Vous pouvez aussi vous LeBron James 3 à 6 fois par semaine, en variant les prises, personnellement je recommande la prise neutre en série de 20 avec 3 secondes sur la phase concentrique pour un développement optimal de vos avant bras
Avec l'escalade ce qui marche très bien c'est de la simple suspension, des séries de 40s avec 20s de repos, à répéter jusqu'à l'echec, repos de quelques minutes et suspension avec chrono jusqu'à l'échec
Petit tips pour les wrist curl, ouvrir la paume en fin de phase excentrique et laisser glisser les haltères jusqu'au bout des doigts et là ça pique un peu plus 😂
Je veux pas faire l'expert mais les fléchisseurs des doigts ont rien à voir avec les fléchisseurs du poignet. Alors ça ne ferait que co-contracter d'autres muscles, donc diminuer la tension mécanique des fléchisseurs du poignet
Je profite pour te dire un grand merci pour tes vidéos 😊 Si possible d’avoir des conseils pour affiner les bras. Je fais du cardio et de la musculation en salle. Je débute et je veux faire ça bien. Merci
Et si tu es pauvre pour acheter des poids, prends une bouteille d'eau, remplit là au 1/3 et fait le même mouvement qui est dans la vidéo, j'ai fais ça pendant 2 semaines et pour soulever des plateaux et assiettes pour être serveur ça aide beaucoup 😁
Le meilleur exo c'est le taff je suis electro-méca dans une usine de métallurgie et avec le temp j'ai pris énormément de force dans les mains aussi (après problème physiologique du au mouvement repetitif)
Moi je fais des pulls au crochet. Mais du coup j’ai qu’un avant bras qui travaille. XDDD Blague à part y a des exercices que je ne connaissais pas, merci. ^^
Propre et simple, super tuto mais que pense tu de faire cette exo avec une barrez ez ? certains le fond je crois mais est-ce qu'on sollicite autant l'avant bras ?
Mais tu travailles que les muscles fléchisseur/extensuer de la main alors que tu peux aussi taffer les fléchisseurs/extensuers des phalnges (en + t'as une meilleur poigne avec les flé)
J'ai fais beaucoup de traction sur des marches d'escalier pendant plusieurs années pour le kiff quand je passais devant le mien, du coup ça veut dire pas de prise avec le pouce, et donc un recrutement plus énervé sur tout le reste de l'avant bras pour se suspendre. Bah résultat j'ai les avants bras plus épais que le biceps, foncez 👌😎
@@13EnVrac la diff est pas monstrueuse j'te rassure, mais c'est surtout en contraction que c'est visible. Ca donne un bras musclé en entier bien homogène, ça rend bien tkt. Y'a pas a dire, les avant-bras costaud ça a d'la gueule.
@@duretrenald3914 Ah ! Bon ok ça va alors ;) Oui j'aime trop les avant-bras j'essaie justement de muscler les miens et c'est pas facile je pars presque de rien je vais essayer la barre avec la ficelle et le poid
C'est une des parties du corps que je préfère chez mon homme, je trouve que des beaux avant-bras, avec des mains fortes et des jambes qui tiennent bien debouts, genre mollets de rudbyman, c'est trop beau.....
Je les travaille pas pour dire.... Tout simplement parce que quand j ai commencé la muscu, j avais l impression de tout prendre la dedans.....😅 Les pecs dans l avant bras. Biceps dans l avant bras. Le dos dans l avant bras. Épaules dans l avant bras. Les jambes dans l avant bras. Bon après 2-3 semaines ça s était calmé....😂
Au sujet de la bobine d’Andrieu (je viens de la recevoir)est ce qu’il fait uniquement enrouler et la laisser se dérouler toute seule ou est ce qu’il faut aussi accompagner son déroulement (donc sa descente)?
