Uwielbiam to, że jesteś wykwalifikowana i śledzisz badania naukowe, i dzięki temu zawsze wiem, że ćwiczenia będą bezpieczne i dobrze przemyślane! Przyjemny zestaw, dziękuję 🥰
Ależ mi to było dziś potrzebne! Jestem lekko przeziębiona i zrezygnowałam z intensywniejszych treningów, a po tym zestawie czuję, że zrobiłam dla siebie coś dobrego dzisiaj rano❤
Było boleśnie ale już się należało moim mięśniom 😊 Nic nie pobije mojego ulubionego rozciągania Total Chill, ale to też w moim rankingu rozciągań nisko stać nie będzie. Rozciąganie góry było ekstra🤩
Uwielbiam rozciąganie i taki relaks przed poniedziałkiem. Wiem, że od jutra wpadnie dużo stresu, więc robię sobie luz w ciele i oczyszczam myśli na jutro. #WRZEŚNIOWYCOMEBACK
ten trening to znak od wszechświata, że muszę wrócić do regularnego rozciągania. latem robiła to kilka razy w tygodniu, nie zliczę, ile razy robiłam Twoje inne rozciągania, mam swoich faworytów i znam ich prawie na pamięć 😅 dzięki za ten trening, będę wracać!
Dziś miałam swój pierwszy obiad świąteczny i takie rozciąganie w połączeniu z poprzedzającą je medytacją to idealne zakończenie dnia. Dziękuję za ten trening! 💜
Zrobiony, znowu ostatnimi czasy zaniedbałam rozciąganie i wróciłam do stanu bycia drewnem. Bardzo przyjemny trening ❤ najlepsze było rozciągnie szyji 🥰
Uwielbiam twoje sesje rozciągające. Twój głos jest tak bardzo wspierający i kojący. Czuję się bardzo zaopiekowana podczas treningów z tobą. Jesteś moją comfort person ❤
Marta jestem uzależniona od Twoich treningów! To niesamowite, że każdy staje się moim ulubionym ❤️❤️❤️ a z rozciąganiem idealnie trafiłaś, bo ostatnio przerabiam wszystkie po kolei z Twojej listy 😍
Rozciąganie wcale nie jest takie proste! Ale dzięki Twoim wskazówką jak i kiedy oddychać jest dużo prościej i przyjemniej 😊 moje ciało bardzo tego potrzebowało.❤
Nie wiedziałam, że jestem aż tak spięta... Niektóre ćwiczenia dla mnie bardzo ciężkie, ale tym bardziej cieszę się, że odpaliłam ten trening! Dzięki, Marta! ❤
Nadrobiłam! Po ciężkiej nocy byłam bardzo mocno spięta, więc bolało dużooooo, ale czuję większy luz :) To rozciąganie nie należy do najprostszych, ale warto!💚
Po cichu liczyłam, że po wczorajszej trzeciej edycji Fit Festiwalu dziś będzie dzień wolny. Kto był ten wie, że była joga i hardcore pilates z Kornelią. Mimo to po wykonanym treningu mega się cieszę. W rozciąganiu wziął udział mój drewniany narzeczony, który nie lubi się rozciągać, ale obiecał, że mi potowarzyszy, więc nie miał wyjścia. Daliśmy radę. Czekam na jutrzejsze hantle. ❤
Wooow, jaki to przyjemny secik 😍 Czas trwania idealny i już po poczułam się taaaka wyluzowana! Wręcz śpiąca, więc muszę go jeszcze przetestować tuż przed snem 🤭❤️ Dziękuję kawowa Marteczko, cudny jest ten strój! ❤️
Czy tylko dla mnie taki trening jest cięższy niż wszystkie HIITy i bootcampy? 😅 Skakanie, ciężary, tabaty? Spoko! Rozciąganie - katoooorga 😅 Mimo to - zrobione! P.S. Marta idealnie wie, kiedy nie oddycham i kiedy trzeba przypomnieć o oddechu 😁
Nawet nie wiesz jak idealnie trafiłaś z premierą tego trening! Bardzo dziękuję w imieniu moich spiętych i zestresowanych mięśni 😄 bardzo mi to było potrzebne i wskazówki dzisiaj wyjątkowo do mnie trafiały - pierwszy raz poczułam rozciąganie przy przedramionach i łokciach skierowanych do tyłu za plecami! 🎉❤
Marta czytasz mi w myślach 😂 przy rozciąganiu boku szyi pomyślałam, że dodam sobie to fajne ćwiczenie, które robisz na innym rozciąganiu, a tu mówisz, że na koniec zrobimy właśnie to ćwiczenie 😂 Bardzo przyjemny zestaw, dziękuję ❤
Odkładałam robienie tego treningu odkąd wleciał w planie. Wiedziałam, że dobrze mi to zrobi, ale mimo to nie chciało mi się. Uwielbiam rozciąganie, ale odpuściłam je na kilka miesięcy. Jak dobrze, że wróciłam, jestem drewnem, ale czuję luz w ciele. Jak nie ma rozciągania w planie to go nie robię, muszę to zmienić i wplatać raz w tygodniu taką rozpustę dla ciała, bo od razu jest mi lepiej.
