DOULEUR D'ÉPAULE : INTERÊT DE L'ÉTIREMENT DU MUSCLE PETIT PECTORAL
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- Опубліковано 2 лют 2021
- DOULEUR D'ÉPAULE : INTERÊT DE L'ÉTIREMENT DU MUSCLE PETIT PECTORAL
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Dans cette vidéo je vais vous expliquer en quoi le petit pectoral est important dans les problèmes d'épaule.
Je vous présenterais ensuite des techniques pour l'étirer, le détendre et le libérer afin de retrouver une bonne mobilité de l'articulation de votre épaule.
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Prenez soins de vous et de votre santé !
Merci infiniment pour tes nouvelles sur la coiffe des rotateurs de l'épaule
Merci beaucoup.
Le + de tes vidéos est incontestablement la précision dans les descriptifs anatomiques.
D'autres simplifie tellement l'explication qu'il n'y a plus de contenu.
J'aime comprendre et j'ai besoin de ces explications d'un professionnelle de santé.
La présentation anatomique est toujours top et aide à comprendre la logique des exercices.
Très didactique - Merci
Merci Benjamin, toujours aussi bien démontré, expliqué. J'adore.
Merci beaucoup vraiment ce que je cherche ce matin.
Très intéressant merci Benjamin et merci à la chaîne you tube qui nous permets ces connections
Merci
Toujours aussi intéressantes ces vidéos...Personnellement je découvre le corps humain grâce à vous !
Bonjour Benjamin,
Merci ! Quand j'ai commencé à voir vos vidéos J avais fait les étirements avec le bras au mur ça tirai très fort. Désormais quand je le fait, je ne le sens presque plus tirer c est génial !
Merci je vais approfondir avec l étirement en chaîne ce qui je trouve provoque beaucoup d étirements simultanés.
Merci encore
À ➕
Fabio
Champion, bon travail!! Merci!
Merci. Super les illustrations.
Tres bien cette video!! Il en faudrait plus comme ca pour les etirements statique pour chaque groupe musculaire (ce qui n'est pas evident de faire par peur de mal faire) merci
Merci beaucoup pour vos conseils et vidéos
Il faudrait plus de vidéo sur les épaules !🙏🏼💪🏽
Merci pour le partage
Tu es excellent, merci
Je te remercie vraiment pour ta video.pour ma part ça a commencer à un relachement soudain comme plus de force sur bras droit au développé couché ainsi qu aux haltères sur banc et les dis pareil.je suis vraiment embêtéavec ça.je mets tes techniques en place.on verra.merci
Excellent merci
Merci pour la vidéo
Nous en serions ravis que vous nous fassiez une vidéo sur les enroulements des épaules, le décalage de l'omoplate.
Bonjour, je note cela au programme !
@@BenjaminBrochet je vous remercie infiniment.
Merci beaucoup, ça va me servir énormément .
😉
Merci beaucoup
Merci!👍🙏
Bon travail les explications sont claires 👍👍
Le cas set, pour mon compagnon, je vais lui faire fair les exercices malgré les soins il souffre chose qu'il n'a jamais fait
👍
Super vidéo ,
Merci !
merci pour la vidéo! avez vous déjà traité en vidéo les tendinites calcanéennes ou les ruptures de tendon d'achille ?
Bonjour, j'ai en effet réaliser une vidéo sur cette thématique : ua-cam.com/users/results?search_query=brochet+achille
top
Au passage merci pour cette vidéo , en effet suite au travail des pectoraux j’ai toujours eu des courbature plus intense au niveau de l’insertion de mon petit pec gauche (moins de souplesse donc plus de lésion lors des l’étirement de celui-ci pour les pompe ou exercice de développer coucher je pense).
Avec le temps j’ai effectivement ressenti la pointe de mon omoplates ressortir légèrement et j’ai par la suis eu des douleurs à l’épaule qui allait en venait. je sentais également que les mouvements sollicitant l’épaule gauche étais moins fluide qu’à droite.
Par la suite je sentais mon trapèze gauche contracté mais la pointe de l’omoplate avais disparu. Comme dit dans la vidéo les trapèzes sont des antagoniste du petit pec. Je pense donc que mes trapèzes se contractais pour contrebalancer mon déséquilibre du au petit pec.
Je vais tenter les étirements et reviendrais poster un commentaire dans un mois pour vous faire pare de l’évolution.
