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Escritura terapéutica. El Contacto Cero y el dolor emocional.
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- Опубліковано 24 лют 2022
- Una de las mayores dificultades para superar la dependencia emocional, después de una ruptura, es dejar atrás la rabia, todo aquello que te gustaría haber dicho a tu expareja y no le puedes decir porque estás en contacto cero…
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Yo estoy pasando por una roptura amorosa y lo que me ayuda mucho es mi gusto por la música , lo que estoy haciendo es todos los días componer una canción me ayuda a expresar lo que llevo en mi menta y corazón.
👍👏👏👏🙂🙏
Sus contenidos me han ayudado demasiado. Hace unos meses lo escucho y con el paso del tiempo al fin mi cerebro hizo click. Notar que ya no había nada más que hacer ahí y seguir adelante. Infinitas gracias 🙏
Me pasó lo mismo, y me está salvando de que me arrastren a un pozo que yo no me daba cuenta. Hay que seguir adelante.
Siempre hice algo así en mis agendas diarias,pero hace un año que lo empecé a hacer formalmente ,en un lugar exclusivo para eso.Es extraordinario ver como cambié en un año!!!,la evolución es muy significativa,y el contacto cero,me hizo apreciar cuan tóxica era mi vida,y como no me daba cuenta,como aceptaba esa situación enfermiza.Me ha hecho mucho bien realizar ejercicio físico,pero no sola,con profesores!!Espero que mi experiencia sea un aporte y ayuda para otros.
Es una forma de quitarle el filo a lo que tenemos en la cabeza. Con la manera tan calmada que tienes de comunicar quisiera oír tu voz en vez de mis pensamientos, porque me recuerdas que en el fondo todo va a estar bien.
Pasa y dejarlo no se puede con personas que miran por ellos yo no tuve que hacer nada se fue por si mismo que siga su camino la rabia y la envidia no la quiero fuerza salud y vivir en paz
Esa misma es mi técnica de liberación ..crecimiento...expresión ..de conocimiento humano de bondades y miserias propias y de los demás ...escribo mis sueños e interpreto desde mis patrones ...es una autoterapia recomendable ...escribir de puño y letra y hasta analizas tu propia escritura para mejorar y todo ...este es un consejo espectacular .gracias Lluis❤️
Han pasado 2 meses de la ruptura, está siendo difícil. Hace menos de una semana justo me he puesto a escribir, todavia tengo que cogerle el qué, no tengo mucha fluidez, pero poco a poco voy mejorando. Gracias por tus videos 🤍
Absolutamente de acuerdo!!! Una herramienta muy eficaz para la expresión emocional, la toma de conciencia y el “vaciado” que evita la “rumiación”durante esta etapa de contacto 0
Siiii, a veces no sabemos ni como sobrellevar el contacto 0; esta es una excelente táctica 😊🥰
Te agradezco mucho tus videos, han sido de gran valor para mi. Gracias
Eso de la escritura ayuda mucho, aun cuando uno no es mucho de escribir, yo al principio me desesperaba porque mi mente va más rápido que mi mano, pero sirve también para llorar y desahogarse.
Increíblemente bien explicado. Gracias.
Gracias Dr. desde que encontré su canal, no me pierdo ninguno de sus videos. A mi particularmente me da mucho miedo que lleguen a encontrar mis pensamientos escritos, pero tiene razón, el punto es poder expresarlos y si es necesario pues se rompen, la cosa es vaciar la mente.
Me gustaría que nos pudiera hablar más sobre las heridas de la infancia.
Saludos desde México!
👍🙏
te puedes poner en la lista de espera para la terápia si sientes que lo necesitas☮️
En mi caso, exactamente igual. Pero pese a que estoy hablando muy mal de mí en esas notas porque me encontré con mi sombra, mis errores, mi secuela de hostilidad post trauma, decidí que no me importa si alguien las encuentra cuando ya no esté. Porque mientras viva me mantendrán en lo que quiero ser sin temor a olvidar lo que fui, eso es para mí más importante que mi imagen póstuma. Y si las descubren mientras vivo... si me querés, entenderás y te alegrará mi evolución. Si no me comprendes, si no podes ver el esfuerzo tiránico que hice para llegar a ser lo que espero ser... no me mereces. #FeelFree #Mozez
De VERDAD TODOS LOS VIDEOS SON MARAVILLOSOS DIOS BENDIGA A ESTE SEÑOR O...A ESTE DRO TODO ES DE GRAN AYUDA🤗💓 Muchisimas GRACIAS!!!!MUCHAS
Gracias 😊🙏
Hola.. De una gran pérdida escribí un libro llamado La Última Mirada. Donde en un comienzo de todo el proceso se lee la pérdida, luego se lee lo más hermoso q puede verse entre el dolor. Porq de nada vale creer q todo fue en vano. Aprendo aún del desapego, agradezco lo vivido porq aunque ya no esté ha sido inolvidable. Además, q no es poco, puedo decirle a este ser q ha sido amado en esta vida y expresarle q es libre de seguir buscando lo q jamás ha de perder.
