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今が最強でしょ！！！！
代謝が落ちて行くことを予測して、去年とちょっとペースを変えてやってますよ😁あと、漢方とサウナで代謝は上がることがわかりましたwもちろん筋トレ込みで！陰ながら今年もやってますよw
@@いあ-r1x 良いですね〜！体温も上がりそうだし、確かに効果ありそうですね！
ぶっちゃけダイエットなんて腹減って当たり前だし食べれないものがあって当たり前なんですよね
こんばんは。今日から少しメニューを増やそうと思い腕立ても追加しました。丁度鶏胸肉、豚肉、ブロッコリーとプロテインといった物を揃えてきたので過去にあげられている動画を参考に明日から食事も調整していきます。
メニューの追加すごくいいと思います！トレーニングメニューも少しずつレベルアップしていくことで確実に理想の体に近づきますので、頑張ってみてください！
今日はオフです。昨日はアドバイスありがとうございます😊筋トレを重視して休みの日に散歩くらいにしておきます。
今日もお疲れさまでした！！
少し体調が悪くてうっかり寝てしまい日付が変わってしまいました😩今から無理しない程度に筋トレ始めます💪
甘えた人に現実突きつけるスタンスすげえ好きです。初見でビビッと来ました、頑張ってください！
もう、仰る通り。この動画に全てが詰まってる。しかも冒頭でほぼ完結レベル。
昨年色々質問させていただいて大変助かったものです。10月末98.5キロから減量スタートして今80キロです。一週間前から初めてのケトスタートして一気に腹回りの脂肪が減り腹筋が見えてきました！ケミさんに出会わなければやれなかったと思います。自分もケトはちゃんとやれば節約できますよね。とりあえずあと３週間ケトやり、目標の70キロ、体脂肪10％目指します。自分も参加してさらに頑張ります！よろしくお願いします！
今日は帰宅が遅かったので、サイドレイズだけ頑張りました‼️不必要な間食は食べずにすみました
おうかれさまです！少しでも体を動かすこと継続できていますね🔥間食スキップもナイスです👍
今日は筋トレ１時間、有酸素運動40分しました。継続できるように頑張ります！
いいバランスだと思います！！
「俺たち」ってすきだな。この動画
これ煽りではなく、フレーズが好き！って意味です。
月曜日はジムが休みなので、いつもオフです。部屋の片付けをして今週の始まりを迎えます
おつかれさまです！俺もダイエットをガチでやり始めると家が自然と綺麗になる現象が発生してます笑
今日の昼と夜、我慢できず炭水化物取りすぎちゃいました泣 ケミさんはダイエット中食べ過ぎた時はどうやって対処してましたか？
「我慢できない」ことがあった場合、自分はダイエットの「準備期間」のフェーズにいるんだと捉えます。なので食べてしまった事よりも、次にそうならないための調整をします。普段の食事のストレスがかかり過ぎている可能性があるので、普段の食事カロリー・PFCバランスを見直し、その時の自分がストレスなくできる所で再設定します！
2023/04/096日目（96日目）減量を始めてから96日経ったのですが、僕はずっとローファットでやってきました。停滞期が2度ありましたが、総カロリー量を調整してやってきました。なので、ケトかローファットかを選ぶんではなくて、総カロリー量で調整するのもその人に合った方法なのかもしれないです。参考までに。現在 67kg→59kg 体脂肪率約12%
噛む回数、忘れがちなのですが毎日この動画を観ることで続けられています。ケトはガチでやった時は効果絶大でした。逆に緩めでやると(それはそもそもケトと言えないですが)ほとんど効果なかった。31日目から2週間1ヶ月、ガチでやってみようと思います。
2週間1ヶ月→2週間から1ヶ月
よく噛む事を覚えておくと今後役に立つと思うので是非続けていただけると！そうですよね。真剣にやると全然ダイエットの進み具合が違います。
今日はオフ日まず食事ローファットから見直してみます
おつかれさまです！ですね、まずはローファットから💪
自分は脂質ごはん、プロテインバー以外の脂質カットだけ頑張ってます。雨ですが、これからまたジム行って来ます。レッグプレス、腹筋を今日頑張って来ます。
