스트리밍 채널 : youtube.com/@tallguy_live ▪2023/09/28 : ua-cam.com/users/livef2rATDx2uDE?feature=shared 🏋🏻키다리형이 직접 제작한 헬스 보호대 🏋🏻 smartstore.naver.com/maxtrong
3:16 이거 ㄹㅇ 인거…다이어트 처음 시작하는 사람들의 흔한 착각 나도 중량 높여서 운동 하고 그러면 금방 근육 붙겠지? 라고 생각했는데 다이어트 식단하면서 (헬창들이 보면 코웃음치겠지만) 진짜 키다리형님 표정 나올만큼 운동했고 체중은 5키로 줄었지만 근육량이 좀 떨어졌어요 ㅜㅜ 아쉽지만 일단 체지방량이나 없애고 근력을 키워야겠다고 생각하면서 키다리형님이나 근육이 저렇게 보일만큼 운동하시는 분들 정말 대단하다고 생각함
키다리님! 항상 좋은 내용 잘 보고 있습니다. 영상 시청중에 웨이트 트레이닝용 신발 예기가 나와서 추천을~ 웨이트 트레이닝용 신발로 족구화를 강추합니다. 바닥이 딱딱해서 아주 좋거든요~ 저렴한 족구화도 상관 없지만 저는 "홍관장 족구" TV에서 판매하는 걸 신고 운동하고 있어요. 신발도 좋지만 컬러가 멋지게 잘 빠졌거든요~ ^^ 좋은 정보가 되시길~
17:52 서울에서 대중교통을 타면 5천보 걷는다? 네 아닙니다 실제 해 봤습니다 지방이든 서울이든 작정하고 걸어야 하루 5천보 나옵니다. 물론 자차 이용하는 사람들보단 대중교통을 타면 많이 걷긴 합니다만 5천에서 6천 그 이상 걸음수가 나오려면 작정하고 걸어야 해요 목표치를 7천보를 잡고 걷고 있는 데 4천보도 안나올 때가 있습니다. 지방을 어느 도시를 기준으로 하시는 지 모르겠지만 진짜 소도시가 오히려 더 많이 걸을 겁니다. 서울은 조금만 걸으면 지하철에 버스에 택시까지 있지만 지방은 버스 하나 타려고 해도 걸어야 합니다. 물론 완전 시골이야 집에서 자급자족하고 밭에서 나는 거 캐 먹고 하면 걸음수가 안나오겠지만 부산의 경우도 작정하고 걸어야 합니다. 정류장 5개 지나 내려서 걸어 봤습니다. 거기에 9층까지 세번 왕복하고 하니까 1시간 걸리더군요. 덜 가서 내려서 걸을 수 없는 상황입니다 그래서 더 가서 내리고 걸었습니다 11월 중순까지 반소매로 다니면서 걸었습니다. 그렇게 걸으면 하루 1만보는 채우더군요 그리고 속보로 걸어야 합니다 50대 60대 이상부턴 어쩔 수 없다고 치고 젊은 사람들은 달리기가 안되면 속보로 걷는 걸 추천합니다. 숨이 가빠지는 지점까진 걸어야 한다고 봅니다. 또한 달리기랑 마찬가지로 자세가 중요합니다. 당연히 달리기는 필드에서 뛰는 게 피로도가 더 많이 쌓입니다 발에 힘이 더 들어 갑니다
거울을 안보고 인바디에 너무 의존하는 가장 큰 이유는 거울속의 자신의 모습이남들 기준이든 내 기준이든 아직 멋지지않다는걸 본인도 분명히 인지하기때문이 아닐까요?? 자기가 원하는 만큼의 몸이 만들어졌다면 매일 거울보겟지요 ㅎㅎㅎ물론 가끔 인바디 체크하는것도 재미도있고하지만 거울로 내모습을 보는 용기가 먼저라고 봅니다.
