Йога для похудения (I) за 30 минут - Йога для начинающих.
Вставка
- Опубліковано 31 бер 2015
- Интенсивные йога курсы от 7 дней:
unagrande.yoga/ru/challenges/
Удобнее в мобильном приложении или на сайте:
iOS: apps.apple.com/ru/app/joga-kl...
Android: play.google.com/store/apps/de...
Web: unagrande.yoga/ru/lessons/
Несмотря на кажущуюся простоту, комплекс эффективен для тех, кто борется с лишним весом. Данные упражнения прорабатывают все группы мышц. Руки и ноги приобретают красивый рельеф. Избыточный вес уходит за считанные недели. Результат от программы вы ощутите спустя 2-3 месяца регулярных занятий, которые необходимо продолжать, чтобы сохранить достигнутое.
Комплекс рекомендуется делать 6 раз в неделю. С учетом одного выходного. В этот день желательно выспаться, отдохнуть и выпить дневную норму воды. - Спорт
Хочу сказать новичкам,которые ищут мотивацию заняться йогой. Мне 59 лет,занимаюсь скоро три месяца,сама новичек,но очень жалею ,что раньше не занималась. Занялась поправить здоровье,остеохондроз задолбал. Тут многие пишут,что не могут сразу сделать весь комплекс,я делала весь с первого занятия,но неделю болели мышцы всего тела. Пока привыкала,занималась через день,потом каждый день,воскресенье выходной. Итог - о болях в шее,пояснице я забыла, это факт,чему я сама несказанно рада. Я делала два комплекса- гибкое тело и похудение . Мне хватает пока полчаса занятий,потому неделю делала один,неделю другой. Многие ищут в йоге быстрый способ похудеть. Это неправильно. Йога очень оздоравливает весь организм и меняет обмен веществ,за счёт чего и уходит вес,но на это нужно время. Вес лишний вы набирали годами,потому и худеть быстро не получится. Не надо вообще ставить такую цель. Цель одна - йога это здоровье,вот для чего надо ей заниматься,а приятным бонусом будет похудение. Я за первый месяц занятий не меняя питания похудела на 1,5 кг. Мелочь,не о чем,я даже внимания не обратила,на второй месяц ушёл ещё 1 кг. Итого 2.5 кг. Лишних ещё 12 кг,так что есть,куда стремится. )))) Конечно для начинающих надо изучить теорию,есть противопоказания, но их немного,йога подходит почти всем. А с такими замечательными авторами,как в роликах ,не нужно платить деньги в залах. И слушайте свой организм ,он ваш самый главный советчик,все подскажет. И ещё о похудение,раз комменты к ролику про похудение. Моя знакомая занимается йогой три года. Ей 45 лет. На начало занятий её вес был 90 кг при росте 168 см. Сейчас она весит 62 кг,но самое главное,она забыла про многие свои болячки. ( остеохондроз, повышенное давление,проблемы с кишечником и вообще с пищеварением). Надеюсь мой коммент кому то поможет не думать,а начинать заниматься. Авторам ещё раз спасибо,вы делаете очень хорошее дело,при чем делаете профессионально.
Елена Кобленкова,5 добрый день! Спасибо вам за отзыв и за то, что поделились с нашими подписчиками своим опытом! Вы молодец, что идете к своей цели, несмотря на трудности!
Желаем вам приятных практик и продуктивных занятий!
Полностью согласна с вами! Все верно. У меня так же. Весила 100,сейчас 65-69.
2 года занимаюсь. Жалею только о потерянном времени
@@UnagrandeYogaClub Благодарю вас за совет,начала пить магнезию и ноги сводить перестало!
Спасибо, начну 🙏
Каждый раз падаю при словах: "сохраняйте равновесие"!
Анна Затейная, добрый день! Работайте над балансом))
Затейница ++😂😂
Дқ
:-)
Я тоже😂😂
Это лучшие видео по йоге для начинающих во всем интернете! С телом творится просто волшебство: за полтора месяца тренировок через день-два вес стал уходить (было сложно сдвинуть его с места), мышцы стали выраженными, потихоньку приобретаю рельеф. И все это дома, без регистрации, смс и вложений)))) делаю разные комплексы под настроение. Самое приятное видеть как те асаны, которые первый раз сделать было невозможно или больно, с каждым разом делать становится все легче.
Ольга Бедаш привет это точно помогает сколько раз делали эту йогу вы держали про этом диету
А с какого веса начали худеть если не секрет?
Ольга Бедаш здравствуйте, а это вам действительно помагло?
Ольга Бед
спасибо
Никогда бы не поверила. Уже за 10 дней минус 1,5 кг. Работаем и надеемся на еще больше. Прошло уже два месяца, минус 4 кг. Ура.
