Хочу сказать новичкам,которые ищут мотивацию заняться йогой. Мне 59 лет,занимаюсь скоро три месяца,сама новичек,но очень жалею ,что раньше не занималась. Занялась поправить здоровье,остеохондроз задолбал. Тут многие пишут,что не могут сразу сделать весь комплекс,я делала весь с первого занятия,но неделю болели мышцы всего тела. Пока привыкала,занималась через день,потом каждый день,воскресенье выходной. Итог - о болях в шее,пояснице я забыла, это факт,чему я сама несказанно рада. Я делала два комплекса- гибкое тело и похудение . Мне хватает пока полчаса занятий,потому неделю делала один,неделю другой. Многие ищут в йоге быстрый способ похудеть. Это неправильно. Йога очень оздоравливает весь организм и меняет обмен веществ,за счёт чего и уходит вес,но на это нужно время. Вес лишний вы набирали годами,потому и худеть быстро не получится. Не надо вообще ставить такую цель. Цель одна - йога это здоровье,вот для чего надо ей заниматься,а приятным бонусом будет похудение. Я за первый месяц занятий не меняя питания похудела на 1,5 кг. Мелочь,не о чем,я даже внимания не обратила,на второй месяц ушёл ещё 1 кг. Итого 2.5 кг. Лишних ещё 12 кг,так что есть,куда стремится. )))) Конечно для начинающих надо изучить теорию,есть противопоказания, но их немного,йога подходит почти всем. А с такими замечательными авторами,как в роликах ,не нужно платить деньги в залах. И слушайте свой организм ,он ваш самый главный советчик,все подскажет. И ещё о похудение,раз комменты к ролику про похудение. Моя знакомая занимается йогой три года. Ей 45 лет. На начало занятий её вес был 90 кг при росте 168 см. Сейчас она весит 62 кг,но самое главное,она забыла про многие свои болячки. ( остеохондроз, повышенное давление,проблемы с кишечником и вообще с пищеварением). Надеюсь мой коммент кому то поможет не думать,а начинать заниматься. Авторам ещё раз спасибо,вы делаете очень хорошее дело,при чем делаете профессионально.
Елена Кобленкова,5 добрый день! Спасибо вам за отзыв и за то, что поделились с нашими подписчиками своим опытом! Вы молодец, что идете к своей цели, несмотря на трудности! Желаем вам приятных практик и продуктивных занятий!
Это лучшие видео по йоге для начинающих во всем интернете! С телом творится просто волшебство: за полтора месяца тренировок через день-два вес стал уходить (было сложно сдвинуть его с места), мышцы стали выраженными, потихоньку приобретаю рельеф. И все это дома, без регистрации, смс и вложений)))) делаю разные комплексы под настроение. Самое приятное видеть как те асаны, которые первый раз сделать было невозможно или больно, с каждым разом делать становится все легче.
@@UnagrandeYogaClub Здравствуйте) если мы похудели а потом "всё похудела уже не надо заниматься с йогой" можно вот так мы не толстеем потом ещё два раза?🙄😐
Большое спасибо за этот комплекс... Не все получалось с первого раза. ))) мышцы дрожали, спина не гнулась, а от боковая планка была смерти подобна.. думала руку сломаю))) Спустя три недели я себя не узнаю )) ноги выпремляются, равновесие держится и даже дыхание практически не сбивается..и планка боковая отлично получается..С четвёртой недели к 30 мин комплексу для похудения добавила 15 мин на гибкость. Планирую так делать дальше два комплекса по 30 мин в день.. один для похудения второй чередовать по желанию.. Самое сложное в занятиях это оторвать свой зад от кровати утром на час раньше.. Ещё раз большое спасибо!!!
Лежу такая с закрытыми глазами, лежу, лежу.. думаю а что долго ещё лежать???? Открываю глаза - а видео то уже закончилось😄😄😄 Вот так моментально пролетели 30 минут!! На самом деле, так как делала в первый раз - было очень сложно держать равновесие😞 Но цель заниматься всё равно есть. Всем советую! Через месяц напишу сюда снова (расскажу о первых результатах)
Tanya Nikiforova добрый день! Спасибо за то, что поделились с нами😌 Видимо, сильно расслабил вас комплекс)) в принципе это неплохо! Очень будем ждать ваших результатов, пишите нам! Желаем вам успехов в достижении цели❤️
@@UnagrandeYogaClub а какие асаны нужно изучить чтобы получилось держать равновесие? И подскажите какой коврик из бюджетных вариантов лучше приобрести для занятий йогой, можно ссылочку?) Первый раз хочу по настоящему заняться йогой, но при моем весе 71 и росте 164 это сложновато, тяжело держать равновесие)
some body, добрый день! Спасибо за ваш комментарий)) Не переживайте, для начала это нормально. Со временем ваше тело привыкнет к нагрузкам, и вы, действительно, будете дышать ровно и спокойно. Главное практиковать регулярно! Желаем вам приятных и продуктивных занятий!
Очень хороший канал, я делаю уже почти год, результат супер, в комплексе с корректировкой питания за 10 месяцев скинула 14 килограмм, не обвисает кожа, сразу подтягивается, раньше занималась только в залах, теперь мне нравится заниматься самой, тем более что работа связана с частыми командировками, а у меня тренер всегда с собой. Огромное спасибо за отличную работу.
Пару раз пробовала сходить на занятие по йоге, но оба раза не зацепило. Но ваше видео - выше всяких похвал! Лес, птички поют, размеренная речь тренера... Казалось бы, всего-то 30 минут, но в голове какая-то перезагрузка произошла!!! Спасибо вам за это! Обязательно продолжу занятия!))))
Вика Ромашкина, не пугайте нас так. Боли вообще не должно быть при занятиях йогой. Если Вы не можете сделать полный вариант асан, как на видео - это абсолютно нормально, и ни в коем случае не нужно себя насиловать и стараться дотянуться через боль. Легкий дискомфорт допускается, так как мы все-таки работаем с телом, но никак не боль. Делайте позы так, как они у Вас получаются на данный момент и не заметите сами, как будете делать полные варианты, но уже без боли. Наше тело очень благодарное, особенно при регулярных занятиях. Удачи!
Vika Flash вы не сможете продвинуться в упражнениях,если будете делать чере боль,потому что мозг будет сосредотачиваться на боли и блокировать дальнейшее развитие,просто встаньте так как вам не больно и начинайте следить как вы дышите ,в итоге вы сами не заметите как ваше Тело будет наклонятся ниже и ниже и растягиватся будет постепенно и даже за одно занятие вы увидите результат,главное ни в коем случае не должны делать через боль.
Занимаюсь по данному курсу почти три недели,мне очень нравится,до этого занималась фитнесом тоже дома,но хотелось узнать что за зверь такой йога.Случайно нашла этот комплекс,чему безумно рада. За три недели тело стало более подтянутым,после занятий чувствую себя расслабленной,но в то же время в тонусе,практически прошли головные боли. Занимаюсь днём,пока дети спят. Всем советую данный комплект.Это настоящий релакс для тела и разума. Спасибо.
Елена Гуреева Я тоже делаю, когда малые спят. Сегодня в силу обстоятельств пришлось делать при бодрствующем потомстве) Пыталась абстрагироваться, расслабиться и не реагировать ни на какие внешние факторы. Старшую (3 года) попросила меня не трогать,а с младшей (10 месяцев) договориться не получилось. За время занятия она стягивала с меня штаны,грызла волосы,била погремушкой по лицу,проезжала между ног на некоторых упражнениях,переезжала ходунками мне руки и смоктала завязки от штанов))) Релаксация вышла сомнительная) А вообще я от комплекса в восторге!!!
Unagrande YogaClub а еще было бы неплохо сказать что-нибудь в конце, а то так и уснуть можно😅 особенно когда смотришь в первый раз и не знаешь что это завершающая асана🙈
Давно искала именно такой комплекс: с приятным голосом,тихой, почти неслышной, но ,очень приятной музыкой . Теперь буду надеяться на результат.Спасибо вам.
Занималась по этим урокам, когда была совсем маленькой дурочкой 13 лет и вбила себе в голову, что мне нужно похудеть. Сейчас мне 20, захотела немножко привести тело в норму, да и очень долго лелеяла надежду вернуться к йоге, и вот свершилось! Люблю этот комплекс, хотя раньше я была более гибкой и выносливой, нежели сейчас, но я надеюсь вернуть утраченное) Йога - прекрасная альтернатива для тех, кто ненавидит активные упражнения. Поначалу ты пытаешься, конечно же, не умереть во время асан, но затем вливаешься и стараешься действительно слушать дыхание, а не свой ноюще-бухтящий голос внутри) Спасибо за Ваш труд!
Lucinda Phantomhive, добрый день! Спасибо за ваши теплые слова и за то, что поделились своими впечатлениями и ощущениями! Вы молодец! Мы обязательно продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
Спасибо Вашему каналу! Голос удивительныц, птицы поют! Я, занимаясь чуть больше года освободилась на 16 кг. Примерно -100г в день. Но вес- это ерунда. Всё подтянулось чудесным образом, появилась энергия! Чудеса! Низкий поклон!