진짜 몇개월만에 극적인 몸의 변화가 생기긴 어렵고 3개월되어가니 수행능력이 좋아짐 180cm에 84kg 정도 되서 살집이 조금 있는편이라 근육이 늘은게 아니라 몸이 커진듯한 착각은 생김 헬스하기전 2년정도 달리기 일주일에 3회 한번에 5km씩 했었음 근데 헬스후 하기 싫지더라구요 ㅋㅋㅋ 천천히 달리라는 말 적극 공감합니다 너무 숨차게 달리면 꾸준히 하기 힘들어요 뭐든지 나이는 40대 후반입니다
최근 구독 시작한 마흔셋 남자입니다^^ 질문 있습니다. 운동 시작한지 10개월 째인데, 일 끝나고 체육관을 가면 8시쯤 되고 집에 가면 10시가 넘어서 곧 잠들 경우가 많습니다. 이럴 때도 단백질을 섭취해야 할까요? 10개월 동안 10kg 조금 넘게 감량했고,근골격근량도 제법 늘였는데 최근 체중 감량이 정체된 이유가 자기 전에 먹는 보충제 때문인가 싶어 여쭙습니다. 현재 184cm에 89kg정도 입니다. 운동은 주5회 이상하고 있으며, 강조하시는 점진적과부하를 늘 신경 쓰고 있습니다^^;
![[진짜 인생은 중년부터 시작된다] 마음이 편해지는 책듣고 힐링하기│수면 낭독│책읽어주는여자 오디오북 podcasts](/img/n.gif)
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▪2023/09/28 : ua-cam.com/users/livef2rATDx2uDE?feature=shared
🏋🏻키다리형이 직접 제작한 헬스 보호대 🏋🏻
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코파면서 헬스장에서 번따고민 들어주는 자세 넘 좋네요 ㅋㅋㅋㅋ
미리보기만 봐도 존나재밋네 ㅋㅋ
미리보기만 보고 꺼야겠다 ㅋㅋㅋㅋ
귀에너무쏙쏙박힙니다 형님 혹시근데 대문자 T이신가요
형님 진짜 다른 강의보다 정신력의 강의 같은 느낌이라서 항상 자극받고 갑니다. 감사합니다.
정보를 정확하게 전달해주시지만 또 말씀을 너무 예쁘게 잘 해주시는거 같아요!!
역시 키형은 이컨셉이 짱이야 ㅋㅋㅋ
운동할 때 틀어두면 뭔가 외롭지 않아 좋네요ㅎㅎ
이 큐엔에이 컨텐츠너무좋음ㅋㅋㅋㅋㅋ
3:16 이거 ㄹㅇ 인거…다이어트 처음 시작하는 사람들의 흔한 착각 나도 중량 높여서 운동 하고 그러면 금방 근육 붙겠지? 라고 생각했는데 다이어트 식단하면서 (헬창들이 보면 코웃음치겠지만) 진짜 키다리형님 표정 나올만큼 운동했고 체중은 5키로 줄었지만 근육량이 좀 떨어졌어요 ㅜㅜ 아쉽지만 일단 체지방량이나 없애고 근력을 키워야겠다고 생각하면서 키다리형님이나 근육이 저렇게 보일만큼 운동하시는 분들 정말 대단하다고 생각함
정말 많이 배워갑니다 운동이건 인생살이건 영상 감사합니다❤
키선생님 방송, 운동하고 나서 틀어놓고 밥먹기 딱 좋습니다.
이 분은 진짜 가치관같은거 말씀하실 때마다 깊은 사람이란게 느껴지네 부럽습니다
볼때마다 느끼지만 따뜻하게 말씀해주시는 거 같아서 좋아요ㅎㅎ
이 느긋한 브금과 구수한 형의 말투가 스며든다 ㅋㅋㅋ 바로 구독함 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
응원합니다
뜬구름 잡는 희망적인 메세지 보다 실질적으로 도움되는 직설적인 조언에 매번 🍞 빵 터져서 인스타 릴스만 보다가 구독 했어요. 😅😅😅😅
키형 영상보면 나한테 뼈때리고 팩폭하는거 같아 흥분됨
10시간도 들을수있을것같은 유일한 유투버 말씀가운데 배려심이 느껴져서 너무좋아요 ㅋㅋㅋ그와중에 웃김
이 형님은 참 정직하단말이야
와 현장에서 깨달은 대화스킬의 중요성. 좋은 얘기네요
제 기준에는 센터에서 운동하신 영상이 다양한 그림이 나와서 더 좋네요! 내용은 항상 재밌습니다~
진짜 설명잘하시네요
적재적소
정신이 번쩍드는 띵언이십니다. ㅋㅋㅋ
제겐 키다리형이 위인입니다
매일 인생을 배웁니다 감사합니다..!!
인바디는 정말 참고만 하는게 맞음. 제일 좋은 인바디는 거울임.
운동 뿐 아니라 인생에 대해서까지 한마디 한마디 주옥같은 말씀뿐!!
믿음의 대명사 키다리형이십니다!!!
승현님이 말한것처럼 눈바디가 중요하군요.. 그리고 저는 러닝을 좋아해서 마라톤까지 뛰어봤는데 오늘 말씀이 도움이 되네요.. 감사합니다!
키다리님! 항상 좋은 내용 잘 보고 있습니다.
영상 시청중에 웨이트 트레이닝용 신발 예기가 나와서 추천을~
웨이트 트레이닝용 신발로 족구화를 강추합니다.
바닥이 딱딱해서 아주 좋거든요~
저렴한 족구화도 상관 없지만
저는 "홍관장 족구" TV에서 판매하는 걸 신고 운동하고 있어요.
