اذا اردت نزول الوزن فعليك بتاخير وجبه الافطار مع شرب العصير فقط او تاخير وجبه الغداء ايضا مع شرب العصير. يعني الاقلال من الوجبات الرئيسيه ولكن شرب العصير طوال اليوم. في البدايه يكفي وجبتين طول اليوم ثم بعد ذلك وجبه واحده. او انك تصومين ثلاث ايام في الاسبوع مثل صوم شهر رمضان تماما. سوف ينقص الوزن ولكن بعد فتره شهر او شهرين او على حسب الاستمرار
هل هاذي فديوات قديمة
نعم.في ناس جديده في النظام ❤️
احببت النظام جدا لاكن مشكلتي عدم نزول الوزن وثباته
اذا اردت نزول الوزن فعليك بتاخير وجبه الافطار مع شرب العصير فقط او تاخير وجبه الغداء ايضا مع شرب العصير. يعني الاقلال من الوجبات الرئيسيه ولكن شرب العصير طوال اليوم. في البدايه يكفي وجبتين طول اليوم ثم بعد ذلك وجبه واحده. او انك تصومين ثلاث ايام في الاسبوع مثل صوم شهر رمضان تماما. سوف ينقص الوزن ولكن بعد فتره شهر او شهرين او على حسب الاستمرار