. When dealing with high blood pressure, Buteyko recommended two main exercises to indirectly reduce breathing without forcing yourself. The first one is the posture exercise. He believed that proper posture automatically reduces breathing. Stand straight with your back against a wall, shoulders pulled back, and heels, hips, and the back of your head touching the wall. Place your hands at your sides. When you pull your shoulders back and press them to the wall, you will feel your upper abdomen tighten slightly. This is the sign of correct posture. Hold this position for two minutes, focusing on your breathing, which should naturally become shallower. This exercise helps lower blood pressure. The idea is not to consciously control your breathing but to let the posture do the work. Buteyko called this the "natural mechanism of reducing breathing." It works automatically, without any mental effort. The breathing becomes shallower as soon as the posture is corrected. Another important aspect is learning to relax the parts of your body that affect breathing. For example, relaxing the forehead can momentarily stop breathing. Relax your jaw and let it hang slightly open. Relax the back of your head, shoulders, and diaphragm, allowing your breathing to become naturally shallower. This relaxation process also reduces the depth of breathing. The two main exercises for reducing breathing depth-correct posture and relaxation-are safe because they work automatically. They don’t require holding your breath or forcing it, so you can’t harm yourself. People have even managed to alleviate asthma with these exercises. If a coughing fit starts, stand against a wall, correct your posture, and the coughing will subside as the breathing shallows. For hypertension, practice these exercises consistently. Spend about 30 minutes alternating between correcting your posture and relaxing. Each cycle lasts 2 minutes, followed by a brief rest. Evaluate the effectiveness by noting any changes in symptoms or measuring the control pause before and after each session. To manage hypertension effectively, it’s important to focus on increasing your control pause. Regardless of diet or lifestyle, if the control pause increases, your condition will improve. Conversely, if it doesn’t, the symptoms will persist. Regular practice will gradually extend the control pause and stabilize your breathing. In summary, reducing the depth of breathing through these exercises is a gradual process. The control pause may increase during practice and slightly decrease afterward, but with consistency, it will improve over time. The key is to be aware of your breathing and identify factors that cause it to deepen, addressing those triggers when possible. Dr. Buteyko emphasized the importance of being mindful of your breathing in situations that may trigger deep breathing or symptoms. Slightly reduce each inhalation, creating a gentle air hunger, to prevent symptoms from escalating. This method eliminates the need for constant symptom management and improves overall respiratory function. Buteyko himself overcame hypertension and asthma using these methods, and so can you. As Dr. Buteyko often said, "I wish you good health and a calm mind on shallow breathing." ---
@@buteyko-moscow I dont know Russian and I want to learn Buteyko Breathing. Please english translation in your videos. I am Turkish. World need to hear message of the Professor's Discovery. Kindly also English. Regards.
Работала с пациентами с 1986 года. Многие вылечились. ГЛАВНОЕ ВЛГД.. Волевая ликвидация глубокого дыхания.путем полного расслабления до чувства малой нехватки воздуха при каждом вдохе. Над этим 2 недели работает врач. Сам пациент ничего не сделает, тем более ребенок.
У меня уходит одышка когда уменьшается дыхание , глаза хочется закрыть ,кашля у меня нет ,утреннее чихание и выделение с носа ушло но появилось давление.Но я не знаю смогу я отказаться от сумбикорта или это сложно .Брызгаю 1 раз в день 80/4,5.
🤔 Интересно, что когда впервые осваивала в 1990 году метод Бутейко (методист учился у вас в какой-то время), то нам давали только практику ВЛГД. Закрывашки (задержки дыхания на выдохе) как отдельную практику нам не давали.
Добрый день! Спасибо за информацию. Не нашел ролика у вас на канале где описано как дышать при физических нагрузках? Если можно ссылку дайте где посмотреть или почитать. Спасибо.
Уважаемый Андрей Евгеньевич, огромное спасибо за уникальную информацию. Большая просьба, хотела бы знать Ваше мнение о Сипап аппаратах - против апноэ сна: врач рекомендует мне его использовать, но это же источник гипервентиляции?!
Немного конспирологии 😂 меня ютуб завалил роликами про дыхательные практики. Разные блогеры, разные доктора. Но у всех идет тренд гипервентиляции. И все это преподноситься с такой позитивной и сочной картинкой. А сколько там восторженных комментариев. Просто жуть берет. Это заговор иллуминатов 😂
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Доктор, низкий поклон Вам и искренняя благодарность.