Zrobiłam ten trening wczoraj w ramach #wyzwanieglowup 🎉 mimo, że regularnie chodzę na zajęcia rozciągające body balance to niektóre ćwiczenia były wyzwaniem 😅 warto będzie powtórzyć ten zestaw 💪
Ten trening zamiast mnie rozluźnić to była walka dopiero dzisiaj uświadomiłam sobie ze jestem jak drewno. Czas chyba dodawać przed snem trening z rozciągania bo inaczej bd masakra 😢 a trening mimo wszystko mega❤❤❤
No nie powiem, że to najłatwiejszy zestaw🙈 ale skoro z bólem głowy i na totalnym zmęczeniu fizycznym i psychicznym dałam radę zrobić i jestem gotowa do spania 🙈 to znaczy, że warto go robić 💪
Do dzisiaj nie wiedziałam, że stres tak działa na moje ciało 🙈 Miniony tydzień i weekend był dla mnie bardzo męczący i stresujący, dodając do tego dość intensywna aktywność wychodzi nam nie źle combo. Rozciąganie mnie nigdy tak nie zmęczyło, ale teraz leżę na macie i czuję się jakaś taka lepsza 😉
Ale trafiłaś dzisiaj z tym treningiem Martusia 💙💙💙 ostatnio dużo pracy w pozycji stojącej i odcinek krzyżowo-lędźwiowy bardzo to odczuwa.... do tego w niedzielę przy nieodpowiednim schyleniu "cosik strzykło" ....niestety to już te lata 🤣.....a w poniedziałek wrzucasz na kanał to cudo więc po pracy wskakuję na matę i co???? plecki jak nowonarodzone 🥰 dziękuję kochana 💙💙💙
Ha, widzę że nie jestem jedyną chorą osóbką. 🤣 Ależ to było miłe rozciąganie - choć zwykle nudzą mnie takie treningi i irytują, bo jestem drewnem. Tym bardziej - dzięki za super zestaw! 🎉
Super rozciąganie, ale było dla mnie bardzo trudne 🤔 pewnie dlatego, że mam bardzo stresujący czas 😞 wrócę do niego za jakiś czas i zobaczę jak będzie, bo zestaw ćwiczeń świetny 👏💪❤️
Bardzo fajny pomysł, jednak nie dla mnie przy ćwiczeniach kobry dół pleców strasznie bolał a po ćwiczeniach zaczęła boleć mnie głowa chociaż nie są one obciążające i od pewnego czasu ćwiczę jogę więc ćwiczenia nie są dla mnie nowe. Może po prostu to nie dla mnie zestaw. Ale super praca dziękuję, że tworzysz dla nas zestawy ćwiczeń ❤️
Trening oczywiście zaliczony 💪🏻 - jak zwykle strzał w 10, ale to co mnie bardzo zaintrygowało to obraz/plakat trenujących kotków w kącie po prawej! Jest tak uroczy, że po prostu muszę go mieć! 😍 Gdzie można takie cudo zakupić? ❤
Fajne rozciąganie, chociaż proponuje na końcu aż tak bardzo za głowę nie ciągnąć jeżeli nie jesteśmy tak elastyczni...jakiś czas temu zrobiłam podobnie i 3 dni ból głowy taki że nawet tabsy nie działy...dziekuje❤❤❤
To chyba jeden z tych słabszych dni. Mam tak osłabione ciało, że na wcześniejszym treningu ćwiczenia dla początkujących potrafiły mnie męczyć (a zawsze robię wersje dla zaawansowanych bez jakiegoś ogromnego trudu). Chciałem się więc rozluźnić na tym treningu, a przyniosło to tylko odwrotny efekt. Nie czułem tych miejsc co miałem czuć, połowy ćwiczeń nie byłem w stanie fizycznie zrobić i skończyłem jedynie jeszcze bardziej pospinany i zziajany.
