ИНТЕРВАЛЬНЫЕ ТРЕНИРОВКИ. УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ХОККЕИСТОВ. ВЗРЫВНАЯ СКОРОСТЬ! ЗАСТАВИМ ТВОИ НОГИ РАБОТАТЬ!
Вставка
- Опубліковано 24 кві 2020
- И так, готовьтесь! После такой серии упражнений скорость катания на коньках вырастет однозначно!
___________________________
Взрывная работа на ноги - неотъемлемая часть тренировочного процесса хоккеиста. Отрабатывай как следует и соперник тебя не догонит!
___________________________
Аккаунт Instagram: / 2r_hockey
Страница в Вконтакте: 2r_hockey
___________________________
Принцип тренировки:
Работаем и отдыхаем строго по секундомеру обратного отсчета в задании.
[ Не забывайте соблюдать требования по правильности выполнения каждого элемента! ] - Спорт
Упражнения супер, спасибо
Да простят меня соседи снизу😢
Мощь! То что нужно!!!
💪💪💪
Это очень круто!!! жду еще!)
Совсем совсем скоро....
Великолепно! 💪
Благодарю!
Супер! Вспотел как в зале! Спасибо большое Вам!
Пожалуйста 💪
@@2r_hockey здравствуйте!Вы в каком городе живёте!Сына хотелось бы к вам на подкаты записать,если конечно это возможно?
@@user-it9ww2nb1s Добрый день!
В Москве
Спасибо очень полезно и наверное сработает
Обязательно сработает!💪
Спасибо огромное. В клубе норм ОФП не дают, вот и решился заняться дома, спасибо (ещё раз)
Всегда пожалуйста 🤝
Спасибо большое за видео👍👍👍
Пожалуйста!)
Спасибо большое
Попробовал. Мощно💪
Всё получилось?
Спасибо очень полезно
Пожалуйста!
Спасибо за полезные видео!!!
Пожалуйста)
Огромное спасибо стал бегать намного быстрее
Пожалуйста 👍
Это впечатляет! Через десять лет смогу повторить!)
)))
Думал хрень)) оказалось очень хорошо !!!!спасибо !!!
Не хрень, как показалось)))
Здóрово! Спасибо!
🤝 Пожалуйста!
Ты КРУТОЙ!!
Благодарю)
Perfect👌
Я ваши комплексы абажаю они так помогают мы с командой были на турнире в Красноярске меня всё время никто не ловил на удочку когда я разгонялся. Вы топ
Приятно читать про достижения! Так держать! 💪
Классно я взбился👍👍👍спасибо
Здравстувуйте,сколько дней в неделю и по сколько подходов надо делать в качестве доп.тренировок возвраст 12 лет
👍👍👍👍
)))
Добрый вечер. А почему у вас на прыжковых упражнениях спина прямая)?
Скажите а эти упражнения для всех возрастов ?
Спасибо, крутые упражнения! Сыну как раз не хватает взрывной скорости. Надеюсь наберём используя данный комплекс.
Наберёте 💪💪💪
Ну как?
Набрали взрывной скорости или нет?
@@user-bb4vj5yq7v да, просто интересно, потому в перерыве между сезонами хочу поделать
Здравствуйте, это каждый день если 12 лет
Я буду это делать до начала сезона, надеюсь буду в форме
Сколько подходов делал?
@@user-ls5zh4wn5h по два, и уже норм
Как успехи?
мне кажется имеет смысл добавить немного веса, для имитации формы
либо трусы либо что то песочное
я все комнату осматривала, прям как у нас, мольберт, зеркало, собачка мини.
Только комнату? Упражнения не смотрели?)
Сколько нужно сделать таких подходов? Если ноги хорошо воспринимают первый подход, или после тренажёрного зала лучше?
Пробуйте и смотрите на состояние/результат. Дистанционно достаточно сложно выделять для каждого занимающегося конкретное количество подходов...
Стандартные упражнения для земли. Есть в любой методичке по физ.подготовке хоккеистов.
Но все равно спасибо!
ЗЫ, видно, что ноги автору надо больше закачивать))
Да, ноги автору точно надо закачивать😉😁
Посмотри на ноги у кэпа Тампа Бэй Стива Стэмкоса!!! У него ноги вообще две спички, ещё тоньше в 2 раза чем у автора ролика. Так что всё относительно.
Да, это всё относительно, верно подмечено. Топовых игроков масса с "худыми и тонкими" ногами.
Подскажите для 13ти лет уровень сдюшор сколько кругов за раз достаточно и сколько раз в неделю?
Рафс Кэнн Всё индивидуально. Начинайте с одного круга и сочетайте с другими комплексами. В неделю 2 раза достаточно. Важно следить за качеством выполнения. Можно сделать и 5 кругов, но не дорабатывать)
@@2r_hockey ок, спасибо!
Здравствуйте. Посмотрел все видео, очень интересные и правильные. Можно этими комплексами упражнений заменить спорт зал? Или как правильнее совмещать две тренировки на льду, посещение спорт зала для изолированных упражнений за неделю? Просто для себя хочется понять что продуктивнее и эффективнее. Спасибо
Евгений Добрый день! Немного не понял вопрос про замену спортзала. Как для хоккеиста? Две тренировки на льду в день или в неделю?