Стряпуха, добрый день! Спасибо вам за отзыв и за то, что практикуете с нами уже так долго! У вас отличные результаты, мы им очень рады! Желаем вам не останавливаться на достигнутом, занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
@@Киномания9 после 18:00 не ела. А днем отварное мясо , овощи. Фрукты до 14:00. Из питья - вода, по утрам кофе ☕. На завтрак творог или яйца. Вечером сыр. Орехи, но немного
Реально эффективный комплекс, занимаюсь второй месяц каждый день, мышцы подтянулись, равновесие и растяжка улучшились, скинула чуть больше пяти килограм. Первые разы делать непросто, и в ушах стучит, и равновесие удержать сложно, но это проходит, главное не бросать и прислушиваться к своему телу. Секрет в том, что это не спортивная гимнастика, не надо себя насиловать и прогибаться до боли и надрыва сухожилий. Не получается согнуться пополам и положить голову на колени - не надо, наклоняйтесь до туда, до куда можете безболезненно. Со временем растяжка улучшается, прорабатываются нужные мышцы, а упрямая асана дается сама собой. Для всех у кого проблемы с равновесием в Вирабхадрасанах и Ардха чандрасане (особенно в последней) сосредоточтесь на дыхании, про себя считайте вдохи-выдохи, не знаю почему, но это помогает. Так же совет для Ардха чандрасаны - растопырьте пальцы и поставьте опорную ладонь не напротив ступни, а чуть ближе к середине тела, так проще распределить вес и удержать равновесие. Всем удачи)
СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ-ПРЕОГРОМНОЕ!!! Вот уже пять месяцев пытаюсь похудеть. Скинула пять килограммов со скрипом. Моя жизнь потеряла краски, но... После Ваших упражнений я воспряла духом, жизнь заиграла новыми красками, а главное я реально худею, и мне сам процесс очень-очень нравится. Я обрела внутреннюю гармонию!!! Вы - сильный мотиватор!!! Счастья здоровья и благополучия Вам!!!!!
Miru Mir, добрый день! Большое спасибо за ваш положительный отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями от занятий! Мы безумно рады, что у вас такие результаты! Продолжайте в том же духе! Мы желаем вам приятных и полезных практик!
Лучшее видео для обучения! Прекрасная девушка в прекрасном месте, все асаны понятны, фоновая музыка и пение птиц лучшее для нервной системы!) Ну и конечно голос за кадром и описание действий - супер! Никакой воды, долгих вступлений, рассказов о том как полезно, подпишитесь.. поставьте лайк... 🙌🙌🙌👍👍👍💗
Добрый день! Спасибо за ваши теплые слова. Нам очень приятно, что вы выбираете наш канал и мы продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение. Приятных практик!
Уф, вот это я понимаю тренировка Хочется сказать спасибо авторам, которые сделали этот ролик Голос за кадром, то, чего не хватает многим тренировкам А у вас есть сразу все) Буду писать сюда каждую неделю свои результаты, мало ли кому то будет интересно Спасибо ❤
Чем только не пробовала заниматься, но поняла, йога, это моё! Отличный канал, прошерстила много, этот лучший! Сначала занятия, ох как было сложно, но втянулась, стало получаться, перешла на следующий уровень, тоже сложновато. но осилим! Результаты! Минус 4 кг за месяц, но это с диетой, стала гибкая, поправилась осанка, стала подтянутая, но и постепенно прощаюсь с хандрозом!
Светлана Березина, добрый день! Спасибо за обратную связь! Мы рады, что вы довольны и у вас все получается 💚 С такими темпами йога уже станет вашим образом жизни))) уже не сможете без неё)) Успехов вам и приятных практик!
Шмкарный комплекс!!! И дело даже не в похудении, это тонус для всего тела. Спасибо каналу за проделанную работу: качество звука, баланс, цвет, в общем картинка, подача, атмосфера...Одно удовольствие заниматься))) не первый год на канале. Люблю всей душой. Лучший йога-канал!!!
Dayana Osadiaye, добрый день! Спасибо вам за такой приятный отзыв и за то, что остаетесь нам верны в течение всего года))) Вы молодец, что занимаетесь регулярно! Приятных занятий вам!
Yana Grigorenko, ничего страшного, что не все получается сразу. Главное - продолжайте заниматься, и со временем сможете делать все асаны. Удачных занятий!
Обожаю ваш канал! 5 раз в неделю занимаюсь так точно, а то и каждый день - это для меня удивление! Сперва получилось процентов 60-70, но с каждым разом все лучше и лучше, а теперь выкладываюсь на все 100. Стала намного более гибкой и энергичной. Спасибо за ваш труд!
Даже не подозревала какой жабой я стала, с первого упражнения я поняла что мой биологический возраст потянул на 70. После недели каждодневых занятий получила бонус на 65 лет при моих 51. Почувствовала мышцы, приятную уверенность в походке. А что же дальше....? Прошу продолжайте выходы передачи. Просто супер.
Игорь Хитренко, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Мы очень рады вашим успехам в занятиях, вы молодец! Желаем вам и дальнейших продуктивных практик!
Уже две недели каждое утро (почти) занимаюсь йогой по этому каналу, но в основном именно по этому видео. Сначала не могла выдержать больше 15ти минут упражнений, теперь все 30 минут выполняю. Некоторые упражнения тоже раньше не получались, помню как возмущалась "Да как это вообще можно сделать!", а сегодня уже все делаю! :)) По чуть-чуть, но тело становится более гибким. В связке с нестрогой диетой и контролем уровня белка и воды в организме (у меня был дефицит), похудела на 2кг за две недели. С 69 до 67 кг. Если бы я совсем перестала есть вкусняшки, наверное, результат был бы еще лучше xD. Недостаток суточной нормы белка добиваю протеином O!Well (не реклама, но он очень вкусный). Зачастую утром не хочется тратить 30 минут на занятия. Это надо и вставать пораньше, и время тратить... Мозг генерирует лентяйные мысли. Но потом я вспоминаю, как приятно себя чувствует тело после упражнений - и сразу иду заниматься! В общем, всем советую! Каналу и его авторам большое спасибо!
Ten Ko, добрый день! Спасибо за ваши теплые слова и за то, что поделились своими впечатлениями и ощущениями! Вы молодец! Мы обязательно продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
Anneta Dagirova, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами. Снижение веса в любом случае происходит засечь дефицита калорий (когда тратите больше, чем потребляете). Поэтому, занимаясь йогой, обязательно нудно соблюдать здоровое питание, тогда вес будет снижаться. Рады, что у вас улучшилась гибкость и психологическое состояние! Желаем вам приятных практик!
Спасибо, огромное! Это просто чудо, но после недели занятий у меня исчезли постоянные головные боли , боли в спине,! Да и самочувствие стало намного лучше
Начала делать со вчерашнего дня, то есть 13.04.20 Буду делать утром(если смогу подняться с кровати 🤭🤣) и вечером Ну не только вот эту ещё и 2 йогу буду вместе делать Залайкайте чтобы не забыть🤗
Дана Касенова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Вы молодец, что поставили такую цель перед собой! Главное не лениться и практиковать! Желаем вам отличных занятий! Мы в вас верим)))🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Большое спасибо авторам, так как это йога мне очень помогла, я сбросила лишние килограммы, избавилась от расстройств пищевого поведения, чувствую себя лёгкой и энергичной. Советую всем начать заниматься йогой, потому что это реально помогает)
Добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями! Мы рады стараться для вас! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Огромное спасибо!!! за 5, всего 5 дней у меня подтянулся живот, стали меньше плечи, четче овал лица, ключицы! впервые я делаю 30-минутный комплекс каждый день, не пропуская и не забывая. сегодня заметила, что уменьшилась сонливость, наконец, чувствую мышцы спины. кстати, в комментариях прочла, что комплекс I надо делать сначала месяц каждый день с 1м выходным, затем II так же, затем снова I 3 недели через день, затем II 2 недели без выходных. и не забывайте про шавасанну, после 30-минутного комплекса 5 минут, после часового - 10 минут. еще раз спасибо! жалею только о том, что у вас много разных видео, сразу все не попробуешь)))
Оксана Богатырева, спасибо большое за такие теплые слова и нам очень радостно, что у Вас такие классные результаты, Полностью поддерживаем на счет шавасаны - про нее очень важно не забывать, чтобы хорошо расслабиться) Приятных практик!
Яна Коломийцева, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами своими успехами! Вы молодец! Желаем вам приятных и продуктивных практик!
скажу вот что, это нереальный комплекс упражнений. у меня частые боли в спине, но после этих упражнений. боль как махом исчезает, плюс упражнения довольно таки энергозатратные, но ты не устаешь, а наоборот, заряжаешься, мышцы в тонусе. буду теперь только по вашим видео заниматься, нашла то, что нужно. и надеюсь в скором времени еще похудеть )
Про занималась 30 мин, а такое ощущение что 5 Мин. Так понравилось. Правда многие упражнения давались ой как не легко. Но это действительное лучшее что я видели. Спасибо. Буду заниматься.
мне очень понравился комплекс упражнений. делала днём, т.к. утром нет времени, а вечером такая уставшая, что нет сил делать. 30 минут самое то, когда в доме двое маленьких детей. спасибо.
Ирина Харченко, добрый день! Спасибо за ваш комментарий. Мы уверены, что вскоре у вас все начнет получаться так же, как и 5 лет назад. Ведь мышечная память есть у каждого человека. Нужно просто время, и вы снова втянитесь:) Удачи вам и приятных практик!