пумба tv, какие прекрасные результаты! Очень рады за Вас! Удачи в практиках)
Поздравляю! у меня такой возраст, что худеть тяжело, но я тоже сказала:"Ураааа!", хотя ушло только 2 кг.... как я Вас понимаю......
а за какое время ушли кг?
как вы питались?
@@UnagrandeYogaClub Здравствуйте) если мы похудели а потом "всё похудела уже не надо заниматься с йогой" можно вот так мы не толстеем потом ещё два раза?🙄😐
Пока хорошо получается сесть на пятки
ахахахах!)))
😂 100%
и лежать, расслабившись))
А у меня это как раз не получается! 😓 Боль в мышцах с передней стороны бедра
Знакомое ощущение!!! Тоже самое испытывала 4 месяца назад...Все получится! Не сдавайтесь!
Я: Трясусь и дышу как паровоз, выполняя очередную позу.
Диктор: Дыхание ровное, спокойное.
: D
some body, добрый день! Спасибо за ваш комментарий)) Не переживайте, для начала это нормально. Со временем ваше тело привыкнет к нагрузкам, и вы, действительно, будете дышать ровно и спокойно. Главное практиковать регулярно!
Желаем вам приятных и продуктивных занятий!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
я такая же!!!🤣
Я тоже трясусь и дышу как паровоз
А тренер: дыхание естественное...
Жиза, стою на одной руке, пытаюсь не грохнуться на пол, и тут "дыхание ровное"))0)
Большое спасибо за этот комплекс... Не все получалось с первого раза. ))) мышцы дрожали, спина не гнулась, а от боковая планка была смерти подобна.. думала руку сломаю))) Спустя три недели я себя не узнаю )) ноги выпремляются, равновесие держится и даже дыхание практически не сбивается..и планка боковая отлично получается..С четвёртой недели к 30 мин комплексу для похудения добавила 15 мин на гибкость. Планирую так делать дальше два комплекса по 30 мин в день.. один для похудения второй чередовать по желанию.. Самое сложное в занятиях это оторвать свой зад от кровати утром на час раньше.. Ещё раз большое спасибо!!!
Елена Чумак, от Вашего комментария стало светло на душе. Очень приятно читать про такие успехи! Удачи!
Это точно! оторвать зад от кровати тяжеловато! :)
Это ужас как я дрожала) значит не одна)
Лежу такая с закрытыми глазами, лежу, лежу.. думаю а что долго ещё лежать???? Открываю глаза - а видео то уже закончилось😄😄😄 Вот так моментально пролетели 30 минут!!
На самом деле, так как делала в первый раз - было очень сложно держать равновесие😞
Но цель заниматься всё равно есть. Всем советую! Через месяц напишу сюда снова (расскажу о первых результатах)
Tanya Nikiforova добрый день! Спасибо за то, что поделились с нами😌 Видимо, сильно расслабил вас комплекс)) в принципе это неплохо!
Очень будем ждать ваших результатов, пишите нам! Желаем вам успехов в достижении цели❤️
И что какой результат?
@@user-fq6vk1cu1y Девочка наверное еще не может отойти от расслабления ,может через пару лет напишет=))))
И как там уже год прошёл?
@@UnagrandeYogaClub а какие асаны нужно изучить чтобы получилось держать равновесие? И подскажите какой коврик из бюджетных вариантов лучше приобрести для занятий йогой, можно ссылочку?) Первый раз хочу по настоящему заняться йогой, но при моем весе 71 и росте 164 это сложновато, тяжело держать равновесие)
очень приятно сделаны видео, девушка красивая, природа, музыка, голос за кадром!!! умнички! !!! спасибо за комплексы!!!
Очень хороший канал, я делаю уже почти год, результат супер, в комплексе с корректировкой питания за 10 месяцев скинула 14 килограмм, не обвисает кожа, сразу подтягивается, раньше занималась только в залах, теперь мне нравится заниматься самой, тем более что работа связана с частыми командировками, а у меня тренер всегда с собой. Огромное спасибо за отличную работу.
за 10 месяцев 14 кг это нулевой результат,
@@anna126a почему??
@@saulekopbayeva221 это значит, вы очеень плохо скорректировали питание. Если и спортом заниматься и изменить питание, то в месяц около 5 кг уйдет
@@anna126a смотря сколько лет... в 25 и в 40 по-разному худеется).. как вы корректируете свои питание?
