อาหารเจ ช่วงลดน้ำหนัก กินอะไรได้บ้าง I หมอหนึ่ง Healthy Hero

[@อดิศักดิ์เดชแพง]

ผมเองเริ่มดูและติดตามหมอหนึ่งได้ประมาณเดือนกว่า ทำIF 16/8 งดแอลกอฮอล์ ออกกำลังกายนิดหน่อยวันละ15-20 นาที จากน้ำหนัก 89 ตอนนี้ลดลงเหลือ 80 กิโลกรัม ภูมิใจมากครับที่ตัวเองทำได้

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ยินดีด้วยนะครับ เก่งมาก ๆ ครับ

[@SPKPNMT]

ขอบคุณค่าาา นึกว่าหมอหนึ่งจะไม่ลงอาหารเจแล้ว หนูดองข้าวกล่องเจ 7-11 ไว้แล้วค่ะ 😅 อาหารเจเขาขายตามร้านส่วนใหญ่ เจอแต่ของทอด กับเส้นเยอะค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อนุโมทนาบุญด้วยนะครับ

[@บุญหนัก-รักดี]

พี่ตุ๊กเองค่ะหมอหนึ่ง นักเรียนหมอนึ่งค่ะ เรียนมา 3อาทิตย์ผ่านไปพุงลด 2 นิ้วค่ะ 😊 กินมื้อเดียวก็ลดได้ จริงจังกับสารอาหาร โปรตีนครบค่ะ ลดแป้ง ไม่กินแป้งซ้ำซ้อน วินัยและความรู้จากหมอหนึ่ง คือดีม๊ากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจกับพี่ตุ๊กด้วยนะครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@acharaboodsri1687]

กลับมาฟังหมอหนึ่งทบทวนเรื่องการกินอาหารในเทศกาลกินเจอีกครั้งค่ะ ละเอียดเหมือนเดิม ขอบคุณเทคนิคและคำแนะนำที่ละเอียดค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@สืบสายวงศาโสภา]

สวัสดีค่ะคุณหมอ🎉🎉💗💗

[@xx_ROBT]

ผมทําตามคุณหมอหนึ่งในระยะเวลา1เดือนจาก85เหลือ71

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เก่งมากครับ น้ำหนักลงแล้ว ต้องมีช่วงพักลดน้ำหนักด้วยนะครับ

[@sammyleookulvanich7102]

❤มารายงานตัวค่ะ ขอบคุณ คุณหมอมากค่ะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@KaiKai-tb6ww]

ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ..กำลังจะทานเจพอดีเลยค่ะ..จะนำความรู้ที่ได้ไปปรับใช้นะคะ..ทำกับข้าวทานเองน่าจะไหว..ไม่อ้วนแน่นอนค่ะ..เน้นเต้าหู้ เห็ด ถั่วเปลือกแบ็ง..จริงอย่างที่คุณหมอบอกค่ะ..เต้าหู้ทำได้ทุกเมนูปกติ และอร่อยด้วยค่ะ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ชอบคลิปนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@ดําแดง-ฒ5ข]

กินเจก็ต้องระวังนะคะ คุณหมออาหารเจ อร่อยทำไห้อว้นได้คะ ขอบคุณหมอมากคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ติดตามกันไปนาน ๆ ะครับ

[@กนกพลกุลเซ็นต์]

ผมทานเจตลอดชีวิต แต่ตอนนี้อ้วนกลมคับ ตอนนี้ กินข้าวน้อยลง ไม่ทานของทอด แต่ก็ลดได้นิดเดียว ต้องทำอย่างไรดีครับครูหนึ่ง

[@สมจิตบุญเพชร]

สวัสดีค่ะ,คุณหมอหนึ่งถึ่งเวลาฟังคุณหมอให้ความรู้คำแนะนำเพื่อสุขภาพ👍สุดยอด🎋✨❤️✨🎋

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ

[@สุรางค์เชื้อวงศ์]

ซาละเปาเจใส้ผัก ทานได้ไหมคะ

[@sammyleookulvanich7102]

คุณหมอพูดถูกเลยค่ะเข้ากลุ่ม VIP ด้วยประมาณ 3 อาทิตย์ลดไป 6 กิโล บอกให้แฟนลดด้วยแฟนบอกว่าเธอลดไป เดวก็ขึ้นมาเหมือนเดิม 555 ส้มเลยบอกว่าเดี๋ยวจะลดเป็นฮีโร่ให้ดู ขอบคุณคุณหมอหนึ่งนะคะ❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เอาใจช่วยคุณส้มนะครับ Healthy Hero คนต่อไปครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

คุณส้มอย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@masaidyeahyea]

ลดน้ำหนักแล้วนิ่ง มีรายละเอียดในการพัก หรือ รีฟีด อย่างไรบ้างครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

