900 минут в планке за 30 дней. Трансформация тела. Планка челлендж
Вставка
- Опубліковано 11 гру 2017
- Что будет, если выполнять планку каждый день? Я хочу простоять 900 минут в планке за 30 дней. Произошла не только трансформация тела, но и моего сознания! Это упражнение позволило мне не только накачать пресс в домашних условиях, но и проработать в своей голове цель и мотивацию к дальнейшему развитию.
-----------------------------
Твой шпагат, по твоей цене по ссылке - clck.ru/MJki6 // Старт марафона 10 апреля
------------------------
Наш телеграмм канал, здесь мы делимся лайфхаками, находками и секретами, которые помогут тебе избавиться от болей в СПИНЕ, КОЛЕНЯХ, ШЕЕ, и еще много где!) - teleg.one/Kind_set
------------------------
Следите за мной в:
Инстаграм - / vlad_iss_love
ТикТок - / vlad_iss_love
Вк - vlad_iss_love
--------------------------
По вопросам сотрудничества писать: vladisslove7@gmail.com
----------------------------
#трансформация #планка #челлендж #упражнение #пресс #отжимания #подтягивания #спорт #фитнес #тренировка #кардио #брусья #похудение #жим
Выкладывайте в социальных сетях ссылки на вещи, которые рекомендуете приобрести мне для продолжения обновления с хэштегом #ВладОбновисьНаАвито
VLAD iss,а в Казахстан привезут книгу?
VLAD iss обожаю твои видосы
VLAD iss класс
Ну ты крут
VLAD iss 1 минута
Влад: 15 минута началась дрож
Я: прошло 37 секунд...вызывайте скорую
Я на изи делаю 1 минуту
Но мой рекорд полторы минуты
Мне 12
@@maylex мой рекорд 4 мин 2 сек
мой рекорд 5 мин
@@maylex я тож))))
Через пару лет Алиса(яндекс) будет говорить о мировом рекорде Влада ))
Laku нет не будет, он занимается херней и разводит людей на бабло.
Согласен :-)
ну давай, говори. как разводит?
Laku +++
иван гай да ты издеваешься?! Где я смотрю видео ты смотришь тоже
Это тот случай когда лайк я ставлю не думая совершенно!!! Мужик, жму руку.
Я всего 2-3 мин могу стоять, буду тренироваться, к новому году хочу простоять хотя бы минут 5
FrozenOfficial я 6
с 1 раза 7 минут простоял, на 5 минуте трясло жестоко...
и я
Я 5 секунд
FrozenOfficial ну что? Как успехи?)
Меня трясет на 30-ой секунде ,как тебя на 25-ой минуте:DD
Соня Громова тож самое
+
Это по началу ,если делать каждый день постепенно дойдёшь до нужного тебе результата )
@@mrsmarta4183 , ничего подобного . У меня вес 84 кг и уже чуть больше месяца делаю планку , но все равно тресет почти сразу. Все зависит от массы тела , если у тебя больше в два раза чем у автора , то можно забыть о таких рекордах
Да пиздоболит он. 30 минут не простоит. Давай видео полное 30 минут без монтажа кидай.
"Че то дымит" - такого спокойствия я еще не видел, особенно в самолете)
ты в самолете и автобусе то был)))))
SkyBent это было благовоние индуская.
Это бог Джа проснулся
Нашел сегодня утром твой канал, в итоге посмотрел все твои видео. Очень замотивировал заняться собой, а то давненько в зал не ходил) Вот сейчас иду в зал) Еще раз спасибо за видосы, ты крутой👍
Иди на канал Игорь Войтенко, вот там настоящая мотивация, а тут глист с одним упражнение на весь канал
@@Netzeek Если ты все ещё жив,то в названии видоса видно,что речь идёт о 30 дней планки,а вот глист у тебя между ног)
@@egorso2116 любое упражнение делать 30 дней, то у тебя просто в этом месте будет процент жира меньше
Капец, я 1 минуту ели стою, а тут пол часа, я бы сдох уже
я 3 минуты простоял
Мне 12 лет я слегкости 3 минуты простоял, потом надоела и пошел покушат
У меня рекорд 8 минут
Илюша Рашков кхм много
Каждий деть по 10минут
Влад, 5 минут, я в свои 21 год даже не мечтал столько простоять. Благодарен тебе за настроение и желание работать над собой! Так держать, у тебя качественные видео, и море позитива, все что нужно для вечернего отдыха от суеты)
Постоял 30 сек устал пошёл покушал
Boss Аr поздравляю ты толстый
😂😂
@VILEKT #1 я простоял 36 минут
Я в течении трех дней увиличивал свой личный рекорд по планке,1-й день 6:05,второй день 7:14,третий день 10:05.Ну еще к этому я занимаюсь спортом(Борьбой)мне проще перебарывать себя,и повышать свой результат...Все ограничения в нашей голове,ну и плюс тренировки...
