ডায়াবেটিস রোগীদের আম খাওয়ার নিয়ম - ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে আমের সাথে কোন কোন খাবার খাবেন না ?
Вставка
- Опубліковано 5 жов 2024
- ডায়াবেটিস রোগীদের আম খাওয়ার নিয়ম - ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে আমের সাথে কোন কোন খাবার খাবেন না ?
ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে আম কতোটা ভালো আগের ভিডিওতে দেখেছেন | যারা দেখেননি , এই ভিডিও শেষে লিঙ্ক পেয়ে যাবেন | এখন আমরা জানব কিভাবে আম খেলে ব্লাড সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে । কোন খাবারের সাথে আম খেলে ব্লাড সুগার বাড়বে আবার কোন খাবারের সাথে আম খেলে ব্লাড সুগার কমবে |
১) ডায়াবেটিস রোগীর জন্য কাঁচা আম সবচেয়ে ভালো | কাঁচা আমের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স ৪১ থেকে ৪৫ এর মধ্যে ফলে কাঁচা আম খেলে ব্লাড সুগার বাড়ার তেমন কোন ভয় নেই |
২) পাকা আম খেলে একবারে ১০০ গ্রামের কম খেলে ব্লাড সুগার তেমন বাড়বে না - সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকবে ।
৩) অতিরিক্ত পাকা আমে সুগার, অ্যামাইলেজ ও গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স অত্যাধিক বেশি হওয়ায়, মজে যাওয়া বা বেশি পেকে যাওয়া আম ডায়াবেটিস রোগীদের না খাওয়াই ভালো |
৪) আমের সাথে প্রোটিন, ফ্যাট ও ফাইবারজাতীয় খাবার খেলে আমের ব্লাড সুগার বাড়ানোর ক্ষমতা কমে যায় | আমের সাথে বিভিন্ন রকম বাদাম, ডালজাতীয় খাবারও খেতে পারেন |
৫) শুধু আম না খেয়ে আমের সাথে কম গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্সের ফল মিশিয়ে খেতে পারেন | তাতে সামগ্রিক খাবারের গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স কমে যাবে , ফলে blood sugar control এ থাকবে | যেমন ধরুন দুই তিন টুকরো আম তার সাথে দুই তিন টুকরো পেয়ারা, শসা, জাম, বাদাম, কয়েকটা কুমরো বীজ নিয়ে নিলেন , দেখবেন সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকছে |
৬) খালি পেটে আম খাবেন না | এতে আম খুব দ্রুত ব্লাড সুগার বাড়িয়ে বিপদ ঘটাতে পারে । আগে কিছু প্রোটিন ফ্যাট ফাইবার জাতীয় খাবার খেয়ে নিন |
৭) ডায়াবেটিস রোগীরা ভাত রুটির মতো খাবারের সাথে আম খাবেন না । এতে অত্যাধিক ব্লাড সুগার বেড়ে বিপদ হতে পারে |
এই তো গেল ডায়াবেটিস রোগীর আম খাওয়ার নিয়ম | আমের বেশ কিছু খাবারের সাথে শত্রুতা আছে | আমের সাথে সেগুলি খেলে সমস্যায় পরতে পারেন | এই বিষয় নিয়ে বিস্তারিত জানতে বামদিকের ভিডিওটি দেখুন |
Disclaimer: Contents including advice provides generic information only . All data and statistics are based on publicly available data at the time of publication . The content and the information in this video are for informational and educational purposes only, not as a medical manual . Dr Biswas youtube channel does not provide medical advice, diagnosis or treatment . Always consult a specialist or your own doctor for more information . Dr Biswas youtube channel does not claim responsibility for this information.
Bengali Health Tips
Dr Biswas
Pachha. Die. Aam dhkie. Dile. Blood. Suger. Barbe. Na