【17分で解説】成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣
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- Опубліковано 19 лип 2024
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【今回の参考書籍📚】
成功する人ほどよく寝ている 最強の睡眠に変える食習慣 (講談社＋α新書) Kindle版
前野博之 (著)講談社(編集)
本動画は、講談社様から許諾を得て配信しております。
amzn.to/42nwxn1
【目次👀】
00:00 導入
01:02 ① なぜ、できる人は睡眠にこだわるのか
06:22 ②「寝つきが悪い」原因と対策
11:20 ③「寝起きが辛い」原因と対策
16:04 まとめ
素晴らしい
今回もありがとうございます！
滅茶んこ大事。
しっかり睡眠を取ると、幸福感も高まります😀
4:23 へー
やっぱり睡眠時間大事ですね～😮
夜中に目覚め後眠れなくなる事ありますが、
翌日１日中、体調悪い😂
ひろゆきって名前の人はみんな睡眠を奨める
寝起きが辛い原因と対策
副腎疲労症候群
朝に生成される抗ストレスホルモンであるコルチゾールが、副腎から分泌されるのだがストレス社会で暮らす現代人は疲労している。
糖分や人工油を含むものや小麦や牛乳などは副腎に悪い影響を与える可能性がある。
睡眠を1日8時間程度取り、朝散歩を行いメラトニン生成を促し、バランスの良い食事を心がけること
6時間睡眠なのでそこだけすこし改善します
1分前後で爆睡ですし、目覚めたらすぐ行動できるのでそこはそのままでいきます。
分かりました
その調子です。
@@user-vb9sd2db6f ありがとうございます！
睡眠は大切で、アメリカの大企業の幹部はほとんどが、8時間程度の十分な睡眠をとることによってパフォーマンスを最大限に発揮している
ダメ人間なので、6時間以下とか遅寝遅起きとかしないと、ちゃんとした睡眠をとる素晴らしさを実感できないんだよな
結論：私事ですが数年前から睡眠障害に悩まされ、昼間に眠気や頭痛、吐き気がありました。睡眠薬とグルタミンを寝る前に飲み始めた結果、ぐっすり眠れるようになり、日中の活動も改善しました。
"昼間から寝ないといけない"、"やる気がない"と思ったそこのあなた❗
睡眠障害に苦しんでいるのかもしれません。