C'est clairement le plus efficace pour les avant bras. Les exos sité ici ciblent des muscles très peu hypertrophiable.( Elle vont surtout servir a améliorer la poigne) l'exos que tu as cité, lui, vise le brachio radial qui lui est situé sur l'avant bras et est très hypertrophiable. Pour plus d'info regarde "Nassim sahili" il explique bien 🤝
Faisant de l'escalade, je suis SKINNY mais j'ai des avant-bras !...On peut confondre avec mon Megatron. Bien sûr en plus du sport je fais de la muscu, mais j'ai commencé y'a quelques mois mais j'ai surtout vu l'évolution pour les avant-bras. J'ai des bouteilles (avant-bras qui deviennent en béton armé et poigne avec -100 en force) H24 avec ce sport et donc j'ai plus de forces DU TOUT dans les doigts, donc faut que je travaille ça.
un truc très simple : tu t'installes dans ton fauteuil préféré devant la télé, tu prends une balle de tennis dans chaque main et tu serres-relâches les balles en regardant le film, la série...ou le match de tennis, ou un discours de Macron (ça donne la rage) ou même sans regarder la télé si tu es un gros feignant. et si tu n'as pas de balles de tennis, ça fonctionne avec des boules de papier.
pitié aider moi quand je fais les avant bras j'ai une douleur sa date un peu genre 3/4 mois ou même quand je prends un haltère et que je le repose a sol j'ai mal comme si sa me paralyser l'avant bras
Les avants bras sont la partie du corps la plus jolie quand ils sont énormes. Regardez les 🦍 et ca va vous donner envie. Allez regarder ceux de Devon laratt aussi, ca va vous motiver.
Escalade, guitare, branl..... Putain mais que des trucs que je fais, malgré que j'ai tout commencé récemment, j'vais avoir des avant-bras de baisé mdrr. Enfin sauf le 3ème truc, j'suis un vieux maître en la matière !
Altères de 5kg pour se muscler les avants bras?!? 🤣😂🤣 C'est l'échauffement ça, ça taf rien à ce poids. Le type fait 90kg ou je sais pas combien, barre à vide et altères de 5kg.... Dans deux ans les avants bras sont toujours au même stade mon gars. Il y a plein de mouvements pour les avants bras, ya franchement pas que ça
Pignouf prise marteau trois séries de trente répétitions on pense a biennnn ralentir l'excentrique
😭🤣🤣🤣
J en peu plus😂
Tu m'as tué 😂
Coach t'es habitué, t'es le prof de sport qui montre comment faire les mouvements un vrai miracle
Merci du conseil ! Mais esqu'il ya des risques de se blesser?
La pignouf à 20 séries marche pas mal aussi
Réel
Oui et non
@@khetyfj Explique svp😊
Vous pouvez aussi vous LeBron James 3 à 6 fois par semaine, en variant les prises, personnellement je recommande la prise neutre en série de 20 avec 3 secondes sur la phase concentrique pour un développement optimal de vos avant bras
C’est très peu 3 à 6 fois par semaine c’est pas avec ça que tu vas développer une grosse musculature digne des champions de la pignouf
Mdr c'est dur quand tu t'appelle James
ça veux rien dire se lebron james... Prenez de vraies expressions les 2006
Et bien penser à changer de main. T'auras l'impression que c'est une débutante.
---------} sortie
Avec l'escalade ce qui marche très bien c'est de la simple suspension, des séries de 40s avec 20s de repos, à répéter jusqu'à l'echec, repos de quelques minutes et suspension avec chrono jusqu'à l'échec
Merci mon pote , je vais tester .
Soyons sexy les gens !
J'ai tellement pas d'avants bras, que n'importe quel exo haut du corps me les fait travailler 😂
Merci de l'indiquer...ça brûle !!🔥🔥
Merci NAJ. TES CONSEILS SONT TOUJOURS BIEN REÇUS 😂🔥💯💪🙏
Extension à la barre y pique vraiment 😅 faut sortir le mental !
Toujours aussi kiffantes tes vidéos !
Je confirme sa brûle 🔥😭
Thanks coach
Petit tips pour les wrist curl, ouvrir la paume en fin de phase excentrique et laisser glisser les haltères jusqu'au bout des doigts et là ça pique un peu plus 😂
Je veux pas faire l'expert mais les fléchisseurs des doigts ont rien à voir avec les fléchisseurs du poignet. Alors ça ne ferait que co-contracter d'autres muscles, donc diminuer la tension mécanique des fléchisseurs du poignet
@@teemamaterasu8685je pensais qu’il était con mais toi tu l’es.
