HIIT | Bakar perut buncit
Вставка
- Опубліковано 14 жов 2024
- HIIT | Bakar perut buncit
latihan ini dikhususkan untuk pemula dan mempunyai tubuh gemuk dan buncit latihan ini tanpa menggunakan alat dan bisa dilakukan dirumah. gerakan HIIT ini ditujukan buat membakar lemak dan menurunkan berat badan, dalam video ini ada 2 versi yang pemula dan sudah mahir buat yang pemula kalian bisa ikuti BOHAYBYJULIA buat yang sudah mahir bisa ikuti gerakan Bodyfit. bila mampu lakukan gerakan ini 2 sets.
Untuk hasil yang optimal silahkan gabungkan dengan pola makan sehat
simak pola makan kusus buat yang mau perut buncit hilang.
• Makanan peluntur lemak...
• Makanan peluntur LEMAK...
senam ini terbukti menurunkan perut buncit saya. makasih BodyFit
Rutin selama brp bulan
Alhamdulillah slalu ikuti senam jd sht n turun hampir 5 kg dlm 1bln....
@@idadannyfirmansyah8996 trus pola makan nya seperti apa? Apakah diet ato seperti apa
@@muhammaderwin9685 sepertinya diet bro
Berapa lama latihannya Kak
Ini serius. Kalo emang mau nurunin berat badan. Gua ada tipsnya. Dan gasampe 2 minggu udah turun 5 kilo. Syaratnya :
1. Jangan makan nasi/ganti kentang rebus
2. Jangan makan yang berminyak apalagi sampe banyak
3. Jangan minum yang manis2 kecuali emang asli dari buahnya sendiri
4. Puasa sunnah(islam)
5. Olahraga seminggu 6x maksimal(jalan/jogging dan workout seperti video yang mas bagus ajarin)
6. Makan banyakin serat dan protein
7. Banyakin makan buah dan sayur
8. Banyakin minum air putih
9. Yang terakhir paling sulit. KONSISTEN
Itu aja berdasarkan pengalaman pribadi
Utk saya, mmg no 9 adalah yg paling mencabar
Tq..ter baikk
Hahaha... Nomor 9 paling berat
Semoga bs
Gk bs ningglin nasi,bsanya ngurangin aj.🥴
Nitip biar nyarinya gampang✌
0:58 pemanasan
2:44 lari/jalan
3:25 knee side
4:10 side/jumping jack
4:52 side knee up
5:31 lari/jalan
6:12 rotari torso
6:55 side/jumping jack
7:28 plank
8:16 lari/jalan
8:55 crunch
10:18 leg raise
11:45 abs twist
12:27 peregangan
Bang kalo lari di tempat sama aja ga?
Bahagia banget tentunya,, sehat dan langsing
ternyata bohay by julia tiap nonton kupingku dengernya buhaji julia 😂
Keren bgt
Semoga dgn vidio ini perut buncit gue hilang
Amin/swahe
saya sudah ikuti channel ini sejak BB 110 Kg sejarang 68 Kg proses selama 1th
ketika 75 Kg an saya mulai ikuti gerakan ini, perut buncit bekas gemuk perlahan mulai hilang."
Thanks Om Bagus
Brp lama perut buncitnya hilang bang?
Sya lihat video ini langsung ikuti gerakan nya kerasa benar sampai dalam perut makasih bodygit
Hai ,sy dri malaysia..dan bru start 2 hari utk cabarn kempiskn perut selama 2 mngu..💪💪💪💪..sy akn lakukn ari2 selama 2 mgu ni utk dptkan perut kmpis..terima kasih ye coach 😊😊😊😊💪💪💪
Mantab bang...saya suka..mudah dn membuat gobyossss..lgsg sucreb bang❤️❤️
Salam olahraga 💪
Klihatanya gerakan biasa2 saja ehh pas aku nyoba masyallah lumayan mengeluarkan keringat juga .keren smga setelah rutin ngikutin gerakan ini perut buncitku hilang
Saya masih ingat dulu pas tanggal 31 Juli 2021 mulai program diet terus ikuti juga latihan bodyfit by bagus, waktu itu masih 91 kg sampai tanggal 6 November 2021 bisa memangkas berat sampai ke 62 kg, tetep ikuti program ini sampai sekarang. Dan sekarang ada di 58 kg, rasanya lebih enteng dan ga gampang capek. Makasih bodyfit by bagus.
