【ここが固い人は要注意】自律神経が乱れてうつ病のリスクが激増するから注意して！今すぐラクにするケア方法（交感神経・副交感神経・無気力・うつ）
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- Опубліковано 16 вер 2024
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【注意事項】
セルフ整体の効果には個人差があります。
自己責任のもと無理のない範囲で実施しましょう。
また、万一セルフ整体の実施中に過度な痛みや違和感を感じた場合には直ちに中止し、医療機関に受診してください。
【山内義弘プロフィール】
大学で電子工学を学んだのち、建築設計事務所に就職する。
総合病院の建築設計を担当した際にリハビリテーションにおける理学療法士の魅力に虜になる。
設計事務所を退社し猛勉強を重ね、理学療法士を取得。
その後山梨県のAKA-博田法専門病院で修行。
そのテクニックをさらに進化・改良したAKS療法を開発。
治療家向けセミナー登壇、講演活動、DVD配信。
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（運営元：株式会社ティアラボ）
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本当にこういう方法を教えてくれるの有難いです。できれば全国的に皆が知っている事であればいいと思います。気をつけないと呼吸が浅くなってて・・・ホント呼吸って大切😊大人の呼吸って子供に影響しますよね。
辛い時、焦っている時、ストレス過多な時、
呼吸数を意識出来ると良いですね✨
今回もありがとうございます！
やる気もなかったし眠気すごかったのでこれをやってみます！
最初20秒やったとき2回でした💦
やったあと3回になり1回増えました。
継続してみます！
いつもありがとうございます😊
自律神経のバランス、整えていきましょうね✨
いつもありがとうございます。70を超えてます。先生も体大切に頑張って下さい。
ありがとうございます😊
とっても励みになります✨
今日も有り難うございました🙇自律神経 の安定が呼吸と関連してる事が昨日の動画に引き続いて良く分かりました😀吸う事ばかりではなく吐く事も大事なんですね😃
連日ありがとうございます😊
呼吸、整えていきましようね！
丁度、最近息が吐きにくい氣がしてました。
やっと呼吸が楽になりました。ありがとうございます♪
タイミング良かった✨😌
山内先生流のストレッチをするだけで、筋トレしなくても、長年100年ぐらい生きていけそうですね！
自律神経をコントロールするのは呼吸数だと先生の動画で教えて頂きましたが更にそれが感情のコントロールにまでいくのですね❣また勉強になりました。毎回の教えありがとうございます❣
こちらこそ、いつも実践ありがとうございます😊
お疲れ様です！
やる気がないと、何をしても楽しくないですよね🤔
毎日楽しく過ごせるようにやります😊
そうですね✨
これやるとお腹に力がみなぎりますよ🔥
見ますね🌟
嬉しい✨😆
朝どうしてもやる気が出ない時があるので、呼吸を意識してみますね。ありがとうございます
遅ればせながら実験してみました。物凄く身体がスッキリしました！鎖骨に絆創膏貼るのもやっていて大変効果感じています。どうも鎖骨もこの肋骨の辺りも、中心の方へギュッと縮んで固まってるのを自分で体感しているので、外側へ向かって解きほぐされると身体の不調も変わっていくのでは‥と希望を感じました。簡単なのに絶大な効果を感じられるケアを教えて下さり、ありがとうございます☺️
月に一回、ズドンと落ち込みます。
急に片付けられ無くなったり😅
無気力
ヤル気無く成る
呼吸が浅い
息を吐く五秒
同時に肋骨に手を当てて
広げる3回繰り返す
早い呼吸ができるように成る😊
1分間に12回から16回
20秒に4回
わかります✨