Благодарю за ваши уроки. Ничего лучше и полезнее для уменьшения давления и глубины дыхания не встречала. Ваши знания и опыт настоящий дар многим гипертоникам, которым официальная медицина предлагает пожизненно принимать лекарства с кучей вредных побочек.
Уважаемый Андрей Евгеньевич! Благодарим за удивительный подарок!
С наступающим Новым Годом Вас и Ваших близких! Всех благ!
Андрей Евгеньевич, большое Спасибо. Что Вы скажете по поводу Вим- Хофа?
Благодарю, знаю, что это мне поможет стать здоровой! Как нам повезло, что у Бутейко есть последователь, Вы делаете огромное дело, настоящее дело!
Спасибо за видео урок. ❤
С наступающими праздниками на неглубоком дыхании.
Андрей Евгеньевич! Что Вы скажете по поводу рассеянного склероза? СПАСИБО.
Супер. Все ясно и понятно. Большое спасибо
Уважаемый Андрей Евгеньевич сердечная благодарность за ваши бесценные советы , за вашу заботу о людях.Всех вам благ ! Храни вас Господь !
Благодарна сто раз!!
Это тот девятилетний мальчик, который понял суть метода и смог помочь своей маме..а теперь помогает другим людям...
Как вас интересно смотреть, так профессионально, точно, познавательно, спасибо огромное за такие видео-уроки, ждем еще!:)
Андрей Евгеньевич, большое человеческое спасибо! Просто, понятно и, самое главное, эффективно. Метод работает, с ингалятора слез почти полностью за три с небольшим недели регулярных занятий. Сейчас использую его раз в несколько дней, до практики 2-3 раза в день.
Огромная благодарность!
Просто, доступно, кратко.
Спасибо ,чудестный урок,как все просто и доступно 🩷👍
Как сильно отличается всё, что говорит Андрей Евгеньевич от туманных славословий многочисленных "гуру" "метода Бутейко". Спасибо, что делитесь настоящими знаниями!
Благодарю за ваши уроки . К сожалению из-за проблем с Ютубом , практически нет возможности в полном объёме смотреть ваш канал .
Смотрите нас на RuTube: rutube.ru/channel/25772528/videos/
Храни Вас Бог.
С наступающим Новым Годом!!!! Помним Константина Павловича и Людмилу Дмитриевну, и очень благодарны!!! Новосибирск, Академгородок
Отличная информация! На вес золота! Спасибо вам.
Here is the transcript translated into English without timestamps:
---
If you have high blood pressure at any point, it is not recommended to hold your breath intentionally as it raises blood pressure rather than lowering it. For high blood pressure, you need to keep your breath-holding pauses very short, matching the real duration of the control pause, without forcing it. Even Buteyko said there is no need for long pauses; just hold your breath for 5 or 7 seconds. Exhale, stop breathing without pinching your nose, count to five or seven, and then breathe as usual. This way, it won’t increase your blood pressure, which is very important.
This exercise is called "emergency relief," similar to taking a pill. A series of brief breath-holding pauses after exhalation-5 or 7 seconds, depending on how you feel. If you can manage 9 seconds, go for it; if only 2 seconds, that's fine too. The idea is not to push yourself too hard. A slight discomfort is acceptable, but if you feel a sudden rush to your head or pressure spikes, avoid such pauses. For high blood pressure, this is not advisable.
When dealing with high blood pressure, Buteyko recommended two main exercises to indirectly reduce breathing without forcing yourself. The first one is the posture exercise. He believed that proper posture automatically reduces breathing. Stand straight with your back against a wall, shoulders pulled back, and heels, hips, and the back of your head touching the wall. Place your hands at your sides. When you pull your shoulders back and press them to the wall, you will feel your upper abdomen tighten slightly. This is the sign of correct posture. Hold this position for two minutes, focusing on your breathing, which should naturally become shallower.
This exercise helps lower blood pressure. The idea is not to consciously control your breathing but to let the posture do the work. Buteyko called this the "natural mechanism of reducing breathing." It works automatically, without any mental effort. The breathing becomes shallower as soon as the posture is corrected.
Another important aspect is learning to relax the parts of your body that affect breathing. For example, relaxing the forehead can momentarily stop breathing. Relax your jaw and let it hang slightly open. Relax the back of your head, shoulders, and diaphragm, allowing your breathing to become naturally shallower. This relaxation process also reduces the depth of breathing.
The two main exercises for reducing breathing depth-correct posture and relaxation-are safe because they work automatically. They don’t require holding your breath or forcing it, so you can’t harm yourself. People have even managed to alleviate asthma with these exercises. If a coughing fit starts, stand against a wall, correct your posture, and the coughing will subside as the breathing shallows.