毎日最高の親友だと思ってケミさんからの熱い期待を超えるよう努力してる。そうすれば自分の期待にも応えられる！何ヶ月掛かっても大会レベルまで絞ってみせます
若い頃はATP生成効率が良いので、太ってようが金が無かろうが、ちょっとしたキッカケで一気に頑張れる。30代、40代になると、色々計算しないとATP生成効率が悪くなり、テストステロンの分泌も低くなり、あらゆるやる気が失せてくる。若いうちからミトコンドリア、ATPに着目した生活をすれば40歳以降は周りの人間に圧倒的な差をつけられる。
この語りかける感、最高でしょ❗40のオッサンですが響きました👍️これからも参考にさせて頂きます👍
これを言ってくれるから信頼されるんだなぁー🥹ありがとう💐
鬼教官についていきます！！！！
やるしかないっす‼️
6日目、今日は引っ越しの手伝いで汗かいたからと言い訳しそうなところをケミさんの動画見ていつもの＋有酸素でダンスしました。食事制限はしてないが、食事の管理はしているので、そこから制限できるよう勉強しながらやろうと思います！
2月からずっとローファットやってちょっとずつ、計7kg減量してます。今月までローファット、来月はローカーボ、最後の1ヶ月ケトジェニックやります！
2ヶ月7キロ、いいペースですね！一先ずその計画で進めてみて、低糖質高脂質の体への順応具合を見ながらケトのスタート時期を決めていくと良いかと思います！
@@kemiquest ありがとうございます！90日チャレンジ、伴走してくれる人がいて益々燃えます🔥
今日も魚と野菜 アーモンドしっかりだ！確かにケトはバカには金かかるよな笑笑俺はスーパーの安くなる時間帯狙って魚も肉も野菜もゲットするで！イオンは19時からが狙い目やな 雨だったけどウォーキング兼ねてわざわざいくんやで！ てかこれやり出してから痩せる痩せるwww
なるほど
諦めず必ず工夫出来ることがあるはずですよね！
@@kemiquest 人間ってのは頭使わなきゃダメだな笑 俺は油系はサラダ油は使わない かと言ってオリーブオイルは高いし そこでな ケト中にメインを肉から魚に切り替えてみたら サバ以外だと脂質がたりなくなるから スーパーの無料の牛脂を使ってイカ耳炒めてからミックス野菜炒めてシャンタンデラックスぶちこむ！これマジに美味い🤣🤣🤣✨俺はかずのこも入れるんだ 歯応え増してさらにタンパク質も増すからな！刺身が1番俺にはあってるけど半額なるの狙って ゲットできない日はスルー譲って30％オフなら買う時もあるエビは高いから唯一半額なったらイカ耳に変えてあとは同じレシピ魚食に切り替えた時の脂質の取り方としては結構効率いいよ！ あとはアーモンドは俺自身のエビデンスだけど素焼きを1300円弱で1キロネットで買える それが1週間でなくなるんだけど グルテンと白米とらないから 日中のつなぎなんだが これはマジに太らない 1日150gで700カロリーぐらいいくけどエンプティかよって思うぐらい無関係だわ🤣✨ちなみに缶詰は俺はさわらないんだやっぱり保存料たくさんだし腐らないものはなるべく避けた方がいいかもな
クソみたいな日常をぶっ壊して新世界に行く
俺も暗黒大陸に行きます‼️
朝食 鶏胸肉100g目玉焼き昼食 春雨スープ燻製卵2個夕食 鶏胸肉100gゆで卵2個ミックスベジタブル生憎の雨なので、エアロバイクこれから1時間こいできます！！！！
お疲れさまです！その食事内容でもしストレスないようでしたら食欲のコントロールはできていると思いますので①タンパク質110g②脂質90gぐらいを脂質豚、牛、魚等からを目指してもいいかもです。食べる量は増えますが糖質制限としてのダイエットとなり、空腹感が減るのと脂肪の消化に体が慣れて後のケトにつなげやすいです。
ケトジェニックで胸肉なのは理由があるんですか？
頑張りたくなったわあざす！
すげー！参考にします！
ケトジェニックの情報収集して辿りつきました♪素晴らしいエールを有難うございます♪最強でしょ！
今日は足を追い込んできました〜😁
足お疲れさまです！自分のジムはマシンがないのでスクワットをひたすら研究中です🔥
金掛けてもいいからケトやりました。期間決めてその期間だけなら多少の実費は我慢しました。
