夏の走り込みができた方必見！秋のレースで飛躍するための9月、10月のトレーニング
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- Опубліковано 20 вер 2024
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講義「夏の走り込みが報われて 秋のレースで飛躍する！ 9月から10月にかけての マラソントレーニング戦略」
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ウェルビーイング株式会社副社長
日本ランニング協会認定 ランニングアドバイザー
ティラノ（深澤哲也）
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8月は中強度走のレベルアップと基礎スピードの向上を軸にトレーニングをし、ついに人生初の700km超え、716km走りました！
基礎構築で得た力を武器に、秋冬シーズンは10kmからフルマラソンまで、全種目の自己ベストを狙います！
8月平均１６.３キロ歩きました。汗💦びっしょり朝毎日五時ごろ２時歩いています2024年平均18キロ歩ました😂🎉
今夏はずっと中強度で10キロ走をコンスタントにやってきました。
いつもの夏は暑さに敗けて、プールや登山ばっかりでした。
今日、雨の合間をぬって走りに行ってきたのですが、とても涼しかったこともあり、いつもの感覚で走っていても10秒から20秒くらいペースが速かったです。
暑いってホント負荷かかってるんだなぁ…と思いました。
８月、頑張れたので移行期の練習をしっかりやって、本番の１２月みえ松阪マラソンでサブ3.5キメたいと思います。
5000のレースが終わって次のレースまでの期間が3ヶ月ほどしかありません。やはりもっと間を開け、基礎をさらに積んでからレースに挑んだほうがいいですよね？
2:30:00出しまーす！！！！