Первый раз встали. Я стояла 1 минуту 19 секунд, а мой парень 3 минуты 18 секунд. Люблю такие моменты в твоих видео, когда ты просишь пойти и присесть или сделать планту и т.д. ) Спасибо
Как ни странно 2 минуты реально сложно и никогда не получалось, но прямо сейчас после этого ролика я простояла ровно 2 минуты и 3 секунды. Спасибо, буду тренить наконец-то :D
Влад планка Тренирует спину,мышцы пресс и вообще планка очень полезная!
Ты Молодец!
Вот...вот просто нет слов чтобы описать позитив и мотивацию твоих видео,нереальный канал и жёсткие 30-ти дневки. Спасибо за этот канал,и за твои видео,удачи тебе
Самый мотивирующий канал,смотрю тебя и понимаю,как же я хочу стремиться дальше,продвигаться,спасибо!
А я думал ты бедный студент и квартиру снимаешь, а ты неплохо так поднял денюжек, рад за тебя ) молодец что крутишься и совмещаешь приятное с полезным
Господи как ты мотивируешь и придаёшь заряд на весь день!!!!!
Блин, вы с Игорем мотиваторы одного уровня! (Просто нереальные) Хоть способы разные, но что после твоих видосов, что после его, просто хочется бомбить на полную)
спасибо тебе за твои видео! Отжимания, подтягивания, теперь и планка, все это очень вдохновляет заняться своим телом и здоровьем. успехов тебе во всем
Побробуй 60 минут простоять в ,,стульчике,, это положение в котором ноги находятся в полусогнутом состоянии, что то типо планки только стульчик. Как будто приседаешь но замераешь в одном положении и находишся в нем 60 мин
Как только включила твоё видео простояла 1 минуту. К концу видео решила что почему бы не попробовать ещё раз, взяв твои заметки. И в итоге к концу видео я простояла 2 минуты. Мелочь, а приятно.
Влад, я так рад смотрю тебя с первого видео. В ближайшее время не доходили руки до твоего канала, но сейчас 200тыс. Подписчиков??? Ты огромный молодец, красавчик поздравляю и желаю удачи тебе и Дашке)))))
На твой канал подписался 2 часа назад, посмотрел несколько видео, и очень удивился твоей жизнерадостности, стремительности
Продолжай в том же духе, желаю удачи
Ты, Игорь и другие блогеры вы ставите цель, идете к ней и побеждайте!!!
Единственный человек,который не задротит в игры,а занимается и не сачкует,уважуха) P.S сачковать -это не делать до конца упрожнения,или ничего вообще не делать
Где связь между человеком который играет в игры и занимается, и человеком который не играет игры и занимается? Дядя, пойди просрись.
Ты такой молодец!)) Обожаю смотреть твои видео. Очень мотивируюсь и заряжаюсь просто огромным количеством положительных эмоций!
Жду обновления на твоем канале.
Успехов тебе!)))
Спасибо за заряд! Сегодня 8 день моих тренировок и я простоял 15 минут в планке! А ты просто зверь ! Успехов 💪
Я уже на второй минуте умираю, как ты пол часа стоишь )
Влад красава очень качественный кантент, ты мой мативатор.
Я уже всем про тебя росказала потому что ты меня вдохновляешь
Влад, ты меня очень вдохновил на общение со своим телом! Просто перевернул мой мир, особенно первым видео. Спасибо тебе! Сегодня начал с планки и отжиманий перед работой. :)
я человек простой вижу видос влада ставлю ЛАЙК!!!
Когда стоишь в планке, не опускай голову ниже параллели пола (держи линию). Иначе кровь приливает к голове, нервные болевые импульсы обновляются и ускоряются, информация о молочной кислоте в мышцах дает мозгу еще больший сигнал - ты быстрее устаешь. Держи дыхание, распределение нагрузки не должно изначально лежать на мышцах кора. Акцентируй на плечах, затем на прессе. Даже в планке можно отдыхать, а затем снова "работать", чередуя.