Nie wiem czy źle coś robię, czy po prostu tak mam, ale przy kobrze nie umiem tak wysoko się podnieść jak Ty Marta, bo zaczyna mnie boleć w krzyżu/lędźwiach🤔 Wyzwanie Fit Wiosna 2024 rozciąganie zrobione😊
Ja to mam wieczny problem z kobra - zamiast rozluźnienia w brzuchu czuje ból w lędźwiach 😮 to rozciąganie mi uświadomiło, że przez to, podświadomie unikałam kobry 🤪
Moze masz dluzsze rece? Sprobuj zrobic na przedramionach lub rece nie pod klatke a troche dalej. A przy tej "łódeczce" pamietaj o aktywacji brzucha i wciskaniu kosci biodrowych w podloge, bo od tego tez mogą boleć ledzwia.
![Lp. Сердце Вселенной #60 РОЖДЕНИЕ ЛОЛОЛОШКИ [Финал] • Майнкрафт](http://i.ytimg.com/vi/YoR0pAV9FVQ/mqdefault.jpg)
Uwielbiam to, że jesteś wykwalifikowana i śledzisz badania naukowe, i dzięki temu zawsze wiem, że ćwiczenia będą bezpieczne i dobrze przemyślane! Przyjemny zestaw, dziękuję 🥰
Muszę to napisać. Trening pojawił się 3 tygodnie temu, a ja zrobiłam go już parę razy. Naprawdę Peace of Mind, wspaniale rozluźnia i wycisza 😇
Dołączył do moich ulubionych ❤😊
Ależ mi to było dziś potrzebne! Jestem lekko przeziębiona i zrezygnowałam z intensywniejszych treningów, a po tym zestawie czuję, że zrobiłam dla siebie coś dobrego dzisiaj rano❤
8h pracy biurowej przed komputerem i jestem totalnym drewnem, a po tym treningu czuję, że mam więcej miejsca w całym ciele, dziękuję Marteczka!! 🥰
Dopiero człowiek w trakcie takiego treningu zdaję sobie sprawę jak bardzo jest się pospinanym. Ogromna prośba o więcej takich treningów 😍😍😍😍😍😍
fantastyczny trening, aż mi się smutno zrobiło, że to już koniec. Pięknie dziękuję!
Było boleśnie ale już się należało moim mięśniom 😊
Nic nie pobije mojego ulubionego rozciągania Total Chill, ale to też w moim rankingu rozciągań nisko stać nie będzie.
Rozciąganie góry było ekstra🤩
Tego mi dzisiaj było trzeba🥰 dziękuję
Uwielbiam rozciąganie i taki relaks przed poniedziałkiem. Wiem, że od jutra wpadnie dużo stresu, więc robię sobie luz w ciele i oczyszczam myśli na jutro. #WRZEŚNIOWYCOMEBACK
ten trening to znak od wszechświata, że muszę wrócić do regularnego rozciągania. latem robiła to kilka razy w tygodniu, nie zliczę, ile razy robiłam Twoje inne rozciągania, mam swoich faworytów i znam ich prawie na pamięć 😅 dzięki za ten trening, będę wracać!
