吃錯了讓身體發炎！肥胖、癌症、病毒找上你…養生名醫用「4招甩開慢性發炎」
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- Опубліковано 21 лип 2021
- 任何疾病都是發炎現象所導致，發炎的身體會讓肥胖、癌症、病毒找上你，甚至容易感染新冠肺炎，而癌症也稱為終極發炎，到底該如何甩開慢性發炎呢？養生名醫羅仕寬醫師來分享4招甩開慢性發炎的祕訣！
#慢性發炎 #抗發炎 #抗發炎飲食
➤「4招甩開慢性發炎」（文章）：pse.is/3j62cu
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若要吃碳水:少吃精緻澱粉 (白米.白麵粉做的食物. 糖等) 要吃原型食物的澱粉:芋頭 地瓜 馬鈴薯 糙米 五穀米等
和我現在的飲食都一樣,我也是收集了很多資料,因為身邊有些癌症朋友,都40多歲,讓我改變飲食至今。這些衛教的資訊應該放在孩子的課本中,從小教育起。
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認同，現在超市實在太多無益零食，應該從小學習認知，例如，簡單麵包重量拾起好大個，但是輕飄飄，即是製造過程中放了太多種添加劑，食了會對身體有害無益，餅乾是放棕櫚樹製造都是少食為佳，數之不盡。
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解決發炎很簡單，吃一顆消炎藥就好了。
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核桃，核桃油是大多人忽略的 Omega 3 的好油。謝謝醫師。祝 大家健康
預防勝於治療！！！
防發炎 避免發炎造成更大的身體健康傷害 ！！！
感謝醫師的仁心 ❤️👍🙏
5:37 减少三白:白面粉、白饭、甜食
多吃蔬菜，吃豆腐，粗淀粉，五谷杂粮
8:30 吃足够的蛋白质，能够强化我们的免疫力
⅓蛋白质 ，⅓油脂，⅓淀粉
增加好油omega 3的来源：鱼油、印加果油，10-15cc，是细胞膜和脑细胞的来源
避免 omega 6：沙拉油、大豆油
吃小鱼，肥一点的鱼
Janice，谢谢你。
感恩醫生
讚！
很棒！
分享 轉傳
感謝！
很受用讚
受益良多，謝謝分享！
謝謝醫生
真的受教了很感謝！
非常感謝講解。🙏
謝謝這視頻
謝謝羅醫師
感謝醫師的分享
很感謝醫師，謝謝！
感謝分享！
谢谢老师讲解，受教了！
感恩醫師的分享！
感謝您!我身體長期發炎🥺希望能遵守正確飲食逆轉成健康體質,!感恩
Thank you Doctor 🙏😊
多謝羅醫師，深入淺出的講解，獲益良多🎉🎉
很實用，感謝
感恩老師的分享
感謝醫師講解教導棒了
讚！！！超精采， 精簡到位，沒有任何的囉囉嗦嗦。
謝謝醫師🙏🙏🙏
謝謝
多謝分享
謝謝分享🙏
羅醫師講得非常詳細，我們了解了。都是我經歷的。本人住在台中，你的健康節目播出，看了非常的受益良多。感恩
去
,
很好的健議 感謝🙏
羅醫師說得很好,謝謝
非常实用!感恩医生 👍
衷心多謝，我正是慢性長期發炎，對一個運動教練來說，簡直要命。你的三白，三分，三油+C，我必緊記。 希望幫到我。
好了吗？要帮助。
謝謝醫師，終於知道要吃多少C與油了🥰
十分清楚
谢谢医师分享讲解。
🙇🏼♂️🙇🏼♂️🙇🏼♂️ 十分感謝醫師詳盡的解釋，我都要小心飲食🥰
老師講的非常好！！！
糾正了我吃油的想法，知道慢性發炎，引起發炎的原因。非常感謝🙏🙏🙏👍👍👍
谢谢你
绝对同意医师的见解，一切病痛都是发炎引起的。
感謝！
Excellent info!
🥰👍💯謝謝！
感谢 分享
very good
🙏🙏感謝， 又長知識了
老师好
我觉的台普好好听👍
Thanks for Sharing
謝謝你，感恩
謝謝醫師的衛教，拯救民眾於未生病之前尤其珍貴。
谢谢
@@AmusingAnecdotes Ko
實在是太棒的教禱 謝謝醫師
真是非常有用👍
(全看)...6:00少吃白麵粉.白飯.甜食(多吃青菜.豆腐.黑米.糙米.五穀米.小米.omega3.維他命c.適量蛋白質)
请问椰子油，MCT油，牛油果油和夏威夷果仁油算不算好油？
很好的解說~~我也都這樣吃得 良好的飲食觀念很重要~~人體生病會經過 氧化->發炎->細胞受損->慢性病(癌症) 吃得不營養跟你吃垃圾食物 一樣的傷身體 因為人體細胞 每天都在代謝 需要足夠營養 才能生成好的新細胞
謝謝醫生提醒❤
很好的知識，謝謝你的分享
容易長痘痘的人、痘痘長期反覆不會好的人，就是慢性發炎
自從喝水量增加，加上每天運動，我的炎症反應已經好很多了
建議不要用含omega-6的食用油。因為現代飲食中已含太多omega 6或9多。攝取含omega-3的油和食物或保健食品，omega-3是非常好的消炎營養素
我曾经由网上得知说：喝水可以治百病的啊！喝水也要喝健康的水,就是,不是喝饮料汽水/重复多次滚的水,而是普通干净煮熟的新鲜的开水为好。
運動對抗發炎有效嗎
多謝醫師，真是好好的分享
所有迷思已經解開，我去做身體檢查就是說什麼都正常，但是我經常頭痛喉嚨痛胸口作悶同胃脹，食量比以前吃得少。謝謝醫師
頭咽痛胃肚胀悶食不下，檢查正常?咁叫正常？自已唸吓重信唔信呢个報告？即喺檢查無鬼用喇!