@@saulekopbayeva221 мне 34. сладкое, жирное, мучное исключено на 80 процентов
Пару раз пробовала сходить на занятие по йоге, но оба раза не зацепило. Но ваше видео - выше всяких похвал! Лес, птички поют, размеренная речь тренера... Казалось бы, всего-то 30 минут, но в голове какая-то перезагрузка произошла!!! Спасибо вам за это! Обязательно продолжу занятия!))))
спасибо, Purple Berry, успехов в практике)
Purple Berry у меня все равно наоборот,ходила на занятия ..так спокойно...,а тут умирают от боли
Вика Ромашкина, не пугайте нас так. Боли вообще не должно быть при занятиях йогой. Если Вы не можете сделать полный вариант асан, как на видео - это абсолютно нормально, и ни в коем случае не нужно себя насиловать и стараться дотянуться через боль. Легкий дискомфорт допускается, так как мы все-таки работаем с телом, но никак не боль. Делайте позы так, как они у Вас получаются на данный момент и не заметите сами, как будете делать полные варианты, но уже без боли. Наше тело очень благодарное, особенно при регулярных занятиях. Удачи!
Вика Ромашкина
Vika Flash вы не сможете продвинуться в упражнениях,если будете делать чере боль,потому что мозг будет сосредотачиваться на боли и блокировать дальнейшее развитие,просто встаньте так как вам не больно и начинайте следить как вы дышите ,в итоге вы сами не заметите как ваше Тело будет наклонятся ниже и ниже и растягиватся будет постепенно и даже за одно занятие вы увидите результат,главное ни в коем случае не должны делать через боль.
Комплекс суперский, ещё бы научиться не наедаться на ночь.
impudentcat's youngerbrother, добрый день! Спасибо за ваш отзыв. Если будете в течение дня питаться каждые 2-3 часа понемногу, а не голодать, то вечером уже не захочется так сильно есть:) Успехов!
А ещё представь себе, как эта еда гниёт в тебе ночью (организм то спит, пищеварение сильно замедляется) и больше даже не сможешь на ночь есть.
Та же проблема
можно съесть пару листов нори.аппетит отшибает напрочь.
Когда хочу есть на ночь,пью теплую воду маленькими глотками
Давно искала именно такой комплекс: с приятным голосом,тихой, почти неслышной, но ,очень приятной музыкой
. Теперь буду надеяться на результат.Спасибо вам.
ну что, как результат?)
Самая любимая асана, последняя, так как наступает конец этим мучениям.)))
G I U S S E P P E, если регулярно заниматься, количество любимых асан растет в геометрической прогрессии)
Unagrande YogaClub а еще было бы неплохо сказать что-нибудь в конце, а то так и уснуть можно😅 особенно когда смотришь в первый раз и не знаешь что это завершающая асана🙈
@@UnagrandeYogaClub да
Спасибо за этот комплекс.
Чувствую себя очень хорошо после него.
Спасибо ,что вернули занятия .
Спасибо вам огромное так понятно все. Выходя из тяжелой депрессии мне помогли занятия по вашему видео. Внуренно приобретаю покой. Спасибо!!
Занималась по этим урокам, когда была совсем маленькой дурочкой 13 лет и вбила себе в голову, что мне нужно похудеть. Сейчас мне 20, захотела немножко привести тело в норму, да и очень долго лелеяла надежду вернуться к йоге, и вот свершилось! Люблю этот комплекс, хотя раньше я была более гибкой и выносливой, нежели сейчас, но я надеюсь вернуть утраченное) Йога - прекрасная альтернатива для тех, кто ненавидит активные упражнения. Поначалу ты пытаешься, конечно же, не умереть во время асан, но затем вливаешься и стараешься действительно слушать дыхание, а не свой ноюще-бухтящий голос внутри) Спасибо за Ваш труд!
Lucinda Phantomhive, добрый день! Спасибо за ваши теплые слова и за то, что поделились своими впечатлениями и ощущениями! Вы молодец! Мы обязательно продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
спасибо большое,самое понятное и доступное видео!
Большое спасибо! Узнала о ваших уроках из блога одной писательницы. Это же просто спасение! Все качественно просто и понятно. Моя спинка вас благодарит!
Спасибо за этот канал и вашу работу! Другие каналы с йогой вообще не воспринимаю, а здесь без лишних слов. Благодарю!
Занимаюсь по данному курсу почти три недели,мне очень нравится,до этого занималась фитнесом тоже дома,но хотелось узнать что за зверь такой йога.Случайно нашла этот комплекс,чему безумно рада. За три недели тело стало более подтянутым,после занятий чувствую себя расслабленной,но в то же время в тонусе,практически прошли головные боли. Занимаюсь днём,пока дети спят. Всем советую данный комплект.Это настоящий релакс для тела и разума. Спасибо.
