【特別編】睡眠・運動・食事の結論まとめ

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【今回の参考書籍📚】
・ブレインメンタル強化大全
樺沢紫苑(著)サンクチュアリ出版(編集)
amzn.to/2SJ3GIe
・８時間睡眠のウソ。日本人の眠り、8つの新常識
三島和夫,川端裕人(著)日経BP(編集)
amzn.to/3rcXdEX
・脳を鍛えるには運動しかない！最新科学でわかった脳細胞の増やし方
amzn.to/2QNaBiw
著者：レイティ,ジョン J.
出版社：NHK出版
・健康本２００冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった　食事法の最適解
国府田 淳(著)講談社(編集)
amzn.to/2PyUvMj
【目次👀】
00:00　導入
01:03　①見落としがちな健康の3大メリット
05:00　②睡眠、運動、食事
17:52　③禁煙、節酒、ストレス解消
22:12　まとめ
23:04　８時間睡眠のウソ。
24:17　①睡眠不足の恐ろしいデメリット
25:49　②睡眠の3つの新常識
31:08　③睡眠の質を上げる7つの方法
42:50　まとめ
43:24　脳を鍛えるには運動しかない
44:37　①運動の3つの効果
51:03　②どんな運動がいいのか？
54:37　③そもそもなんで運動ってそんなにいいの？
56:50　まとめ
57:35　健康本200冊を読み倒し、自身で人体実験してわかった食事法の最適解
58:46　①食事をおざなりにする深刻なデメリット
01:00:18　②食べるべきものと避けるべきもの
01:19:51　③食事の結論
01:22:46　まとめ