CÓMO SUBIR A PINCHA MAYURASANA SIN SALTAR
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- Опубліковано 7 вер 2024
- En este vídeo te mostramos cómo subir a Pincha Mayurasana sin saltar. Es una de las posturas de yoga en equilibrio más difíciles de integrar. Con estos breves consejos podrás explorar en la técnica de esta postura única.
¡Bienvenid@ Go Yogi!
¡Muy feliz miércoles y muy feliz Práctica!
Muchas gracias por formar parte de esta familia de apasionad@s por el Yoga, y ¡muchas gracias por visitar este espacio una nueva semana!
En esta ocasión, te hablamos de Pincha Mayurasana; ese maravilloso equilibrio sobre los antebrazos.... que tan difícil resulta integrar.
Por eso, exploramos hoy la técnica que hace esta postura única y vemos esos pequeños detalles que hacen posible subir a ella SIN SALTAR, y nos permiten explorar la ingravidez y la solidez a un tiempo.
Es nuestro mayor deseo que este capítulo marque un "antes" y un "después" en tu profundización en este complejo equilibrio sobre los antebrazos y ¡nos encantará saber de ti y que nos cuentes de tus progresos!
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Un gran abrazo y todo el cariño,
❤ Anna
#pinchayoga #pinchamayursasana #yogaencasa
Excelente explicación!! Logré hacerlo. Muchas gracias 💜🙏
¡Qué inmensa alegría Andy! ☺️
Enhorabuenisima 💫
Mil gracias por compartir tu progreso conmigo 🙏🏽
Un enorme abrazo y muy feliz de acompañarte en tu práctica ✨
Muy buena explicación, estaría genial que pongas los nombres escritos en el video, ya que cuesta entender bien los nombres
@@celenebuzzatto8674 mil gracias Celene 🤗 Un verdadero placer compartir la práctica contigo y muy feliz que te sea de valor nuestro contendido 🧡✨
En todos los vídeos añado subtítulos. Puedes seleccionarlos en el símbolo cuadrado que dice CC en la pantalla de reproducción del vídeo ☺️
Si tuvieras cualquier pregunta, no dudes en conectarme 😃 y me encantará por supuesto saber de tu progreso 💫
Un enorme abrazo y todo el cariño 🧡
Hola Anna .me encanta de como explica la mejor manera de hacer la postura PINCHA MAYURASANA , no se puede explicar mejor ,
¡Qué alegría Diego! ☺️
Mil gracias por tu mensaje 🤗
Y me encantará que me cuentes de tu progreso 🙏🏼✨
Un gran abrazo y feliz práctica 💫
Gracias. Que bien explicado para tomar conciencia de cada paso. Lo voy a tratar de practicar de esta manera. Todavía no me sale con esa seguro y fluidez. Genia.
¡Muchas gracias por tu mensaje Clau! 🧡
¡Cuánto me alegra que te sirva! ☺️
No dejes de contarme cómo te va 🤗
Un gran abrazo y muy feliz práctica 🙏🏼✨
Espectacular, namastè 🙏
¡Hola Sara!
Mil gracias por tu mensaje 🤗
¡Cuánto me alegra que te haya sido de valor! 🙏🏼🧡
Un gran abrazo y mucha felicidad de compartir la práctica contigo ✨
qué bien descrito y cuánta calidad en este contenido. Gracias
¡Qué alegría recibir tu mensaje! ☺️
Mil gracias 🤗
Acompañaros en vuestra práctica y crear contenido que os sea de valor es nuestro mayor deseo ✨
🙏🏼🧡
Wow! Perfecta explicación, muchas gracias por compartir 😌👐🏻
¡Qué alegría Andrés leer que te sirve! 🤗
Mil gracias por tu mensaje y un gran abrazo ☺️
Feliz día y feliz práctica 🙏🏼✨
Durante casi un año y medio pude hacer pincha, después no se por qué perdí mi eje y no pude volver a mantener la postura, llevo 6 años tratando de recuperar mi pincha, vi muchos vídeos, este es uno de los más completos pero me cuesta entender un poco la ubicación de los hombros. Saludos desde Argentina. Namaste🙏❤
Encantada de leerte, Magui 🙏🏼✨
Me hace muy feliz que te haya servido el vídeo ☺️
Y te cuento cómo siento yo la respuesta a tu pregunta:
1. La práctica física es un espejo de nuestro estado emocional y energético. Por tanto, es normal -e incluso saludablemente necesario a mis ojos- que las posturas "vayan" y "vengan". Es decir; es natural que posturas que nos han sido fáciles de repente -y sin causa aparente- desaparezcan de nuestro "repertorio de asana." Si quieres, puedes utilizar este espejo para mirarte en él y, sin juicios de valor ni exigencias, ver qué aspectos en tu día a día o en tu ademán son diferentes ahora de ese tiempo en que practicaste Pincha Mayurasana con comodidad.
2. Leyendo tu necesidad, el curso próximo haremos un nuevo tutorial de Pincha Mayurasana atendiendo tu pregunta. ¡Mil gracias por hacérnosla llegar! 💐
3. Por último, es importantísimo que los hombros estén siempre *detrás* de la línea del codo, y que no se venzan hacia adelante al adelantar el pecho y el esternón.