Елена Гуреева
Я тоже делаю, когда малые спят. Сегодня в силу обстоятельств пришлось делать при бодрствующем потомстве) Пыталась абстрагироваться, расслабиться и не реагировать ни на какие внешние факторы. Старшую (3 года) попросила меня не трогать,а с младшей (10 месяцев) договориться не получилось. За время занятия она стягивала с меня штаны,грызла волосы,била погремушкой по лицу,проезжала между ног на некоторых упражнениях,переезжала ходунками мне руки и смоктала завязки от штанов))) Релаксация вышла сомнительная) А вообще я от комплекса в восторге!!!
скажите пожалуйста, заниматься нужно каждый день?
читала,что нужно заниматься 6 дней в неделю,1 день перерыв делать.
Благодарю Вас)) очень удобно и всё понятно. Именно то что я искала)))
Обожаю ваши занятия!!! Очень приятная девушка и голос за кадром!! Спасибо вам за бесплатные уроки!
мне очень понравился комплекс упражнений. делала днём, т.к. утром нет времени, а вечером такая уставшая, что нет сил делать. 30 минут самое то, когда в доме двое маленьких детей. спасибо.
Реально эффективный комплекс, занимаюсь второй месяц каждый день, мышцы подтянулись, равновесие и растяжка улучшились, скинула чуть больше пяти килограм. Первые разы делать непросто, и в ушах стучит, и равновесие удержать сложно, но это проходит, главное не бросать и прислушиваться к своему телу. Секрет в том, что это не спортивная гимнастика, не надо себя насиловать и прогибаться до боли и надрыва сухожилий. Не получается согнуться пополам и положить голову на колени - не надо, наклоняйтесь до туда, до куда можете безболезненно. Со временем растяжка улучшается, прорабатываются нужные мышцы, а упрямая асана дается сама собой. Для всех у кого проблемы с равновесием в Вирабхадрасанах и Ардха чандрасане (особенно в последней) сосредоточтесь на дыхании, про себя считайте вдохи-выдохи, не знаю почему, но это помогает. Так же совет для Ардха чандрасаны - растопырьте пальцы и поставьте опорную ладонь не напротив ступни, а чуть ближе к середине тела, так проще распределить вес и удержать равновесие. Всем удачи)
Tatyana Yanovich, спасибо за Ваш комментарий, очень приятно читать о таком положительном опыте)))
вы делали именно этот комплекс каждый день? ответьте пожалуйста, очень важно🙏🙏🙏
Я тоже концентрируюсь на дыхании
А я закрываю глаза и считаю вдох и выдох.так мне легче удержать равновесие.
А питание изменили
Ну просто потрясающая положительная энергетика. Нет слов. Я балдею :-)
Благодарю! Отличный комплекс, очень хорошо помогает постепенно вернуться в спорт ❤️
Сначала испугалась, что занятие целых полчаса, а когда начала, не заметила, как время пролетело. Спасибо!
Шмкарный комплекс!!! И дело даже не в похудении, это тонус для всего тела. Спасибо каналу за проделанную работу: качество звука, баланс, цвет, в общем картинка, подача, атмосфера...Одно удовольствие заниматься))) не первый год на канале. Люблю всей душой. Лучший йога-канал!!!
Dayana Osadiaye, добрый день! Спасибо вам за такой приятный отзыв и за то, что остаетесь нам верны в течение всего года))) Вы молодец, что занимаетесь регулярно! Приятных занятий вам!
Это очень ЭФЕКТИВНАЯ папробуйте 👍👍👍
Хотела сказать спасибо за этот курс. Честно говоря не все упражнения даже смогла выполнить, зато есть к чему стремиться! Постигаю йогу вместе с вами)
Не заметила, как прошла два комплекса подряд, хоть и устала, но какой же кайф эти ощущения..) Спасибо!)
Julia Murza, вот это Вы молодец! Гордимся!
Классная подборка! Спасибо вам! Делаю уже 2 недели плюс ходьба 10 тысяч шагов. С каждым днем все лучше себя чувствую:)
Яна Коломийцева, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами своими успехами! Вы молодец! Желаем вам приятных и продуктивных практик!
Чем только не пробовала заниматься, но поняла, йога, это моё! Отличный канал, прошерстила много, этот лучший! Сначала занятия, ох как было сложно, но втянулась, стало получаться, перешла на следующий уровень, тоже сложновато. но осилим!
Результаты! Минус 4 кг за месяц, но это с диетой, стала гибкая, поправилась осанка, стала подтянутая, но и постепенно прощаюсь с хандрозом!
Светлана Березина, добрый день! Спасибо за обратную связь! Мы рады, что вы довольны и у вас все получается 💚 С такими темпами йога уже станет вашим образом жизни))) уже не сможете без неё)) Успехов вам и приятных практик!