呼吸から、意識していきましょうね^ ^
自律神経の良い情報ありがとうございます😊
こちらこそです^ ^
やる気が、落ちかけていたので！
大変助かります❤
ありがとうございます♪
呼吸数が自律神経や感情にも関係しているとは、目から鱗です😊🌈🍀💓
先生が実際にされた方法で、感情をコントロールしていきます🙆♂️🌈🍀💓
ありがとうございます🙏🌈🍀💓
呼吸数、ぜひ意識していきましょうね✨
ありがとうございます😊
先生ありがとうございました。
私はうつ病、自律神経失調症、パニッ症を持っています。この動画で先生と一緒に呼吸をしたら、同じ回数でした。日々考え、努力をしているのですが、何と比較すれば良い方向に向かっているなど、目標がありませんでした。しかし今日この動画で知りました。とてもとっても励みになります。私も4回でした。呼吸法を意識して前を向いて取り組んで行きます。
またよろしくお願いいたします。
呼吸が楽です😊😊😊❤
肋骨を締めるやつと今回の動画どちらも自分のケアー方法にいれます💪
いつもいつも貴重な回に感謝の気持ちでいっぱいです。有難う御座います🙏🙏🙏
2:53〜本編
まさかの呼吸と自律神経が密接の関係にあるとは、全く知りませんでした。
人間の身体って不思議ですよね～早速、続けてやって行きます😊今日も目から鱗の情報をありがとうございました😻
いつもありがとうございます😊
私たちが唯一、自律神経を整える方法！
それは呼吸数しかないんですよ(^^)
焦っている時、
イライラしている時、
必ず呼吸数が速くなってます🫁💗
そんな時、自分の呼吸感じてみましょうね！
そうなんだ～呼吸が楽です やってみます 今まで病気でもないのに呼吸が苦しく 病院でもどこも悪くないと言われ長く悩んでいました今少ししただけでこんなに空気吸えるんだと 基本的なことなのにできてなかったことに びっくりです １日のはじめにやってみます 肋骨に指がハマらないくらい硬いので 続けてみます
やってみます
是非ぜひ(^ ^)
こんばんはー
20秒でギリ4回でした。
セーフ♪笑
お腹の肉が邪魔で肋骨に指をかけづらかったのですが、またやってみます😂
忙しくてアドレナリン放出しながら仕事をこなしている状態ですが、もう少しで落ち着くはずなので頑張ります。
そして自律神経整えまーす🫡
呼吸数って少なければ少ないほどいいのだと思ってましたがそういうわけではないのですね！
先生、本出して欲しい！
承知しました 笑✨
いつもありがとうございます。😊
呼吸数を数えたら15回くらいでした。
それでも、もっともっとやる気を出したいと思っていました。‼️
この体操をやってみたら、なんかスーとして、気分がスッキリしたような感じしました。😆
この体操をした後に、呼吸数を数えてみたら、12回でした。
あれ、変？。😅
さすが✨
実は、吐く筋をストレッチすると
↓
吸う筋の機能も高まるんですよ✨
結果、呼吸数安定しましたね✨
いつもありがとうございます😊
感情は呼吸でしかコントロールできない😳😳大きな学びです✍️
前日の、肋骨を締めて息を吸う動画と、こちらと、両方やっても大丈夫でしょうか？
ちなみに副交感神経優位の無気力タイプでした😂
チェックありがとうございます😊
両方、もちろんオッケーです🙆♂️
初めまして。
大変参考になりました。ありがとうございます。
３年前に頚椎ヘルニアになって、痛みはだいぶ楽になって来ていますが、まだ、すっきりせず、人に会うのも面倒で、無気力の状態がずっと続いています。
この呼吸法をやって、やる気を出して、社会に復帰したいと思います。
また、肋骨がすごく出っ張っているのが気になっています。
出っ張りを治すことは出来ますか？
呼吸コントロールによって、ある程度胸郭の形も変えられますよ✨
ヤバ！
副交感神経が優位すぎる！
呼吸回数を試したら、20秒で座って9回、立って7回でした。20年以上背中と胸の重苦しさ・痛み、ため息の多さに苦しんでいますが、これは長年の交感神経優位によるものなのでしょうか……逆の症状のケアについても気になります……驚きました。
