привычки против кризиса
Вставка
- Опубліковано 22 тра 2020
- Книги из видео:
Atomic Habits: amzn.to/2LUQyMR
The Power of Habit: amzn.to/3bTYCb1
Музыка: Coffee Cup by Anthony Lazaro
Спонсор видео Lingoda
Правила марафона: bit.ly/BookacademySprint
Промокод: CLASS27 (скидка 10€ на входной взнос)
Поддержать канал: / bookademy
Инстаграм: bookademy?...
Сайт Bookademy: www.bookademyblog.com
Список чтения: www.bookademyblog.com/reading...
Музыка: www.bookademyblog.com/0660758...
На что я снимаю: www.bookademyblog.com/blog/20...
* Наушники Sudio Tolv предоставлены компанией: www.sudio.com/ru/
Скидка 15% на все продукты на сайте: bookademy
*Каждое вообще видео - глоток свежего воздуха! Спасибо за то, что транслируете осознанность в массы🌱*
Ещё не смотрела, но хочу сказать что утром проснулась с мыслью:" Bookademy, я соскучилась по этим видео"!
Точно!
Тоже так подумала))
На той неделе тоже вспоминала ))
И я вспоминала буквально вчера)) именно соскучилась!
Думаю, лучшие ключевые привычки действительно связаны с инвестициями. Не только в прямом смысле. В долгосрочной перспективе мы все понимаем, что йога или занятия спортом - это правильная инвестиция. Что откладывать каждый месяц 1000 на счет - это разумная инвестиция в будущее. Что начать следить за питанием сейчас - это инвестиция в состояние, в котором ты после 45 лет не будешь жаловаться на здоровье пищеварения и сердца столько, сколько ноют твои знакомые (по крайней мере, больше шансов).
Спасибо, Даша! Берегите себя!
Даша, спасибо большое! Здорово написали)
Даша, спасибо за субботнюю рефлексию
Тезисы:
1)Привычка это то, что мы повторили 1 раз осознанно, потом - столько раз, что это дошло до автоматизма
Привычка - это решение повторяющиеся проблем нашей жизни
2)Привычка состоит из фазы проблемы и решения: стимул->желание-> реакция->награда
(За поверхностными целями стоят полезные мотивы)
3)разница между хорошими и плохими привычками в долгосрочном воздействии их на нашу жизнь
Ты - это то, что ты делаешь регулярно.
Эксперимент: понаблюдай за своими привычка, подумай какие глубинные проблемы за ними стоят и являются ли эти привычки оптимальным решением этих проблем и поддерживают ли они то, кем ты хочешь быть.
4) изменения в одной сфере приводят изменения в других.
Необходимо найти минимальные изменения для максимальных улучшений - это КЛЮЧЕВАЯ ПРИВЫЧКА.
Эксперимент : подумай какая может быть твоя ключевая привычка.
👍Спасибо
Спасибо
5) твои знания - запаздывающий показатель твоих читательских привычек и привычки учиться; твой банковский счёт - запаздывающий показатель твоих финансовых привычек; твоё физическое состояние - запаздывающий показатель привычек по питанию и физической активности.
Качество Вашей жизни - это качество Ваших привычек
Спасибо
Удивительное дело, но даже если я не вникаю в тематику ролика он действует на меня успокаивающе и гармонизирующе, вот мой круг от потребности до удовольствия)))
Посеешь привычку-пожнешь характер, так, кажется, сказал кто-то из мудрецов. Но воспитать полезные ой как трудно. Почитаю обязательно предлагаемые книги. Спасибо!
Даша, благодарю за Ваш труд. Всегда жадно смотрю Ваши видео. Желаю всех благ. Всем добра и правильных привычек и только восходящих спиралей :) досмотрела ролик.... как же он вовремя! БЛАГОДАРЮ!
Очень вовремя
Даша, я искренне рада вашим достижениям в плане поддерживания себя в норме. И по поводу физических нагрузок хотела добавить: будь то йога, фитнес-тренировка или полноценная зарядка - регулярные занятия каким-то чудесным образом и правда лишают вас желания переедать за столом, перекусывать между основными приемами пищи и в конечном итоге приводят тело к балансу. Так что всем мира и любви к себе и своему телу!
То есть Вы вместо того,чтобы есть, идёте заниматься упражнениями?
Na Roboti Отвечу развёрнуто: у меня идёт вторая неделя эксперимента над собственным телом, и результаты очень нравятся. Приемы пищи я раздела на 4-5 раз в день по 250-300 гр. Утро - овсянка/гречка с ложкой льняного масла (иногда орехи и пара фиников), обед - суп из чечевицы, борщ, тыквенный крем-суп или что-то вроде того, третий приём пищи - сборная тарелка из горсти злаков, бобовых, овощей, филе птицы или рыбы. Вечерний приём в моем случае - стакан кефира с ломтиком цельнозернового хлеба, например. При таком рационе голод в принципе не возникает. Через час после утренней каши - 15 минут йоги. После второго приема пищи идём на прогулку с детьми - делаю приседания, размахиваю руками и ногами минут 20. Больше времени уделять физическим нагрузкам пока не могу, но и за это мой организм уже благодарен. Аппетит в принципе снижается, обменные процессы в организме работают активнее. Пробуйте, ищите свой баланс, удачи!