Спасибо за возвращение
спасибо вам за этот комплекс, я в невероятном восторге! меняется не только тело, но и дух, самочувствие, настроение! ваши видеоуроки ЛУЧШИЕЕЕ!!
Zarina Ramone, добрый день! Спасибо за ваш отзыв🙏🏼 мы очень рады, что вы довольны занятиями! Занимайтесь с удовольствием и на Здоровье🙏🏼❤️
Уф, вот это я понимаю тренировка
Хочется сказать спасибо авторам, которые сделали этот ролик
Голос за кадром, то, чего не хватает многим тренировкам
А у вас есть сразу все)
Буду писать сюда каждую неделю свои результаты, мало ли кому то будет интересно
Спасибо ❤
СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ-ПРЕОГРОМНОЕ!!! Вот уже пять месяцев пытаюсь похудеть. Скинула пять килограммов со скрипом. Моя жизнь потеряла краски, но... После Ваших упражнений я воспряла духом, жизнь заиграла новыми красками, а главное я реально худею, и мне сам процесс очень-очень нравится. Я обрела внутреннюю гармонию!!! Вы - сильный мотиватор!!! Счастья здоровья и благополучия Вам!!!!!
Miru Mir, добрый день! Большое спасибо за ваш положительный отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями от занятий! Мы безумно рады, что у вас такие результаты! Продолжайте в том же духе! Мы желаем вам приятных и полезных практик!
Спасибо большое за этот комплекс!
Замечательный комплекс!
ооо...спасибо за видео , я рань думала йога это легко ,и вот решила попробовать после тренировке , вообще жесть . Доходчиво объясняете ,показываете так расслабляет я не заметила как перешло на 2 часть ,классные видео .Продолжайте в том же духе и у вас будет кучу подписчиков)))Удачи вам)))
Спасибо. Видео хорошее, нужно просто прогнать ее величество лень и взяться за себя.
По секрету всему свету, давайте прогонять лень вместе с нами! Мы в Вас верим :)
Лайк за то что комплекс работает!!!
Спасибо вам за этот канал! Перыла весь ютуб, у вас самые лучшие видео!
Elvira Rakhimullina, добрый день! Спасибо вам большое! Рады стараться для вас!)
Спасибо Вашему каналу! Голос удивительныц, птицы поют! Я, занимаясь чуть больше года освободилась на 16 кг. Примерно -100г в день. Но вес- это ерунда. Всё подтянулось чудесным образом, появилась энергия! Чудеса! Низкий поклон!
Стряпуха, добрый день! Спасибо вам за отзыв и за то, что практикуете с нами уже так долго! У вас отличные результаты, мы им очень рады! Желаем вам не останавливаться на достигнутом, занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
А питание какое было у вас
@@zhanskinna после 18:00 не ела. А днем отварное мясо , овощи. Фрукты до 14:00. Из питья - вода, по утрам кофе ☕. На завтрак творог или яйца. Вечером сыр. Орехи, но немного
БЛАГОДАРЮ☀️
Одно удовольствие😄🕉😄
Татьяна Цветкова, спасибо Вам, что доверяете нам и практикуете вместе с нами!
скажу вот что, это нереальный комплекс упражнений. у меня частые боли в спине, но после этих упражнений. боль как махом исчезает, плюс упражнения довольно таки энергозатратные, но ты не устаешь, а наоборот, заряжаешься, мышцы в тонусе. буду теперь только по вашим видео заниматься, нашла то, что нужно. и надеюсь в скором времени еще похудеть )
Олна из лучших и любимых тренировок 🎉❤
Хотя я не с могла сделать и половину, я чувствую что это мое. Мне нравится. Буду продолжать. Спасибо огромное.
Yana Grigorenko, ничего страшного, что не все получается сразу. Главное - продолжайте заниматься, и со временем сможете делать все асаны. Удачных занятий!
Спасибо огромное, обязательно буду продалжать.
Супер. Спасибо. Я даже не заметила как пролетели эти 30 мин. Первая тренировка поэтому немного дрожала и не могла держать равновесие)
Назым Абдрахманова, отличные результаты) В начале всегда вылетаешь из балансов, а потом по-тихонечку начинает получаться) Удачи!
Очень понравились занятия.хорошая нагрузка.спасибо
Какая же благодать, ваши занятия! Бесконечно благодарю вас!
Анжелика Брусьянина, добрый день! Спасибо большое за ваш комментарий! Желаем вам приятных и продуктивных практик!