チェックありがとうございます😊
こちらの方がおすすめですね↓
ua-cam.com/video/QvLHJGutsyc/v-deo.htmlsi=LXjh8Q7g1wnoo9ku
突拍子もなくipadpro 買っちゃいました。
息が吐きやすくなりました😳‼️
ありがとうございます。
まさしく、１週間ぐらい前から仕事もサボって、ずーっとやる気が出ずにいました。(家事は誰も代わってくれる人いないからやってますが)
一年ぐらい前に、近所の鍼灸院に初めて行った際に、「呼吸が浅いですよね」と 私から何も話してないのに 当てられました！というか、何となく自分でも分かっていましたが。。
見ながら実践してみたのてすが、
この方法は、 改善されるまで 毎日しないといけませんか？
ちなみに私は、今 左肩の腱板損傷から、
横隔膜に手を入れるのが 左手、特に痛くてし辛いんです😢
他に何かいい方法はありますか？
5:05 開始
初めまして楽しく拝見してます❤ありがとうございます♪眠れないのです😢
呼吸は先生と一緒で健康？
忙しくなると、寝ても短時間で、睡眠不足で毎日しんどいです。是非、睡眠問題簡単に解決できる動画待ってます😂
お願いします
最近睡眠の動画アップしましたが見られました？(^^)
@@yamauchi_kakekomidera
先生コメントありがとうございます😊寝たかな〜って思うのが、6時間です。2時間寝て、1時間起きてて、
また小間切れ睡眠になってます…
最近は目眩もあり、麓には住めないですが、TVの光で過ごす夜です。
お酒飲まないと入眠ができなくて💦先生の色々は試してるんですが､
子供産んでから徐々に眠れ無くなったかも……また眠れるようになる希望ができました♥️
笑うってのも大事ですね😃
ありがとうございます🙇♀️
ブドウ糖いっぱい摂ったら症状マシになったりとかってありますか？
今日のチコちゃんの番組で
4・4・8
吸って 停めて 吐く
とやっていました。
酸素は毒 酸化
とも言っていました。
松川さん❤
7:41
確かには○かちゃんのおっしゃる通り、腹がすわった感じがします。ありがとうございます☺️
は◯かちゃんの言うことは間違いないですね(^^)
すでにだいぶ元気がないしにかけの状態でどうにかしたくて辿り着いたので解決法まで8分、呼吸計測までだけでも解説が会話形式（＝会話としてのやりとりのぶん脳の情報処理が余計にかかる）で5分も続くのが見ていてしんどい……
でもきっともっと元気な状態でだらっとご覧になりたい方もいらっしゃるとおもうので、できたらキャプションしていただけると助かります
途中で何回か切りかけましたががんばって観ました がんばらずにコンパクトに見られていたら更にありがたかったです
先生ーー😭肋骨の下に指が入りません💦太ってるからでしょうか！？笑
いつもやる気ないです😂
(*´ω｀*)
責められてます。。
天才かってくらい殺る気出ました、ありがとうございます✨
素敵✨👏^ ^
精神科心療内科では、呼吸のこと何も言わないでただ「抗鬱剤飲め！」の一点張り。鬱で呼吸が苦しいと訴えても無視。
ネットで調べたツボ「雲門」や「中府」を押して少し楽になった。日本の精神医療、どうなってるんですかね？
久々に血が通った気がしました😂
本題に入るまでが長過ぎる。
自律神経整えて深呼吸頑張ります♪( ´▽｀)
たった11分そこらの動画で、タダで観せてもらって、そういう言い方しかできないのは、鬱のせいですか？
だとしたら、早く良くなるといいですね…😢
20秒で2回でした・・・やば
みぎこうとうぶでいたみをかんしる
下に表示されるテロップのフォントが大きすぎて表示文字数少ないしすぐに次の文章に切り替わるからすごい見づらい
数えたら1分で7回だった…
⒈75倍で測定しちゃった
笑(^^)
説明がながすぎます。
しかしこの謎の女の声は、何者なんだろう。
どうでもいいけどね。
久々に血が通った気がしました😂