2r_hockey да забыл сказать, уровень любительский. Две тренировки на льду в неделю. Просто в данный момент пытаюсь для себя построить программу тренировки на неделю. Есть возможность ходить в зал.
Евгений Понял Вас. Данные тренировки - не ОФП, а СФП (спец. физ. подготовка). Они не заменяют занятие фитнесом или «качалку». Такие упражнения направлены непосредственно на развитие хоккейных качеств. Для игроков любительского уровня я обычно составляю программу 2-3 раза в неделю лед, так же и СФП + бросковые (по возможности). А так, дополнительно рекомендую посещать секции бокса и/или плавания (помимо хоккея). Всё это только плюсом к физ. подготовке.
2r_hockey
Все ясно. Спасибо за развёрнутый ответ. К сожалению на все времени не хватает, но всвязи с последними событиями из-за отсутствия льда ходу 2 раза в нед на бросковые и скажу что обязательно всем помимо льда нужно стараться посещать такие тренировки. После активной бросковой тренировки ещё два три дня болят не мышцы, а именно запястья. И это совсем иная тренировка нежели на льду., котороя всем будет полезна. Если прикинуть сколько мы бросаем по воротам за игру? 10-20 раз максимум, а за час бросковой раз 300.
Евгений Да, бросковая это хорошо, однако она не заменяет полностью тренировку бросков, т.к. с места в игре редко когда дают бросать. К тому же на искусственном льду (без коньков) не передаётся весь эффект от полноценного броска. Да и бросковую должен проводить тренер, если не поставлен бросок (любой из его видов). Ведь бросить кое-как 300 раз это гораздо хуже, чем 100 раз, но правильно😉. А загрузить кисти можно и тренажером «Кисти-пушки», например...
Как часто можно делать?
Нужно понимать уровень Вашей физической подготовки.
Когда новое видео
Сколько нужно делать кругов??
Начинайте с одного и постепенно увеличивайте, но не резко.
в 10 лет возрасте можно такие упражнения делать?
Да. В этих упражнениях нет ничего такого, что нельзя делать хоккеисту в 10-ти летнем возрасте.
Очень маловероятно, что он хоть как-то , сможет это объяснить! :)
Борис Портнов 😄 неплохо👍
На первом этаже живёшь?)
Кирилл Олегович Нет)
2r_hockey для молодежи неплохо, но мои колени такого не выдержат. Интрига с телевизором была весь ролик😄😄😄
@@user-gt7dd2hp4o К сожалению телевизор выжил...
С коленями лучше не шутить. Однако, если закачать фиксирующие мышцы - это улучшит ситуацию. Опробовано на себе👌
В моём ролике с хоккеистами МХЛ есть упражнения на мышцы-стабилизаторы.
@@2r_hockeyэто про мышцы стабилизаторы ?
И съезд нижних соседей обеспечен _φ(･_･
))) главное, чтобы не после 10 часов вечера практиковаться...
А можно эти упражнения выполнять с утяжелителями на ногах. Мальчику 11 лет, груза по 0,5 кг. Надо увеличить стартовую скорость
Добрый день.
Вы считаете, что утяжелители прибавят стартовой скорости? Это глубочайшее заблуждение. Важно правильно технически выполнять старт. Дело не в утяжелителях. Работы со своим весом более чем достаточно. Тем более в 11 лет…
@@2r_hockey неужели утяжелители не приносят никакой пользы. Чередовать-подход с ними, потом без них. Он должен почувствовать легкость. Или тоже заблуждение? Есть ведь утяжеленные шайбы. Мы с ними занимались, довольно быстро начал получаться бросок.
Сколько кругов оптимально?
Маенкравт Темнова Возраст? Уровень подготовки?
@@2r_hockey 30 лет любитель ,3 раза в неделю лёд , каждый день бегаю по 5 км утром + вечером свои тренировки
@@Mysterybaby не нужно это выполнять)С вашим распорядком вам срочно нужно ехать на просмотр в кхл
Почему в первом упражнении руки над головой и при прыжке вниз? Мне кажется если делать наооборот, то выше прыгнешь
В этом весь смысл, прыгаем «от обратного», руками не помогаем. Сопротивление прыжку больше. А так - конечно логично, руками мы прыжку вверх помогаем, если маховое движение делаем)
@@2r_hockey👍
А сколько раз делать в неделю если 6 тренировок за неделю?
1 день достаточно в неделю
а футболисту можно делать данный комплекс?
Конечно, у футболистов же тоже взрыв присутствует. Не кёрлинг же…
Почему именно 40секунд продолжительность упражнения?(смена хоккеиста?)
Александр Аксенов Всё верно! Это оптимальный отрезок времени под нагрузкой для хоккеиста.☝️
Про хоккей с мячом слвшали вообще? Русский хоккей, бенди
Мы про хоккей с шайбой) Если бенди - Вы не по адресу...
ЭТО НЕ ДЛЯ 2011 ГОДА
Аргументируйте пожалуйста
Как задолбали эти паузы при просмотре , дизлайк только за это
Это не для зевак-зрителей-диванножующихнаблюдателей. Это для делателей-активных-заинтересованных 🤷🏻♂️
Ты торопишься куда-то???😅это отдых между упражнениями