Estoy viendo todos sus videos y me están ayuda muchísimo. Muchas gracias!!!!
😊🙏
Y yo, que hace muchísimo tiempo que me dedico al treatro, lo recomiendo aún más!!!
La escritura teatral o dramaturgia terapéutica, es tremendamente sanadora!!!!
Probadla!!!!
Providencial. Yo no hay día que no me visualice pinchándole las 4 ruedas y qué gusto me da oiga pensarlo. O una loca (yo) grita repentinamente "cabr..." o "hijo de la gran...". Tatuarselo en la espalda, una visualización maravillosa...
Y TODOS SABEMOS QUE, AUNQUE POLÍTICAMENTE INCORRECTO, y no vayamos a materializarlo merecerían muchos/as que fuera real.
@@JoseRRodriguez que son imaginaciones por favor... y tanto buenismo perpetúa a los que SÍ tienen comportamientos inadmisibles, INMORALES Y EN LA VIDA REAL.
Gracias por estos vídeos que hace, me han ayudado muchisimo y me están dando luz, estoy comprendiendo muchas cosas que estoy viviendo y esto me está salvando.
Gracias Dr. es una gran herramienta para mi, lo ha sido en los peores momentos, y hoy aún la practico con muy buenos resultados!💫
@Dr. Lluìs,
Gracias por esta nueva muestra de su excelente clase como Psicologo en estos tema.
Yo personalmente le escribi una carta con mucha educación y sin ningun tipo de grocerias. Era la unica forma de decir adios ya que mi ex me corto via telefonica y sin querer decirmelo cara a cara. Su madurez emocional era nula y me di cuenta muy tarde. La mea culpa😖 Estoy mejorando dia a dia y saliendo de este pozo emocional. Amen🙏
Me gustaria leer su opinión sobre esta manera de decir adios. Gracias de antemano!
Gracias y mil gracias.. Un nuevo suscriptor 👏👍
Gracias...🙏
Gracias por sus videos Dr. Ayudan mucho
Gracias...🙏
Muchas gracias, en serio muchas gracias, sus videos de verdad me han ayudado bastante, ver sus videos me ha cambiado la vida y mi forma de ver las relaciones, reitero, gracias...
Gracias🙏. Valoro mucho el contenido de los vídeos y sobretodo la capacidad de comunicar. Tus aportaciones me han permitido tomar conciencia y transformar. Avanzar en mi proceso de ruptura transitando con conciencia. Me ha complementado mi proceso terapeutico y he ido sanando sintiendo paz, menos culpa y menos rabia y dolor. El contacto cero incluso con hijos ha sido absolutamente necesario para poner límites, empoderarme con seguridad y reconstruirme.
Totalmente de acuerdo. Me funciona tal como lo describe, lo manejo según me lo pida el cuerpo, hay días que no toco mi diario y otros lleno varias páginas. Escribir mis emociones ha sido una terapia maravillosa. Mis saludos Lluis.
Si esa utilidad tiene para procesos tan difíciles, me imagino qué bien caería practicarla como hábito en general. Nos haría mejores para decidir.
Yo en mi caso hago escritura libre sobre cosas personales, pero también sobre otras personas, digamos intentando ponerme en su situación, y sí, realmente salen escritos muy interesantes, como dato curioso escribí una carta secreta a mi esposa porque me di cuenta, que después de diez años estaba enamorado de ella, se cambió se look, tenía mucho éxito laboral, los niños por ahí, le daba el sol en la cara.. en fin me pareció lo mejor, entonces le escribí una carta para yo sentirme mejor, al cabo de un mes en intimidad y con vergüenza se lo confesé, y fue todo un éxito, me dijo que le encantó y me sirvió también para que ella supiera su valor, nos reforzó mucho, al yo poder abrile mis sentimientos más positivos a ella.
No entendí si estaban separados/divorciados y eso los revoncilió o si pasó siendo pareja. Cómo fue, amigo,?
@@Luchiysera19724 No, estando en la pareja.