отличный комплекс! пару лет не занималась, запустила себя, но все таки смогла одолеть, как заново родилась спасибо создателям этих комплексов, доступно, ничего лишнего, без лишней говорильни, приятная обстановка, музыка , и спортивного вида милая девушка
Гульнур Надельшина, добрый день! Большое спасибо вам за отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями! Вы молодец, что вновь решили вернуться к занятиям! Желаем вам приятных и продуктивных практик!
Спасибо большое за Ваши занятия.Очень полезны.Занимаюсь всего три недели,только начало,но очень нравится. Оказывается,как мы мало пользуемся своим телом,какие дряблые мышцы от нашей жизни.Вроде и работа на ногах,но,как оказалось,все мышцы дрябленькие.
Всегда думал, что йога для расслабона, эдакая гармония физического и сознательного. После первого дня этого ролика спал как без ног, делал в вечернее время, потом пошёл бегать по лестничной клетке. Попотел за вечер прилично. Мышцы побаливают, т.к. им новый вид нагрузки достался - статичный. Действительно, тело трясётся, мышцы ещё не привыкли к минутным тетанусам. Будем ждать адаптации синаптического проведения импульсов в мышцы) это должно съесть много аминокислот, для химических сигналов мышцам, и действительно привести к похудению.
Hobby World, да не только помогает похудеть но ещё ты станешь гибкая, выносливая и жир свисать не будет потому-что всё подтягивает.Так же йогой я занимаюсь 3 раза в неделю, чтоб мышцы отдыхали, и на следующий день опять нагрузку даю
Юлия Руцкова, если второй комплекс удается делать, то можно чередовать комплексы или делать один утром, а второй вечером.Чем регулярней будете заниматься, тем быстрее будет результат.
Татьяна Соколенко, добрый день! Супер! Спасибо за то, что поделились с нами своими результатами! Вы молодец! Желаем вам и дальнейших продуктивных и приятных занятий!
Вы не поверите, как изменится ваше тело после месяца ежедневных занятий по этому комплексу! Тело станет сильнее, утром после занятий будет подниматься настроение и приходить покой до состояния ума, а равновесие и конроль тела увеличатся в разы! Попробуйте еще по вечерам заниматься пранаямой и увидите, как еще скорее пойдет прогресс. Спасибо большое Вам за это комплекс !!!
Христина Шилькова, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями! Вы молодец, что практикуете регулярно, ведь именно регулярность - залог успеха! И мы очень рады вашим результатам! Желаем вам и дальнейших приятных и продуктивных занятий!
Спасибо за комплекс!!! 10 дней делаю, вижу результаты на теле. тело гибче стало, не знаю на сколько но похудела и главное, что не так тяжко делать упражнения,а в кайф)
Ксения Головина, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами своими результатами, мы им очень рады! Главное, что вы видите уменьшение в объемах и изменения в теле, а вес не самый главный показатель эффективности) Желаем вам приятных практик!
Сегодня сделала первый раз. Как заставить себя регулярно заниматься? Хочу красивое подтянутое тело, а не кисель. Но как же все отвлекает от занятий, то телефон, то кот, то мысли. Ох, буду стараться заниматься регулярно. Сама себе делаю вызов и своей лени. Хочу и буду! Спасибо вам за видео ролики!
Мария Каргалуцкая, себя можно только уговорить, или же бросить вызов, как Вы. Мы морально с Вами и очень надеемся, что Вы продолжаете заниматься. Удачи в занятиях!
несложный совершенно комплекс. единственное, что очень плохо - это реклама в конце видео, когда лежишь в полном расслаблении - и тут "Моцарелла!..." хахаха я подпрыгнула))) это оказывается ролик быстро закончился на расслабление и начался заново с чудо рекламки))) вы ж думайте, где можно вставлять рекламу, а где - нет))))
Больше года назад скачала ваши видео и занималась. Так ввязалась, что если не сделаю более 2-х дней - чувствую себя недо: недочеловеком, недолюбленной, недоделаной. Низкий поклон создателям этой серии!!!!
- Здравствуйте, мне очень понравились ваши занятия, я конечно худая, но очень хотелось, что-бы тело стало более гибким и упругим, а так же живот хорошенько подтянулся. Искала занятия йогой и наткнулась случайно на ваш канал, очень затянуло спокойная атмосфера. красивая природа, и звуки живой природы, а так же подробное описание упражнений, надеюсь на хорошие результаты.)
Первый день было самое адское. Мне одной не получается сохранить равновесие? Все мои жиры в мандраже трясутся умаляя закончить на 3 вдох и выдах на каждом упражнения. Не могу сконцентрироватся, так как ржу над своей же теле что не справляется. Каждое упражнение вроде выглядит легко. А на деле то совсем другое. Но собираюсь и дальше заниматься йогой. Это только начало . Всем не унывать! Не сдавайтесь. Думаю получится на 1000 упражнений. 🤸♀️🧘♀️
Aigera Berk, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! То, что в первый день такие ощущения от занятия - это нормально! Мы все-таки рекомендуем вам сначала освоить серию данных комплексов с минимальным таймингом (15, 20 минут), а с развитием практики переходить на более длительные комплексы (от 25 минут и больше). Желаем вам успехов и продуктивных практик ❤️🙏🏼
ооо...спасибо за видео , я рань думала йога это легко ,и вот решила попробовать после тренировке , вообще жесть . Доходчиво объясняете ,показываете так расслабляет я не заметила как перешло на 2 часть ,классные видео .Продолжайте в том же духе и у вас будет кучу подписчиков)))Удачи вам)))
Занимаюсь месяц. Поначалу тряслось все, сердце выпрыгивало с груди, никак не могла дотянуться, устоять... Но упорно продолжала заниматься каждый вечер. Сейчас же могу выполнить любую асану из первой и второй части. Да, со временем мне стало мало 30-минутного комплекса, перешла на часовой. Изменение тела налицо. Мязы стали рельефнее, тело выносливей, растяжка куда лучше. Советую очень эти видео. Главное не лениться и не забрасывать на полпути.
Спасибо большое за такие прекрасные уроки йоги. Мне 58 лет. Ваши видео вдохновили начать заниматься йогой. Все очень понятно, доходчиво и замечательно снято. А главное, получается. Чувствую, как тело становится послушнее и наполняется энергией
Tatiana Sarcevic, добрый день! Большое спасибо за такой отзыв! Очень здорово, что в 58 лет вы начали практиковать! Вы большая молодец 👏🏼👏🏼👏🏼 Мы желаем вам отличных занятий, а главное - продуктивных! И старайтесь практиковать каждый день, укрепляйте своё здоровье, ведь это так важно в настоящее время 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Molya B., добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами своими успехами! Да, с каждым разом, с развитием практики, вы будете совершенствоваться в занятиях, и это факт! Успехов вам и приятных практик!
Анастасия Швец, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Мы рады стараться для вас. Желаем приятных и продуктивных практик!
Аманет Фараоновна, добрый день! Спасибо вам за отзыв. Конечно, во время данного комплекса работают абсолютно все мышцы, в том числе и глубокие. Успехов вам и приятных практик!
Аманет Фараоновна, добрый день! Дело в том, что на этот вопрос мы не сможем ответить вам, потому что он не совсем корректный. Мы не знаем качество вашего рациона, ваш возраст и уровень активности... Это же все индивидуально. В любом случае 70% похудения зависит от питания и только 30% от тренировок. Вам необходимо прежде всего создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем тратить. В любом случае за одну такую тренировку вы потратите около 500 ккал. Будем рады проконсультировать вас еще:) Спасибо за вопрос и успехов Вам!
Не думала, что у меня такие проблемы с равновесием. Комплекс очень понравился. Не смотря на то, что получается пока плохо, обязательно продолжу занятия. Спасибо за хорошее видео.
Мария Нарыкова, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Начинать всегда тяжело, но дальше вам будут даваться комплексы намного лучше. Главное - следите за техникой. Приятных практик!
Добрый день!Прошла первая неделя ,сообщаю о результатах!!! мышцы окрепли и чууууточку подтянулись))уже могу выдерживать все позы полностью с Вами по времени ,дыхание еще сбивается,но я над этим работаю)) Еще ушла тяжесть в кишечнике,при этом я не сижу ни на какой диете и кушаю мучное и сладкое. К сожалению ничего не могу сказать о весе,поскольку последние 15 лет верю в то,что "если в зеркале я себе нравлюсь,значит не важно сколько я вешу")) Поэтому цель стоит именно такая - понравиться себе в зеркале!!!)))) Спасибо,работаем дальше!
Людмила Сударева, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились своими успехами и впечатлениями! Это отлично, что вы чувствуете себя прекрасно и нравитесь себе. Это, действительно, самое важное - быть удовлетворенной собой! Мы желаем вам и дальнейших продуктивных практик! Занимайтесь с удовольствием!
Всегда говорили что йога для релаксации! У меня почемуто все это вызывает нервозность! Очень больно, а особенно сложно сохранять равновесие! Это я еще гимнастикой раньше занималась!
Очень больно почему? Боль бывает разная, если у вас протрузии в позвоночнике, то лучше не напрягать его, а идти к врачу. А если боль в мышцах - это пройдет со временем, просто не делайте упражнения в полную силу.
Мне очень нравятся ваши занятия, я прошла все уроки и не по одному разу, делаю подряд по 2 урока, т.к. полчаса маловато. Очень жду новых занятий и желательно часовых!
Олеся Бабаева, добрый день! Спасибо вам за обратную связь! Вы большая молодец)) Часовые уроки доступны в нашем приложении для IOS. Приятных вам практик!