Czuję się jak nowy człowiek 😊
Cudowne rozciąganie. Szczególnie rozluźniła mi się góra ciała. Dziekuje i gratuluję kolejnego hyroxa❤️
Dziś miałam swój pierwszy obiad świąteczny i takie rozciąganie w połączeniu z poprzedzającą je medytacją to idealne zakończenie dnia. Dziękuję za ten trening! 💜
Zrobiony, znowu ostatnimi czasy zaniedbałam rozciąganie i wróciłam do stanu bycia drewnem. Bardzo przyjemny trening ❤ najlepsze było rozciągnie szyji 🥰
Uwielbiam twoje sesje rozciągające. Twój głos jest tak bardzo wspierający i kojący. Czuję się bardzo zaopiekowana podczas treningów z tobą. Jesteś moją comfort person ❤
Piękny zestaw, głowa uspokojona ❤
Marta jestem uzależniona od Twoich treningów! To niesamowite, że każdy staje się moim ulubionym ❤️❤️❤️ a z rozciąganiem idealnie trafiłaś, bo ostatnio przerabiam wszystkie po kolei z Twojej listy 😍
Rozciąganie wcale nie jest takie proste! Ale dzięki Twoim wskazówką jak i kiedy oddychać jest dużo prościej i przyjemniej 😊 moje ciało bardzo tego potrzebowało.❤
Nie wiedziałam, że jestem aż tak spięta... Niektóre ćwiczenia dla mnie bardzo ciężkie, ale tym bardziej cieszę się, że odpaliłam ten trening! Dzięki, Marta! ❤
Nadrobiłam! Po ciężkiej nocy byłam bardzo mocno spięta, więc bolało dużooooo, ale czuję większy luz :) To rozciąganie nie należy do najprostszych, ale warto!💚
Idealnie na poniedziałek 😊 Dziś po szkole, jak wracałam po 16 do domu już tak ciemno przez chmury 😯☁️
Po cichu liczyłam, że po wczorajszej trzeciej edycji Fit Festiwalu dziś będzie dzień wolny. Kto był ten wie, że była joga i hardcore pilates z Kornelią. Mimo to po wykonanym treningu mega się cieszę. W rozciąganiu wziął udział mój drewniany narzeczony, który nie lubi się rozciągać, ale obiecał, że mi potowarzyszy, więc nie miał wyjścia. Daliśmy radę. Czekam na jutrzejsze hantle. ❤
Wooow, jaki to przyjemny secik 😍 Czas trwania idealny i już po poczułam się taaaka wyluzowana! Wręcz śpiąca, więc muszę go jeszcze przetestować tuż przed snem 🤭❤️ Dziękuję kawowa Marteczko, cudny jest ten strój! ❤️
Przypominanie o oddychaniu jak najbardziej 😂❤❤
Dzięki Marteczka, z poniedziałku taki relax jest zbawieniem nie tylko dla ciała, ale przede wszystkim dla głowy 😊
Czy tylko dla mnie taki trening jest cięższy niż wszystkie HIITy i bootcampy? 😅 Skakanie, ciężary, tabaty? Spoko! Rozciąganie - katoooorga 😅 Mimo to - zrobione!
P.S. Marta idealnie wie, kiedy nie oddycham i kiedy trzeba przypomnieć o oddechu 😁
To z oddychaniem to prawda, zawsze jak przestaje to Marteczka przypomina hah
Rewelacyjne ćwiczenia - wracam do nich już kolejny raz. Dziękuję!❤
Nawet nie wiesz jak idealnie trafiłaś z premierą tego trening! Bardzo dziękuję w imieniu moich spiętych i zestresowanych mięśni 😄 bardzo mi to było potrzebne i wskazówki dzisiaj wyjątkowo do mnie trafiały - pierwszy raz poczułam rozciąganie przy przedramionach i łokciach skierowanych do tyłu za plecami! 🎉❤
Bardzo przyjemne rozciąganie 😊
Łał dziękuję 😢😂
Marta czytasz mi w myślach 😂 przy rozciąganiu boku szyi pomyślałam, że dodam sobie to fajne ćwiczenie, które robisz na innym rozciąganiu, a tu mówisz, że na koniec zrobimy właśnie to ćwiczenie 😂
Bardzo przyjemny zestaw, dziękuję ❤
Super rozciąganie, czuję każdy mięsień ❤
Dodaję do ulubionych rozciągań ❤
Super 😊naprawde bylo mi to dzis potrzebne .
Szybko mija. Niby spokojnie, ale jednak się działo. Niektóre ćwiczenia dla mnie wymagające. Jest nad czym pracować☺️ super zestaw!
Cudowny!!! Po skończeniu tego treningu czuję się lepiej niż po najlepszym masażu 🩷 Moje ciało właśnie tego potrzebowało 🥰
Wczoraj zrobiłam ten zestaw ćwiczeń i uświadomiłam sobie, jaka jestem sztywna.. włączam do mojej wieczornej rutyny 🔥
dzięki :)
Dziękuję, wieczór jak znalazł!❤❤😊
Jak ja kocham mobility i rozciaganie! ❤
Super rozciąganko! A psa z głową w dół uwielbiam! szczególnie kiedy jest kontrą dla rozciągania bioder 😊
Ostatnio wszystkie ćwiczenia rozciągajace wykonuje z Tobą i są super
Nawet nie wiem kiedy minęły mi te 25 min ☺ na pewno będę powtarzać częściej 🤗
Trening rewelacja, akurat jak jestem taka pospinana. Ulga po gwarantowana 😊
Bardzo ważny i potrzebny trening❤ dziękuje❤
Super rozciąganie. Dzięki ❤
Super rozciąganie, dziękuję :*
bardzo przyjemne rozciąganko! czuję się o wiele lepiej
Super, nie wiem kiedy zleciało ;)
Uwielbiam, dziękuję ❤
świetny streching :) idealny po całym dniu pracy, dzięki ❤
Odkładałam robienie tego treningu odkąd wleciał w planie. Wiedziałam, że dobrze mi to zrobi, ale mimo to nie chciało mi się. Uwielbiam rozciąganie, ale odpuściłam je na kilka miesięcy. Jak dobrze, że wróciłam, jestem drewnem, ale czuję luz w ciele. Jak nie ma rozciągania w planie to go nie robię, muszę to zmienić i wplatać raz w tygodniu taką rozpustę dla ciała, bo od razu jest mi lepiej.