@@teemamaterasu8685ça reste des muscles d'avant bras justementn
@@rdh_2547 et donc
@@teemamaterasu8685 donc il restent nécessaire pour avoir de gros avant bras, et améliorer la force de sa mains
Je profite pour te dire un grand merci pour tes vidéos 😊
Si possible d’avoir des conseils pour affiner les bras. Je fais du cardio et de la musculation en salle. Je débute et je veux faire ça bien. Merci
La feinte 😂
Et si tu es pauvre pour acheter des poids, prends une bouteille d'eau, remplit là au 1/3 et fait le même mouvement qui est dans la vidéo, j'ai fais ça pendant 2 semaines et pour soulever des plateaux et assiettes pour être serveur ça aide beaucoup 😁
Les tractions ça developpe bien les avant bras aussi.
Avec ubr grosse barre ça marche mieux encore
Alors oui effectivement sa brûle bien 👍
Pas mal d'exercices pratiquer par les professionnelles du bras de fer^^
Certains font revenir des semis aussi ^^
Tractions pronation prise serrée excellent aussi
Le meilleur exo c'est le taff je suis electro-méca dans une usine de métallurgie et avec le temp j'ai pris énormément de force dans les mains aussi (après problème physiologique du au mouvement repetitif)
T'as aussi le travail au anneaux qui muscle pas mal
Moi je fais des pulls au crochet. Mais du coup j’ai qu’un avant bras qui travaille. XDDD
Blague à part y a des exercices que je ne connaissais pas, merci. ^^
J'ai de bonnes sensations aux avant-bras en effectuant du tirage horizontal
Quelle app utilises tu pour les sous titres et pour que ta vidéo soit en mode TikTok et UA-cam short ? J’ai sincèrement besoin de ta réponse. Merci.
Faut faire attention avec ce genre d'exercice si on a des risques de problème du canal carpien.
"et après ça tu peux aller chialer" 😂😂
Propre et simple, super tuto mais que pense tu de faire cette exo avec une barrez ez ? certains le fond je crois mais est-ce qu'on sollicite autant l'avant bras ?
j'aime bien les blague à la noel deyzel
Et les pinces? validées ou pas?
Mais tu travailles que les muscles fléchisseur/extensuer de la main alors que tu peux aussi taffer les fléchisseurs/extensuers des phalnges (en + t'as une meilleur poigne avec les flé)
En vrai le street c’est incroyable pour les avents bras
La plomberie aussi c'est bien pour muscler les avant-bras.
Les fléchisseurs et extenseurs du poignet avec la fameuse bobine d'Andrieu et effectivement les curls marteau
J'ai fais beaucoup de traction sur des marches d'escalier pendant plusieurs années pour le kiff quand je passais devant le mien, du coup ça veut dire pas de prise avec le pouce, et donc un recrutement plus énervé sur tout le reste de l'avant bras pour se suspendre. Bah résultat j'ai les avants bras plus épais que le biceps, foncez 👌😎
Si tes avant bras sont plus musclés que tes biceps c'est moche
@@13EnVrac la diff est pas monstrueuse j'te rassure, mais c'est surtout en contraction que c'est visible. Ca donne un bras musclé en entier bien homogène, ça rend bien tkt. Y'a pas a dire, les avant-bras costaud ça a d'la gueule.
@@duretrenald3914 Ah ! Bon ok ça va alors ;) Oui j'aime trop les avant-bras j'essaie justement de muscler les miens et c'est pas facile je pars presque de rien je vais essayer la barre avec la ficelle et le poid
@@13EnVrac vas-y bon courage, ça va piquer x)
@@duretrenald3914Merci ! j'aime quand ça pique ! Ça veut dire que je suis sur la bonne voie 🤣
on sens que inspiration de se short vien de Noel Deyzel xD
Tu t'achète une twingo phase 1 direction insister parfait
bzh nan ducoup le but de la DA c'est que se soit plus simple
Bahahah la fameuse direction insistée 😭
@@HirooTrunks pour avoir des avant bras ça vaux pas le coût une DA
@@psytik8355 oui 🤣😭🤣😭🤣
C'est une des parties du corps que je préfère chez mon homme, je trouve que des beaux avant-bras, avec des mains fortes et des jambes qui tiennent bien debouts, genre mollets de rudbyman, c'est trop beau.....