実際、外食やコンビニ飯だと一食1000円超える事もままありますしね…やり方はいくらでもある、あとはやるだけ！ですね！
お金ないからなー、大変だよーて言ってる奴はいい体してないから聞く耳持たなくていい。仕事一緒でゴール決めてひたすら進捗追えばOK。難しい事ない。
そうそう この動画は少し決めつけすぎかな😀一般的には糖質 炭水化物よりも タンパク質や脂質のがコストは高いよ良質なものになればなるほど野菜やタンパク質は比例して金額は上がる美味しい不味いの嗜好的な見解は抜きにして事実だよあと田舎や都会でも値段は変わる良質なエネルギーをとりながらケトするにはある程度の身体に対する投資が必要だね
昼は豆腐！夜は胸肉にしています！
豆腐オンリーですか！！笑ナイス根性ですが、糖質制限か脂質制限に寄せてタンパク質もしっかり確保しながら進めていくとナイスボディになれるので是非！！
@@kemiquest 返信を頂けるなんて…🫣ありがとうございます‼︎更にやる気出ました！！糖質制限によせてタンパク質をとります！！ケミさんはお酒は飲まれないですか？いつか動画にて答えていただけると嬉しいです！
月曜の公園のトレーニング完了火曜から金曜まではローファット、極力のローカーボの食事のルーティン火曜は有酸素運動の日と決めてるので泳ぎに行きます！ケトには興味あるので知識をつけていつか実験したいと思ってます
今日は走る！約束！
mctオイル脂肪燃焼に良い感じ
最近、自分も初めて使用してみております！
コメントしてたら消えてました。なぜ？
わかんないです！こちらで確認できませんが多分UA-camの自動フィルター的なのにひっかかってると思います！
ケミさん熱いな笑
おはよう
生まれてすいません
ケト10日目、頭回らんけど水分量と糖質がようやく抜けた気もする。脂質でMCTオイルとオリーブオイルドレッシング、肉やチーズ、ナッツから摂ってるけど、4日前から腹は減らない。食べなきゃとわかってても食べられない…家族にもすこしのことで怒ったりして精神的にきつい10日で5.8キロ減。水分どんだけ含んでたんだ俺。筋トレはしてるけど…糖分摂りたい…ツラいな…と、思ってたところでこの動画見ました。やってやります、がんまります家族にはイライラしてごめんねと謝ってきます。
悲観を顧みず、戦う姿勢が剥き出しで好きですね。頑張ります
イワシ缶 80円は今はもうないなぁ😅
インフレ前！
結論が先に書いてあって最高の動画です。途中から暑苦しかったので観るのやめました👍
油揚げ、厚揚げ等も安上がり👍️
ケトってカロリー満たさねえとあかんやろ
味付けはいつも塩コショウ!むね肉、野菜、卵、もうずっと同じ夕食(笑)食事もトレーニング💪美味しいし飽きない。今日も燃やすぜ‼️
素晴らしいですね…！でも、そんな食事だからこそ仲間との食事が格別になったりしますよね‼️
これ脂質足りてなくね？ケトジェニックとして正しいのか？
私は1年かからず75kg減量しました。貴方の言ってることには一理あります。ですが、皆が皆、貴方の様なメンタルだと思ったら大間違いです。全員そうだったら皆痩せてますよ。余り自分の理論を振りかざすのはいかがかと思いますよ。ジムにも行かず自分で減量したのでわかります。食べ物も美味しいとかより工夫していました。人間には知恵がありますさらね。強いメンタルをお持ちなのは素晴らしいです。ただそれだけで不快に感じる動画でした。
なんで初心者にはケトジェニック難しいのですか？メンタル的な部分だけでしょ？ケトジェニックダイエットするのに上級者しかもってないスキルやフィジカルってどうゆうところですか？初心者こそケトジェニックダイエットやるべきではないですか？ら
だって知識ないもん
ちょっと泣きそうになったぜ兄貴
俺の場合は基礎代謝1830kcal前後、活動代謝1000kcal前後、一食200円台の食事メニューだと必要摂取カロリーがとてもじゃないけど追い付かない(;´д｀)
今が最強でしょ！！！！
代謝が落ちて行くことを予測して、去年とちょっとペースを変えてやってますよ😁
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もちろん筋トレ込みで！