fajny secik, bardzo jogowy masz super świąteczne to wdzianko treningowe 🌟
Zrobiłam ten trening wczoraj w ramach #wyzwanieglowup 🎉 mimo, że regularnie chodzę na zajęcia rozciągające body balance to niektóre ćwiczenia były wyzwaniem 😅 warto będzie powtórzyć ten zestaw 💪
Cudo 😍 Ale ulga po takim rozciąganiu
Dzięki Marta! ❤
Świetny trening na początek tygodnia :) Dziękuję - tego dziś potrzebowałam!
Ale się ciesze z akurat rozciąganie jest dzisiejsza premierom , akurat dzisiaj miałam w planach się rozciągać.
Mocne rozciaganie 😊
Moim faworytem pozostaje "świąteczne...", ale ten wskakuje zaraz po nim :D Przyjemnie!
To chyba będzie jedno z moich ulubionych ❤
Ten trening zamiast mnie rozluźnić to była walka dopiero dzisiaj uświadomiłam sobie ze jestem jak drewno. Czas chyba dodawać przed snem trening z rozciągania bo inaczej bd masakra 😢 a trening mimo wszystko mega❤❤❤
Bardzo przyjemne rozciaganko, no może oprócz tej "łódki" 😂❤️
fitmass 2023
Cudnie ❤ dzięki!
❤ ooo juz wiem co zrobie dzis po pracy! Dziękuję!🎉❤
No nie powiem, że to najłatwiejszy zestaw🙈 ale skoro z bólem głowy i na totalnym zmęczeniu fizycznym i psychicznym dałam radę zrobić i jestem gotowa do spania 🙈 to znaczy, że warto go robić 💪
Do dzisiaj nie wiedziałam, że stres tak działa na moje ciało 🙈 Miniony tydzień i weekend był dla mnie bardzo męczący i stresujący, dodając do tego dość intensywna aktywność wychodzi nam nie źle combo. Rozciąganie mnie nigdy tak nie zmęczyło, ale teraz leżę na macie i czuję się jakaś taka lepsza 😉
Ale trafiłaś dzisiaj z tym treningiem Martusia 💙💙💙 ostatnio dużo pracy w pozycji stojącej i odcinek krzyżowo-lędźwiowy bardzo to odczuwa.... do tego w niedzielę przy nieodpowiednim schyleniu "cosik strzykło" ....niestety to już te lata 🤣.....a w poniedziałek wrzucasz na kanał to cudo więc po pracy wskakuję na matę i co???? plecki jak nowonarodzone 🥰 dziękuję kochana 💙💙💙
Super trening dziekuje. ❤
❤
Ha, widzę że nie jestem jedyną chorą osóbką. 🤣 Ależ to było miłe rozciąganie - choć zwykle nudzą mnie takie treningi i irytują, bo jestem drewnem. Tym bardziej - dzięki za super zestaw! 🎉
Rewelacyjny trening ❤❤❤❤
Tydzień bez stretchingu tygodniem drewnianym 😊
Strzał w dziesiątkę! Intensywny czas i jeszcze mnie zawiało, więc niektóre momenty były bardziej bolesne. Ale było warto! 🎉☺️
Najlepszy element tego treningu poza całością to plakat kitku z tyłu!
Świetne, relaksujące ❤😊
Super rozciąganie, ale było dla mnie bardzo trudne 🤔 pewnie dlatego, że mam bardzo stresujący czas 😞 wrócę do niego za jakiś czas i zobaczę jak będzie, bo zestaw ćwiczeń świetny 👏💪❤️
Tego mi było trzeba. Mam dzień naleśnika, ale stwierdziłam, że rozciąganie musi wpaść.