การพักหรือการ Refeed ต้องดูเป็นคน ๆ ไปครับว่า น้ำหนักเท่าไหร่ ลดมานานหรือยัง ลดไปได้เยอะไหมครับ เพราะก่อน Refeed ต้องเช็คก่อนครับว่า น้ำหนักนิ่งจริงไหมนะครับ

[@สุรางค์เชื้อวงศ์]

ซาละเปาเจผัก 1 ก้อน นมโปรตีนพืช 30 กรัม 1 มื้อ อ้วนไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

เราต้องดูอาหารรวมทั้งวันประกอบกันครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

อย่าลืมกดติดตาม กดกระดิ่งแจ้งเตือนนะครับ จะได้ไม่พลาดคลิปลดน้ำหนักใหม่ ๆ นะครับ

[@Channel-ss2qe]

อยากปรึกษาหมอหนึ่ง ทำยังงัยก็ไม่ลงเลยค่ั😊

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

หากปรับเองแล้วลดไม่ได้จริง ๆ มาเรียนด้วยกันในกลุ่ม VIP. ได้นะครับ เดี๋ยวผมช่วยครับ

[@ไร้ชื่อ-ย8ธ]

สงสัยอยู่ครับว่าจะกินอะไร

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ลองปรับตามคลิปนี้ดูนะครับ ค่อย ๆ เรียนรู้เรื่องการลดน้ำหนักไปด้วยกันครับ

[@nansutu]

Thanks!

[@nansutu]

คลิปอาหารเจหนูขอไว้เองค่าคุณหมอ ขอบคุณมากๆๆๆๆ เลยค่ะ❤❤❤❤ฟังคลิปคุณหมอตลอด เริ่มทำตามพีระมิดความผอม 1 เดือนลงไป 4 กก.ค่ะ (นน.ตั้งต้น 67) แต่ที่ดีใจสุดๆ คือค่าตับจากที่อักเสบสูง เดือนเดียวเท่านั้นลงมาอยู่ในเกณฑ์ปรกติเลยค่ะ (ได้ตรวจเพราะแอดมิทเข้ารพ.พอดี) น้ำตาลสะสมจาก 8.3 เหลือ 6.7 ความดันกลับมาปรกติ
มีความสุขมากกกกค่ะ 😊😊😊😊🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@nansutu]

แต่หนูทานเจเมื่อวานท้องอืดมากจริงๆค่ะ ทรมานสุดๆ เพราะเป็นพวกท้องอืดง่าย ปีที่แล้วทนได้สามวัน ท้องอืดจนไม่ได้นอนเลย ไม่รู้ปีนี้จะได้กี่วันค่า😂

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ดีใจที่ติดตามกันตลอดเลยนะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ขอบคุณสำหรับการสนับสนุนด้วยนะครับ ติดตามกันไปนาน ๆ นะครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

ส่วนเรื่องทานเจ ถ้าเราเป็นคนที่ทานเจแล้วทรมาน บางทีอาจจะต้องหาจุดตรงกลางแทนครับ เช่น อาจจะปรับเป็นใน 1 สัปดาห์ มีมื้อที่เป็นมังสวิรัติกี่มื้อ แบบนี้ก็เป็นทางเลือกที่ดีนะครับ ได้บุญ แล้วก็ไม่ทรมานเกินไปครับ ทำบุญเราต้องไม่เบียดเบียนตนเองครับ จะได้บุญเพราะใจเราเป้นสุขด้วยครับ

[@knarkabard6704]

มาแล้วค่า เพิ่งหยิบเต้าหู้จะมาผัดกิมจิเย็นนี้เลยค่าคุณหมอ ทานกิมจิได้ไหมคะ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

โปรไบโอติกสูงครับ ถ้ากิมจิไม่หวาน กินได้เลยครับ

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

มาไวมาก ๆ ครับ เพิ่งกดลงคลิปเมื่อกี๊เลย นักเรียนหน้าห้องเลยครับ ❤️❤️

[@knarkabard6704]

@@หมอหนึ่งHealthyHero จองแถวหน้าทุกคลาสค่า ไม่พลาดสักคลิปจนเก็บเอาไปฝันว่าคุณหมอมานั่งสอนนับคาร์บ นับโปรตีน 😆😆😸😸

[@khemchiradangk2457]

กิมจิใส่กระเทียม​ ใส่กุ้งดอง... ไม่เจนะ

[@noi.liemkhaml6820]

❤🙏🏻🙇🏻‍♀️❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ นักเรียนแถวหน้าเลยนะครับ เพิ่งลงคลิปเลยครับ

[@nongrak-pe8en]

❤❤❤❤❤

[@หมอหนึ่งHealthyHero]

สวัสดีครับ นักเรียนแถวหน้าเลยนะครับเนี่ย 😍😍

[@ธีรภัทรอนันต์สลุง-ล3ฏ]

หมอหนึ่งคับท่าเรากินโปรตีนมากๆกับข้าว1ทันเเล้วออกกำลังกายเลย้ป็นไรไมคับ