Мы - это то, что мы делаем регулярно! Как верно сказано! Именно поэтому люди, которые "вот это я сейчас делаю, а когда буду богатым (счастливым, красивым, умным) буду делать по-другому" никогда другими и не стают(
как же приятно Вас снова видеть и слышать
Даша, очень рада Вас снова видеть! :) Мне нравится, как вы нигилистично избегаете упоминания пандемии напрямую и выносите на обсуждение только связанные с ней интересные глубинные материи :)
И мне нравится. Пандемия закончится (я надеюсь), а актуальное видео Даши останется с нами 💙
Моя ключевая привычка - смотреть ваши видео и, вдохновившись, снимать свои!❤️ Спасибо за важные слова!
Вы просто бальзам для души и разума, в мире хаоса. Спасибо!
Спасибо, Даша, любое твоё видео- это как медитация. Мозги становятся на место.
Счастья твоей замечатеньной семье!
Как всегда - маленьй ролик наполненный смыслом и вдохновением!
Делайте, пожалуйста, видео чаще. Они действительно мотивируют, даже помогают справиться с депрессией.
Спасибо Вам за Ваш труд!
Вы всегда можете пересматривать старые видео, когда Вас тянет в депрессию. Можно сделать папки на своём канале, которые будут доступны только Вам, и там коллекционировать понравившиеся видео,а потом снова пересматривать,как медитация
Анна, простите, что вмешиваюсь, но посмотрите видео Софьи Доринской о депрессии. Она специалист, врач, видео очень толковые.
Доброе утро, Даша! Прекрасное видео, безумно долгожданное. Очень уютно стало и тепло! Выпишу и поставлю на видное место фразу, которая прям очень подходит мне сейчас - "ты-это то, что ты делаешь регулярно!". Спасибо большое 🌸
Дарья, Вы такая молодая и такая мудрая.
Хочу сказать спасибо большое за Ваш труд! Ваши видео помогают мне правильно начать свой день и настроиться на позитивную волну. Ваш голос, эстетика видео, вся Ваша аура и атмосфера как-то очень успокаивают и вдохновляют. После просмотра появляется еще больше стремления к осознанности и внутренней гармонии.
Посмотрела дважды в течении пяти часов. Даша, спасибо! Моя ключевая привычка еда и сладкое, которые мне "помогают" справиться с чувством тревоги .
Обожаю вашу музыку. А тема, не то чтобы в воздухе витает, но где-то в бессознательном поле так точно. Спасибо 😊
Даша, доброго дня! Большая радость видеть Вас, такое вдохновение✨
Отримала естетичне насолодження, переглядаючи цей відеоролик. Дякую!
Меня просмотр сериалов наоборот тревожит, у всех этих героев вечные проблемы 🙈
Я тоже не смотрю сериалы)) Читаю) Хочу поделиться книгами, после которых тепло и уютно на душе) Анастасия Новых "Сэнсэй", 4 части. Читаются очень легко, на одном дыхании)
Спасибо огромнейшее!!! Каждое Ваше видео на вес золота по смыслу и удовольствию!
Как приятно, что я живу на одной планете с Вами, Даша ☺️
Даша, спасибо! Мое утро началось с Вас и с обдумыванием о ключевой привычке. И день пошел очень гармонично, тихо, спокойно, осознанно! Благодарю вас от души! Ваши видео - особенные!
Чудесная музыка, ваши слова заставляют задуматься.
Как избавиться от привычки пересматривать ваши видео)) Спасибо за мотивацию к познанию себя и мира!
Суббота, утро, неспешность, подлинность. Ясность, простота. Даша. Спасибо Вам.
Спасибо за видео! Всегда смотрю, затаив дыхание🌸💫
Благодарю,Даша! Так вовремя Ваше видео!💖♥️💖
Это ЛУЧШИЙ КАНАЛ !!!!! Благодарю сердечно !!!!!! Вы прекрасны!!!!!!
Как я рада, что нашла ваш канал! Сначала я подумала, что это один из тех каналов, которые мне нравятся и которые я буду смотреть на досуге. Но нет! Смотря ваши видео я поняла, что вы как мой психолог-всё то же самое только бесплатно!)) Ваш успокаивающий голос, ваши советы, Всё-Всё! Теперь я сажусь смотреть ваши видео с блокнотом и ручкой, готовясь к психологической работе. Спасибо вам большое! Огромное спасибо!
