CÓMO CAMINAR es CLAVE para PERDER GRASA
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- Опубліковано 15 жов 2024
- #salud #doctor
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El espectador debe siempre hablar con su médico u otro profesional sanitario cualificado sobre cualquier duda que pueda surgir respecto al cuidado de su salud. Si el espectador está utilizando algún producto farmacéutico o medicamento que le haya recetado un médico o que haya recibido con receta, debe consultar con el médico en cuestión o con un profesional médico igualmente cualificado antes de utilizar cualquier suplemento nutricional. Si está sometido a terapias médicas, deberá consultar con su respectivo terapeuta o profesional médico acerca de las posibles interacciones entre el tratamiento del usuario (incluidos productos farmacéuticos y/o medicamentos) y los posibles suplementos nutricionales o prácticas mencionados en este canal de UA-cam. No asumimos responsabilidad alguna por el posible perjuicio derivado de un mal uso de la información contenida en este canal.
20 mil pasos diarios es mi meta
Pesaba 89 kilos mido 1.63cm y en 2 meses caminando eh bajado 15 kilos, pero también dejé de comer pan, tortillas, refrescos, alimentación chatarra,,, y como más verduras y tomo mucha agua.
Hola que me alegro mucho yo peso 90 y ya no se que hacer lo intento pero en cuanto llevo cuatro días me vengo abajo y tiro la toalla primero no se que comer segundo lo que tengo que andar 😢que puedo hacer no tengo voluntar en fin
@@antoniamirgarcia8356 hola mira es costancia quitate comidas preparadas dulces azucar si puedes quitate toma muy poca intenta comida hervida no te rindas yo pesaba 115 ahora 97 lucha por tu salud y ser feliz si comes menos y caminas bajaras seguro poco a poco empieza por media hora todos dias que puedas mucho animo
@@oskargainza7943 Es facil decirlo , soy adicta a la harina , no soy d hacer dieta ,verduras y frutas ,me kedo kn hambre , empece a caminar casi una hora ,si me ayuda , pero tidavia no me acostumbro a las verduras y frutas.
@@mrianacuna5699 yo como pan pero menos poco a poco
@@mrianacuna5699 reemplaza el azúcar por frutas bien maduras yo estoy haciendo eso me hago bizcochuelos con banana bien madurita las hago puré y las mezclo con la masa también uso pasas molidas o puré de manzanas
Hago entre 10 mil y 12 mil, duermo y me alimento bien. Tengo 58 años y todos me dicen q me veo más joven y muy bien. Yo me siento bien y con energía desde q me levanto
Camino entre 7,000 a ,10,000 pasos 5 veces a la semana y desde que comence hacerlo además de bajar de peso me siento mas agil y tengo 70 años
7000 pasós en cuanto tiempo
Yo camino una hora pero no se cuantos pasos.
@@ki61200 depende del ritmo, a paso ligero podrían ser 4 5mil pasos
@@ki61200 una hora esta muy bien si quieres esta Google fit que te mide los pasos
@@brrvswiiyouification lo que estas diciendo son 75 pasos al minuto, salen 4500, eso no es paso ligero, bueno segun la edad. Pero una hora esta bien.
Tengo 70 años y camino 7 días a la semana. Cuento los pasos diarios, los que rondan los 10.000 pasos. Y agregó en mi casa ejercicios de estabilidad y fortalecimiento.
Es de las mejores cosas que se puede hacer, me encanta y es sostenible. Aún más si es en la naturaleza (lo dice que alguien que tiene 22 años)
Y si se elimina la barriga ??
No cuento los pasos que hago, pero voy a caminar en mis quehaceres por el pueblo, un pueblo lleno de cuestas y a parte los fines de semanas y algunas tardes después de trabajar camino horas y horas, el senderismo es mi pasión.
Es muy bonito y saludable caminar se nos despeja la mente y nos ayuda a estar saludable 👌🏽gracias Dr👌🏽
Completamente de acuerdo. Por fin alguien con sensatez
Siempre subestimé el caminar, e incluso si bien felicitaba a mis pacientes por caminar, les instaba a hacer algo más fuerte
Aunque la realidad es que no todos tienen tiempo ganas o gusto por el ejercicio. Por lo que promociono mucho el caminar y como aumentar los pasos diarios o pequeñas cosas como escaleras, caminar rápido, no hacerle el quite a hacer pequeñas fuerzas durante el día
Entre 10.000 y 15.000 pasos diarios. Y luego hago cosas durante el dia, claro. Me encuentro genial.
Entre 15000-20000 aparte hago pesas 😂😂😂
Yo también lo combino con entrenamiento de fuerza
En horas de la tarde hago ejercicios de piso y yoga.Tengo 66 años.