Y'a aussi tailler des pierre, la tronçonneuse, passer des tuiles, etc etc
Bobine d'andrieu faut faire attention, les tendinites viennent à vitesse grand V
Ptite question : le fais de faire des extensions sans poser ses avants bras sur un banc fait-il que les muscles travaillent davantage ?
Je vais renforcer mes poignées en même temps
T'inquiète
et du coup toutes les pinces à différentes résistances tu conseils pas spécialement ?
Juste une question tu connais egym ? Si oui tu peux me dire ce que tu en penses ? Bonne soirée
Je les travaille pas pour dire.... Tout simplement parce que quand j ai commencé la muscu, j avais l impression de tout prendre la dedans.....😅
Les pecs dans l avant bras.
Biceps dans l avant bras.
Le dos dans l avant bras.
Épaules dans l avant bras.
Les jambes dans l avant bras.
Bon après 2-3 semaines ça s était calmé....😂
Moi je fais de l'escalade donc ça me fais globalement les bras et les jambes avec des bons échauffement etc... ça le fais
Oui et moi je fais du foot donc je taf pas les jambes
@@krew6218 mdr
@@krew6218 euh
Pan de Gullich et on est top!👌
Au sujet de la bobine d’Andrieu (je viens de la recevoir)est ce qu’il fait uniquement enrouler et la laisser se dérouler toute seule ou est ce qu’il faut aussi accompagner son déroulement (donc sa descente)?
Et pour les douleur qui poignet on fait comment ?
Après il y a aussi les dead engs d'une durée 1 min sa fais le grand dorsal en même temps de te faire une grippe en béton
Merci beaucoup pour tes conseils. Par contre le regard que tu lâche quand tu fait les curle avant bras haltère on dirait ta vu ton pire ennemi
Les tractions avec les poignet casser ça marche ?
est ce que le bon vieux gripster ça marche bien ?
Devon larratt dois être bien informé
Le meilleur moyen de muscler ses avant-bras c'est de faire de l'escalade 💪
THIS IS FUCKING TRUE MA BOY !
Bonjour merci pour ces conseil. Sinon est ce que les grip font aussi travailler les avant bras ou c est juste un ressenti ?
Bien sûr que oui ça sollicite évidemment les avant bras vue que c'est leurs rôles
Tu croyais qu'j'allais faire Quoi ? 😂😂😂
Le curl inversé barre ez tape aussi
Reverse curl? Des avis?
C'est clairement le plus efficace pour les avant bras. Les exos sité ici ciblent des muscles très peu hypertrophiable.( Elle vont surtout servir a améliorer la poigne) l'exos que tu as cité, lui, vise le brachio radial qui lui est situé sur l'avant bras et est très hypertrophiable. Pour plus d'info regarde "Nassim sahili" il explique bien 🤝
@@MrZeze06 Merci pour ta réponse Ilyas 🙏
Moi j'ai développé mes avants bras sans vraiment y faire attention avec du soulever de terre.😅
Salut, est que, lorsque tu te laisses suspendre en position initiale de traction ça travail aussi les avant bras ?
Pour le premier exo à la barre, on peut le faire aux haltères aussi ?
Et est-ce qu'on peut faire les bras un par un si on a qu'un seul haltère ?
oe biensur que tu px le faire avec des halteres
Faisant de l'escalade, je suis SKINNY mais j'ai des avant-bras !...On peut confondre avec mon Megatron.
Bien sûr en plus du sport je fais de la muscu, mais j'ai commencé y'a quelques mois mais j'ai surtout vu l'évolution pour les avant-bras.