@@Perseverante qué hermoso eso!!! Felicitaciones, amigo. Debes ser una bella persona.
@@Luchiysera19724 Gracias hombre, hago lo que puedo.
Empezaré a escribir mis emociones, liberaré aún más mis dilemas, mis confusiones y todo aquello que que me ata al pasado, todo aquello que no me deja avanzar. Gracias por tus buenos consejos, me han llegado justo cuando más los necesito.
🙏
Buenas tardes Dr sus videos siempre me dan una paz interior muchas gracias.
La verdad en este momento me siento frustrada porque mi ex nunca quiso decirme porque terminó nuestra relación .. nunca quiso hablar conmigo personalmente.. yo quisiera saber si yo falle en algo para trabajar en mi y no equivocarme la próxima vez .
Si yo también prefería la verdad..pero same van y como que quieren q les dejes la puerta entreabierta por si viran.
@@robertobaracaldocano3716 A mí me pasó, creo que esa puerta abierta hay que cerrarla, si no saben lo que quieren es su problema, no podemos estar esperándolas hasta que se decidan o la pasen bien con otros y ser segundo plato
Buenos días Luis, he terminado con lágrimas en los ojos. La verdad si que es muy liberador poder expresar todo lo que sientes cuando escribes. Muchísimas graciass ❤❤❤
Gracias a ti...😊🙏
Lo acabo de descubrir!
Me encanta como lo explica !
Gracias por sus consejos de hecho ya estoy en un curso de Escritura Emocional y si me ayuda mucho escribir 🥰
Yo escribo a diario en mi libreta y siempre que lo hago me siento más conectada a lo que soy.
Muchas gracias, es muy cierto todo lo que comentas. GRACIAS.
Doncs si, en mi a vegades és com una necessitat el treure escrivint.... És una forma de "vomitar" tot allò que em fa mal i que necessita trobar una sortida... Em calma la ment.
Una altra forma que també em va bé és ballar, ballar les emocions, deixar que el meu cos es mogui i s'expressi...
Gràcies de nou, Lluis. Escoltar els teus vídeos em porten calma. Imagino deu ser perqué hi ha algún lloc dins meu que ressono amb el contingut de les paraules. Hi ha com una certesa...
Gràcies a tu...
Això que has comentat de ballar, certament, és molt útil...👍👏👏👏😊🙏
Eso lo empezado hacer un mes más o menos , no es diario sino cuando me fluye, pero intento trabajar más por lo que sentido o como ha ido mi vida, diciéndome lo q ha pasado y como lo he vivido y ahora y como quiero empezar a llevar mi vida, con lo q aprendo contigo y otras lecturas sobre emociones y conductas
Muchas gracias por su enorme guía en este espacio bastante gigantezco de las emociones.
Quería comentar con respecto a este viďeo. Menciona la Rabia luego de la persona haber desaparecido. Pero es importante a veces comprender q no es Rabia, ansia de venganza ni enojo, Sino Dolor. Me gustaría saber por qué algunas personas, al menos mi caso, me queda el dolor de no poder expresar decir q se siente a la persona q ha dañado.
Escribo poesía y me sirve para mejorar mi resiliencia o generarla ya q si es q existe en mí está sin desarrollar. Puesto q el dolor es lo q prevalece. Pero no odio rencor ni nada q se relacione con dañar a nadie . Incluso q la persona pueda logre ser feĺíz.
Increíble tu comentario. Puesto q en todas las circunstancias se menciona la rabia, el enojo, pero justamente es lo q me pregunto en silencio... por qué a mí sólo me queda el dolor. Me encantaría tener una respuesta de Lluis. También deseo la felicidad para aquella persona q desapareció de mi vida sin dejar rastro. Escribo poesía. La mejor manera q encontré para sanar fue escribir este libro donde pudiera decirle todo lo q ha dolido, todo lo q se le ha amado y la determinación de alentar a mi vida para q le de esa última mirada al dolor y sonría porq fue un gran amor el q se ofrendó y con él se aprendió a abandonar la tristeza de no haber sido amados y entender q somos íntegros en sí mismos porq pudimos amar.
No se si esto les sirva, pero yo lo he estado haciendo en un chat conmigo misma en whatsapp, decidí hacerlo así porque de esa forma no dependo de tener el cuaderno conmigo y puedo escribirlo inmediatamente cuando me sintió
Hace años cuando empecé a tomar terapia acostumbraba llevar un diario personal. Voy a retomar esa costumbre. Saludos desde México y gracias por sus excelentes videos.