Itu di barengi diet ketat tidak kak
Bener bener ga makan nasi sama sekali, diganti sama singkong kentang atau talas, ga makan yang digoreng, olahan tepung, gula pasir, sama mie instan. Kalori per hari maksimal 1000 yang dikonsumsi, tapi bener bener perjuangan. Cuma kalo liat hasilnya sekarang sujud syukur aja ngga cukup
@@yoggi_sepaturoda7942terima kasih kak atas infonya
Seneng bgt ikutin senam aerobik sm HIIT nya mas bagus & mba julia.. Gerakan nya mudah, tp bikit gobyos.. Sukses terus ya memotivasi para kaum rebahan utk gerak terus.. 👍
Makasih banget, mas bagus 🙏❤️ Alhamdulillah sepertinya olahraga ini cocok buat saya yang memimpikan perut rata. Baru tak laksanakan semingguan, tapi udah ada kelihatan progressnya.
Doakan saya Istiqomah ya teman2. Dan doakan saya bisa mencapai impian saya. Salam sehat. Salam olahraga 💪
Terimakasih kk body n mbak yulia tutorial nya Olga nya mudah di ikuti jd tambah semangat Olga nya lumayan 1 bulan aku udah turun bb 5 kg dr 65 sekarang 60 TB 160 Alhamdulillah jaga pola makan n Olga semangat 💪
Gara gara aturan kerjaan harus ideal .. Terpaksa harus ikutin video ini tapi ya demi diri sendiri jugaa 😂
Ini gerakan yg saya lakuin tiap hari pagi & sore. Poko' e chanel bodyfit top abis. Semenjak kenal chanel ini saya semangat 45 💪. Tangerang hadir bang
Tangerang mana Bun?
Lampung siap 👍
Gerakannya mudah dan simpel, cocok buat di pagi hari yang mepet mau berangkat kerja
terimakasih sangat bermanfaat banget buat saya , mencari olahraga yang pas di masa pandemi kaya gini , semenjak pandemi dan di rumah aja, badan makin lebar , skarang mau berusaha kembali ke ideal , padahal udal diet makanan tapi ko ngerasa ngga turun2, memutus kan untuk mulai olahraga, semenjak nemuin video ini , yang saya malas olahraga lama2 akhir nya nemuin olahraga yang pas , ngga butuh waktu lama tapi ngefek banget berasa ke badan , apalagi gerakan yang ringan mudah , tapi ngefek banget , mkasih yaa , semoga dengan setiap hari 1 kali ngikutin senam olahraga ini terus semoga bisa balik lagi ke badan ideal sayaa ,, semangatt
Terimakasih body fit,,, sejak 2 bln sy mengikuti,,, sy wanita 43 th dengan 5 anak,,, sy merasa semakin sehat dan bugar
Terima kasih ya. Saya suka dengan channel ini karena gerakannya mudah, sederhana, dan tidak membuat badan sakit👍👍👍
Terimakasih....sangat bermamfaat buat saya 👍
Sy baru 2 hari coba latihan sudah terasa enteng badan. Gerakan sederhana tp keringat bercucuran.otot2 berasa semua… makasih tutorialnya
Kalo pas mau ngikutin gerakan, lebih suka video yang begini, jadi suara musiknya ga terganggu sama suara bang guru... 😁 soalnya channel ini sangat lengkap, jadi kalo pas lagi mau denger tips atau bimbingan dari bang guru
videonya tetep bisa ketemu. Makasih banyak ya bang guru. Semoga selalu sehat dan sukses terus.
Thank you slm sehat Dr HK u suka dgn adanya' bodyfit terus semangat utk kami...kayao
After 2 weeks consistently doing this exercise without miss everyday (with eat clean) , I loss 2 kg. Happy seeing the progress. Thank you coach for this useful video ❤. An exercise without equipment. Can do everytime and everywhere.
