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새해 복 많이 받으세요~! 원장님 말씀이 맞습니다 진짜 터무니없이 적게 먹고 많이 움직이세요가 아니라 이렇게 디테일하고 현실적인 조언이 필요하거든요ㅠㅠㅠㅠ2024년 12월 말에는 꼭 제가 원장님 덕분에 다이어트 성공했습니다!!라는 후기 남길 수 있게 영상 보면서 열심히 한번 살아보겠습니다!!🙇🏻♀️❤
제가 2023년 되면서 선생님의 동영상을 보고 처음으로 시도해 보았던 간헐적 단식으로..올 1년동안 현재까지 10kg 감량하고 지금은 정체기이지만 유지에 노력하고 있습니다. 유투브로나마 선생님을 만난게 저에게는 큰 행운이었습니다~ 앞으로도 저의 다이어트 멘토로 선생님 말씀 잘 새기겠습니다~!! 너무 너무 감사해요~^^
첫끼가 참.. 16대 8로 하는 중인데 일찍 나가야해서 챙기기가 어려워 점 저로 하는데 점심이 자극있는 회사밥이라 괜찮은지 모르겠어요.. 밥먹기 전에 삶은 달걀 먹어서 워밍업시키는게 좋을지.. 그리고 약을 복용할땐 간헐적 식단은 하기 어렵겠지요..? 입원중인데 똑같이 점저만 하려다 빈속에 약먹으면 안된다그래서 일단은 모든 그릇의 반, 야채요리만 다비우는 식으로 하고있는데 어 어렵네요 😂
안녕하세요 갑상선저하증 있어도 간헐적단식 해도 괜찮을까요? 저는 식단관리랑 운동(근력+유산소), 간헐적단식을 해도 살이 안빠집니다ㅜㅜ 과거 요요를 여러번 경험했고 관리해야할 만성질환도 많습니다 30세에 출산이후 올해 52세까지 계속 다이어트와의 전쟁입니다 이제 갱년기를 앞두고 더 살찔까봐 무척두렵습니다
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배불러도 계속 먹게되요
😆 😆 😆 😆 😆 😆 😆
저도요 ㅜㅜ
박사님 ...발음이 너무 좋으세요..귀에 쏙쏙
아무때나 먹는 습관을 끊고 저녁 8시이후에는 먹지 않고, 한입 먹고 수저를 내려놓는 습관을 가져서 20분이상 먹는 습관을 가져야겠네요😊😊😊
감사해요
간헐적 단식으로 11킬로 감량
열심히 운동요❤
원장님 말씀 듣고 정제탄수화물 끊은지 한달 되었네요. 몸무게는 5키로 빠져서 77kg가 되었어요. 마음이 나태해질때마다 원장님 영상보면서 마음을 다잡고 있습니다. 항상 감사합니다❤
감사합니다
꼭 성공하세요 ~^^
좋은말씀 감사합니다.
2024년도 다욧 잘 하겠습니다^^
감사합니다
도꼬님~~
정말 좋은 말씀 감사합니다
천천히 먹는 습관이 참 중요한데 잘 지키질 못했어요
가르쳐주신 방법대로 한젓가락 먹고 젓가락 놓고 하면서 천천히 먹어보렵니다
좋은 방법 알려주셔서 감사합니다
새해 복 많이 받으세요❤
새해복마닌받으세요
새해 복 많이 받으세요~
감사합니다 선생님
저도 감사드립니다
새해 복 많이 받으세요~
좋은 말씀 감사드립니다
감사합니다
박사님
새해 복 많이 받으세요💞
감사합니다
새해 복 많이 받으세요 ~
감사합니다
좋은 말씀 감사합니다.
새해 복 많이 받으세요.^^
감사합니다
새해 복많이 받으세요 ~~
새해 복 많이 받으세요~! 원장님 말씀이 맞습니다 진짜 터무니없이 적게 먹고 많이 움직이세요가 아니라 이렇게 디테일하고 현실적인 조언이 필요하거든요ㅠㅠㅠㅠ2024년 12월 말에는 꼭 제가 원장님 덕분에 다이어트 성공했습니다!!라는 후기 남길 수 있게 영상 보면서 열심히 한번 살아보겠습니다!!🙇🏻♀️❤
감사합니다.
꼭 성공하시길요~~
선생님.새해 복 많이 받으시구용
유용한 영상 늘 감사해요
감사합니다
새해 복 많이 받으세요 ~~
제가 2023년 되면서 선생님의 동영상을 보고 처음으로 시도해 보았던 간헐적 단식으로..올 1년동안 현재까지 10kg 감량하고 지금은 정체기이지만 유지에 노력하고 있습니다.
유투브로나마 선생님을 만난게 저에게는 큰 행운이었습니다~
앞으로도 저의 다이어트 멘토로 선생님 말씀 잘 새기겠습니다~!!
