Це відео не доступне.
Перепрошуємо.
Allenamenti per il gravel? Ecco la settimana perfetta
Вставка
- Опубліковано 24 чер 2022
- In questa puntata Angelo Furlan ti mostra una settimana tipo di allenamenti base per il gravel. Partiamo da sei ore a settimana di allenamento, un tempo che potete riuscire a ritagliarvi senza particolari problemi.
ENDU Channel è il canale digitale dedicato agli sportivi che vivono la propria passione ogni giorno.
Tanti i format che raccontano di ciclismo, corsa, nuoto, triathlon e sport di montagna con professionisti del settore.
❗Iscriviti al canale per essere sempre aggiornato 👉🏻 endu-l.ink/pJ6Ac
❗Seguici sui nostri social
Facebook: endu-l.ink/Qbjre
Instagram: endu-l.ink/Hk077
In collaborazione con Giant e Volkswagen Veicoli Commerciali
Buonasera, non sono un ciclista, odio i ciclisti! Ho sempre amato i fuoristrada e la MX... Per colpa tua (Angelo) ho comperato una gravel, ho speso un sacco di soldi, guardo i tuoi video e ora esco tutte le sere in bici!! Grazie, mi sto divertendo un sacco.
Grande !
Odio e amore.....
Ciao Angelo!!! Sei un grande!! Veramente simpaticissimo..😁😁👍
Ora, io non cerco la compassione di nessuno, porto solo la mia situazione: con due bimbi piccoli, e un lavoro a turni, se esco 2 -3 - 4 volte a settimana, me moiere me copa...😅😅
Scherzo, ma tra impegni vari, e vari acciacchi, visto che sono anche disabile, ( si non mi faccio mancare niente), 😅 sono già contento se riesco a uscire una o due volte, nel weekend, godendomi ogni pedalata e gustando il paesaggio..
Enjoy the ride!🤟
Grande , grazie a te e complimenti 💪
Ciao Angelo, mi piacciono un sacco le tue dritte!! Da ex stradista duro ed incazzato da qualche anno per una serie di ragioni sono diventato un biker da ruote grasse e circa 3000 km anno solo di trail abbastanza rabbiosi. Di recente ho preso una gravel Giant e la trovo magica. Non sono ancora abituato ai suoi rapporti 32x48 e 11-34 ma mi do del tempo prima di cambiarli con altr piu corti tipo 30x46. Cmq su piano e e sterrato leggero la bici pur essendo e entro level è stracomoda e pare di stare su un tappeto volante. Grande Angelo!!!! Ah cmq esco quasi solo il sabato e la domencia fatta salva qualche eccezione, almeno finche le tenperature e la luce non cinsentono di uscire alle 5 del mattino.
Grandissimo!
Mitico!🤟
Furlan nº 1!
Grazie 🤩
Ottimo video.... e competente🎉🎉👍
Grazie mille 🤩
Ehi ciao, come sempre tutto molto illuminante, anche se sei un praticante da tempo e con buon piano di allenamento la condivisione serve sempre. Ecco perché io condivido il mio piano, lo metto con i giorni tutti impegnati ma preciso che rispettarli non sempre è possibile ed è soggettivo, il piano prevede almeno 5 giorni di attività con focus su sabato e domenica in bici. 0. corpo libero direi tutti i giorni al mattino 10-15 minuti appena sveglio per ritrovare dinamicità ed elasticità dare focus al CORE. 1.Lunedì Palestra o corpo libero, 2. Martedì uscita o rulli lavoro su forza e salita, 3. Mercoledì Palestra o corpo libero attività più leggera, 4.Giovedì uscita o rulli in agilità, 5. Venerdì riposo (per me è carrello spesa), 6. Sabato uscita medio lunga o rulli sopra i 60minuti, 7. Domenica uscita (anche in gravel) o rulli sui 50 minuti. Ovviamente per vari impegni di lavoro o stanchezza mentale o fisica il mercoledì e/o il giovedì possono saltare alternativamente. Del veneto non te scusa nessun ostrega!