可能已經是胃酸逆流。
建議改以168飲食法對應，即16小時不吃，讓消化器官充分休息和修復，8小時進食時間吃好吃飽。
要做多運動，身體筋肉就不容易發炎，也不會痛，
姜黄素有抗炎、抗氧化、抗菌、抗病毒、抗真菌和抗癌等的作用，多吃姜黄。
什麼薑黃素。是薑磨成粉嗎?
@@pei-hsuanli6017 不是一般看到的薑，薑黃是咖哩料理中常見的香料之一，可在一般有機食品商店買到薑黃粉，英文名是 turmeric （或curcuma ）
姜黄素是姜黄里含有的一种物质。 超市里有姜黄卖 外观和生姜一样 只是颜色是橘色 而生姜是淡黄色。姜黄粉就是姜黄蘑的粉。咖喱里也含有姜黄
@@pei-hsuanli6017 羌黃粉可在賣印度香料的店買到，吃時加少少黑胡椒粉(增加效用）加半小匙至一小匙好油服用.也可在網上買到丸劑。
請問茶葉也可以嗎？不是說茶葉可以抗氧化，抗發炎抗菌
THANK YOU!
幾次牙肉腫時，試煲（天然消炎藥）……魚腥草、穿心蓮、蒲公英，果然，喝两次好了
獲益良多~感謝羅醫師的說明~ 我是從小吃得慢所以媽要我乾脆多吃菜~(蛋白質跟青菜)所以我本來就不太吃過多的三白食物~ 但小時候吃太多豆類長大才知道容易脹氣現在也盡可能不吃或少吃~
但打完疫苗後當天誤吃肉桂麵包,結果就發炎, 後來去抽血 上皮細胞有一點輕微高出正常值, 偶爾有皮膚發炎的傾向~ 現在只能往多吃抗發炎的食物自我檢測效果了~ >_
3:35
減少三白食物7:30
9:03 蛋白質不能過量
10:41 要用對油
14:50 補充維他命C
那裡買緩釋型維他命C？
Test
安麗鈕崔萊有喔
網路查，都有的喔～
@@chunchenlin2530 纽崔莱转基因食品制作！
紐崔萊是原生種子喔
字幕很大! Thanks!!!
任何口服藥物，有个first pass effect, 意思肝脏首先inactive一半的剂量
好分享我也常也日是發炎体篔腸胃-好
我也是经常感冒，而且一感冒就好长时间才好。血液检测没问题，一直不清楚问题出在哪里？今天终于有答案了。非常感谢医生指点迷津🙏
鈣質的吸收對免疫系統也很重要. 鈣的精致醫學要學很多. 鈣的吸收需要維生素D3, K2, 和鎂.
非常棒的科普
最好是完全斷糖，醣。
感謝～～醫師
功德一件～
魚油～
3～～9
酪梨油～冷壓橄油
油天天吃
維生素c～
早中晚丶睡前
5H至6H食水果丶c片～～～
有胃酸逆流者，不宜吃太多水果。水果多酸性。否則喉頭更發炎，食道更受損⋯⋯
請問有類風濕關節炎，可以增強免疫力？🙏🙏
What is 缓釋錠？
三人行必有我師😀
遇過見過自在過😆
老師一定讓我過😷
番仔火阿彌陀佛🙏
很棒的視頻，增長新知識，穫益不少，幫助很大。
謝謝醫生耐心的講解，醫生可否提供減低膽固醇飲食。
好油是關鍵，好油屬於飽和脂肪在血液裡流動可以幫助將血管壁內沉積物帶走，但壞油剛好相反會累積血管壁。
你也可以適量吃鋅，幫助血管內皮與黏膜細胞受傷處癒合防止產生凝血塊造成血栓。鋅的作用與全身非常多，可以google，不然這裡講不完。
就是omega 3的好油多吃啊， 好油可以把以前吃的壞油代謝出去的，還有蔬菜多吃啊，要運動！
這樣做一段時間，壞膽固醇自然就會慢慢降低啦！
膽固醇只是一個統稱，
人吃進去的任何東西都會合成成為膽固醇的，
喔....對了，就算你不吃東西，身體也會自行合成膽固醇喔！因為有2/3的膽固醇是由身體自行合成的.......