By_your_side хороший совет.Спасибо)
Бро спасибо
Нихуя се
А я целых 20 секунд могу простоятт. Потом неделя передышки
😂
Мало Рома, мало, усиль до двух недель!))
Нифига какой ты монстр!
Тебе даже месяц хватит
Раньше стоял 45 сек начал тренироваться 2 минуты результат есть мне 10 лет
30 минут..... Ахиреть ты Монстр!!!!!!!!! Я только 4 минут смог)))) нет слов, красава!
Наконецто я уже соскучился по крутым видосянам
Влад ты самый лучший!!! Продолжай в том же духе
Ты самый лучший мотиватор, благодаря тебе я изменил мысление о своей жизни, спасибо за рекомендацию книги, прочёл все 3 части, начал правильно питаться, появился здоровый сон. Спасибо тебе, продолжай в том же духе. Когда будут новые 30 дней?
Мне 15, зовут Карина. Позавчера начала, пока что рекорд 1 мин и 5 сек. Посмотрим что будет дальше. Спасибо что мотивируешь, очень хороший канал и контент. Буду продолжать бить рекорды свои. Через неделю отпишусь, напомните мне! Но даже за эти 2 дня внутреннее состояние улучшилось!!)) С меня лайк и подписка!)))
Самый позитивный блогер на ютьуб 🌝 Спасибо тебе
Влад чаще хочется видеть твой качественный контент. Лайк. И благодарю тебя за мотивацию и надеюсь снять с тобой интересный видеоролик.
Долго смотрю тебя, твои видео очень мотивируют) Еще до того, как ты выложил видео, я делала разные виды планок по 1-ой минуте, для меня это уже был предел. Но решила поставить себе рост в 10 минут, может позже и 20 простою, но пока для меня 10- выше крыши
Ты красава у тебя хороший контент качественые видео и ты тоже веселый продолжай в том же духе 😉😉😉
Прям перед тем как ты сказал: "давай, постой со мной",я подумал ,а может постоять,ничего ж не теряю. И. Начал стоять ,за одно- смотреть видео)) 3минуты ,следом ещё 1минута)
Спасибо тебе ,Влад!😃 позитив и мотивация💪😇
Жду твое видео больше,чем новый год)
У меня вчера было 4 минуты! Неделю назад получалось еле еле минуту. Все благодаря тебе! Спасибо! Вдохновил, след цель 10 минут
Ой , сегодня приду домой и хочу простоять 5 минут ) дыхание очень помогает ровное ) благодарю за то , что даришь улыбки)
Ура опять 30 дневка
Чел, твои видео мотивируют так, как ни одно другое видео на Ютубе
Я рад тому что есть такие люди которые мотивирует
Удачи брат
Лучший, спасибо за мотивацию!
Огромное спасибо за мотивацию! Страюсь повторять за тобой
Единственный кто мотивирует )
Спасибо за то что ты есть . Ты меня очень вдахновил .
Смотря твои видео смогла простоять в планке 4 минуты и чувствую, что могла больше. Без мотивации, без твоей энергии, проиграла сестре на 3 минуте, но Я поняла кое-что, из-за чего стоило проиграть. Стоять нужно действительно не телом, а мозгом. Спасибо Тебе 😉
OMG только не это! НЕТ,НЕТ,НЕТ. 5 минут спустя... я сделал Планку на 7 минут.
с твоим каналом я почувствовал в себе силу и начал заниматься спортом. Спасибо!
Ты МАШИНА которая ниперед чем не остановишся желаю тебе 1000000 подписчиков! Удачи тебе!
согласен!
псс.. я простаял 15 минут после первой
Ты словно мастер кунг фу :D Молодей , желаю тебе добиться всех целей
СПАСИБО ТЕБЕ ОГРОМНОЕ!!!! Ты меня так вдохновляешь!!!! Я просто в шоке!!! спасибо тебе!! ТЫ помог мне стать намного лучше! Я благодарна тебе за это!
Как всегда лайк Влад! отличные видео и хорошее настроение, при просмотре твоего контента! ты красавчик! )
Друзья, если вас зажгла эта история, то поделитесь этой энергии с друзьями - сделайте репост! :3
VLAD iss ,попробуй стоять в мостике,как можно дольше
ешь грибы хотя-бы, по количеству белка они не хуже мяса
Поздравляю с сводьбой!
И ты рили красава
Качественно выполняешь планку!!! Стараешься!!! Красавчик!