Sy juga mengikuti senam body fit mas Bagus yg lain..terbukti mengecilkan perut sy dan landsing..terimakasih mas bagus
Makasi video nya bang, mantap, ada cardio dan ada utk abs nya, finally stlh seminggu blm bs full ikutin gerakan mas bagus, hari ini lolos full ikut semua, bahkan plank ny udah bs tahan. Terimakasih mas dan mbak 🙏
Langsung keringat keluar semua, terimakasih, contoh yang memuaskan 🙏🙏
Emang mantap gerakannya,aq udah praktekkan,keringat seluruh badan langsung kluar.
Keren body fit pak bagus n bu yulia ini walau cm 15 menit lengkap dr pemanasan, inti n pendinginan bs lanjut kl mau latihan beban sblum pendinginan asli walau dasteran keringet ngocor deres happy g perlu ke sanggar senam
Gerakannya jg ada buat pemula dicontohkan bu yulia dan ada master yg dicontohkan pak bagus , gak ada gerakan yg bikin cudera atau otot sakit krn gerakannya mudah tp keringat banjirrr 👍
Sukses selalu body fit 👍
Bermanfaat banget, saya selalu mengikuti senam² mas Bagus yang lainnya juga.
Semoga bisa turun BB sehingga promil saya berhasil.. Aamiin
Makasih mas Bagus.. Sehat dan sukses selalu.. 🙏😊
Terimakasi bang, sangat bermanfaat.
baru mulai 2 hari ini. enak senamnya komplit pemanasan... inti ...dan pendinginan. PAS banget,
Allhamdulillah saya ikuti gerakan ini sekitar 1 bulan turun 5 kilo makasih banget bodyfit bagus
senamnya bagus .baru 2 hari saya lakukan langsung terasa di perut .kencang pokoknya
Coba2 ikutin gerakan di chanel lain aku gk ada yg sanggup ttep aja balik lg ke om bagus semua gerakannya mudah diikuti buat aku yg msh gemuk..makasih ilmunya sehat2 trs om bagus dan keluarga..
Mantap gak perlu ke gym.. sblm kerja, senam dulu di bodyfit bu bagus.. thanks bang
Makasih Banyaakk mbak Yulia bohay
Saya suka cannel ini. Gerak an nya mudah dan luar biasa. Saya mengikuti Setiap pgi senam ini body fit luar biasa 👌👍👍
Makasih mas Bagus dan mba Julia dan mba satux lagi, awalnya ikut kardio yg 15 menit liat ada yg buat ngecilin perut lgsg cap cus olga pake ini jg...
Ada pemanasn dan pendinginan yg aq suka jadi klo bis olga tetep fit ga ngantuk😂
keren bgt.....semoga banyak video baru lg...jd semangat olga ikutin video ini...salam sehat
Olah raga yg cocok saat puasa..simpel tp ngena btg.
Makasih mbak Yulia luar biasa setiap Hari aku mengikuti gerak an ini sampai 2 set basah kuyup badan ringan alhamdulillah perut saya agak berkurang GA seperti Dulu buncit
stlah liat vidio ini sy jd smngat bngt u ngikutin, stiap ada ksmpatan sy pke bt olga krn sy trmotivasi pnya bdn ideal, trimaksh smg sukses slalu
Terima kasih, saya mix gerakannya enak sekali, sukses selalu untuk bodyfit
Wah Nemu Vidio ini kebetulan perut masih buncit cus mau di praktekkan
Alhamdulillah bisa ngikutin video nya sampe selesai,,pinggang terasa di streching,,mantab jadi berkurang rasa sakitnya,,bermanfaat bgt videonya,,baru tiga hari rutin ngikutin video2 fit by bagus,,terimakasih🙏semoga selalu sehat dan makin sukses ❤️
Bermanfaat banget bang aku bisa ngikutin...timernya jg bisa saya ikutin d saat saya fokus ...bisa dengar aba²nyq
bagus banget bu yulia...makasih semoga q bisa melakukannya stiap hari
Pasangan pasutri yg ok bngt,ga bosen"liat vidionya
Sdh di praktekin gerakan2 dari yutub ini, hasilnya sdh turun sdki perut buncitku
Terima kasih buat ilmu nya.. salam sehat
Sy suka channel gerakan nya mudah diikuti... Sy sellu semangat buat Olga
Mantap Om Bagus saya suka sekali..semenjak ngechanel bodyfit termotivasi banget...sby hadir..trimakasih buat motivasi dan video2nya...3 minggu turun 6Kg
Tinggi saya 177 pas 2021 BB sampai 106kg, Kalau konsisten senam gini sih kebukti, saya coba tiap pagi lalu sore hari efeknya 2 bulan dari 106kg turun jadi 94kg, abis itu berhenti karena sakit demam pas rame covid, akhirnya males selama 7bulanan trus lanjut lagi senam ini sekarang udah di angkat 83kg, bismillah capai berat ideal
Ini salah satu gerakan yg saya lakukan selain dan 2 video lainnya yg areobik rame2 by bagus...