For hypertension, practice these exercises consistently. Spend about 30 minutes alternating between correcting your posture and relaxing. Each cycle lasts 2 minutes, followed by a brief rest. Evaluate the effectiveness by noting any changes in symptoms or measuring the control pause before and after each session.
To manage hypertension effectively, it’s important to focus on increasing your control pause. Regardless of diet or lifestyle, if the control pause increases, your condition will improve. Conversely, if it doesn’t, the symptoms will persist. Regular practice will gradually extend the control pause and stabilize your breathing.
In summary, reducing the depth of breathing through these exercises is a gradual process. The control pause may increase during practice and slightly decrease afterward, but with consistency, it will improve over time. The key is to be aware of your breathing and identify factors that cause it to deepen, addressing those triggers when possible.
Dr. Buteyko emphasized the importance of being mindful of your breathing in situations that may trigger deep breathing or symptoms. Slightly reduce each inhalation, creating a gentle air hunger, to prevent symptoms from escalating. This method eliminates the need for constant symptom management and improves overall respiratory function.
Buteyko himself overcame hypertension and asthma using these methods, and so can you. As Dr. Buteyko often said, "I wish you good health and a calm mind on shallow breathing."
---
??
@@buteyko-moscow I dont know Russian and I want to learn Buteyko Breathing. Please english translation in your videos. I am Turkish. World need to hear message of the Professor's Discovery. Kindly also English. Regards.
Благодарю за информацию
Если начинаю делать упражнения, давление снижается. Было 125/86 после упражнения 96/75.
Огромное спасибо ❤🙏
Здорово, спасибо вам огромное🎉
Значит Дыхание Вима Хофа,вредно?
Работала с пациентами с 1986 года. Многие вылечились. ГЛАВНОЕ ВЛГД.. Волевая ликвидация глубокого дыхания.путем полного расслабления до чувства малой нехватки воздуха при каждом вдохе. Над этим 2 недели работает врач. Сам пациент ничего не сделает, тем более ребенок.
Добрый день. Вам можно написать на почту?
Спасибо Новожилову А.Е. за терпение и доброту, умение донести! ))
У меня уходит одышка когда уменьшается дыхание , глаза хочется закрыть ,кашля у меня нет ,утреннее чихание и выделение с носа ушло но появилось давление.Но я не знаю смогу я отказаться от сумбикорта или это сложно .Брызгаю 1 раз в день 80/4,5.
Спасибо, доктор!
🤔 Интересно, что когда впервые осваивала в 1990 году метод Бутейко (методист учился у вас в какой-то время), то нам давали только практику ВЛГД. Закрывашки (задержки дыхания на выдохе) как отдельную практику нам не давали.
Андрей Евгеньевич, если работать только с осанкой сидя, как долго в ней сидеть каждый день?
Скажите пожалуйста сколько раз в день можно делать получасовые упр осанка и расслабл. пожалуйста ответьте чтобы не навредить
Добрый день! Спасибо за информацию. Не нашел ролика у вас на канале где описано как дышать при физических нагрузках? Если можно ссылку дайте где посмотреть или почитать. Спасибо.
Рекомендуем занятие, чтобы узнать информацию ИЗ ПЕРВЫХ РУК.
Насчет ,,покурить" , вы пошутили, надеюсь?
Уважаемый Андрей Евгеньевич, огромное спасибо за уникальную информацию. Большая просьба, хотела бы знать Ваше мнение о Сипап аппаратах - против апноэ сна: врач рекомендует мне его использовать, но это же источник гипервентиляции?!
Храп и апноэ сна прекращаются, когда КП увеличивается хотя бы до 25-30 сек.
@@buteyko-moscowБольшое спасибо, откажусь от аппарата, напишу Вам, когда увеличу КП до 30…, с наступающим! Радости и здоровья!
Интересно, а расслабление лучше сидя или стоя? 😊
Уважаемый Андрей Евгеньевич, большое вам спасибо.Скажите пожалуйста, сколько раз в день можно проводить получасовые тренировки осанки с расслаблениеи?
👌👍
Все правильно. Я неправильно дишал и нагнал себе давление 235/120. Обалдел.
2-3-5
Немного конспирологии 😂 меня ютуб завалил роликами про дыхательные практики. Разные блогеры, разные доктора. Но у всех идет тренд гипервентиляции. И все это преподноситься с такой позитивной и сочной картинкой. А сколько там восторженных комментариев. Просто жуть берет. Это заговор иллуминатов 😂
и 5 сек и 7 сек это много