Здравствуйте, приглашаю ко мне на канал "В здоровом теле"
Как же я люблю ваш канал и все ваши уроки❤ надеюсь, вы знаете, что вы лучшие)))
Татьяна Б., добрый день! Спасибо за ваш положительный комментарий! Рады, что вы с нами!
Желаем вам приятных и продуктивных практик 🙏🏼❤️
ждем новых видео. желательно на 60 мин. спасибо!
Большое спасибо, и я и сестру и маму подключила😌🖤
отличный комплекс, спасибо, улыбка бы не помешала!!!
Занимаюсь уже больше двух лет , не похудела, но гибкой стала и нервишки успокоились , спасибо !
Anneta Dagirova, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами. Снижение веса в любом случае происходит засечь дефицита калорий (когда тратите больше, чем потребляете). Поэтому, занимаясь йогой, обязательно нудно соблюдать здоровое питание, тогда вес будет снижаться.
Рады, что у вас улучшилась гибкость и психологическое состояние!
Желаем вам приятных практик!
Про занималась 30 мин, а такое ощущение что 5 Мин. Так понравилось. Правда многие упражнения давались ой как не легко. Но это действительное лучшее что я видели. Спасибо. Буду заниматься.
Ole No, спасибо! Мы очень стараемся, чтобы и правда хотелось продолжать заниматься. Занимайтесь на здоровье!
Спасибо. Это то что надо мне.
Спасибо огромное что вернули практики по 30минут👌😊Занимаюсь с вами уже года три по-моему пыталась подобрать других «тренеров» совсем не то. Еще раз спасибо!
Дрожание это тоже хорошо...значит энергия по телу пошла!!
Очень нравится канал)
Обожаю ваш канал! 5 раз в неделю занимаюсь так точно, а то и каждый день - это для меня удивление! Сперва получилось процентов 60-70, но с каждым разом все лучше и лучше, а теперь выкладываюсь на все 100. Стала намного более гибкой и энергичной. Спасибо за ваш труд!
спасибо и Вам, Наталья! очень приятно
и как, у вас получилось? Прошло уже 2 года...
Похудели?
@@natalyayachshuk7509 моя цель была не похудеть, а поддерживать себя в комфортном весе. Поэтому не подскажу.
Отличный комплекс. Спасибо Вам огромное 🙏
sinjuk, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Желаем вам приятных и продуктивных практик ❤️🙏🏼
Спасибо за уроки! Если заниматься регулярно, все получается. Все доступно и понятно без лишних слов.
Видеоуроки английского: English with Allophon, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Конечно, регулярность и режим - залог успеха! Занимайтесь с удовольствием!
спасибо вам большое самое лучшее видео
Лина Кокина, на здоровье!
Однако сыр и правда вкусный :))) Спасибо за вашу работу, лучший канал йоги!
may day, спасибо Вам, что занимаетесь с нами и любите сыр также, как и мы)
Комплекс-суперр! Спасибо большое! Удачи каналу и здоровья всем!!
Марина, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и что практикуете вместе с нами! Мы рады стараться для вас! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Как красиво на видео, и как сложно мне далось, равновесия 0,все трясётся 😁спасибо Вам
Попробовала первый раз. Не занималась йогой лет 5. Почти ничего не получается. Буду стараться! Спасибо за видео
Ирина Харченко, добрый день! Спасибо за ваш комментарий. Мы уверены, что вскоре у вас все начнет получаться так же, как и 5 лет назад. Ведь мышечная память есть у каждого человека. Нужно просто время, и вы снова втянитесь:) Удачи вам и приятных практик!
Занимаюсь месяц. Не смотря на то, что ещё на ГВ и не особо слежу за питанием, минус 2 кг. Супер! Спасибо за комплекс!
Татьяна Соколенко, добрый день! Супер! Спасибо за то, что поделились с нами своими результатами! Вы молодец!
Желаем вам и дальнейших продуктивных и приятных занятий!
отличный комплекс! пару лет не занималась, запустила себя, но все таки смогла одолеть, как заново родилась
спасибо создателям этих комплексов, доступно, ничего лишнего, без лишней говорильни, приятная обстановка, музыка , и спортивного вида милая девушка
Гульнур Надельшина, добрый день! Большое спасибо вам за отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями! Вы молодец, что вновь решили вернуться к занятиям! Желаем вам приятных и продуктивных практик!
Спасибо за великолепный контент! Качественный контент спасет мир)
Self Shop, спасибо за ваш отзыв и желаем приятных практик!
Спасибо за комплекс!!! 10 дней делаю, вижу результаты на теле. тело гибче стало, не знаю на сколько но похудела и главное, что не так тяжко делать упражнения,а в кайф)
Ксения Головина, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами своими результатами, мы им очень рады! Главное, что вы видите уменьшение в объемах и изменения в теле, а вес не самый главный показатель эффективности)
Желаем вам приятных практик!