Si vous pensez que mon analyse est juste merci de me le dire :)
Bonjour, votre analyse me paraît très pertinente !
Salut Mathieu , je viens vers toi pour savoir depuis les 5 mois les étirements ton fait du bien ? Tien moi au courant stp merci
@@costajoseph6501 Oui mais très insuffisant, c’était une inflammation de la coiffe des rotateurs (surépineux). J’en suis à 5 mois de Kiné je suis pratiquement rétablie à 100% encore un ou deux mois et je pourrais reprend la musculation dans de bonnes conditions.
Je conseille à tout le monde de consulter avant que les pathologies ne deviennent trop graves. Pour ma part j’ai eu de la chance l’inflammation était petite.
Est ce que tu avais l'épaule qui partait en avant ? Et que tu avais l'omoplate qui partait vers l'extérieur ?
@@costajoseph6501 pas trop de changement pour l’épaule, pas contente lorsque je m’allongeais ou que je portais un sac à dos de sentais que ma point de l’omoplate ressortait. Lorsque je tendais les bras en l’air je voyais que mon bras atteint étais plus bas je constatais aussi que debout au repos mon bras atteint étais plus décollé de mon buste.
Mais vraiment je te conseille d’aller consulter car à présent tout est rentré dans l’ordre pour moi et tout s’est rééquilibré et est redevenu symétrique.
Je sais que ce n’ai pas facile de faire le premier pas pour aller consulter mais je te le promet c’est la meilleure décision que j’ai pu prendre.
On me montrait la localisation du mmpetit pectoral plutôt sous le bas de pec au niveau de l'extérieur de celui-ci (j'ai des pectoraux développés), je ne sens une douleur qu'en massant de côté et non dessus comme vous le montrez
Moi j’ai souvent mal doigt gauche coude sous aisselle omoplate et pectoral le pire ces quand je fait mes truc bah des fois j’ai de électricité genre des coup direct vers le pec gauche es ce que ces eu a ça
🙏🙏🙏
👍👍👍
Merci pour tt. Esk c possible d appliquer des compresses froides en cas de NCB merci
Bonjour, le froid n'est pas conseillé en cas de NCB car il augmente le phénomène compressif des nerfs, même si à court terme vous aurez l'impression que cela est efficace.
Je propose une vidéo demain sur ce sujet.
N'hésitez pas si vous avez d'autres questions.
Bonjour Benjamin,
j'ai des douleurs au niveau du petit pectoral comment est-il possible de la muscler ?
Merci
👌👍
pour les seniors
Bonjour, une question sur le étirements en général, peut-on s’étirer une fois tout les jours où est-il préférable de laisser un jour de repose entre chaque étirement ?
Bonjour, il n'y a pas de règle concernant les étirements. Vous pouvez les étirer tous les jours, ou avec quelques jours de repos. ce qu'il est important c'est la régularité.
Toujours pas de nez rouge mais encore trés intéressant et trés bien illustré. Félicitations...mais j'attends le nez rouge ou la blague Carambar ;) Cordialement.
Toujours pas de nez rouge...mais promis je vais essayer de mettre progressivement un peu d'humour. UA-cam à été un pas important à franchir pour moi, j'étais très timide auparavant. je suis très attentif à vos remarques !
Merci
Bonjour à tous. J ai des douleurs à la poitrine côté gauche je ne ressens pas de douleur quand je respire ou vraiment très peu. Je voudrais bien savoir ce que c est. Pouvez vous m éclairé. Je tiens à préciser que je suis emiplegique. Merci à vous et bonne journée
Bonjour, dans un contexte d'hémiplégie je vous conseille de faire le point avec un thérapeute pour définir si les douleurs sont d'origine neurologique ou autre...
mouvement de bascule pas possible a mon âge?
Bonjour,
Merci pour la vidéo !
Est-il possible d'étirer spécifiquement le petit pectoral sans trop étirer le grand pectoral ?