Mam w planach zrobić wieczorem, wygląda świetnie 🥰 Już wczoraj robiłam rozciąganie z kanału, ale na pewno mi sie przyda 💖
Jejku, cudowny. Mial byc hiit, ale po nieprzespanej nocy ten zestaw jest jak zbawienie 😊 czuje sie 5 kg lzejsza 🙂
❤❤❤
Marta, jakbyś wiedziała, że dzisiaj nie mam szans zrobić innego treningu.😅 Cudowne rozciąganie!
Bardzo fajny pomysł, jednak nie dla mnie przy ćwiczeniach kobry dół pleców strasznie bolał a po ćwiczeniach zaczęła boleć mnie głowa chociaż nie są one obciążające i od pewnego czasu ćwiczę jogę więc ćwiczenia nie są dla mnie nowe. Może po prostu to nie dla mnie zestaw. Ale super praca dziękuję, że tworzysz dla nas zestawy ćwiczeń ❤️
To było ww pkt na dziś 👌
Miał być inny trening, a wpadło najnowsze rozciąganie. Wcale nie takie najłatwiejsze, ale jest luz po 😊
Trening oczywiście zaliczony 💪🏻 - jak zwykle strzał w 10, ale to co mnie bardzo zaintrygowało to obraz/plakat trenujących kotków w kącie po prawej! Jest tak uroczy, że po prostu muszę go mieć! 😍
Gdzie można takie cudo zakupić? ❤
Fajne rozciąganie, chociaż proponuje na końcu aż tak bardzo za głowę nie ciągnąć jeżeli nie jesteśmy tak elastyczni...jakiś czas temu zrobiłam podobnie i 3 dni ból głowy taki że nawet tabsy nie działy...dziekuje❤❤❤
Trenuj zrobiony w poniedziałek. Podoba mi się. Ale ten „koszyczek” mnie pokonał 😂
Super rozciąganie po całym dniu❤Widzę że Sznurek za tobą też robi ćwiczenia 😂😂😂
To chyba jeden z tych słabszych dni. Mam tak osłabione ciało, że na wcześniejszym treningu ćwiczenia dla początkujących potrafiły mnie męczyć (a zawsze robię wersje dla zaawansowanych bez jakiegoś ogromnego trudu). Chciałem się więc rozluźnić na tym treningu, a przyniosło to tylko odwrotny efekt. Nie czułem tych miejsc co miałem czuć, połowy ćwiczeń nie byłem w stanie fizycznie zrobić i skończyłem jedynie jeszcze bardziej pospinany i zziajany.
:) Ciężkie ale szybko zleciało. Alpaki łatwiejsze. Muzyczna z podkładu to lofi? Przyjemne.
👠👠
Ekstra trening ❤ Chce tylko wiedzieć czemu nikt nie wspomina o tym cudownym obrazie z ćwiczącymi kotami 😂 Gdzie można taki kupić ? 😅
Nie wiem czy źle coś robię, czy po prostu tak mam, ale przy kobrze nie umiem tak wysoko się podnieść jak Ty Marta, bo zaczyna mnie boleć w krzyżu/lędźwiach🤔 Wyzwanie Fit Wiosna 2024 rozciąganie zrobione😊
Czy będzie rozciaganie 60minutowe? Ten co jest na kanale jest świetny ale tyle razy go robię ze mi się znudził 😔
Popieram 😁
O tak!❤
Podbijam ❤️
Ja to mam wieczny problem z kobra - zamiast rozluźnienia w brzuchu czuje ból w lędźwiach 😮 to rozciąganie mi uświadomiło, że przez to, podświadomie unikałam kobry 🤪
Moze masz dluzsze rece? Sprobuj zrobic na przedramionach lub rece nie pod klatke a troche dalej. A przy tej "łódeczce" pamietaj o aktywacji brzucha i wciskaniu kosci biodrowych w podloge, bo od tego tez mogą boleć ledzwia.
@@kroliksm5201 o dzięki! Z tymi kolcami biodrowymi i brzuchem to spróbuję, bo ręce to już i na przedramionach i wysunięte próbowałam 🥲
Ależ mi milusio ☺️ lubię te ćwiczenia rozciągające szyję 👌
#glowup2024
😂 No i pomylily mi sie strony. Moze to zarazliwe Marta?
Ale za stope przy skrecie na lezaco nie moglam zlapac
Czy to rozciąganie mogą robić kobiety w ciąży?