Даша, здравствуйте! Благодарю за Ваши видео! У меня обычно так: либо я делаю что-то с большим удовольствием (например, контрастный душ по утрам, стакан воды, чистка языка) и эти действия сами по себе становятся моими привычками, либо я заставляю себя сделать какие-то действия (например, упражнения на ягодицы и бедра), я начинаю видеть результат, получать удовольствие уже в процессе и это тоже становится хорошей привычкой :) В любом случае на прививание хороших привычек нужен ресурс, а когда привычка уже плотно засела в повседневности, то конечно уже не требует много энергии, в этом и прелесть :)
У меня наоборот. Упражнения я люблю. Но вот контрастный душ никак не преодолею. Я настолько не люблю холодную воду, аж сердце сжимается, для меня это не выносимо 😂 . Как вы выработали такую любовь?
Да, и мне интересно как Вы выработали привычку к контрастному душу. Меня холодная вода отталкивает, но многие это так хвалят,что вызывает мысли научиться. Но с другой стороны, думаю о том, что что-то подходит одному, но совсем не подходит другому и это нормально.
@@user-ri4ir4kn3t Я тоже люблю упражнения, но для того, чтобы делать их регулярно, а не раз в месяц, нужна привычка)) Я скачала приложение с программой тренировок по 7-10 минут в день и уже через месяц увидела результат!)) это меня двигает и дальше продолжать делать упражнения каждый день :) Насчет холодной воды - я тоже ее не люблю, по жизни всегда мерзну. Именно поэтому я сначала хорошенько прогреваюсь теплой водой в душе, а потом уже включаю ледяную и несколько раз чередую. Так холодная вода не ощущается, как источник холода, а наоборот, дает хороший прилив бодрости с утра! Но скажу честно, в периоды, когда дома нет отопления, принимать контрастный душ с утра совсем нет желания. И делаю это только по любви, когда действительно этого требует организм :)
@@hc6736 Совершенно верно! Контрастный душ может Вам не подходить или доставлять негативные эмоции и это нормально. Я считаю, что в контрастном душе нет необходимости, если человек совершенно никакого удовольствия от этого не получает) У меня еще в детстве были предпосылки к закаливанию, так как об этом рассказывал папа и сам практиковал. Я долгое время не хотела, но потом стала натыкаться на разные методы. Например "шаги монаха", это закаливание по-тибетски, подходит для тех, кто боится обливаться) Можно наливать в ванную ледяную воду и бодро делать 108 шагов) Мне этот метод не подошел. Потом пробовала после обычного душа обливаться ледяной водой из тазика, понравилось, но занимает больше времени. В итоге стала просто принимать контрастный душ (но обязательно заранее согревшись). Так что попробуйте разные техники, вдруг Вам что-то подойдет :)
Какая замечательная тема!!! И главное - своевременно. Даша, спасибо большое за напоминание о самом важном - о своей осознанности и истинных ценностях в жизни
Помимо полезности содержания, безумно эстетичная картинка! Получила наслаждение, спасибо💐
Дарья, вы- один из немногих блогеров, видео которых всегда жду с нетерпением! Спасибо за ваш труд!
П. С. Порадовали кадры Офиса 😍 тоже его сейчас смотрю;)
Екатерина Кутузова Любимый сериал:)
Спасибо за дополнительную мотивацию к рефлексированию. Очень полезно и кратко, как и всегда! Спасибо!
Спасибо вам за качественный контент! Ничего лишнего, и всё предельно понятно 💐
Урааааа!!!! Как я жду каждого видео😍😍😍
Как же я ждала ваше видео👏
Нахожусь сейчас в состоянии застоя, потеряла контроль над своей жизнь, совершенно не осознаю, почему я делаю кучу бесполезных вещей и все никак не могу заставить себя заняться не только важными вещами, но даже тем, что мне раньше нравилось. Целый день играю или сижу в телефоне, а восемь вечера еле заставляю себя выполнить работу.
Смотрю подобные видео, которые смогут хоть как-то меня встряхнуть, и кажется, я его нашла❤️
Спасибо👏
Пошла читать книгу Джеймса Клира..
уррааа наконец-то видео от вас!
Долгожданное видео! Спасибо❤
Дарья, у меня сейчас такой хаос в жизни... Ваши видео вдохновляют, успокаивают, настраивают на продуктивный лад и мотивируют брать себя в руки и искать решение, спасибо вам 💖
Спасибо, Даша! 💚
Даша, спасибо!
Спасибо за видео!
Как мы же соскучились по вашим видео, вас реально не хватала на UA-cam
Этот канал один из немногих, который я смотрю на 1х. Шикарный контент, спасибо, Даша!
Как же я рада Вашим видео, Даша! Спасибо!