Puedes practicar este gesto:
3.1. haciendo "delfines" a menudo,
3.2. también recordando "derretir el pecho" hacia el suelo como su tuvieses un peso muy grande en el centro del esternón que te llevase hacia abajo y adelante
3.3. y, para terminar, no dejes de llevar el interior de tus brazos (bíceps) hacia adelante, el exterior de tus brazos (tríceps) hacia atrás, y acercar el interior de los brazos entre sí como si estuvieses sujetando con ellos un bloque o pelota imaginarios (incluso puedes ensayar sosteniendo una pequeña pelota entre tus brazos y llevando el pecho hacia adelante sin que se caiga la pelota ni el pecho arrastre tus brazos -y con ellos tus hombros-)
Espero estos pequeños guiños te sean de valor ☺️
¡No dejes de contarme cómo te va! 🤗
Un gran abrazo y todo el cariño,
Anna 🙏🏼🧡
¡Hola Magui!
¡Mil gracias por formar parte activa de esta familia de apasionad@s por el Yoga!
Este miércoles lanzamos públicamente la respuesta a tu pregunta 🫶
Esperamos te sea de gran valor ¡No te lo pierdas!
Y ¡haznos saber cómo te va!🙏
¡Hola Magui!
¿Cómo va todo? Y ¿cómo progresa tu práctica de Pincha?
¡Espero que fenomenal!
¿Has visto nuestros más recientes tutoriales de Pincha?
Fueron inspirados por ti y tu comentario. Y es nuestro mayor deseo que te sean de valor.
Un enorme enorme abrazo y mil gracias por formar parte de esta comunidad de apasionados por el Yoga 😊
Muchas gracias! Bendiciones mil... :)
Muchas gracias a ti Marko por tu mensaje y por cuidarte a través del Yoga 🙏🏼✨
Esperamos que este episodio te sea de gran valor 🤗
Y nos encantará saber de ti y tu progreso ☺️
Un abrazo 💫
Me encanta como lo haces❤
Mil gracias por él tutorial🙏🏻
Yo lo estoy intentando, solo debo esperar que mi cuerpo se acostumbre a la posición, pero tengo fé de que con perseverancia y mucha paciencia lo lograré❤
Oye, una pregunta, si no logró mantener la estabilidad y llegó a caer puede ser peligroso para mi cuerpo?
Hola Deborah ☺️
Mil gracias por tu mensaje 🙏🏼
Me encanta saberte practicando 💫
Sí 😅 todo es cuestión de perseverancia y escucha 🥰
Y, no 😅 no te vas a hacer daño. Si quieres estar más tranquila puedes estar cerca del asiento de un sofá y que amortigüe un poco tu descenso 😊 Esto te dará más confianza y calma 😇
Cualquier duda, no dejes de ponerte en contacto conmigo 🤗
Me encantará acompañarte ✨
Un gran abrazo y muy feliz Práctica 🙏🏽✨
Como puedo lograr llevar el torso hasta estar encima de mis hombros? En Pincha no lo logro pero el headstand que hiciste al final ya me sale super fácil subiendo despacio con las piernas estiradas, pero en Pincha simplemente no logro poner el torso alineado con los hombros.
Hola María Alejandra 🤗
¡Cuánto me alegra leer que estás flotando a Sirsasana con las piernas rectas! 🙌🏼
Eso es maravilloso y merece celebrarlo 👌🏼💥
Y respecto a cómo alinear el torso con los hombros para acceder a Pincha... La verdad es que es complicado y lleva tiempo y dedicación. Pero se puede llegar allí mucho antes y con más solidez haciendo a diario unos ejercicios que recogemos aquí 👉🏼ua-cam.com/video/d8_wSwiEpHw/v-deo.html y que espero te sirvan 🧡✨
Si necesitas más ¡dinos! Te acompañaré desde aquí (a través de comentarios). Y si necesitas algo más visual, ¡estaré encantada de dedicar un episodio a este tema!
¿Te parece? ☺️
No dejes de contarme cómo te va 💫
Te envío un enorme abrazo y mis mejores deseos con tu práctica e Yoga 🥰
Gracias!…a mi se me curva la columna, no se como corregirla 😑
Mil gracias por tu pregunta, Sugar R.
¡Un gusto poder acompañarte!
Si por curvarsete la columna, te refieres a que se redondea, te recomiendo centrarte en llevar el vientre hacia los muslos cuando estás de rodillas y mantenerlo dirigido a ellos al retirar las piernas. Una manera de garantizar ésto es observar tus talones y no dejarlos bajar hacia el suelo cuando extiendes las piernas ☺️
Si por curvarsete, te refieres a que entras en una flexión hacia atrás, ¡Esto es genial! ¡Es el primer paso hacia el escorpión! Acuérdate sólo de elevar el pecho y bajar el vientre mientras dejas las piernas libres y pesadas al mismo tiempo 😉
Espero haberte podido ayudar un poco y ¡estoy ya deseando saber de ti y tus progresos!
Un gran abrazo y todo el cariño 🙏🏼🧡
👌👌🙏🤸❤️🙏
¡Qué alegría, Sara, compartir contigo nuestra pasión por el Yoga 🙏🏼✨!
Mil gracias por tu mensaje 🧡
Dónde tienes la escuala ???
¡Hola Juana! ☺️
Muchas gracias por tu mensaje 🙏🏼🧡
¡Qué alegría compartir la práctica contigo!
Nuestra escuela está en Zaragoza (España), pero ofrezco talleres, cursos y formaciones en la península y fuera de ella ✨
También tenemos muchas opciones de formación online 🪷
¿Te puedo ayudar de una manera más cercana? Si es así, dime y estaré encanta 💫
Un gran abrazo,
Anna