신발도 좋지만 컬러가 멋지게 잘 빠졌거든요~ ^^ 좋은 정보가 되시길~
예전 전성기 폼 돌아오셨네요. 굿!!
진짜 볼때마다 힘 얻고 갑니다. 진짜 현실주의!
정말 팩트 꽂자면 눈바디 변화가 안보이니 자꾸 인바디 검사지 결과에 집중하게되는거같아요 ㅎㅎ
근데 그렇게라도 동기부여 받고 꾸준히하면 눈바디상으로도 유의미한 변화가 나타나겠죠 운동인들 화이팅입니다💪🏻
편안하게 알차네요
넘 공감. 1년이 돼서야 몸의 변화가 왔어요. 빡시게 했는데도 ㅋㅋ
오늘 무리 안할거다. 환경 바뀌고 무리하면 부상 당한다 하자마자 겁나 무겁게 하는 당신!! 역시 헬창...
왤케 재밌지ㅋㅋㅋㅋ
그래서 두달만에 좋아진 이유는 몇분에 있나요??
형님 요새는 왜 라이브 안올려요
드다가 잠드는
최고의 수면 영상이었는데 ㅠ
ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 역시 키다리형 ㅋㅋㅋ 살살 갈구면서 팩트폭행하는게 존잼 ㅋㅋㅋ
대퇴골두 무혈성괴사로 고관절 인공관절 치환수술 했는데 하체 운동 어뜨케 하나요?ㅠㅠ
신장이 망가지는 병이 있어 많이먹지 못해서 주어진 제 상태에서 열심히 는 하고 있는데.. 어는 순간부터 근육이 않느니 .. 의욕이 좀 떨어지네요..보통 먹는 수준으로 늘리는건 어려울까요? ^^;;
서울 살다가 지방 오니까 진짜 안 걷는거 인정... 서울에서는 차막히는 거 때문에 차 끌 엄두도 못내다가 지방 오자마자 차부터 샀음
17:52 서울에서 대중교통을 타면 5천보 걷는다?
네 아닙니다
실제 해 봤습니다
지방이든 서울이든 작정하고 걸어야 하루 5천보 나옵니다.
물론 자차 이용하는 사람들보단 대중교통을 타면 많이 걷긴 합니다만 5천에서 6천 그 이상 걸음수가 나오려면 작정하고 걸어야 해요
목표치를 7천보를 잡고 걷고 있는 데 4천보도 안나올 때가 있습니다.
지방을 어느 도시를 기준으로 하시는 지 모르겠지만 진짜 소도시가 오히려 더 많이 걸을 겁니다.
서울은 조금만 걸으면 지하철에 버스에 택시까지 있지만 지방은 버스 하나 타려고 해도 걸어야 합니다.
물론 완전 시골이야 집에서 자급자족하고 밭에서 나는 거 캐 먹고 하면 걸음수가 안나오겠지만 부산의 경우도 작정하고 걸어야 합니다.
정류장 5개 지나 내려서 걸어 봤습니다.
거기에 9층까지 세번 왕복하고 하니까 1시간 걸리더군요.
덜 가서 내려서 걸을 수 없는 상황입니다
그래서 더 가서 내리고 걸었습니다
11월 중순까지 반소매로 다니면서 걸었습니다.
그렇게 걸으면 하루 1만보는 채우더군요
그리고 속보로 걸어야 합니다 50대 60대 이상부턴 어쩔 수 없다고 치고 젊은 사람들은 달리기가 안되면 속보로 걷는 걸 추천합니다.
숨이 가빠지는 지점까진 걸어야 한다고 봅니다.
또한 달리기랑 마찬가지로 자세가 중요합니다.
당연히 달리기는 필드에서 뛰는 게 피로도가 더 많이 쌓입니다
발에 힘이 더 들어 갑니다
다쳐서 운동 쉬어서 한동안 안보다가 조금식 운동 시작 하면서
다시 보기 시작했는데 멘트가 더 찰져지셨네요 ㅋㅋ
항상 잘 보고 있습니다~
거울을
안보고 인바디에
너무 의존하는 가장 큰 이유는 거울속의 자신의 모습이남들 기준이든 내 기준이든 아직 멋지지않다는걸 본인도 분명히 인지하기때문이 아닐까요?? 자기가 원하는 만큼의 몸이 만들어졌다면 매일 거울보겟지요 ㅎㅎㅎ물론 가끔 인바디 체크하는것도 재미도있고하지만
거울로 내모습을 보는 용기가 먼저라고 봅니다.
형님 예전 영상들을 찾아보니까 초보자들은 분할 운동을 하지 말라고 하셨는데 그럼 근육통이오면 하루쉬고 그다음날하고 또 쉬고 다음날하고 이런식으로 하면 될까요?