La caminata debe ser sola .no con el perro.
Entre 8000 y 10000 al día nada cardio más ejercicio de peso.
10 mil en la mañana de 7 a 8 a.m. y 10 mil pasos en la tarde de 6 a 7 p.m. de la noche de lunes a viernes.
Es genial!!
Es lo que quiero intentar 🙏🏼
Wooow como le haces. Yo hago 3.10 millas son 7000 pasos . Creo que ni corriendo haría los 10mil.
Gracias que es buena para las piedras del riñon un abrazo
Buen día. El sonido fondo es molesto. Gracias igualmente de por sus valiosos consejos
Que bueno que sean reivindicadas mis tan amadas caminatas :-) Muchas gracias por todo Borja, siempre. Un fuerte abrazo.
gracias gracias gracias 😘
Excelente información! 👌🏻
Hola Borja, yo de media diaria hago 32k de pasos, hace 3 meses tenía una barriga cervecera que era un x3 la barriga ahora lo he disminuido un montón, gracias a caminar diariamente
Hablas muy muy bien
Gran verdad
trabajo en una tienda,como vendedora de lunes a sábado, y camino 10.000 a 14.000 pasos, llevo el control con mi celular!! 💪❤️y luego sigo con las labores del hogar , esto me a permitido estar bien a pesar del hipotiroidismo que me aqueja! 🤷♀️
Bueno en ese orden de ideas me presento; soy Indiana Carrasco Directora de la compañía TLC y me dedico a enseñarle a la gente a ganar dinero usando y promoviendo nos productos de altísima calidad por medio de las redes sociales.
tú o alguien que tú conozcas le gustaría bajar 5 libras en 5 días o aprender el modelo de negocio para ganar semanal en dólares 100% legal?
Gracias gracias
Dr, muy interesante este tema!!! Le sugiero que haga un video sobre el trastorno obsesivo compulsivo, por favor 😊
Gracias
Gracias ❤❤❤
Gracias chaval 😘😘😘❤️
Pudiera hacer uno de los beneficios de la bicicleta estática por favor
GRACIAS DOC ASI ES CAMINE MUCHO TIDA LA VIDA Y ESO ME A AYUDADO A TENER UN CUERPO PERFECTO. .
Excelente noticia doctor Borja. Al día camino 16000 pasos o más. Camino moviendo mis brazos con un palo de escoba. Lo hago de 30 a 40 minutos y lo disfruto montones.
y si va hablando quema mas calorias
Buenos días Dr, camino 7 mil pasos todos los días.
De 15.000 a 21.000 pasos, desde que empecé ví un cambio significativo en mi cuerpo, creo que esa es la clave para la perdida de grasa porque aparte tu apetito disminuye
21.000 ? Eso son como 20 kilómetros diarios.
Traducido en tiempo, son más de 3 horas diarias.
Es real ?
@@juanr1688 no es como que camine 3 horas seguidas, pero durante el día estoy caminando de un lado a otro y al final esos son los pasos que sumo. De caminata en sí solo es una hora
Y si se elimina la barriga?
@@eltony294 pues eso dependerá de lo que comas, la actividad física es la mejor ayuda, pero las calorías son las calorías y es mejor no pasarse con ellas
Hay que Caminar 😊
También debemos tener en cuenta la cadencia de nuestros pasos yo tengo una cadencia de 140 por minutos eso es un ejercicio cardiovascular y también se puede caminar paseando y eso no tendrá los mismos beneficios gracias doctor
Hola perdona que quiere decir que tienes cadencia de paso gracias
@@antoniamirgarcia8356hola, no me preguntó a mi, pero creo que le puedo responder; se refiere a caminar a un ritmo sostenido, es decir sin bajar de velocidad. Para que efectivamente se pierda grasa los doctores recomiendan que sea a una velocidad constante en la que puedas mantenerte durante al menos una hora sin perder el aliento. Algunos dice que lo que te ayuda a saber que tan rápido debes hacerlo es caminar tan rápido como puedas y que al mismo tiempo platicar con alguien o cantar sin que te agites y pierdas el aliento. Si lo haces más lento no oxidas grasa, si lo haces más rápido consume glucogeno en lugar de grasa, que no es malo tampoco, pero si no tienes una buena condición física de inicio te puedes dañar; por otro lado si no lo haces por lo menos durante una hora tampoco llegarás a quemar grasa solo la glucosa que tengas en sangre y el glucogeno en tus músculos. Eso es lo que he entendido, espero te sirva.
Yo 10 mil pasos es mi meta Diario y es maravilloso
Justo estaba escuchando furret walk
Excelente Muchas gracias por compartir con nosotros!