Hola! Me gustaría que aborde un tema sería de las relaciones con alguien con TLP.
Gracias Lluis sus videos son muy claros y fáciles de captar, empezaré a escribir como usted lo explica desde siempre me a gustado hacerlo y comenze a escribir poesía a partir de la ruptura con mi pareja, he llorado al hacerlo y ha sido muy sanador. Ahora probaré como usted sugiere y espero que me ayudara a contactar mi dolor y a seguir conociéndome. Bendiciones para usted.
Hola, solo entro para decirte que acabo de descubrir tu canal y es muy, muy interesante.
Me gusta.
Escucho algunos terapeutas aqui en youtube y muy muy poquitos hablan tan interesante y sensato como usted.
Nuevo suscriptor y con ganas de introducirme de lleno en el canal.
Espero y deseo que siga tan interesante y detallado.
Gracias desde Valencia
Muchas gracias Juanjo...🙏
Hago esto desde q soy adolecente... y me hace bien
Gracias por tan bien consejo y realmente es un excelente consejo para seguir progresando en nuestro apego ansioso!! Gracias por tu acertividad honestidad y humanidad al compartir tus conocimientos que mucha luz lw dan a nuestras vidas. Gracias Gracias Gracias!!🙏💖
😊🙏
En mi caso me dedico a componer, por eso llevo mas de 100 temas y mas de la mitad en plena ruptura.
Muy buena recomendación me parece genial expresar las emociones y el dolor es bueno porque nos hace sentir más aliviados y mejor con nosotros mismos ❤ gracias mil 🥰🤗😘
Es exactamente lo q me está pasando👏
Segun la grafologia se entiende que los dedos que sujetan la pluma que escribe no deja mentir, ya que viene del conciente .
Gracias, llevo 2 semanas escuchándolo y me ha parecido increíble.
Saludos desde México
🙏
Gracias Lluis por todo lo que haces para nosotros, muy agradecida🕊
🙏
Me encanta, muchas gracias 🙏
Yo soy ansioso y vivo muy mal el haber acabado mal y bloqueado en whatsapp, ya sé que nuestra relacion no tenia futuro pero me gustaria mucho el cerrar nuestra historia desde el cariño y soltar en paz... me frustra mucho que no quiera hablar conmigo mas y asi es mas dificil pasar el contacto 0.
Algún consejo para llevarlo mejor Lluís? Gracias 😉
Gracias, Lluís, porque en este vídeo me siento apoyada. Resulta que hago escritura terapéutica desde los 15 años. Me ha ayudado mucho. Y efectivamente, mejor si es a mano. Os lo recomiendo a tod@s. Ha habido épocas en las que no he escrito casi nada. A veces ha sido por pereza pero otras ha sido porque he aprendido a pensar mejor sin tener que escribir y porque escuchar a personas como tu también ayuda muchísimo. 💜🙏🔝
👍👍🙂😊🙏
Q gran vídeo ! Muchísimas gracias por compartir tu conocimiento con nosotros 💖
Excelente ! Gracias ♥️
Lluis, sus vídeos sobre el contacto cero han sido tan eficaces en mi recuperación...
Tras estos 2 meses solamente escribí como haciendo un análisis, como expresando opiniones y tomando notas. No había escrito dirigiéndome hacia esa persona por terror, por no poder enfrentarlo, por el vínculo traumático. Lo haré desde la parte emocional.
¿Sabría responder una consulta?
¿Para ayudar a alejarte emocionalmente de esa persona es inteligente meditar o EMDR imaginando su imagen frente a ti y hablándole, desde la frialdad, que ya no tiene poder sobre ti, etc? ¿O generar esa imagen sería contraproducente al contacto cero emocional? ¡Gracias!
Hola...
Sí, yo diría que puede ser muy eficaz si puedes hacerlo con rigor, evitando picos de ansiedad y tratando de recuperar el estado de centramiento.
Además, siempre lo puedes probar, no funciona igual para cada persona, pero en sí me parece buena idea. 👍😊🙏
De forma intuitiva vaig decidir fer un diari a mà i això m'ha ajudat a posar ordre, i a situar-me, expressar les meves emocions i com estava vivint el meu procés. Estic vivint encara el meu procés el millor possible mantenint contacte 0 i evolucionant cap a endavant.