Спасибо !!!
Прекрасные практики и прекрасная девушка! Спасибо ! Все великолепно: упражнения, голос, демонстратор, фон.
Bene Vincit, добрый день! Спасибо большое за ваш отзыв и что практикуете вместе с нами! Мы рады стараться для вас! Приятных практик!
Чудесный комплекс. Тело становиться лёгким, управляемым. Стало легко ходить на большие расстояния. Спасибо огромное создателям. Лайк и подписка
Anna Shevchenko, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Мы очень рады вашим результатам! Занимайтесь с удовольствием!
- Здравствуйте, мне очень понравились ваши занятия, я конечно худая, но очень хотелось, что-бы тело стало более гибким и упругим, а так же живот хорошенько подтянулся. Искала занятия йогой и наткнулась случайно на ваш канал, очень затянуло спокойная атмосфера. красивая природа, и звуки живой природы, а так же подробное описание упражнений, надеюсь на хорошие результаты.)
Demonika, спасибо! Удачи в занятиях!
Спасибо огромное каналу! 🙏Делается легко и 30 минут пролетают незаметно. После асан чувствую себя великолепно !! 💗💐💗
Евгения Биневская, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Мы очень рады, что вам нравятся уроки!) Приятных вам занятий!
А при варикозе можно делать такие упражнения? И на колено была операция зачистка сустава
Лучшее видео для обучения! Прекрасная девушка в прекрасном месте, все асаны понятны, фоновая музыка и пение птиц лучшее для нервной системы!) Ну и конечно голос за кадром и описание действий - супер! Никакой воды, долгих вступлений, рассказов о том как полезно, подпишитесь.. поставьте лайк...
🙌🙌🙌👍👍👍💗
Добрый день!
Спасибо за ваши теплые слова. Нам очень приятно, что вы выбираете наш канал и мы продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
Приятных практик!
Спасибо! Очень классный комплекс для новичков, хорошая подача.
Упражнения не супер-сложные, можно выполнять без особой подготовки. Результат ощущается, спина выпрямляется, живот подтягивает, в мышцах приятное томление.
Всё спокойно, размеренно, умиротворительно.
Надежда Богданова, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что поделились с нами своими результатами! Мы им очень рады!
Практикуйте регулярно, и вскоре вы заметите еще более значительные улучшения!) Желаем вам приятных и полезных практик!
Очень советую
"Дыхание ровное, спокойное"
Я, задыхающаяся и готовая вот-вот свалитья
Хаахахах
Спасибо за комплекс
Отличное видео и подборка асан! Спасибо!))) Надеюсь на результат!)
Спасибо большое за Ваши занятия.Очень полезны.Занимаюсь всего три недели,только начало,но очень нравится. Оказывается,как мы мало пользуемся своим телом,какие дряблые мышцы от нашей жизни.Вроде и работа на ногах,но,как оказалось,все мышцы дрябленькие.
Саша Гончаров вы правы
Саша Гончаров не
Спасибо, огромное! Это просто чудо, но после недели занятий у меня исчезли постоянные головные боли , боли в спине,! Да и самочувствие стало намного лучше
чудесно!
@@UnagrandeYogaClub иттттттоттооллзххххв.
Это прекрасно! ощущение после занятия просто замечательные, чувствую себя отдохнувшей) а девушка на видео-огромный стимул для продолжения выполнения занятий😊
принцесса клубничка, спасибо! Буду стараться вдохновлять и дальше)
Йога изменила всю мою суть!Прекрасные асаны ,а девушка сама просто прелесть и выполнять упражнения в удовольствие вдвойне приятно👍🏻
Rena Askerova, добрый день! Спасибо за ваш положительный отзыв! Мы желаем вам отличных и продуктивных практик вместе с нами ❤️🙏🏼
Уже две недели каждое утро (почти) занимаюсь йогой по этому каналу, но в основном именно по этому видео. Сначала не могла выдержать больше 15ти минут упражнений, теперь все 30 минут выполняю. Некоторые упражнения тоже раньше не получались, помню как возмущалась "Да как это вообще можно сделать!", а сегодня уже все делаю! :)) По чуть-чуть, но тело становится более гибким. В связке с нестрогой диетой и контролем уровня белка и воды в организме (у меня был дефицит), похудела на 2кг за две недели. С 69 до 67 кг. Если бы я совсем перестала есть вкусняшки, наверное, результат был бы еще лучше xD. Недостаток суточной нормы белка добиваю протеином O!Well (не реклама, но он очень вкусный). Зачастую утром не хочется тратить 30 минут на занятия. Это надо и вставать пораньше, и время тратить... Мозг генерирует лентяйные мысли. Но потом я вспоминаю, как приятно себя чувствует тело после упражнений - и сразу иду заниматься! В общем, всем советую! Каналу и его авторам большое спасибо!