너무 너무 감사해요~^^
소중한 후기의 글 감사드립니다
새해 복 많이 받으시고 더욱 건강하세요~
좋은말씀 감사합니다 실천해볼려구요 맛는말씀같에요 제대로 배우고갑니다
감사합니다 화이팅입니다
새해 복 많이 받으세요 항상 건강하세요 🥰
새해 복 많이 받으세요 ~
이진복 선생님 영상 감사드립니다 새해복많이 받으세요 ❤❤
새해복 많이 받으세요
이진복 선생님 감사드립니다 더 건강하시구요 매번 답글 달아주시고 다정하신 선생님 고맙습니다 안녕히주무세요 내년에도 구독하겠습니다
간헐적단식하고있는데 첫식사시간에 라면두봉 끊여먹었음 간헐시간은 잘 지켜지는데 먹는종류는 진짜안됨ㅠㅠ 닥턴리선생님유익한정보정말감사합니다
감사합니다
양질의 단백질과 채소로 드세요~~
정말 중요한 말씀을 잘 짚어주시네요.
갱년기 다이어트 중인데 확실히 간헐적 단식 다이어트가 효과가 있더군요.
좋은 말씀 감사합니다.
감사합니다....새해 복 많이 받으세요~
원장님 말씀 듣고 데일리 루틴을 다시 짜봤습니다^^ 양질의 단백질에서 계란이 좋다고 하셨는데 꼭 삶은 달걀이 아니라 소금 살짝 뿌려 후라이 해 먹어도 괜찮을까요? 간헐적 단식 후 첫 끼니때 먹는다면요!
네
괜찮습니다 ^^
원장님
요새 원장님 영상보면서 열심히 다욧하고잇답니다
제가 16대8 간단중인데 11시부터 7시까지가 식사시간이예요
11시좀넘어서 삶은계란2개먹고 애사비한스푼먹고 12시쯤 첫식사를하는데요
현미밥150그램에 양배추데쳐서 참치쌈장이랑 쌈으로먹고 낫또먹고 나물종류나 생선구이먹습니다
3시쯤 하루견과류1봉지.아몬드브리즈먹구요 6시에 오나오만들어논거 반 먹고 땅콩버터한스푼 떠먹고 오트밀죽이나 미역면으로만든비빔국수 두부양배추로만든 밥없는김밥 이런거먹는데 나름 신경써서 메뉴정하고 시간맞춰먹고잇답니다
근데 제가 하루동안먹는양이 너무 과한가요?
줄여야할까요?
참!!물은 하루에 2리터에서 2.5리터는 꼭 마시고잇습니다
참 쉬울것 같으면서 어려우네요
현실에서 직장냉활 하다고면 늘 시간에 쫏기면서
살지요
솔직히 직장에서는 식사시간 2ㅇ 분에서 3ㅇ 분하다가는
일이안되고
퇴근후에는 식사를 한도 끝도없이 계속 먹고 또먹고
반복 ᆢ
이게 비만의 원인인듯 함니다
원장님 항상 감사합니다. 근데 한국인인 제가 밥을 안먹게 되더라구요 😢
첫끼가 참.. 16대 8로 하는 중인데 일찍 나가야해서 챙기기가 어려워 점 저로 하는데 점심이 자극있는 회사밥이라 괜찮은지 모르겠어요.. 밥먹기 전에 삶은 달걀 먹어서 워밍업시키는게 좋을지..
그리고 약을 복용할땐 간헐적 식단은 하기 어렵겠지요..? 입원중인데 똑같이 점저만 하려다 빈속에 약먹으면 안된다그래서 일단은 모든 그릇의 반, 야채요리만 다비우는 식으로 하고있는데 어 어렵네요 😂
안녕하세요 갑상선저하증 있어도 간헐적단식 해도 괜찮을까요?
저는 식단관리랑 운동(근력+유산소), 간헐적단식을 해도 살이 안빠집니다ㅜㅜ
과거 요요를 여러번 경험했고
관리해야할 만성질환도 많습니다
30세에 출산이후
올해 52세까지 계속 다이어트와의 전쟁입니다
이제 갱년기를 앞두고 더 살찔까봐 무척두렵습니다
갑상선 저하증이 있더라도 치료중이시라면 가능합니다
정제탄수화물끊기가 너무 어려운데..횟수줄이고 정 안됨..프로틴바 (단백질바)시중에 나온걸로 과자같은 간식대신 먹어줘도 될까요?
간헐적 단식은 진짜 5일만 해도 체지방 빠지는게 버인다
일단 해봐
감사합니다
키160 몸무게 53키로 허리둘레76cm인데요
어떤 다이어트가 좋을까요?
전 참고로 남들이 봤을때 팔다리가 날씬하다고 하는 배가 나와있는 체형입니다
성별,나이를 알려주시 않아서 답을 드리기 어려운데요.
내장지방을 빼는 다어어트를 하셔야 합니다.
닥터리TV에서 내장지방 검색해주세요 ~
60대여자이고 걷기운동도하고 식사량도줄이고 하는데 체중이줄지 않고 이상해요. 왜그럴까요?
꼭 피하지방이 먼저 쌓이고 내장지방이 축적되나요?? 순서가 있는 지 궁금해요
대부분은 그렇습니다만
대사문제가 심각할때는 바로 내장지방부터 쌓이는 경우도 많습니다.
비만은 선택이다