Thanks brother and sister for sharingnya.................dgn gerakan slow bagus tuk membantu lutut yng masih agak sakit..........
Boleh di praktek kan setiap hari, terimakasih buat Video nya
aku sllu melakukan latihan yg body fit sarankan Alhamdulillah bb turun perut buncit pon sirna tetap pola makan dijaga pastinya tapiiiii(TT) ikut turun pulak ni😭🤭saran body fit and trimakasih channel yg bermanfaat💖🥰🙏🙏
Thank you so much Channel Bodyfit by Bagus,, saya yakin bisa mengurangi berat badan lewat workout2 disini.
seneng banget dah rasanya hbs senam tubuh jd segar dan bugar
Terima kasih banyak pak bu,, ini sangat membantu perut ana yg mulai besar, syukran, sehat selalu semua nya
Terima kasih Bodyfit,dengan ini perut saya sudah mulai mengecil 😊
Ini pagi ke 2 aq praktek video ini sebelumnya aq pake yang hiit 5 menit uda semingguan..makasi videonya sangat bermanfaat
Seneng ngikutin gerakan di bodyfit karna ada pemanasan dan pendinginan juga
Pgen perut rata kya dlu lgi...gerakannya simple buat pemulaaa...q ngikuti trus
Bismillah smga bisa rutin
Sangat mnguras lemak kkak...trimah kasih olarahraga ringan sma skali tidak mnyiksa diri
Besok pagi aaah senam. Pokoknya target maksimal 3 bulan perut buncit hilang. Syukur2 rata atau sispack tapi nggak mgkn sispack. Yg penting rata dah perut kyk sewaktu abg. Heee..
Hari ke 15 ikut senam2 bodyfit.. Makasi coach God Bless u
Sukses terus semangat ngikutin gerakan"nxa mas.and MBK bohay Julya👍👍👍
Pertamakali mengikuti senam ini terasa banget keluar keringat banyak
Mudah ikutinnya dan cukup berkeringat pula salam sehat trmksh
Semua vidiox mas bagus semua saya suka sangat bermanfaat.dan gerakan nya bisa di ikuti seusia saya..yg pasti ikut gerakanx mbak bohay semoga SHT sllu bodi fit
Sangat bermanfaat semua gerakannya top 👍👍👍
Suka banget dengan pelatihan2 yang kaliyan berikan lewat youtube. Sangat bermanfaat untuk banyak orang.