Grazie mille di cuore per la tua condivisione preziosissima Aldo
@@angelofurlan3607 nulla di che per noi fratelli ciclisti deve essere la normalità, aggiungo che la compagnia non si ringrazia mai rimane buona per la prossima volta che è sempre un piacere ciao
…ma se faccio tutto bene le pentole e l’orologio me li mandi tu ? 🤣🤣
Grazie Angelo!
Ok affare fatto! Grazie a te
Comunque, istruttivo e anche simpatico. Grande!;)
Grazie mille 🤩
Ciao Angelo grazie per i tuoi consigli...dove ti trovi nel video?
Sei troppo simpatico furlan 😂
non smette mai di stupirci!
Ciao, che modello è il casco Lazer che indossi?
Bel video grazie. Io sono uno di quei quattro che ne sanno meno di te, pertanto ti chiedo un consiglio. Talvolta mi capita di trovare dei sottopassi più o meno pendenti li prendo a tutta e provo mantenere la velocità più alta possibile. Magari a fine uscita faccio 6/8 ripetute. Secondo te ha senso o è meglio che entro in doccia quei 10 minuti prima?
uhm... se si deve fare competizione sicuramente si, altrimenti credo sia meglio non farsi prendere. Mi spiego: nella brutta stagione ho preso una Zbike, mi sono iscritto a Rouvy e Zwift e ho provato a partecipare a qualche gara. Di conseguenza mi sono accorto che - per migliorare le mie prestazione - avevo bisogno di fare anche "workout" per cui ho provato a seguire quei mirabolanti programmi e devo ammettere che sono effettivamente migliorato ma... a scapito della mia voglia di godermi il paesaggio e l'avventura. Conferma avvenuta con la bella stagione quando ho lasciato a casa sia il cardio che il misuratore di pedalata e mi sono goduto il giro senza problemi 😉
naturalmente questa è la mia esperienza personale però credo che per rimanere allenato - senza dover competere - sia sufficiente cercare di pedalare almeno 5 volte a settimana su percorsi misti e, in caso di maltempo, tornare sulla Zbike ma solo in modalità "group ride" 🙂
Grazie . Esatto di fatto il video è conforme al tuo pensiero in quanto Quando l’abbiamo registrato appunto abbiamo sempre tenuto presente proprio queste esigenze.
Poi il mio pensiero personale, le varie iscrizioni sono utilissime, e hanno fatto una figata pazzesca con il ciclismo virtuale, stai solo attento a non colarti perché si tende a strafare
Ciao Angelo….grazie per questo tuo interessante video…sempre top👍🏻👍🏻👍🏻
Vorrei chiederti: dove posso trovare delle schede di allenamento da fare in palestra per allenare la muscolatura ed il core?
Grazie Fabrizio . La cosa migliore è farsi fare una scheda di allenamento su misura da uno scienze motorie . Per consigli sui generis faremo dei video in futuro . Oppure potresti chiedere al gruppo facebook l’allenamento del ciclismo
@@angelofurlan3607 grazie Angelo della risposta…..hai voglia di darmi un nome in particolare???
Ciao, ne approfitto per porre una domanda riguardo all'allenamento... non capisco una cosa, l'allenamento 20" full gas - 40" di recupero, deve per forza essere fatto in gravel o è indifferente se farlo correndo a piedi? avrei gli stessi risultati, oppure risultati diversi o è inefficace ai fine della bici farlo correndo a piedi? è indifferente farlo in bici in salita o in pianura o una delle due condizioni porta a risultati differenti?
Grazie!
Devi guardare il tuo modello di prestazione, Se lo fai nella corsa piedi Avrà dei risultati a livello metabolico, ma che saranno non per forza così proficui sulla bicicletta, in quanto la biomeccanica di spinta è diversa e la muscolatura implicata di conseguenza. Ti consiglio di richiamare le situazioni Che tu trovi nel tuo mezzo allenante che va per la maggiore. Quindi se il tuo scopo è migliorare in gravel In salita, meglio che tu le faccia in gravel in salita . Grazie mille per la tua domanda/spunto . Nicola
@@angelofurlan3607 Chiarissimo, grazie mille!!!!!
5-8 per cento col 48*14? complimenti....;);)
Grazie mille Carlo . Un po’ di gamba (nonostante la panza) mi è rimasta ancora dai 😉