кстати, ты правильно подметил, все проблемы у нас в голове) точнее их не существует) и наше тело и мозг можно совершенствовать безгранично)) Ты крут, Влад!!))
Простоял 2 минуты))) Это первый раз, ни разу в жизни не делал планку((((( Мне понравилось)))
Влад, ты конечно красава, ты мощь💪👍Телефон на пол, смотрю видео, сам встал в планку, но меня хватило только на 3 минуты, с 2018 года начну пробовать все твои челенджи
АДЕКВАТНИК сейчас у меня другая программа, которую я планирую закончить до нг
Сергей Шарма ну молодец, удачки тебе)
Просматриваю твои видео я все больше и больше делаю рекорды раньше рекорд по планке был 3 минуты теперь же я поставил секундомер встал в планку и простоял 12 с половиной минут
Спасибо за мотивацию
Ты лучший
Ты так мотивируешь, я даже не помню, когда в последний раз так мотивировалась. Теперь хочу попробовать 30 дневку планки) буду стоять около 30 минут в день, но не сразу, а, например, 5 минут по 3 подхода утром и вечером))) а там, думаю, скоро и полные 30 минут за раз смогу :)
Прикинь, посмотрела твой видос про 500 отжиманий и вдохновилась поставить для себя цель: час планки за 30 дней, стояла минуту в планке утром и минуту вечером)) Результат налицо)) Пресс накачался и спина окрепла немного конечно, но результат есть) А сейчас ты сделал тоже самое почти)) Спасибо тебе большое!!! Супер вдохновляешь)
Маленькие шаги каждый день дают свои результаты!
Продолжай!!!
Наконец-то новое видео !!!!!
Молодец! Классно! Я вчера получила в фитнесс студии новый план тренировок. Среди упражнений планка 4 раза по 1 минуте. Я не могу минуту простоять 🙀. Теперь буду тренироваться больше.
Каждый день пытаюсь что то сделать, но все потом... сейчас покушаю и начну..... нужно вот туда сходить....
Сейчас посмотрел твое видео и 5 минут идеальной для меня планки готово, спасибо тебе за мотивацию.
молодец ВЛАД! УДАЧИ ТЕБЕ!)
Ххммм, проверим память Влада!😄
Помнишь меня?🙋 (Общались под видео Приятного Ильдара)😅
Ты как всегда топ!😏
И как всегда желаю тебе всего самого наилучшего, успехов и продвижения канала.😋 Надеюсь тебя всегда будут окружать такие же позитивные люди как ты! 😜
Ты даришь хорошее настроение людям, надеюсь и я хоть немного поднял его тебе эти комментарием)😳
Ааа класс, ты молодец! Продолжай в том же духе
Прошло 3 дня после просмотра твоего видео и первый раз сделал 5 минут планки. Сегодня сделал 10минут нереальный рост. И да ты был прав нужно себя отвлекать инче у тебя появляються мыслы прекратить, а так ты засталяешь себя идти дальше и это мотивирует.
Простояла в планке 1:12, до этого не могла простоять и 30 секунд, спасибо тебе большое❤
Ты очень крутой💖❤👍
Красава, не гробь это дело
Крутой вызов. Удачи Влад. Тоже сделал себе сегодня вызов 30 дней приседать по 500 раз надеюсь получится. Занимаюсь уже полтора года. Даша молодец!
Спасибо смотря тебе я вдохновляюсь
Только благодаря тебя, я похудел на 13кг в 13 лет! Спасибо, ты изменил мою жизнь...
KOL' YAN Он изменил твоё мышление, ты сам изменил свою жизнь 😉
Think about it😀
KOL' YAN за сколько?
Канал Канал +++
Удивляюсь, какая должна быть выносливость чтобы так делать.
Видел это видео еще 2 года назад и только сейчас загорелся!!! Пока что стою, к своему удивлению, 10 минут, но думаю тут реально дело в психологии, а не в физических возможностях(ясен пень, что физ. подготовка важна, но ментальная составляющая важнее). Цель: час))
Также недавно заинтересовался этой темой...