В следующий раз продержитесь минут 20, потом ещё дольше....Главное продолжайте и слушайте себя.... и у Вас всё получится плюс воды пить, плюс чуть-чуть диета и Вы похорошели!
Это прекрасно! ощущение после занятия просто замечательные, чувствую себя отдохнувшей) а девушка на видео-огромный стимул для продолжения выполнения занятий😊
Наталья Кушпиль, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Все приходит с опытом:) С развитием практики вам будет легче и легче удерживать планку в спокойном состоянии. Успехов вам и приятных занятий!
Здравствуйте, очень благодарна за ролики для занятий. Столько работы вложено в них. Спасибо за коментарии, подарили мне вдохновение. Занимаюсь около 3 недель, перестала болеть поясница и шея, похудела на 3 кг,при росте 163,вес был 70.
Kris Tina, добрый день! Спасибо большое за ваш комментарий и что практикуете вместе с нами! Вы большая молодец! Мы рады быть полезными для вас! Желаем приятных и продуктивных занятий!
спасибо за урок! я впервые смотрю вас, но мне уже нравится ваш канал)))) завтра начну свои первые занятия по этому уроку. а девушка на видео выглядит очень грациозно и утонченно! хоть картину пиши с нее
начинала заниматься с преподавателем по1 часу 2 раза в неделю так там сразу такая нагрузка біла что єтот комплекс-легкотня.у меня біл синевит коленей и через месяц я села на корточки.сейчас нет времениездить на занятия и занимаюсь по єтому комплексу- нагрузка меньше а результат шикарній! спасибо за комплекс!
Замечательно！ Вот только компексы так не заметно переключились, что случайно сделала еще половину второго уровня. Надо в конце прощаться, а то так и все комплексы переделать можно😂
Илона, добрый день! Спасибо за ваши теплые слова. Нам очень приятно, что вы выбираете нас и мы продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение. А смех это отлично!) Ведь йога должна приносить позитивный настрой! С развитием практики у вас обязательно будет получаться все лучше и лучше, мы в этом уверены! Желаем приятных практик!
Хочу сказать новичкам,которые ищут мотивацию заняться йогой. Мне 59 лет,занимаюсь скоро три месяца,сама новичек,но очень жалею ,что раньше не занималась. Занялась поправить здоровье,остеохондроз задолбал. Тут многие пишут,что не могут сразу сделать весь комплекс,я делала весь с первого занятия,но неделю болели мышцы всего тела. Пока привыкала,занималась через день,потом каждый день,воскресенье выходной. Итог - о болях в шее,пояснице я забыла, это факт,чему я сама несказанно рада. Я делала два комплекса- гибкое тело и похудение . Мне хватает пока полчаса занятий,потому неделю делала один,неделю другой. Многие ищут в йоге быстрый способ похудеть. Это неправильно. Йога очень оздоравливает весь организм и меняет обмен веществ,за счёт чего и уходит вес,но на это нужно время. Вес лишний вы набирали годами,потому и худеть быстро не получится. Не надо вообще ставить такую цель. Цель одна - йога это здоровье,вот для чего надо ей заниматься,а приятным бонусом будет похудение. Я за первый месяц занятий не меняя питания похудела на 1,5 кг. Мелочь,не о чем,я даже внимания не обратила,на второй месяц ушёл ещё 1 кг. Итого 2.5 кг. Лишних ещё 12 кг,так что есть,куда стремится. )))) Конечно для начинающих надо изучить теорию,есть противопоказания, но их немного,йога подходит почти всем. А с такими замечательными авторами,как в роликах ,не нужно платить деньги в залах. И слушайте свой организм ,он ваш самый главный советчик,все подскажет. И ещё о похудение,раз комменты к ролику про похудение. Моя знакомая занимается йогой три года. Ей 45 лет. На начало занятий её вес был 90 кг при росте 168 см. Сейчас она весит 62 кг,но самое главное,она забыла про многие свои болячки. ( остеохондроз, повышенное давление,проблемы с кишечником и вообще с пищеварением). Надеюсь мой коммент кому то поможет не думать,а начинать заниматься. Авторам ещё раз спасибо,вы делаете очень хорошее дело,при чем делаете профессионально.
Елена Кобленкова,5 добрый день! Спасибо вам за отзыв и за то, что поделились с нашими подписчиками своим опытом! Вы молодец, что идете к своей цели, несмотря на трудности!
Желаем вам приятных практик и продуктивных занятий!
Полностью согласна с вами! Все верно. У меня так же. Весила 100,сейчас 65-69.
2 года занимаюсь. Жалею только о потерянном времени
@@UnagrandeYogaClub Благодарю вас за совет,начала пить магнезию и ноги сводить перестало!
Спасибо, начну 🙏
Каждый раз падаю при словах: "сохраняйте равновесие"!
Анна Затейная, добрый день! Работайте над балансом))
Затейница ++😂😂
Дқ
:-)
Я тоже😂😂
Это лучшие видео по йоге для начинающих во всем интернете! С телом творится просто волшебство: за полтора месяца тренировок через день-два вес стал уходить (было сложно сдвинуть его с места), мышцы стали выраженными, потихоньку приобретаю рельеф. И все это дома, без регистрации, смс и вложений)))) делаю разные комплексы под настроение. Самое приятное видеть как те асаны, которые первый раз сделать было невозможно или больно, с каждым разом делать становится все легче.
Ольга Бедаш привет это точно помогает сколько раз делали эту йогу вы держали про этом диету
А с какого веса начали худеть если не секрет?
Ольга Бедаш здравствуйте, а это вам действительно помагло?
Ольга Бед
спасибо
Никогда бы не поверила. Уже за 10 дней минус 1,5 кг. Работаем и надеемся на еще больше. Прошло уже два месяца, минус 4 кг. Ура.
пумба tv, какие прекрасные результаты! Очень рады за Вас! Удачи в практиках)
Поздравляю! у меня такой возраст, что худеть тяжело, но я тоже сказала:"Ураааа!", хотя ушло только 2 кг.... как я Вас понимаю......
а за какое время ушли кг?
как вы питались?
@@UnagrandeYogaClub Здравствуйте) если мы похудели а потом "всё похудела уже не надо заниматься с йогой" можно вот так мы не толстеем потом ещё два раза?🙄😐
Большое спасибо за этот комплекс... Не все получалось с первого раза. ))) мышцы дрожали, спина не гнулась, а от боковая планка была смерти подобна.. думала руку сломаю))) Спустя три недели я себя не узнаю )) ноги выпремляются, равновесие держится и даже дыхание практически не сбивается..и планка боковая отлично получается..С четвёртой недели к 30 мин комплексу для похудения добавила 15 мин на гибкость. Планирую так делать дальше два комплекса по 30 мин в день.. один для похудения второй чередовать по желанию.. Самое сложное в занятиях это оторвать свой зад от кровати утром на час раньше.. Ещё раз большое спасибо!!!
Елена Чумак, от Вашего комментария стало светло на душе. Очень приятно читать про такие успехи! Удачи!
Это точно! оторвать зад от кровати тяжеловато! :)
Это ужас как я дрожала) значит не одна)
Лежу такая с закрытыми глазами, лежу, лежу.. думаю а что долго ещё лежать???? Открываю глаза - а видео то уже закончилось😄😄😄 Вот так моментально пролетели 30 минут!!
На самом деле, так как делала в первый раз - было очень сложно держать равновесие😞
Но цель заниматься всё равно есть. Всем советую! Через месяц напишу сюда снова (расскажу о первых результатах)
Tanya Nikiforova добрый день! Спасибо за то, что поделились с нами😌 Видимо, сильно расслабил вас комплекс)) в принципе это неплохо!
Очень будем ждать ваших результатов, пишите нам! Желаем вам успехов в достижении цели❤️
И что какой результат?
@@КудайбердиеваАйбарчын Девочка наверное еще не может отойти от расслабления ,может через пару лет напишет=))))
И как там уже год прошёл?
@@UnagrandeYogaClub а какие асаны нужно изучить чтобы получилось держать равновесие? И подскажите какой коврик из бюджетных вариантов лучше приобрести для занятий йогой, можно ссылочку?) Первый раз хочу по настоящему заняться йогой, но при моем весе 71 и росте 164 это сложновато, тяжело держать равновесие)
Я: Трясусь и дышу как паровоз, выполняя очередную позу.
Диктор: Дыхание ровное, спокойное.
: D
some body, добрый день! Спасибо за ваш комментарий)) Не переживайте, для начала это нормально. Со временем ваше тело привыкнет к нагрузкам, и вы, действительно, будете дышать ровно и спокойно. Главное практиковать регулярно!
Желаем вам приятных и продуктивных занятий!
🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣🤣👍
я такая же!!!🤣
Я тоже трясусь и дышу как паровоз
А тренер: дыхание естественное...
Жиза, стою на одной руке, пытаюсь не грохнуться на пол, и тут "дыхание ровное"))0)
Очень хороший канал, я делаю уже почти год, результат супер, в комплексе с корректировкой питания за 10 месяцев скинула 14 килограмм, не обвисает кожа, сразу подтягивается, раньше занималась только в залах, теперь мне нравится заниматься самой, тем более что работа связана с частыми командировками, а у меня тренер всегда с собой. Огромное спасибо за отличную работу.
за 10 месяцев 14 кг это нулевой результат,
@@anna126a почему??