所以，你自己能控制的，就是剩下的1/3！
所以你講的其實是壞膽固醇太高，
而壞膽固醇過高，會造成栓塞或是中風、心肌梗塞.....
這個問題 只要調整飲食一段時間、運動等，壞膽固醇自然就會慢慢降下來了喔！
還有，不要害怕蛋，蛋還是可以吃的，只是不要過量！
但是蝦頭、蟹黃、魚卵這類的高膽固醇食物要先暫停一陣子喔......
只有自己想改變，他才會降下來！
@@TN-bu3gc 鋅的主要功能，並不是防止產生凝血和血栓耶.....
鋅幾乎沒有這個功能耶，前兩年有發表相關的研究，是跟心血管方面有正相關的，而且也有一定程度的改善，
但是心血管方面的問題，真的不是鋅主要的功能耶......
而且其他營養成分或飲食習慣，對於心血管系統/膽固醇方面的問題，會更明顯且有效的改善吧.....
應該說，鋅有許多的功能，也參與許多的功能和合成，功能非常廣泛.....
而且，鋅從平常的飲食中就容易攝取足夠的量了，完全不需要再另外補充啊...... 現在很少有人會缺乏鋅的啦....
我看到你的回覆 覺得很奇怪，所以特地去查了國外的期刊和我的課本，又查了我的資料庫，所以應該沒有錯喔！
我也是習慣先吃大量蔬菜， 後肉類， 米飯少許。 我老公是食肉獸， 都是大量吃肉，快飽肚後才吃一點點蔬菜。 所以他有bad膽固醇高問題。 我卻是good膽固醇高。
你們的影片非常精彩，可否多製作外食族影片謝謝
ㄌㄧㄥˇㄒㄧㄡˋㄓˊ⋯⋯
所以平常要吃一些抗發炎的蔬菜是很重要
抗炎蔬菜应该多吃蓝、紫色的蔬果，蓝莓、茄子、葡萄、紫色高丽菜这些都含大量花青素、可以改善视力、抗发炎、抗菌、抗病毒等功效。
@@tanboontiang412 谢谢🙏
@@annali4568 謝謝醫師分享🙏🏻
@@tanboontiang412 茄子是茄科，是容易引致身體發炎反應的食物之一，其他常見的茄科還有蕃茄、馬鈴薯、辣椒等
第一次听老师的视频，有很多观点是认同的。但是我还是觉得摄取营养的途径最好是天然完整的，而不是化学提纯的。例如富含维生素C的植物和水果都很多，而这些植物当中除了维生素，还有很多其他营养综合起来构造一个完整的植物的，所以不建议吃维生素补充剂。补充剂的用过过多，或者长期使用，会增加身体罹患癌症的风险。
维生素C補充劑是需要的 !!
最好的抗氧化劑 !
雖生素c～2OOcc以上三餐吃～
10:36 吃對油也很重要。攝取也分三份：三份一是飽和脂肪酸，三份一是 Omega 3 和 Omega, 6, 三份一是Omega 9.
11:15 Omega 3 食物
维他命C胶囊的外表变黄还可以吃吗？
也有一個誤區抗發炎的同時也要提高免疫力，均衡飲食，剪掉發炎食物，加進營養搭冇配，本人曾經有泛發性濕疹，自行斷藥，靠食療己經好到90了，所以自己就是自己的半個醫生
請問食那些食療?
@@fionfion2098 你只要做到一點，不要去食出邊啲食物，嚴格戒口肉用豬肉或者雞胸肉必須瘦肉，同十字花科蔬菜🥬必須要新鮮唔好冰鮮，一定要食好鹽好油，防止發炎，晚上盡量煲湯：如薏米冬瓜紅豆，赤小豆，放小小鹽唔好放糖，堅持一個月己經好大變化
@@sonfong6397
請問煲湯是用 薏米，冬瓜，紅豆，赤小豆一齊煲，煲幾耐呀？
謝謝!
@@fionfion2098 晚上盡量飲湯，可以提高代謝，以上果啲都可以除濕利水功效，你每日換住角色煲即可
@@fionfion2098 豆類洗淨用熱水浸泡半小時連水倒入煲度，煮一個鐘即可，連同渣一起食
長知識
13:45 維他命C 要如何口吃
少油鹽醣
多蔬食。適量…豆蛋奶。適量…五穀粗糧（補充魚油）
適量如何界定?可绐出数量範圍嗎？
3？紫蘇油～
緩釋型維他命c比較好還是維脂囊包覆的為維他命c較好？
从水果蔬菜那里吃到的VC更好
少吃澱粉(到底是多少?) , 蛋白質適量 600卡要吃到 150克 ! 等於是60KG體重 X2 還要多! , 油要吃 66克 !? 最重要的是每個都不能吃多那熱量哪能達到 1800 !? 蔬菜熱量幾乎可以不計 ~ 這類說法都有一個統一的問題 , 熱量缺口到底怎麼補 ? 而且熱量還是很基本的問題 ~
有启发
👍👍👍
什么是
heaty
inflammation
少吃白食物：白米、白面、白糖。用好油、吃五谷雜糧。