Semoga Allah membalas kebaikan kaliyan, Aamiin...🤲
Terimaksih,, lengkap yang ini suka
Trimakasih pak bu ilmu nya sngt bermanfaay
Makasih coach... Pokoknya walau telat ngikutin semua yang coach bagi di sini
sambil nonton sambil saya praktekin ..😀😀 mksi ilmu nya
Gerakan nya sederhana, sebentar tapi terasaa, mantap 👍👍
Chanel body fit ...top bangeeett ...makasih mas bagus ...sukses selalu karya nya ...👍
Seneng banget dgn chanel ini menginspirasikan banget untuk selalu hidup sehat dgn rajin berlaraga salam dari lombok NTB
Yg ini efektif bang, engga terlalu cape karena banyak lari di tempatnya tapi berasa banget ke perutnya...tp bilang sobat buncitnya jgn kenceng" bang 😂
Wow....bener" top buat channel bodyfit❤
Auto subscribe nih Chanel, ngebantu bgt soalnya perut ku buncit 😭🤣
Mknya kurang makan om...biar g buncit
Hai Coach..😊😊..sudah msuk 2 mngu challenge perut kempis.. Alhamdulillah sy hmpir2 berjaya ..😆😆😆..msih berbaki 3 hari utk result akhirnye..💪💪💪💪
Berapa kali sehari?
Share dong, biar perut saya gak buncit hehee
@@karman6341 sehari buat 2 set..buat abs workout 20s 3 set utk lagi cepat kempis perut..💪💪💪..6 hari smingu,rest day 1 hari..for the best result.. consistent.. insyaAllah blh kempis..😊😊😊😊
Salam dari taipei taiwan.Alhamdulilah badan ku seger jadi nya biarpun gak tiap hari ikutin d UA-cam
Slm dr johor malaysia..tq bodytif..sy mengikut video ini sebagai langkah tuk bersenam dirumah seblom tdo...
seneng bgt dgan chanel ini menginspirasi hidup sehat... semngat terus pokok e.. salam dari Bojonegoro jawa Timur...👍
Sama2 dri tmayang...
Saya langsung ikut gerakan nya keluar juga keringat 🤩
Sangaaat membantu adanya Body fit badan segar & sehat lanjutkan bang
Bikin tambah semangat nihh buat olga setiap hari,, terimakasih mas bagus n mba julya 🙏🙏😍😍 video2 olga ny sangat bermanfaat banget ❤❤
Biar banyak variasi
Bikin tutorial menambah berat badan plis.....
Setuju like
@@yosuapurba2712surplus kalori juga nanti tambah beratbadannya
Masih baru pertama kali coba. Masih banyak gerakan yang gak bisa tapi semangat aku latihannnya
Makasih Mas dan Mbak nya,. Berkat Ngikutin terus Latihan² dr sampean ,, aku seminggu bisa turun 5kg. Dr minggu lalu hr jumat 80kg. Lalu Jumat kemarin iki aku sudah 75kg. Latihan terus sehari 3-4 x HIIT ... Makasih lhooo 🙏👍 sukses selalu, semakin menginspirasi dan memotivasi supaya punya badan Ideal.
Setiap latihan berapa set kak ?
auto donlot dan praktekin...nyesek liat perut buncit badan kecil...semoga work....aamiin😢
Mantab bang,gerakan nya mudah dn membuat gobyos.....trimaksh lgsg sucreb cchannel abang ni❤️
Tambah suka aja lihay vidionya sangat brmanfaat mks mas
Ak sll mengikutinya...sk jg ingin kurus walau usia dah 50 th...sukses sll tuk mas Bagus...
Terima kasih banyak semoga perutku bisa kempes,,,perutku buncit karena gak pernah melakukan olah raga semenjak gak main bola lagi
Maksih ilmu nya ya..sangat membantu perut saya yang buncit
Ikuti gerakan bapake cukup ngos"an 😂😂 semangat demi nurunin berat badan
Diharap apabila melihat sja latihan perut ini perut gue bisa kempis.. aminn..
Nyoba pertama kali, banjir keringet cuyyyy
aku lg cb ini sktr 2 bulan.. smg berhasil seperti yg lain ya.. bye... bye perut buncit.. 😄😄💪🏽💪🏽
Hai coach 😊😊😊..sudah berakhir cbaran 2 mgu sya.. Alhamdulillah perut smakin kempis..ni smbung lgi 2 mngu cbaran..day 2 done 15 min 2 set..💪💪💪💪
Sehari senam brp kali kak?
@@andrianyalimuddin7979 senam depend pda badan kita..kalau utk pemulaan 5 hari smgu..cuti 2 hari..buat 2 set stiap exrcs..kalau da biase,blh direct trus smngu..