Bonjour, il est en effet possible d'étirer que le petit pectoral. Pour cela le bras doit rester en position neutre, et c'est uniquement le mouvement de bascule postérieure de l'omoplate que vous aller réaliser !
je ressens en même temps a l'omoplate,
La vidéo est super intéressante par contre impossible d'attraper mes chevilles en tentative de l'arc et le chameau j'ai cru crever🤣
Bonjour au mois de décembre j’ai eu un muscle entre la 4e et 5e vertèbre cervicale de coincé ont me conseillait un bloc facetaire mais j’ai opté pour de la décompression cervicale 6 traitements ça va mieux mais le mal persiste tout le temps j’ai 70 ans et normalement en forme mais là je suis épuisé avec ce mal qui ne disparaît pas complètement un conseil serait le bienvenu
Bonjour, il peut être intéressant de compléter votre traitement par une prise en charge en kiné, de type étirements, assouplissements et renforcement musculaire !
j'apprécie vos vidéos mais je me demande si vous proposez systématiquement des exercices à vos patients ? Mon kiné se contente de l'appareil qui chauffe la zone et de l'ultrason
Bonjour, je propose des exercices de rééducation à mes patients. C'est la base de la rééducation....
Pour une tendinite à l'épaule, ces exercices sont-ils efficaces ? J'ai très mal à l'épaule et en devant de la poitrine
Bonjour, pour une tendinite à l'épaule , ces exercices sont efficace, aussi je vous conseille de visionner cette vidéo : ua-cam.com/video/0hP9JdlY5WE/v-deo.html
@@BenjaminBrochet Merci de votre conseil
Merci pour cette vidéo C est bête, ne sont jamais évoqués les accidents de voiture ou la ceinture de sécurité vient impulser une rotation du buste en stressant tous les muscles y compris pectoraux ...En osteo aujourd'hui pour un accident en 1990 duquel je suis sortie indemne.
super explication... mais je ne pourrais pas le faire, car j'attend du déblocage de mon épaule droite (j'espère dans 2 semaine?) , par contre aviez vous une vidéo pour soigner, expliquer, et travailler du tendinite du coude? pouviez nous envoyer svp? et car j'en aurais besoin (depuis Novembre 2019?) à maintenant ca va un peu moins mieux grâce ouverture de la salle sport... on verra la suite?
Bonjour, j'ai en effet réalisé une vidéo sur le sujet, je vous donne le lien : ua-cam.com/video/icopBQwn81U/v-deo.html
@@BenjaminBrochet super et merci de vos vidéos, c'est que je fais comme auparavant à masser (un peu) mais j'ai appliquer du coton avec (du liquide)du catalysons (cuivre or argent) cad coton mouillé, et avec film étirable et laisser dans la nuit soit environ 3 ou 4 heures? (Ça dépends si ça me gêne ou si je vais petit commission lol) j'enlèverai, super et ça va bien , rarement dans la journée (seulement week-end)
Bref merci pour tous , je vais scanner ce vendredi et lundi pour epaule et coude ....
Salutation et très cordialement.
Bonjour, je fais du handball en club depuis maintenant presque 15 ans et je ressens des douleurs importantes à l épaule (gros lancement dans le biceps et fourmis jusqu’au au bout des doigts) depuis plus de 6 ans (j’ai 20 ans). Pensez vous que ces étirements sont une solution à mon problème ou pour vous cela vient il d ailleurs ?
Merci pour votre réponse et super vidéo 😊
Bonjour, de ce que vous me décrivez, il s'agit plutôt d'un problème de nerf ! Il serait intéressant de voir qu'elle doigt a des fourmillements, et si vous avez des blocages de nerfs au niveau du cou, épaule, coude....
@@BenjaminBrochetje te remercie pour ta réponse, ça fait plaisir 😊
bonjour,j'avais des douleurs intenses au niveau de mon épaule gauche je croyais que c'était une tendinite mais après une échographie d'épaule il paraît que c'est une rupture du tendon.que faut il faire ?
est ce que une intervention chirurgicale est nécessaire ?
Bonjour, l'intervention chirurgicale n'est pas une obligation. Les ruptures sont assez fréquentes à un certain âge. Il convient de faire le point avec un chirurgien, mais la plus part du temps, l'épaule est en mesure de récupérer en amplitude et en force sans opération, mais il faut le déterminer au cas par cas.
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour m'avoir répondu 💐
Bonjour.pouvez vous nous donner ces mouvements en dessins,merci.
Bonjour, je pense en effet vous proposez des schémas dans l'avenir pour une meilleure visibilité des exercices.