👍🤗10.ooo pasos todos dias
Si definitivamente Gracias
Justo lo que esperaba ver para continuar mis caminata.diaria,gracias Doctor....👍🏻👍🏻👍🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻
Camino mucho cotidianamente ..
Me encantó su explicación
GRACIAS DR POR LA INFORMATION ❤❤
Me gusta mucho lo que dice , yo hace un mes que empezé a caminar y estoy haciendo 7.500 pasos en una hora y tengo 67 años y me alegra saber los beneficios que tiene . .Gracias y un cordial saludo. 🥰🥰❤️❤️👍👍
Los 7000 pasos como sabes que lo haces y como los haces despacio corriendo o más o menos como yo tengo 61 y tengo que perder mucho cuando empezó usted pesaba mucho o poco y en qué tiempo perdió peso gracias
@@antoniamirgarcia8356 Hola Antonia ,te contesto : los pasos los doy caminando rápido en 60' o70' lo sé porque primero los IVA contando de 1000 en 1000 y después me baje una app del móvil que es gratis , empecé hace mes y medio y perdí,3 kl y 600 gr ,( al andar también muevo los brazos de adelante a tras y balanceo las caderas así se queman más calorías. 🌹🌹Animo y un saludo
Gracias por la información
doc es lo mejor
Me encanta caminar más que hacer ejercicios. Mi papa siempre le gusto caminar y cumplirá 93 años y se encuentra activo.
15000 pasos a diario.
Todo funcionando perfectamente
Hoy en día es necesario completar
Para tener una nutrición buena.
Camino entre 15 y 20km diarios
También genial para prevenir la osteoporosis!!!😊
Bueno, camino todos los dias, y cuando estoy enfermo también; para mi es una buena rutina.
No manches 🎉🎉🎉que lógica y maravillosa forma de explicar la diferencia.gracias dr.Borja .
Gracias. Caminar con buenos pensamientos es genial.....relajante y todo lo que expones en este video. 😂😊
¡Gracias por la información, ahora se que hay que hacer actividad!
Bueno en ese orden de ideas me presento; soy Indiana Carrasco Directora de la compañía TLC y me dedico a enseñarle a la gente a ganar dinero usando y promoviendo nos productos de altísima calidad por medio de las redes sociales.
tú o alguien que tú conozcas le gustaría bajar 5 libras en 5 días o aprender el modelo de negocio para ganar semanal en dólares 100% legal?
Voy bien Gracias Dr Borja
Siiii ☺️
Yo camino entre 15000 y 20000 pasos diarios, a ocasiones algo menos y otras algo más y me siento fenomenal. Mi trabajo es muy activo, no paro en todo el día y si tengo quince minutos libres, en vez de esperar sentada en el coche, salgo y camino. Me compré un podómetro y gracias a él me muevo más que antes.
16 mi l pasos,hago ejercicio funcional,me mantengo en un buen peso,con ánimo y tengo salud ,mi edad 51 años y me veo y siento muy bien 😊
Maravilloso. Aunque mi hijo se enoje, de ahora en adelante lo iré a buscar caminando al colegio
10 mil pasos
Holaaa, justo estoy preparando un vídeo tuyo para salir a caminar y crear un hábito y me encuentro con este vídeo, me anima mucho. Gracias Borja. Parecía q por sólo andar no era suficiente. Gracias. Por tus consejos y lenguaje coloquial ❤❤❤❤❤
Gracias por estos videos, nos ayudas a ser y estar mejor.
Gracias, un abrazo y felicidades por ser como eres.
Me gusta mucho escucharte,he aprendido mucho contigo.
Mínimo de 15000 a 20000 pasos diario.gracias
25000 a 30000 és una gozada 😊caminar... gracias
Me encanta caminar.
Gracias por tú consejos bendiciones 🙏 👍🏼❣️
Buenos tardes Camino 3horas/20 minuto unos 24mil pasos super bien mejora el estafo animico ❤❤❤
😊❤👍👍👍👏👏👏👏graciasss DR
Seguro que hablarnos más despacio también reduce los niveles de estrés. Animo a cuidar esto del corto porque se puede convertir en una locura.
Muy agradecido siempre por la información, Borja.
Muy bueno
MUY bueno el vídeo exelente explicación. Yo camino por cuatro horas diarias será que este tiempo de caminar es beneficio o no. Yo sufrí dos infartos y me hicieron dos cateterismos me colocaron un sten. Mi pregunta. Sera que es bueno o es regular caminar tanto después de mi estado de salud gracias por su respuesta DIOS LES BENDIGA SIEMPRE 🙏
16k pasos 👌
Gracias mi querido joven doctor🙏🏽
Buenos Días por favor que proteínas en valor debo de consumir camino todos los Días soy una mujer De 50 años y adelgaso suelo perder peso muy seguido además masa muscular gracias 😢😢
6,000 pasos
Muchos ando casi 1,30 bien y luego estoy moviendo y andado muchas gracias por todo lo q nos dices
Amo caminar!!!