@@saulekopbayeva221 это значит, вы очеень плохо скорректировали питание. Если и спортом заниматься и изменить питание, то в месяц около 5 кг уйдет
@@anna126a смотря сколько лет... в 25 и в 40 по-разному худеется).. как вы корректируете свои питание?
@@saulekopbayeva221 мне 34. сладкое, жирное, мучное исключено на 80 процентов
Пока хорошо получается сесть на пятки
ахахахах!)))
😂 100%
и лежать, расслабившись))
А у меня это как раз не получается! 😓 Боль в мышцах с передней стороны бедра
Знакомое ощущение!!! Тоже самое испытывала 4 месяца назад...Все получится! Не сдавайтесь!
очень приятно сделаны видео, девушка красивая, природа, музыка, голос за кадром!!! умнички! !!! спасибо за комплексы!!!
Пару раз пробовала сходить на занятие по йоге, но оба раза не зацепило. Но ваше видео - выше всяких похвал! Лес, птички поют, размеренная речь тренера... Казалось бы, всего-то 30 минут, но в голове какая-то перезагрузка произошла!!! Спасибо вам за это! Обязательно продолжу занятия!))))
спасибо, Purple Berry, успехов в практике)
Purple Berry у меня все равно наоборот,ходила на занятия ..так спокойно...,а тут умирают от боли
Вика Ромашкина, не пугайте нас так. Боли вообще не должно быть при занятиях йогой. Если Вы не можете сделать полный вариант асан, как на видео - это абсолютно нормально, и ни в коем случае не нужно себя насиловать и стараться дотянуться через боль. Легкий дискомфорт допускается, так как мы все-таки работаем с телом, но никак не боль. Делайте позы так, как они у Вас получаются на данный момент и не заметите сами, как будете делать полные варианты, но уже без боли. Наше тело очень благодарное, особенно при регулярных занятиях. Удачи!
Вика Ромашкина
Vika Flash вы не сможете продвинуться в упражнениях,если будете делать чере боль,потому что мозг будет сосредотачиваться на боли и блокировать дальнейшее развитие,просто встаньте так как вам не больно и начинайте следить как вы дышите ,в итоге вы сами не заметите как ваше Тело будет наклонятся ниже и ниже и растягиватся будет постепенно и даже за одно занятие вы увидите результат,главное ни в коем случае не должны делать через боль.
Лучшие уроки йоги на просторах мировой сети.
Занимаюсь по данному курсу почти три недели,мне очень нравится,до этого занималась фитнесом тоже дома,но хотелось узнать что за зверь такой йога.Случайно нашла этот комплекс,чему безумно рада. За три недели тело стало более подтянутым,после занятий чувствую себя расслабленной,но в то же время в тонусе,практически прошли головные боли. Занимаюсь днём,пока дети спят. Всем советую данный комплект.Это настоящий релакс для тела и разума. Спасибо.
Елена Гуреева
Я тоже делаю, когда малые спят. Сегодня в силу обстоятельств пришлось делать при бодрствующем потомстве) Пыталась абстрагироваться, расслабиться и не реагировать ни на какие внешние факторы. Старшую (3 года) попросила меня не трогать,а с младшей (10 месяцев) договориться не получилось. За время занятия она стягивала с меня штаны,грызла волосы,била погремушкой по лицу,проезжала между ног на некоторых упражнениях,переезжала ходунками мне руки и смоктала завязки от штанов))) Релаксация вышла сомнительная) А вообще я от комплекса в восторге!!!
скажите пожалуйста, заниматься нужно каждый день?
читала,что нужно заниматься 6 дней в неделю,1 день перерыв делать.
Самая любимая асана, последняя, так как наступает конец этим мучениям.)))
G I U S S E P P E, если регулярно заниматься, количество любимых асан растет в геометрической прогрессии)
Unagrande YogaClub а еще было бы неплохо сказать что-нибудь в конце, а то так и уснуть можно😅 особенно когда смотришь в первый раз и не знаешь что это завершающая асана🙈
@@UnagrandeYogaClub да
Давно искала именно такой комплекс: с приятным голосом,тихой, почти неслышной, но ,очень приятной музыкой
. Теперь буду надеяться на результат.Спасибо вам.
ну что, как результат?)
Занималась по этим урокам, когда была совсем маленькой дурочкой 13 лет и вбила себе в голову, что мне нужно похудеть. Сейчас мне 20, захотела немножко привести тело в норму, да и очень долго лелеяла надежду вернуться к йоге, и вот свершилось! Люблю этот комплекс, хотя раньше я была более гибкой и выносливой, нежели сейчас, но я надеюсь вернуть утраченное) Йога - прекрасная альтернатива для тех, кто ненавидит активные упражнения. Поначалу ты пытаешься, конечно же, не умереть во время асан, но затем вливаешься и стараешься действительно слушать дыхание, а не свой ноюще-бухтящий голос внутри) Спасибо за Ваш труд!
Lucinda Phantomhive, добрый день! Спасибо за ваши теплые слова и за то, что поделились своими впечатлениями и ощущениями! Вы молодец! Мы обязательно продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
Спасибо Вашему каналу! Голос удивительныц, птицы поют! Я, занимаясь чуть больше года освободилась на 16 кг. Примерно -100г в день. Но вес- это ерунда. Всё подтянулось чудесным образом, появилась энергия! Чудеса! Низкий поклон!
Стряпуха, добрый день! Спасибо вам за отзыв и за то, что практикуете с нами уже так долго! У вас отличные результаты, мы им очень рады! Желаем вам не останавливаться на достигнутом, занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
А питание какое было у вас
@@Киномания9 после 18:00 не ела. А днем отварное мясо , овощи. Фрукты до 14:00. Из питья - вода, по утрам кофе ☕. На завтрак творог или яйца. Вечером сыр. Орехи, но немного
Реально эффективный комплекс, занимаюсь второй месяц каждый день, мышцы подтянулись, равновесие и растяжка улучшились, скинула чуть больше пяти килограм. Первые разы делать непросто, и в ушах стучит, и равновесие удержать сложно, но это проходит, главное не бросать и прислушиваться к своему телу. Секрет в том, что это не спортивная гимнастика, не надо себя насиловать и прогибаться до боли и надрыва сухожилий. Не получается согнуться пополам и положить голову на колени - не надо, наклоняйтесь до туда, до куда можете безболезненно. Со временем растяжка улучшается, прорабатываются нужные мышцы, а упрямая асана дается сама собой. Для всех у кого проблемы с равновесием в Вирабхадрасанах и Ардха чандрасане (особенно в последней) сосредоточтесь на дыхании, про себя считайте вдохи-выдохи, не знаю почему, но это помогает. Так же совет для Ардха чандрасаны - растопырьте пальцы и поставьте опорную ладонь не напротив ступни, а чуть ближе к середине тела, так проще распределить вес и удержать равновесие. Всем удачи)
Tatyana Yanovich, спасибо за Ваш комментарий, очень приятно читать о таком положительном опыте)))
вы делали именно этот комплекс каждый день? ответьте пожалуйста, очень важно🙏🙏🙏
Я тоже концентрируюсь на дыхании
А я закрываю глаза и считаю вдох и выдох.так мне легче удержать равновесие.
А питание изменили
СПАСИБО, СПАСИБО, СПАСИБО ВАМ ОГРОМНОЕ-ПРЕОГРОМНОЕ!!! Вот уже пять месяцев пытаюсь похудеть. Скинула пять килограммов со скрипом. Моя жизнь потеряла краски, но... После Ваших упражнений я воспряла духом, жизнь заиграла новыми красками, а главное я реально худею, и мне сам процесс очень-очень нравится. Я обрела внутреннюю гармонию!!! Вы - сильный мотиватор!!! Счастья здоровья и благополучия Вам!!!!!
Miru Mir, добрый день! Большое спасибо за ваш положительный отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями от занятий! Мы безумно рады, что у вас такие результаты! Продолжайте в том же духе! Мы желаем вам приятных и полезных практик!
Лучшее видео для обучения! Прекрасная девушка в прекрасном месте, все асаны понятны, фоновая музыка и пение птиц лучшее для нервной системы!) Ну и конечно голос за кадром и описание действий - супер! Никакой воды, долгих вступлений, рассказов о том как полезно, подпишитесь.. поставьте лайк...
🙌🙌🙌👍👍👍💗
Добрый день!
Спасибо за ваши теплые слова. Нам очень приятно, что вы выбираете наш канал и мы продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
Приятных практик!
Олна из лучших и любимых тренировок 🎉❤
Уф, вот это я понимаю тренировка
Хочется сказать спасибо авторам, которые сделали этот ролик
Голос за кадром, то, чего не хватает многим тренировкам
А у вас есть сразу все)
Буду писать сюда каждую неделю свои результаты, мало ли кому то будет интересно
Спасибо ❤
Чем только не пробовала заниматься, но поняла, йога, это моё! Отличный канал, прошерстила много, этот лучший! Сначала занятия, ох как было сложно, но втянулась, стало получаться, перешла на следующий уровень, тоже сложновато. но осилим!
Результаты! Минус 4 кг за месяц, но это с диетой, стала гибкая, поправилась осанка, стала подтянутая, но и постепенно прощаюсь с хандрозом!
Светлана Березина, добрый день! Спасибо за обратную связь! Мы рады, что вы довольны и у вас все получается 💚 С такими темпами йога уже станет вашим образом жизни))) уже не сможете без неё)) Успехов вам и приятных практик!