J'ai des bouteilles (avant-bras qui deviennent en béton armé et poigne avec -100 en force) H24 avec ce sport et donc j'ai plus de forces DU TOUT dans les doigts, donc faut que je travaille ça.
Perso dès que je travaille le dos j'ai les avant bras en béton tellement ils sont congestionné ptdr
Ahlala, les bouteilles...
J'aime bien ta montre, c'est quoi la marque?
Najbfit :
*Met la montre sous la table*
Moi j’utilise la première technique qu’il n’a pas montré avec le gel
Sinon le rameur est parfait pour les avant-bras,
10-20 min 2x par semaines.
J'ai cru se que j'ai cru
Les mecs montés sur une bécane de crosse tourné sur un circuit vous aurez des avant bras bien plus solide qu'un mec de la salle
On peut avoir les "avant -bras un peu sec?"🤔🤔😅
Frère on a pas tous les moyens pour une salle de sport donne des exercices sans matériel
Escalaaaade
curl inversé barre EZ ?
comment muscler ses pecs/poitrine ?
un truc très simple : tu t'installes dans ton fauteuil préféré devant la télé, tu prends une balle de tennis dans chaque main et tu serres-relâches les balles en regardant le film, la série...ou le match de tennis, ou un discours de Macron (ça donne la rage) ou même sans regarder la télé si tu es un gros feignant.
et si tu n'as pas de balles de tennis, ça fonctionne avec des boules de papier.
😂😂😂
J'ai des "pinces" de muscu ça sert pour les avants bras il me semble
Première phrase de la vidéo,
j'ai une chose a dire
MAIS C'ETAIT SUR
Reverse grip masturb****😂
pitié aider moi quand je fais les avant bras j'ai une douleur sa date un peu genre 3/4 mois ou même quand je prends un haltère et que je le repose a sol j'ai mal comme si sa me paralyser l'avant bras
Le mec fait 2000 tatouage et veux qu’on remarque ses muscles en premier c’est pas du hating mais du bon sens hein
Jme lebron james 3 fois par semaine
En trois série de 20m😢😢😢
Les avants bras sont la partie du corps la plus jolie quand ils sont énormes.
Regardez les 🦍 et ca va vous donner envie.
Allez regarder ceux de Devon laratt aussi, ca va vous motiver.
Gâche du mortier à la bétonnière ça fait les avant bras aussi
Il y’a les pince hand
Va faire de la mécanique agricole haha
Le brossage de dents et un autre truc....
Ou du bras de fer sportif c'est encore mieux ;)
Faite de l'escalade les gens. Vous allez avoir les avant bras les plus solides du monde, tout en vous amusant.
Sinon tu joues de la batterie et c'est torché, parole de batteuse ! 😁
Deadhang. Deadhang. Deadhang. Deadhang. À ne pas confondre avant bras avec brachial.
La blague
Traction
Faites de la guitare 😂 croyez moi ça marche de fou
Escalade, guitare, branl.....
Putain mais que des trucs que je fais, malgré que j'ai tout commencé récemment, j'vais avoir des avant-bras de baisé mdrr.
Enfin sauf le 3ème truc, j'suis un vieux maître en la matière !
@@zeke_r8602 fait gaffe à ne pas avoir des déséquilibres entre les deux bras à cause du 3e truc mdrr
@@antoinecarlier9248 Justement, je galère plus du côté gauche que droit...............
Comment muscler son cerveau ?
Pk tu parle pas des piqouses que tu prend ?? Et niveau l'érection ça fit quoi ? 😂😂😂😂
Faite de l’escalade
VİRE A BNNOE 2ÈME VİRER A ROERE
De l'escalade !!!
ou faire de l'escalade
Altères de 5kg pour se muscler les avants bras?!? 🤣😂🤣 C'est l'échauffement ça, ça taf rien à ce poids. Le type fait 90kg ou je sais pas combien, barre à vide et altères de 5kg.... Dans deux ans les avants bras sont toujours au même stade mon gars. Il y a plein de mouvements pour les avants bras, ya franchement pas que ça