Так приятно и спокойно смотреть - это видео вывело меня из очень мрачной полосы без деления на дни. Спасибо 💛
Спасибо Вам огромное за видео !!!)
ЛЮБЛЮ ВАС
Оййй я так рада новому видео!!!
Спасибо, Даша! Подтверждаю, проверено лично - 100% привычка и изменения в одной сфере приводят к изменениям в другой. Для меня такой сферой стало снижение веса и поддержание здоровья, в частности ежедневные практики - здоровое питание, питьевой режим, фитнес и медитации. Уже через 2 недели я увидела, что не только начал уходить лишний вес, меняться к лучшему фигура, улучшилось самочувствие и настроение, добавилось энергии, а и то, что я стала более собранной, дисциплинированной в работе, планировании и выполнении намеченного. Это такое здоровское состояние, когда видишь результат ежедневных действий, которые приводят к таким позитивным и очевидным изменениям! Прямо чувствуешь себя супер героем и хочется продолжать :)
Ура, я так ждала! Интересная тема, очень полезная, спасибо :)
❤ Спасибо за Ваш труд!!
Даша, спасибо 🤗
Я за неделю пересмотрела все ваши видео! И начала уже по второму кругу ... Просто влюбилась в вас и в то, что вы делаете!
Милая Даша) Спасибо вам от всей души 💛 на этот раз за волшебную песню в конце)) каждому свое, но я давно такой песни ждала, чтоб мурашки)
Подписалась на его канал, спасибо за знакомство, вы наш ангел)
Даша, спасибо за прекрасное видео и полезную информацию!
Соскучилась по вам и вашим видео! 💜
Спасибо за мотивацию быть лучше, Даша!
Спасибо за Ваш труд ☀️🌸
Каждое твоё видео жду с нетерпением... Спасибо, ты сделала мой вечер)
Спасибо, Даша! Такое хорошее видео. Задала себе вопрос почему появились те или иные привычки и наткнулась на стену подавленных чувств. Пора разобраться с ними. Спасибо вам
Спасибо! Полезное видео! Как всегда 😊
Спасибо!)
Как всегда! Здорово! Спасибо! Очень скучала по вам! Не бросайте нас больше❤️
Спасибо огромное за видео! Каждое видео это глоток свежего воздуха.
Очень бы хотелось увидеть ролик и узнать о книгах на тему, как защититься от негативного влияния города. Когда нету возможности выезжать часто загород, а шумовое загрязнение города и раздражающие факторы давят на психику увеличивают стресс и дискомфорт. Очень бы хотелось увидеть такого толка ролик.
Ура ура ура - новое видео !
Даша, обожаю Вас!!!!!! Благодарю!!!
спасибо, мне это сейчас очень было нужно
Наконец то новое видео от букадеми😻
Даша, здравствуйте, как радостно вас видеть😊 Спасибо, это очень своевременно! Как раз вчера вспоминала про вас и думала, когда же будет новое видео! :)
Спасибо за ваше видео, было интересно слушать и смотреть 🙂 и музыка в конце тоже👍
Да я начала заново смотреть все, Ваши видео💓💓💓Даша спасибо 🌼🌼🌼🌼🌼
Спасибо вам, Даша!! Вы как всегда - о самом главном и нужном!
Спасибо, что продолжаете снимать видео 🕊
Такие инсайты о привычках, благодарю!
Даша, спасибо вам большое!
Чудесное видео и ваша искренность ощущается даже через экран 😁
Даша, спасибо за Ваши видео❤️ Это не только информативно и полезно, но еще и эстетическое наслаждение от картинки и музыки😌
Очень понравился ролик, точно буду пересматривать. Спасибо большое 🤍
Спасибо вам огромное! Очень полезное видео, мотивируете!
Спасибо большое! Вы очень вдохновляете!
Милая Даша, ты всегда в нужный момент рядом 🙏🏻 благодарю тебя ❤️
как же во время я посмотрела это видео! Даша, спасибо за один из лучших каналов)
Даша, как же я люблю Ваши видео! Очень уютные и разумные 😌👍
Как редко ((Но метко)))) обожаю вас!!!
Как же вас не хватало на карантине 💕
Дарья, большое спасибо за ваше творчество! С удовольствием смотрю ( и даже пересматриваю) ваши видео.
Какой чудесный канал!очень мотивирует, очень понравился)спасибо)
Как же люблю ваш канал за очень информативные видео❤ спасибо
как я радуюсь, когда вижу ваши новые видео!!! закончу утренние дела и спокойно сяду , посмотрю все) спасибооо
Спасибо за видео, Даша! Очень долгожданное, снимайте больше, жду Ваших рекомендации по новым книгам! ❤️
Спасибо за такие эстетитеческие приятные видео 😍 а ещё полезные!
Даша,как же приятно смотреть и слушать твои видео! Сплошная положительная энергия.
Как я скучала по вашим видео😊