8000 pasos y hora y media de fuerza y flexibilidad, con 65 años...y un ictus hace dos años...bueno, para empezar no está mal, creo yo...
Nminimo 10 mil
Desde hace tiempo comparto la idea del consumo de grasa corporal por el ejercicio de baja intensidad constante y prolongado más allá de cierto tiempo. En mi caso, debo sobrepasar 15' a 20' (aprox. 2 a 3 Km).
caminar es buenisimo
Estoy empezando con 3.000 pasos diarios y e reducido las porciones de comida.Espero que esto me ayude poco a poco a reducir mi peso de 165 libras,espero a aumentar mis pasos diarios.
Sí, el caminar es el segundo mejor ejercicio para bajar de peso después de la natación, obvio, dejando los alimentos que aumentan de peso. Sin embargo, es caminar más rápido que nuestro andar habitual para que sea efectivo 🙏😇
Mediré mis pasos Doctor! 😀camino 7 Km
Yo camino escuchando videos de arquitectura o historia, sobretodo de New York.
Creerme, se nota si pasas de la hora.
Disfrutalo
10000 pasos por día generalmente. Gracias doctor eres carguisima.❤
Hace una semana empecé a caminar 10 kilómetros y he empezado a notar un beneficio, me siento con menos ansiedad. Espero que dentro de poco me quite esos kilos de mas.
Todo depende de las limitaciones físicas! Competencia fisiológica puede ponerte unos límites. Yo llevo
Luchando por 5.500 pasos debido a comerbidad neuropatia sensorial y muscular! Podías tratar ese tema! Sobre la necesidad de diagnóstico, profesional de RHT y desconocimiento médico por ser enfermedades crónicas y genéticas
Camino 15 minutos diario y estoy mejorando mi salud gracias a dios.
Yo también lo tengo mandado por los médicos como mínimo media hora por salud pero no veo el momento mis ánimos ahora mismo no son buenos en fin espero hacerlo un saludo
@@antoniamirgarcia8356 Poco a Poco caminar mejorarà su salud cierto.
Si caminar es muy bueno 👍
Camino aproximadamente 26.000 pasos diarios.
Pues yo lo he comprobado, he caminado durante una semana unos 45 minutos a paso ligero y de verdad reduces grasa rápidamente, de hecho no en el gym lo he logrado!!!👍
Cierto de todo el egersisio ciento que el cardio me ayuda aconbatir el estrés pero lo deje yaque soy delgada ino quiero perder mas peso estoy asiendo. Pesas pero. Sigo estrañando el cardio. 😢
Gracias por la invitación yo soy una mujer de 52 años y camino 7 kilotros de 4 a 5 días a la semana estará bien
aplica igual al hacerlo en una caminadora?
Hola!!! Camino de 4 a 5 km diarios😍💪❤ Saludos desde Tucumán Argentina 💙🇦🇷💙💪😘
Camino una media de 8 kilometros diarios a buen ritmo. Alrededor de 8:30 Min/km. Ascensos, descensos y llaneo.
Por lo general doy en 10.000 y 20.000, los lunes, martes y jueves, hay veces que incluso más, (para ahorrar dinero en locomoción).
Yo caminaba 20.000 pasos al día, pero no notaba mejorías. Me desmotivé y deje de hacerlo. Ahora se que la culpa de eso la tenía mi pésima dieta, así que he corregido eso y he retomado mis 20.000 pasos/día
Caminar es mi pasión.- sin importar para que sirva… lo hago con gusto y actitud positiva.- El tiempo y mi salud lo dirán!!!
Gracias, yo doy un montón de pasos al día, xq si bien reconozco q ir al gimnasio jamás me ha gustado, pero caminar me fascina y x demás en estos tiempos q corren en Cuba todo lo q se pueda caminar mejor, xq transporte no hay.
Yo camino 5 kilómetros diarios y si veo como me estoy compactando. Hace 20 años baje caminando diario casi 20 kilos en 45 días y ahora he subido 5 kilos por lo que empecé a caminar hace 2 semanas
Entre 18000 y 23000 pasos, llevo 4 semanas que retome mi actividad física, y le baje a las harinas y azúcares, los sustituyo por edulcorantes en mi cafe ya que no me gusta amargo... veremos que sucede de aqui a fin de año 👍