Bonjour,Ça fait 3ans que tout les médecins me disaient que j'avais la tendinite des épaules, cette semaine j'ai pris rdv avec un chirurgien orthopédiste m'a confirmé que j'ai pas la tendinite et que c'est la( fibromyalgie).est vous pouvez me renseigner sur cette maladie svp et les exercices qui faut.merci beaucoup
Bonjour, la fibromyalgie est une pathologie très complexe, et très variable d'un individu à un autre. Je vous conseille vivement de vous rapprocher de plusieurs thérapeutes qui sauront vous accompagner. Dans tout les cas, je vous recommande, même si j'ai bien conscience que ce n'est pas simple, d'effectuer régulièrement de l'activité physique et d'essayer de ne pas trop focaliser sur les douleurs.
N'hésitez pas si vous avez d'autres questions.
@@BenjaminBrochet merci beaucoup pour votre réponse, j'étais sportive de haut niveau (taekwondo) je me vois pas sans activité physique cela me fait énormément du bien,je ferais ce que vous m'aviez conseillé.merci encore
existe t il un livre? merci ; super video
Sur les douleurs de l'épaule ?
J'ai de grosse raideur au réveil et quand je baisse mes épaules, je peux reproduire mes symptômes également quand je m'étire à la barre fixe.
Bonjour, l'abaissement de l'épaule étire les nerf et certains muscles de la coiffe des rotateurs, ce qui peut expliquer vos douleurs...
Je crois que je dois l'essayer, j'ai vraiment mal
Salut je me suis fait mal à la musculation en travaillant mes pectoraux au developer coucher depuis j’ai plu de douleur mais dès que je met un peu plus de 80 kilo je ressent une douleur que faire ? J’ai l’impression que j’ai une petite inflammation au tendon aurai tu un conseil stp merci 😅
Bonjour, je vous conseille de faire le point avec un kiné ou un ostéo, pour voir si il s'agit uniquement de contractures, d'une séquelle, de déchirures ou bien d'un problème d'épaule tendineux !
@@BenjaminBrochet d’accord merci pour ta réponse
Bonjour. Je suis Radwan d'Algérie. J'ai 37 ans. Je souffre de SCOLIOSE depuis 12 ans. Il n'y a pas de soins ici pour des cas similaires au mien. Je veux voyager pour me faire soigner dans un hôpital en Europe. Pouvez-vous m'aider ? Merci
Bonjour, votre scoliose est importante ?
@@BenjaminBrochet merci pour la reponse Ma santé s'est beaucoup détériorée alors que je suis assise sur une chaise depuis environ cinq ans. Je ne peux pas me tenir debout sur mes jambes et même les bouger comme avant, et je suis devenue grosse et mon poids m'a beaucoup affecté avec douleur et essoufflement.
merci benjamin, mais à mon avis, il ne faut pas servir des postures du yoga et les étirements, car la technique de Yoga a pu spirituel mais pas thérapeutique, en effet, le yoga est le travail de la colonne vertébrale et l'allongement des vertèbres rendus possible par la posture et non pas le travail d'allongement musculaire, d'autant plus une déformation de la colonne rend ces techniques dangereuse en pinçant les vertèbres, l'autre est la respiration par des allongement des espaces intervertébraux, ce qui n'est pas enseignées, ensuite, le mvt de la tête de fémur est réduite pour l'homme urbain qui vit trs tôt dans les chaises, peut être cela est possible mais je conseille de mettre des supports0
J'ai une douleur vers la clavicule
l'IRM de mon épaule est parfait
Mais je ressens une gêne entre l'épaule et le pec et en dessous la clavicule... Serais ce le pec minor ?
Bonjour, il se peut que se soit le petit pectoral, un examen morpho-statique et une palpation est nécessaire pour l'affirmer !
En fait a exactement 3m54
J'ai mal exactement ici mais c'est ultra profond, j'ai l'impression que c'est une tension mais je n'ai ni contracture ni trigger point ... IRM de l'épaule normal
Kiné qui ne sait pas ... Ostheopathe pareil ... Ça fait trois mois et impossible de trouver la cause.
@@vargjrowan069 Les douleurs sont apparues après une activité particulière ?
les quaterback 👇🏽👇🏽👇🏽
Personnellement la posture du chat ca me tire énormément dans les quadriceps
Ces mouvements n'ont pas de risque
Car j'ai aussi une hernie discale
Surtout les derniers exercices
Bonjour, pas de risques pour la réalisation de ces mouvements en cas de hernie discale, bien entendu allez y doucement et progressivement !
Non, je viens voir ta vidéo car je ne me sens pas bien
Merci beaucoup