Замечательный комплекс! Спасибо большое❤
Шмкарный комплекс!!! И дело даже не в похудении, это тонус для всего тела. Спасибо каналу за проделанную работу: качество звука, баланс, цвет, в общем картинка, подача, атмосфера...Одно удовольствие заниматься))) не первый год на канале. Люблю всей душой. Лучший йога-канал!!!
Dayana Osadiaye, добрый день! Спасибо вам за такой приятный отзыв и за то, что остаетесь нам верны в течение всего года))) Вы молодец, что занимаетесь регулярно! Приятных занятий вам!
Спасибо вам огромное так понятно все. Выходя из тяжелой депрессии мне помогли занятия по вашему видео. Внуренно приобретаю покой. Спасибо!!
Хотя я не с могла сделать и половину, я чувствую что это мое. Мне нравится. Буду продолжать. Спасибо огромное.
Yana Grigorenko, ничего страшного, что не все получается сразу. Главное - продолжайте заниматься, и со временем сможете делать все асаны. Удачных занятий!
Спасибо огромное, обязательно буду продалжать.
Обожаю ваш канал! 5 раз в неделю занимаюсь так точно, а то и каждый день - это для меня удивление! Сперва получилось процентов 60-70, но с каждым разом все лучше и лучше, а теперь выкладываюсь на все 100. Стала намного более гибкой и энергичной. Спасибо за ваш труд!
спасибо и Вам, Наталья! очень приятно
и как, у вас получилось? Прошло уже 2 года...
Похудели?
@@natalyayachshuk7509 моя цель была не похудеть, а поддерживать себя в комфортном весе. Поэтому не подскажу.
Даже не подозревала какой жабой я стала, с первого упражнения я поняла что мой биологический возраст потянул на 70. После недели каждодневых занятий получила бонус на 65 лет при моих 51. Почувствовала мышцы, приятную уверенность в походке. А что же дальше....? Прошу продолжайте выходы передачи. Просто супер.
Игорь Хитренко, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Мы очень рады вашим успехам в занятиях, вы молодец! Желаем вам и дальнейших продуктивных практик!
Спасибо за возвращение
Уже две недели каждое утро (почти) занимаюсь йогой по этому каналу, но в основном именно по этому видео. Сначала не могла выдержать больше 15ти минут упражнений, теперь все 30 минут выполняю. Некоторые упражнения тоже раньше не получались, помню как возмущалась "Да как это вообще можно сделать!", а сегодня уже все делаю! :)) По чуть-чуть, но тело становится более гибким. В связке с нестрогой диетой и контролем уровня белка и воды в организме (у меня был дефицит), похудела на 2кг за две недели. С 69 до 67 кг. Если бы я совсем перестала есть вкусняшки, наверное, результат был бы еще лучше xD. Недостаток суточной нормы белка добиваю протеином O!Well (не реклама, но он очень вкусный). Зачастую утром не хочется тратить 30 минут на занятия. Это надо и вставать пораньше, и время тратить... Мозг генерирует лентяйные мысли. Но потом я вспоминаю, как приятно себя чувствует тело после упражнений - и сразу иду заниматься! В общем, всем советую! Каналу и его авторам большое спасибо!
Ten Ko, добрый день! Спасибо за ваши теплые слова и за то, что поделились своими впечатлениями и ощущениями! Вы молодец! Мы обязательно продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
Занимаюсь уже больше двух лет , не похудела, но гибкой стала и нервишки успокоились , спасибо !
Anneta Dagirova, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами. Снижение веса в любом случае происходит засечь дефицита калорий (когда тратите больше, чем потребляете). Поэтому, занимаясь йогой, обязательно нудно соблюдать здоровое питание, тогда вес будет снижаться.
Рады, что у вас улучшилась гибкость и психологическое состояние!
Желаем вам приятных практик!
Супер. Спасибо. Я даже не заметила как пролетели эти 30 мин. Первая тренировка поэтому немного дрожала и не могла держать равновесие)
Назым Абдрахманова, отличные результаты) В начале всегда вылетаешь из балансов, а потом по-тихонечку начинает получаться) Удачи!
Спасибо. Видео хорошее, нужно просто прогнать ее величество лень и взяться за себя.
По секрету всему свету, давайте прогонять лень вместе с нами! Мы в Вас верим :)
Спасибо, огромное! Это просто чудо, но после недели занятий у меня исчезли постоянные головные боли , боли в спине,! Да и самочувствие стало намного лучше
чудесно!
@@UnagrandeYogaClub иттттттоттооллзххххв.
Сначала испугалась, что занятие целых полчаса, а когда начала, не заметила, как время пролетело. Спасибо!
Начала делать со вчерашнего дня, то есть 13.04.20
Буду делать утром(если смогу подняться с кровати 🤭🤣) и вечером
Ну не только вот эту ещё и 2 йогу буду вместе делать
Залайкайте чтобы не забыть🤗
Дана Касенова, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Вы молодец, что поставили такую цель перед собой! Главное не лениться и практиковать! Желаем вам отличных занятий! Мы в вас верим)))🙏🏼🙏🏼🙏🏼
Ну что? Как результаты?
Год почти прошёл, ну что
Большое спасибо авторам, так как это йога мне очень помогла, я сбросила лишние килограммы, избавилась от расстройств пищевого поведения, чувствую себя лёгкой и энергичной. Советую всем начать заниматься йогой, потому что это реально помогает)
Добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями! Мы рады стараться для вас! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Куда вы Пропали???!!!!!Самый клевый канал по йоге для меня!!!! И приятная девушка !!!!Благодарю ВАС!!!!
Gataka Tasvado, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и за то, что практикуете вместе с нами! Мы в процессе и готовим для вас что-то новое!))
@@UnagrandeYogaClubМы с подругой Ждем с нетерпением!!!Уверена , что все остальные подписчики тоже)
Не заметила, как прошла два комплекса подряд, хоть и устала, но какой же кайф эти ощущения..) Спасибо!)
Julia Murza, вот это Вы молодец! Гордимся!
Огромное спасибо!!! за 5, всего 5 дней у меня подтянулся живот, стали меньше плечи, четче овал лица, ключицы! впервые я делаю 30-минутный комплекс каждый день, не пропуская и не забывая. сегодня заметила, что уменьшилась сонливость, наконец, чувствую мышцы спины. кстати, в комментариях прочла, что комплекс I надо делать сначала месяц каждый день с 1м выходным, затем II так же, затем снова I 3 недели через день, затем II 2 недели без выходных. и не забывайте про шавасанну, после 30-минутного комплекса 5 минут, после часового - 10 минут. еще раз спасибо! жалею только о том, что у вас много разных видео, сразу все не попробуешь)))
Оксана Богатырева, спасибо большое за такие теплые слова и нам очень радостно, что у Вас такие классные результаты, Полностью поддерживаем на счет шавасаны - про нее очень важно не забывать, чтобы хорошо расслабиться) Приятных практик!
А что такое щаванаса?
HedoctynHaя Аватария это расслабление в конце занятия: полежать спокойно на спине с прямыми руками-ногами и отдохнуть
Zhasmin Zhasmin это расслабление в конце занятия: полежать спокойно на спине с прямыми руками-ногами и отдохнуть
Комплекс-суперр! Спасибо большое! Удачи каналу и здоровья всем!!
Марина, добрый день! Спасибо за ваш отзыв и что практикуете вместе с нами! Мы рады стараться для вас! Занимайтесь с удовольствием и на здоровье!
Классная подборка! Спасибо вам! Делаю уже 2 недели плюс ходьба 10 тысяч шагов. С каждым днем все лучше себя чувствую:)
Яна Коломийцева, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами своими успехами! Вы молодец! Желаем вам приятных и продуктивных практик!
скажу вот что, это нереальный комплекс упражнений. у меня частые боли в спине, но после этих упражнений. боль как махом исчезает, плюс упражнения довольно таки энергозатратные, но ты не устаешь, а наоборот, заряжаешься, мышцы в тонусе. буду теперь только по вашим видео заниматься, нашла то, что нужно. и надеюсь в скором времени еще похудеть )
Про занималась 30 мин, а такое ощущение что 5 Мин. Так понравилось. Правда многие упражнения давались ой как не легко. Но это действительное лучшее что я видели. Спасибо. Буду заниматься.
Ole No, спасибо! Мы очень стараемся, чтобы и правда хотелось продолжать заниматься. Занимайтесь на здоровье!
мне очень понравился комплекс упражнений. делала днём, т.к. утром нет времени, а вечером такая уставшая, что нет сил делать. 30 минут самое то, когда в доме двое маленьких детей. спасибо.
Попробовала первый раз. Не занималась йогой лет 5. Почти ничего не получается. Буду стараться! Спасибо за видео
Ирина Харченко, добрый день! Спасибо за ваш комментарий. Мы уверены, что вскоре у вас все начнет получаться так же, как и 5 лет назад. Ведь мышечная память есть у каждого человека. Нужно просто время, и вы снова втянитесь:) Удачи вам и приятных практик!
отличный комплекс! пару лет не занималась, запустила себя, но все таки смогла одолеть, как заново родилась
спасибо создателям этих комплексов, доступно, ничего лишнего, без лишней говорильни, приятная обстановка, музыка , и спортивного вида милая девушка
Гульнур Надельшина, добрый день! Большое спасибо вам за отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями! Вы молодец, что вновь решили вернуться к занятиям! Желаем вам приятных и продуктивных практик!