Ten Ko, добрый день! Спасибо за ваши теплые слова и за то, что поделились своими впечатлениями и ощущениями! Вы молодец! Мы обязательно продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
Первый день было самое адское. Мне одной не получается сохранить равновесие? Все мои жиры в мандраже трясутся умаляя закончить на 3 вдох и выдах на каждом упражнения. Не могу сконцентрироватся, так как ржу над своей же теле что не справляется. Каждое упражнение вроде выглядит легко. А на деле то совсем другое. Но собираюсь и дальше заниматься йогой. Это только начало . Всем не унывать! Не сдавайтесь. Думаю получится на 1000 упражнений. 🤸♀️🧘♀️
Aigera Berk, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! То, что в первый день такие ощущения от занятия - это нормально! Мы все-таки рекомендуем вам сначала освоить серию данных комплексов с минимальным таймингом (15, 20 минут), а с развитием практики переходить на более длительные комплексы (от 25 минут и больше). Желаем вам успехов и продуктивных практик ❤️🙏🏼
@@UnagrandeYogaClub ❤ спасибооо большое.
Спасибо большое за такие прекрасные уроки йоги. Мне 58 лет. Ваши видео вдохновили начать заниматься йогой. Все очень понятно, доходчиво и замечательно снято. А главное, получается. Чувствую, как тело становится послушнее и наполняется энергией
Tatiana Sarcevic, добрый день! Большое спасибо за такой отзыв! Очень здорово, что в 58 лет вы начали практиковать! Вы большая молодец 👏🏼👏🏼👏🏼 Мы желаем вам отличных занятий, а главное - продуктивных! И старайтесь практиковать каждый день, укрепляйте своё здоровье, ведь это так важно в настоящее время 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Спасибо Вам за комплекс упражнений! А всем удачи! Сама смеюсь, когда падаю, и дышу как бегемот, но делаю! Мы всё оптимисты!
Илона, добрый день! Спасибо за ваши теплые слова. Нам очень приятно, что вы выбираете нас и мы продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
А смех это отлично!) Ведь йога должна приносить позитивный настрой!
С развитием практики у вас обязательно будет получаться все лучше и лучше, мы в этом уверены!
Желаем приятных практик!
Очень полезное видео👍👍
несложный совершенно комплекс. единственное, что очень плохо - это реклама в конце видео, когда лежишь в полном расслаблении - и тут "Моцарелла!..." хахаха я подпрыгнула))) это оказывается ролик быстро закончился на расслабление и начался заново с чудо рекламки))) вы ж думайте, где можно вставлять рекламу, а где - нет))))
)))
Владислава Лысенко
Это точно, в первый раз аж дёрнулась от рекламы))
Я убираю галочку автовоспроизведение, и всё) хоть сколько лежи расслабляйся)
Владислава Лысенко лоооооооо моя оборона
Спасибо за практику.
Благодарю,просто супер. Как и всегда 😊
Mari Shenkar, добрый день! Спасибо за отзыв❤️ Рады стараться для вас!
Начала делать со вчерашнего дня, то есть 13.04.20
Буду делать утром(если смогу подняться с кровати 🤭🤣) и вечером
Ну не только вот эту ещё и 2 йогу буду вместе делать
Залайкайте чтобы не забыть🤗
Дана Касенова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Вы молодец, что поставили такую цель перед собой! Главное не лениться и практиковать! Желаем вам отличных занятий! Мы в вас верим)))🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Ну что? Как результаты?
Год почти прошёл, ну что
добрый день! отличный видеоролик) только есть упражнения прям непосильным для меня, как новичка, это боковая планка, можно ли заменить упражнение на менее сложное, но эффективное? и есть ли у вас ролики разминки перед йогой?
Знаете, очень приятно выполнять то, что не мог выполнить ранее. Прям, пусть и небольшая, гордость берет)
Благодарю за видео
Добрый день! Мы очень рады вашим успехам, спасибо за то, что поделились с нами! Пусть практики и далее приносят только положительные эмоции!
Не думала, что у меня такие проблемы с равновесием. Комплекс очень понравился. Не смотря на то, что получается пока плохо, обязательно продолжу занятия. Спасибо за хорошее видео.
Мария Нарыкова, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Начинать всегда тяжело, но дальше вам будут даваться комплексы намного лучше. Главное - следите за техникой. Приятных практик!