Когда-то пытался на максимум выстоять в "стойке всадника" (так сказать - "шаолиньский" вариант её, когда бёдра почти параллельны земле). Простоял со временем до 22 минут, потом начались проблемы на тренировке - сбить меня с ног в спарринге стало трудно, но и у самого ноги стали как у слона, деревянные в задницу, передвижения и манёвренность сильно упали. С ситуации вышел скомпенсировав растяжкой и другими упражнениями, но стойку решил не забрасывать, а продвигать её не на время, а на качество - нашёл два ровных со всех сторон кирпича. Сначала стоял на плоской, самой широкой стороне кирпича 15 минут, хотя можно было и поболее. Потом поставил кирпичи на тонкие, длинные стороны и здесь началось самое интересное, но 10 минут выстаивал... А когда поставил кирпичи на тонкие, короткие стороны... :) в общем я понял, что минуты 3 в стойке на кирпичах таким вот макаром куда эффективнее чем 20 минут в стойке просто на ровной поверхности.
И ноги не забиваются, что самое главное. И "заземление" в спарринге - просто зверское, без большой потери в подвижности, если уравновешивать свои ноги другими, компенсирующими статику упражнениями.
Дерзайте, друзья, статика - это как минимум весело!
После просмотра этого ролика я простоял в планке 6 минут, и после этого я понял, что Влад красавчик ))))
Ну наконец-то
Я ждал это видео😄
Если бы не посмотрел это видео никогда бы не узнал что могу простоять в планке 3 минуты😎! Спасибо Влад ты сильно мотивируешь!
Простоял 5:15 теперь хочу намного больше. Влад я благодаря тебе и Игорю загорелся идеей сделать спортивый канал и так же мотивировать людей. Но проблема в том что я не знаю как к этому отнесуться родители а лишь догадываюсь что для них это будет моей лишней тратой времени. Подскажи что делать может быть не рассказывать а начать канал и вывести его на больший уровень а потом про него расссказать я незнаю. Твои видео очень крутые жду новые прям с замиранием сердца, настолько сильно и душевно ты все преподносишь и круто мотивируешь!)
Waytau Sanchez вот как раз это я и хочу найти что то свое но это сложно.
Waytau Sanchez А что по поводу родителей как им рассказать об таком интересе и возможно будущем занятии.
17:54 закройте глаза и представляйте
Ору
Блет моя фантазия ушла не в то русло(хаха)
Братиш,ты красава,удачи тебе на ютубе)
Спасибо за твои видео ты этим мотивируешь людей заниматься спортом ну я в спорте уже 6 лет но ты красава
Почему у тебя мало подписчиков а ответь твой канал интересный ты зслуживаеш большего (1 000 000) !!!
И мне лайка от Vladа!
Ты даешь стимул.Я 4 Минуты еле отстоял,но буду стремиться к большему.Вообщем к Новому году хочу стоять хотя бы 10минут.Это будет первый шаг.
Все круто, мотивируешь просто потрясающе! Насчет монтажа вопрос, скорее даже пожелание. Если комфортно выкрутить звук по музыке - то речь не слышно. И наоборот
Всем здарова, на связи школьник- 12 лет, 167 рост, 52 рост. Собираюсь до сентября похудеть до 46, путём бега по 15-30 мин и планки. Сегодня пробежал 20 мин, планку сделаю вечером. Есть буду так: максимум 2 ложки сахара в день, так же как можно меньше мучьного(хз как это писать))) ). Буду каждый день(ну или почти) писать сюда. Пока!
P.s. Кст скоро в басик ходить буду)
Влад спасибо тебе огромное . Я не мог подтягиваться а отжимался 20 раз . Посмотрел твои видио и поверил в себя теперь могу 50 отжиматься и 5 раз подтягиваться . Спасибо тебе за всё
Егор Лебедев ого, я вот подтягиваюсь 9, а отжимаюсь 20, для меня оно по нагрузке почти одинаковое
Примерно та же ситуация, 16 лет, 180, 65 кг, 23 подтяиваюсь, и всего 30 отжиманий)
Арим Ьтиол 180-65?У меня 160-63(Насчёт подтягиваний 17 если с техникой)
Егор Лебедев неправильно отжимается значит. Я максимум 20 отжимают и раз 10 подтягиваюсь
Егор Лебедев 12 лет рост 168 вес 60 подтягивания 20 отжимания 40 брусья 15 элементы которые умею:Крабик,Принц на одну,выход на две (чистый),ласточка,Нивелада,Испанский,стойка на плечах,стойка на голове,Офицерский выход,Уголок на одной руке,подьем с переворотом,вис на предплечьях,Топорик,стульчик,Выход на три,Замок,Бабочка,Капитанский выход,Силовой выход из под турника,Х-Вылет,Закрытый горизонт,Выход декстера,Сфинкс,Статическое удержание на одной руке,Отжимания на одной руке,Склепка (криво умею).
Спасибо. Огромная мотивация