Спасибо большое за Ваши занятия.Очень полезны.Занимаюсь всего три недели,только начало,но очень нравится. Оказывается,как мы мало пользуемся своим телом,какие дряблые мышцы от нашей жизни.Вроде и работа на ногах,но,как оказалось,все мышцы дрябленькие.
Саша Гончаров вы правы
Саша Гончаров не
Прекрасные практики и прекрасная девушка! Спасибо ! Все великолепно: упражнения, голос, демонстратор, фон.
Bene Vincit, добрый день! Спасибо большое за ваш отзыв и что практикуете вместе с нами! Мы рады стараться для вас! Приятных практик!
Всегда думал, что йога для расслабона, эдакая гармония физического и сознательного. После первого дня этого ролика спал как без ног, делал в вечернее время, потом пошёл бегать по лестничной клетке. Попотел за вечер прилично. Мышцы побаливают, т.к. им новый вид нагрузки достался - статичный. Действительно, тело трясётся, мышцы ещё не привыкли к минутным тетанусам. Будем ждать адаптации синаптического проведения импульсов в мышцы) это должно съесть много аминокислот, для химических сигналов мышцам, и действительно привести к похудению.
именно)
Подскажите пожалуйста,это на каждый день и действительно ли это помогает похудеть?
Hobby World, да не только помогает похудеть но ещё ты станешь гибкая, выносливая и жир свисать не будет потому-что всё подтягивает.Так же йогой я занимаюсь 3 раза в неделю, чтоб мышцы отдыхали, и на следующий день опять нагрузку даю
+Unagrande YogaClub а ко второму переходить сразу после первого? или когда практически с лёгкостью будут даваться это (I)?
Юлия Руцкова, если второй комплекс удается делать, то можно чередовать комплексы или делать один утром, а второй вечером.Чем регулярней будете заниматься, тем быстрее будет результат.
Знаете, очень приятно выполнять то, что не мог выполнить ранее. Прям, пусть и небольшая, гордость берет)
Благодарю за видео
Добрый день! Мы очень рады вашим успехам, спасибо за то, что поделились с нами! Пусть практики и далее приносят только положительные эмоции!
Занимаюсь месяц. Не смотря на то, что ещё на ГВ и не особо слежу за питанием, минус 2 кг. Супер! Спасибо за комплекс!
Татьяна Соколенко, добрый день! Супер! Спасибо за то, что поделились с нами своими результатами! Вы молодец!
Желаем вам и дальнейших продуктивных и приятных занятий!
Вы не поверите, как изменится ваше тело после месяца ежедневных занятий по этому комплексу! Тело станет сильнее, утром после занятий будет подниматься настроение и приходить покой до состояния ума, а равновесие и конроль тела увеличатся в разы! Попробуйте еще по вечерам заниматься пранаямой и увидите, как еще скорее пойдет прогресс. Спасибо большое Вам за это комплекс !!!
Христина Шилькова, добрый день! Большое спасибо за ваш отзыв и за то, что поделились с нами своими впечатлениями!
Вы молодец, что практикуете регулярно, ведь именно регулярность - залог успеха! И мы очень рады вашим результатам!
Желаем вам и дальнейших приятных и продуктивных занятий!
@@UnagrandeYogaClub Спасибо! :)
Спасибо за комплекс!!! 10 дней делаю, вижу результаты на теле. тело гибче стало, не знаю на сколько но похудела и главное, что не так тяжко делать упражнения,а в кайф)
Ксения Головина, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами своими результатами, мы им очень рады! Главное, что вы видите уменьшение в объемах и изменения в теле, а вес не самый главный показатель эффективности)
Желаем вам приятных практик!
Спасибо вам за этот канал! Перыла весь ютуб, у вас самые лучшие видео!
Elvira Rakhimullina, добрый день! Спасибо вам большое! Рады стараться для вас!)
Сегодня сделала первый раз. Как заставить себя регулярно заниматься? Хочу красивое подтянутое тело, а не кисель. Но как же все отвлекает от занятий, то телефон, то кот, то мысли. Ох, буду стараться заниматься регулярно. Сама себе делаю вызов и своей лени. Хочу и буду! Спасибо вам за видео ролики!
Мария Каргалуцкая, себя можно только уговорить, или же бросить вызов, как Вы. Мы морально с Вами и очень надеемся, что Вы продолжаете заниматься. Удачи в занятиях!
Интересно сколько ккал уходит при выполнении комплекса? Тело горит и семь потов сходит за 20 минут, но мы не сдаемся, завтра попробую снова.
Чудесный комплекс. Тело становиться лёгким, управляемым. Стало легко ходить на большие расстояния. Спасибо огромное создателям. Лайк и подписка
Anna Shevchenko, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Мы очень рады вашим результатам! Занимайтесь с удовольствием!
несложный совершенно комплекс. единственное, что очень плохо - это реклама в конце видео, когда лежишь в полном расслаблении - и тут "Моцарелла!..." хахаха я подпрыгнула))) это оказывается ролик быстро закончился на расслабление и начался заново с чудо рекламки))) вы ж думайте, где можно вставлять рекламу, а где - нет))))
)))
Владислава Лысенко
Я убираю галочку автовоспроизведение, и всё) хоть сколько лежи расслабляйся)
Владислава Лысенко лоооооооо моя оборона
Владиславhghа Лысенко
Однако сыр и правда вкусный :))) Спасибо за вашу работу, лучший канал йоги!
may day, спасибо Вам, что занимаетесь с нами и любите сыр также, как и мы)
Ну просто потрясающая положительная энергетика. Нет слов. Я балдею :-)
Больше года назад скачала ваши видео и занималась. Так ввязалась, что если не сделаю более 2-х дней - чувствую себя недо: недочеловеком, недолюбленной, недоделаной. Низкий поклон создателям этой серии!!!!
ЖИВИ И ДАЙ ЖИТЬ ДРУГИМ, благодарим вас за то, что выбираете нас! 💕
- Здравствуйте, мне очень понравились ваши занятия, я конечно худая, но очень хотелось, что-бы тело стало более гибким и упругим, а так же живот хорошенько подтянулся. Искала занятия йогой и наткнулась случайно на ваш канал, очень затянуло спокойная атмосфера. красивая природа, и звуки живой природы, а так же подробное описание упражнений, надеюсь на хорошие результаты.)
Demonika, спасибо! Удачи в занятиях!
Первый день было самое адское. Мне одной не получается сохранить равновесие? Все мои жиры в мандраже трясутся умаляя закончить на 3 вдох и выдах на каждом упражнения. Не могу сконцентрироватся, так как ржу над своей же теле что не справляется. Каждое упражнение вроде выглядит легко. А на деле то совсем другое. Но собираюсь и дальше заниматься йогой. Это только начало . Всем не унывать! Не сдавайтесь. Думаю получится на 1000 упражнений. 🤸♀️🧘♀️
Aigera Berk, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! То, что в первый день такие ощущения от занятия - это нормально! Мы все-таки рекомендуем вам сначала освоить серию данных комплексов с минимальным таймингом (15, 20 минут), а с развитием практики переходить на более длительные комплексы (от 25 минут и больше). Желаем вам успехов и продуктивных практик ❤️🙏🏼
@@UnagrandeYogaClub ❤ спасибооо большое.
Это очень ЭФЕКТИВНАЯ папробуйте 👍👍👍
Какая же благодать, ваши занятия! Бесконечно благодарю вас!
Анжелика Брусьянина, добрый день! Спасибо большое за ваш комментарий! Желаем вам приятных и продуктивных практик!
Здравствуйте, приглашаю ко мне на канал "В здоровом теле"
ооо...спасибо за видео , я рань думала йога это легко ,и вот решила попробовать после тренировке , вообще жесть . Доходчиво объясняете ,показываете так расслабляет я не заметила как перешло на 2 часть ,классные видео .Продолжайте в том же духе и у вас будет кучу подписчиков)))Удачи вам)))
Комплекс просто суперский😘
Наталья, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Мы рады, что вы довольны!) Желаем вам отличных и продуктивных занятий!
Как же я люблю ваш канал и все ваши уроки❤ надеюсь, вы знаете, что вы лучшие)))
Татьяна Б., добрый день! Спасибо за ваш положительный комментарий! Рады, что вы с нами!
Желаем вам приятных и продуктивных практик 🙏🏼❤️
Обожаю ваши занятия!!! Очень приятная девушка и голос за кадром!! Спасибо вам за бесплатные уроки!
Спасибо огромное каналу! 🙏Делается легко и 30 минут пролетают незаметно. После асан чувствую себя великолепно !! 💗💐💗
Евгения Биневская, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Мы очень рады, что вам нравятся уроки!) Приятных вам занятий!
А при варикозе можно делать такие упражнения? И на колено была операция зачистка сустава
Занимаюсь месяц. Поначалу тряслось все, сердце выпрыгивало с груди, никак не могла дотянуться, устоять... Но упорно продолжала заниматься каждый вечер. Сейчас же могу выполнить любую асану из первой и второй части. Да, со временем мне стало мало 30-минутного комплекса, перешла на часовой. Изменение тела налицо. Мязы стали рельефнее, тело выносливей, растяжка куда лучше. Советую очень эти видео. Главное не лениться и не забрасывать на полпути.
Ksenia Zelenchuk, спасибо за Ваш комментарий! Нам очень-очень приятно, что у Вас такие результаты! Пожалуйста продолжайте в том же духе)
спасибо большое,самое понятное и доступное видео!