Gracias por su contenido
Gracias 🙏🙏🙏
Gracias, gracias, gracias ❤️❤️❤️
Muchas gracias
gracias por tanta claridad
Buenisimo
me siento muy mal, ya que después de año y medio volvi con mi ex pareja, habia trabajado en mi y crei ser mucho mejor , pero paso que durante una platica sobre un tema que queria discutir me comporte un poco irracional, a como era antes, trate de explicarme, se sintió mal, la hice sentir mal, creo que traje los recuerdos de antes, quiso no continuar la relacion, antes de que vuelva a pasar lo que paso antes, pidio volver a comenzar, me senti frustrado confundido y lastimado aparte de insultado, la comunicacion de mi parte bajo haciendo espacio segun yo para hasta el dia de vernos de nuevo que seria en tres dias, y cuando nos volvimos a ver ya habia cambiado y ya no quiso continuar, me senti fatal, creo que hay un tercero alguien de su trabajo, encontro al alguien mas, que sumado a los dias malos termino por acabar la relacion, me hace sentir muy mal, el que hubiera pasado si no hubiese cometido ese error y hubiese hablado con mas calma y haber madurado mas la relacion, esta vez si ire a terapia, lo necesitó.
Dr. Rodríguez, estos beneficios que comenta de la escritura terapéutica, ¿pueden extrapolarse a otros aspectos diferentes a la ruptura de pareja? Es decir, pregunto si puedo utilizarlo para conseguir logros en el tratamiento de un tipo de apego inseguro, ansiedad o depresión; o en la terapia familiar; o en un proceso de auto-análisis y autoconocimiento; etcétera. Me gustaría mucho conocer su opinión.
Sí, por supuesto, es útil para todo aquello que necesita de un mayor autoconocimiento y gestión de las emociones...
En mi caso es más tristeza que rabia. No se si aplica...
Estoy haciendo esto y siento que me está ayudando, pero tras escuchar este vídeo me he dado cuenta que no lo estaba haciendo del todo bien, seguiré con sus consejos y los pondré en práctica. Gracias por el vídeo!
Tengo una duda hay que leer lo que escribimos o simplemente con escribirlo es suficiente?
Escribir puede ser suficiente y es muy beneficioso, romperlo después es una buena idea por el significado simbólico implícito, leerlo después puede ser muy beneficioso para reflexionar sobre ello. Otra forma muy útil es hacer un diario con ello, escribir de manera cotidiana y leer el progreso después, esto aporta una forma de autoconocimiento muy nutritiva.
Un saludo 🙏
Tengo una duda hay que leer lo que escribimos o simplemente con escribirlo es suficiente?
Porque lo que solía hacer era que después de escribirlo lo rompía.
Gracias por el vídeo!
Cómo deshacerse de los sueños?
Qué bueno no vengas con el lema "AMA Y PERDONA" porque esa frase en momentos como éste es hacer leña del árbol caído y arriesgado hasta para quien lo dice 😂😂😂
sirve escribirle al whatsapp ??, ya q me tiene blocked, asi sentiria q lo envio directo
Hola, y que pasa si sólo llevo todo en la mente a pensamientos?
Dr. Necesito su ayuda. Cómo puedo contactar con usted? Muchas gracias
En mi caso es contacto cero está siendo con mi madre y mi hermana trans años de abusos psicológicos por parte de ellas dos hacia mi, me duele en el alma que no me llamen, que ahora mismo podría suicidarme y parece que ni les importaría
Me hace polvo, sé que es paradójico pero me siento como en síndrome de abstinencia la verdad
Y mi padre consiente que me traten así , me siento traicionada y abandonada
Hola! Cómo estás? Espero que hayas mejorado, y que lo del suicidio haya quedado atras
No entiendo por qué NO expresar al destinatario que provocó esas emociones en vez de guardarlo escrito ???
Nunca voy a entender el objetivo del contacto cero.
Es para reiniciar una relación en mejores condiciones?
Es para superar la ruptura, sobretodo para las personas que hayan generado dependencia emocional. Es la manera más dura pero las más eficaz. Saludos
@@yo-dn8mw eso es. Mi ex me propuso ser amigos después de dejarme. Acepté, pero cada día me sentía peor, quedar de amigos con esa persona, por algún motivo, hacía que cada día yo me sintiera peor. Muchas veces le expresé las emociones que me provocó, pero sus respuestas eran "no puedo hacer nada", lo cual, me hundía aún más. Al final, puse contacto cero y empecé a sentirme mejor, porque al dejar de saber cosas de esa persona, la dependencia emocional se va esfumando.
Hola! Me gustaría que aborde un tema sería de las relaciones con alguien con TLP.
Tlp? Mejor correr