14:30 극공감
키다리형 바지 정보좀 알려주시면 안되나요?
12:56 아니 씨바 운동하러 가는 곳이면 운동만 하고 집에 가라고 제발;; 그러다 손님 떨어지면 니가 메꿔줄 것도 아니고 뭐 하자는 거야 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
남이사 냅둬라 출산율도 낮은데
진짜 몇개월만에 극적인 몸의 변화가 생기긴 어렵고 3개월되어가니 수행능력이 좋아짐
180cm에 84kg 정도 되서 살집이 조금 있는편이라 근육이 늘은게 아니라 몸이 커진듯한 착각은 생김
헬스하기전 2년정도 달리기 일주일에 3회 한번에 5km씩 했었음 근데 헬스후 하기 싫지더라구요 ㅋㅋㅋ
천천히 달리라는 말 적극 공감합니다 너무 숨차게 달리면 꾸준히 하기 힘들어요 뭐든지
나이는 40대 후반입니다
11:10 와 아무생각 없이 밥 맛있게 먹고 있는데 빵터져서 다행히 튀진 않았는데 존나 웃겼음
역시 키다리형 최고 ❤
웨이트가 재밌는 이유
1. 유산소는 더 재미없음
2. 중량은 늘지도 모름
3. 할땐 아무생각 못하니까 뇌가 쉼
컨텐츠 자체가 남자위주인거 같아서 아쉽긴한데 너무 재밌어요 선생님.....
형 길게 좀뽑아줘 켜놓고 자게
이형?? 나이를 모르지만 나보다 크니까 형이라고 부를께~ 뭔가 말투나 억양이나 외모나 정우성배우 의 느낌이 내 복근만큼 보이네~
1달해도 살빠지면서 좋아질순 있다고봐요 한5키로빠지면 보이잖아요
직장에선 일을 헬스장에선 운동을 여자는 밖에서만나라..
진짜 런닝 좀 해보신 분
재밌써
유전자 좋은 사람은 3달만해도
ㅈㄴ 커지던데
인바디 대로 몸 조을수없음 운동 오래해야 몸조아짐
운동 각잡고 제대로한지 10개월차부터
주위사람들이 운동하냐고 어깨넓어졌다고 물어보기 시작함
사실 나는 맨날봐서 그런가 잘모르겠는데
틀린말이 하나도 없음ㅋ
안녕하세요 형님 영상 재밌어서
계속 보고 있는데 정말 몸 좋아지는게
목표라 하고 싶은데 제 성격도 그래서
헬스를 못 가겠고.. 180에 몸무게 67~68 멸치 어좁이인데 처음 헬스
시작하려는데 헬스,식단 관련해서
상담 받아볼 수 있을까여 ㅠㅠㅠㅠ형님
도와줏ㅂ벼셔
일단 많이 먹고 일단 어떻게든 운동 하세요
탄수만이드세요 쌀밥러쉬 ㄱㄱㄱㄱ
13분부터 애 하나 개패듯이 패버리네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
운동 시작하고 키다리형 영상 20분 넘는 것들 수 년 전 영상도 밥먹으면서 매번 챙겨봅니다ㅋㅋ 항상 예시로 들어주시는 것들이 너무 쏙쏙 잘 이해가 돼요. 아직 헬린이라 그런지 모르겠지만 요즘 운동 가는 게 너무 재밌어요.
2빠
1빠
키다리형 홈트 코스 아직도 하고 있음 이게 한 두달 잊고 다른 홈트 하다가 어? 맞다 내가 이걸 왜 안했지? 하고 그 코스들 한 30분 하면 식욕 폭발임 옆구리 복근을 3일 했는데 평소보다 두배로 더 먹고 90킬로였는데 93킬로...결론 먹는 걸 줄이자
최근 구독 시작한 마흔셋 남자입니다^^ 질문 있습니다. 운동 시작한지 10개월 째인데, 일 끝나고 체육관을 가면 8시쯤 되고 집에 가면 10시가 넘어서 곧 잠들 경우가 많습니다. 이럴 때도 단백질을 섭취해야 할까요? 10개월 동안 10kg 조금 넘게 감량했고,근골격근량도 제법 늘였는데 최근 체중 감량이 정체된 이유가 자기 전에 먹는 보충제 때문인가 싶어 여쭙습니다. 현재 184cm에 89kg정도 입니다. 운동은 주5회 이상하고 있으며, 강조하시는 점진적과부하를 늘 신경 쓰고 있습니다^^;
형님 단백질파우더 드시고자면 무리올수 있습니다. 그래도 단백질이 신경쓰이신다면 계란흰자만 몇개 드시고 주무십쇼
3빠