Спасибо большое за такие прекрасные уроки йоги. Мне 58 лет. Ваши видео вдохновили начать заниматься йогой. Все очень понятно, доходчиво и замечательно снято. А главное, получается. Чувствую, как тело становится послушнее и наполняется энергией
Tatiana Sarcevic, добрый день! Большое спасибо за такой отзыв! Очень здорово, что в 58 лет вы начали практиковать! Вы большая молодец 👏🏼👏🏼👏🏼 Мы желаем вам отличных занятий, а главное - продуктивных! И старайтесь практиковать каждый день, укрепляйте своё здоровье, ведь это так важно в настоящее время 🙏🏼🙏🏼🙏🏼
БЛАГОДАРЮ☀️
Одно удовольствие😄🕉😄
Татьяна Цветкова, спасибо Вам, что доверяете нам и практикуете вместе с нами!
Спасибо за этот комплекс.
Чувствую себя очень хорошо после него.
Спасибо ,что вернули занятия .
Благодарю Вас)) очень удобно и всё понятно. Именно то что я искала)))
спасибо вам за этот комплекс, я в невероятном восторге! меняется не только тело, но и дух, самочувствие, настроение! ваши видеоуроки ЛУЧШИЕЕЕ!!
Zarina Ramone, добрый день! Спасибо за ваш отзыв🙏🏼 мы очень рады, что вы довольны занятиями! Занимайтесь с удовольствием и на Здоровье🙏🏼❤️
это просто супер ... но у меня чего то вообще не очень получается.. как медведь, но стараюсь
Начала делать данные упражнения неделю назад. По началу у меня не очень получалось. Но с каждым разом все асаны получаются только лучше и лучше 👍🏻
Molya B., добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились с нами своими успехами! Да, с каждым разом, с развитием практики, вы будете совершенствоваться в занятиях, и это факт! Успехов вам и приятных практик!
ждем новых видео. желательно на 60 мин. спасибо!
Йога изменила всю мою суть!Прекрасные асаны ,а девушка сама просто прелесть и выполнять упражнения в удовольствие вдвойне приятно👍🏻
Rena Askerova, добрый день! Спасибо за ваш положительный отзыв! Мы желаем вам отличных и продуктивных практик вместе с нами ❤️🙏🏼
спасибо вам большое самое лучшее видео
Лина Кокина, на здоровье!
Прекрасный комплекс! Тело налилось тёплом, желудок заработал. Буду делать 2 раза в день👍
Анастасия Швец, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что практикуете вместе с нами! Мы рады стараться для вас. Желаем приятных и продуктивных практик!
я сделала 3 -4 упражнения и уже вся потная, всё болит, завтра буду продолжать, йога получше всяких тренировок
Аманет Фараоновна, добрый день! Спасибо вам за отзыв. Конечно, во время данного комплекса работают абсолютно все мышцы, в том числе и глубокие. Успехов вам и приятных практик!
@@UnagrandeYogaClub Если я буду выполнять эти упражнения регулярно (ежедневно) на сколько килограмм я смогу похудеть за 2 месяца(мой вес 70кг)
Аманет Фараоновна, добрый день! Дело в том, что на этот вопрос мы не сможем ответить вам, потому что он не совсем корректный. Мы не знаем качество вашего рациона, ваш возраст и уровень активности... Это же все индивидуально. В любом случае 70% похудения зависит от питания и только 30% от тренировок. Вам необходимо прежде всего создать дефицит калорий, то есть потреблять меньше калорий, чем тратить. В любом случае за одну такую тренировку вы потратите около 500 ккал. Будем рады проконсультировать вас еще:) Спасибо за вопрос и успехов Вам!
Здравствуйте, а обязательно нужно делать по утрам
Не думала, что у меня такие проблемы с равновесием. Комплекс очень понравился. Не смотря на то, что получается пока плохо, обязательно продолжу занятия. Спасибо за хорошее видео.
Мария Нарыкова, добрый день! Спасибо за ваш отзыв! Начинать всегда тяжело, но дальше вам будут даваться комплексы намного лучше. Главное - следите за техникой. Приятных практик!
Очень нравится канал)
Спасибо за этот канал и вашу работу! Другие каналы с йогой вообще не воспринимаю, а здесь без лишних слов. Благодарю!
"Дыхание ровное, спокойное"
Я, задыхающаяся и готовая вот-вот свалитья
Хаахахах
Добрый день!Прошла первая неделя ,сообщаю о результатах!!!
мышцы окрепли и чууууточку подтянулись))уже могу выдерживать все позы полностью с Вами по времени ,дыхание еще сбивается,но я над этим работаю))
Еще ушла тяжесть в кишечнике,при этом я не сижу ни на какой диете и кушаю мучное и сладкое.
К сожалению ничего не могу сказать о весе,поскольку последние 15 лет верю в то,что "если в зеркале я себе нравлюсь,значит не важно сколько я вешу"))
Поэтому цель стоит именно такая - понравиться себе в зеркале!!!))))
Спасибо,работаем дальше!
Людмила Сударева, добрый день! Спасибо за ваш комментарий и за то, что поделились своими успехами и впечатлениями! Это отлично, что вы чувствуете себя прекрасно и нравитесь себе. Это, действительно, самое важное - быть удовлетворенной собой!
Мы желаем вам и дальнейших продуктивных практик! Занимайтесь с удовольствием!
Всегда говорили что йога для релаксации! У меня почемуто все это вызывает нервозность! Очень больно, а особенно сложно сохранять равновесие! Это я еще гимнастикой раньше занималась!
+
Сосредоточтесь на дыхании,постепенно и сами упражнения будут лучше получаться🤗
Очень больно почему? Боль бывает разная, если у вас протрузии в позвоночнике, то лучше не напрягать его, а идти к врачу. А если боль в мышцах - это пройдет со временем, просто не делайте упражнения в полную силу.
Nargiz Velieva значит хуево занималась , я гимнастка с 3х лет и ничего такого нет .
Nargiz Velieva релакс придет когда хорошо получаться будет
Мне очень нравятся ваши занятия, я прошла все уроки и не по одному разу, делаю подряд по 2 урока, т.к. полчаса маловато. Очень жду новых занятий и желательно часовых!
Олеся Бабаева, добрый день! Спасибо вам за обратную связь! Вы большая молодец)) Часовые уроки доступны в нашем приложении для IOS. Приятных вам практик!
эхх после 10 минут я выдохлась :(
Ух, а ты крепкий орешек, я после 7-ой минуты)
В следующий раз продержитесь минут 20, потом ещё дольше....Главное продолжайте и слушайте себя.... и у Вас всё получится плюс воды пить, плюс чуть-чуть диета и Вы похорошели!
Мне кстати после 10 минут уже проще стало выполнять упражнения
Это прекрасно! ощущение после занятия просто замечательные, чувствую себя отдохнувшей) а девушка на видео-огромный стимул для продолжения выполнения занятий😊
принцесса клубничка, спасибо! Буду стараться вдохновлять и дальше)
Мне одно непонятно как можно со спокойным дыханием стоять в планке на боку?))))
Наталья Кушпиль, добрый день! Спасибо за ваш комментарий! Все приходит с опытом:) С развитием практики вам будет легче и легче удерживать планку в спокойном состоянии. Успехов вам и приятных занятий!
Наталья Кушпиль действительно😅 пока только одно пыхтение получается
Нет, мне тоже сложно, нереально. При моих 74 и рост 165. Но! Я знаю что получится !!!!
@@АлександраРомашко-р5э обязательно получится! И у меня уже получается)
Здравствуйте, очень благодарна за ролики для занятий. Столько работы вложено в них. Спасибо за коментарии, подарили мне вдохновение. Занимаюсь около 3 недель, перестала болеть поясница и шея, похудела на 3 кг,при росте 163,вес был 70.
Kris Tina, добрый день! Спасибо большое за ваш комментарий и что практикуете вместе с нами! Вы большая молодец! Мы рады быть полезными для вас! Желаем приятных и продуктивных занятий!
спасибо за урок! я впервые смотрю вас, но мне уже нравится ваш канал)))) завтра начну свои первые занятия по этому уроку.
а девушка на видео выглядит очень грациозно и утонченно! хоть картину пиши с нее
начинала заниматься с преподавателем по1 часу 2 раза в неделю так там сразу такая нагрузка біла что єтот комплекс-легкотня.у меня біл синевит коленей и через месяц я села на корточки.сейчас нет времениездить на занятия и занимаюсь по єтому комплексу- нагрузка меньше а результат шикарній! спасибо за комплекс!
Замечательно！
Вот только компексы так не заметно переключились, что случайно сделала еще половину второго уровня. Надо в конце прощаться, а то так и все комплексы переделать можно😂
#NataliNa SSS# это же наоборот хорошо))) Чем больше занимаетесь, тем лучше эффект! Приятных практик!
Спасибо Вам за комплекс упражнений! А всем удачи! Сама смеюсь, когда падаю, и дышу как бегемот, но делаю! Мы всё оптимисты!
Илона, добрый день! Спасибо за ваши теплые слова. Нам очень приятно, что вы выбираете нас и мы продолжим стараться, чтобы ваши практики приносили только пользу и прекрасное настроение.
А смех это отлично!) Ведь йога должна приносить позитивный настрой!
С развитием практики у вас обязательно будет получаться все лучше и лучше, мы в этом уверены!
Желаем приятных практик!