陰ながら今年もやってますよw
@@いあ-r1x 良いですね〜！体温も上がりそうだし、確かに効果ありそうですね！
ぶっちゃけダイエットなんて腹減って当たり前だし食べれないものがあって当たり前なんですよね
こんばんは。
今日から少しメニューを増やそうと思い腕立ても追加しました。
丁度鶏胸肉、豚肉、ブロッコリーとプロテインといった物を揃えてきたので過去にあげられている動画を参考に明日から食事も調整していきます。
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今日もお疲れさまでした！！
少し体調が悪くてうっかり寝てしまい日付が変わってしまいました😩
今から無理しない程度に筋トレ始めます💪
甘えた人に現実突きつけるスタンスすげえ好きです。初見でビビッと来ました、頑張ってください！
もう、仰る通り。
この動画に全てが詰まってる。
しかも冒頭でほぼ完結レベル。
昨年色々質問させていただいて大変助かったものです。10月末98.5キロから減量スタートして今80キロです。一週間前から初めてのケトスタートして一気に腹回りの脂肪が減り腹筋が見えてきました！ケミさんに出会わなければやれなかったと思います。自分もケトはちゃんとやれば節約できますよね。とりあえずあと３週間ケトやり、目標の70キロ、体脂肪10％目指します。自分も参加してさらに頑張ります！よろしくお願いします！
今日は帰宅が遅かったので、サイドレイズだけ頑張りました‼️不必要な間食は食べずにすみました
おうかれさまです！
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今日は筋トレ１時間、有酸素運動40分しました。継続できるように頑張ります！
いいバランスだと思います！！
「俺たち」ってすきだな。この動画
これ煽りではなく、フレーズが好き！って意味です。
月曜日はジムが休みなので、いつもオフです。部屋の片付けをして今週の始まりを迎えます
おつかれさまです！
俺もダイエットをガチでやり始めると家が自然と綺麗になる現象が発生してます笑
今日の昼と夜、我慢できず炭水化物取りすぎちゃいました泣
ケミさんはダイエット中食べ過ぎた時はどうやって対処してましたか？
「我慢できない」ことがあった場合、自分はダイエットの「準備期間」のフェーズにいるんだと捉えます。
なので食べてしまった事よりも、次にそうならないための調整をします。
普段の食事のストレスがかかり過ぎている可能性があるので、普段の食事カロリー・PFCバランスを見直し、その時の自分がストレスなくできる所で再設定します！
2023/04/09
6日目（96日目）
減量を始めてから96日経ったのですが、僕はずっとローファットでやってきました。停滞期が2度ありましたが、総カロリー量を調整してやってきました。なので、ケトかローファットかを選ぶんではなくて、総カロリー量で調整するのもその人に合った方法なのかもしれないです。参考までに。
現在 67kg→59kg 体脂肪率約12%
噛む回数、忘れがちなのですが毎日この動画を観ることで続けられています。
ケトはガチでやった時は効果絶大でした。逆に緩めでやると(それはそもそもケトと言えないですが)ほとんど効果なかった。31日目から2週間1ヶ月、ガチでやってみようと思います。
2週間1ヶ月→2週間から1ヶ月
よく噛む事を覚えておくと今後役に立つと思うので是非続けていただけると！
そうですよね。真剣にやると全然ダイエットの進み具合が違います。
今日はオフ日
まず食事ローファットから見直してみます
おつかれさまです！
ですね、まずはローファットから💪
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レッグプレス、腹筋を今日頑張って来ます。
毎日最高の親友だと思ってケミさんからの熱い期待を超えるよう努力してる。そうすれば自分の期待にも応えられる！何ヶ月掛かっても大会レベルまで絞ってみせます
若い頃はATP生成効率が良いので、太ってようが金が無かろうが、ちょっとしたキッカケで一気に頑張れる。
30代、40代になると、色々計算しないとATP生成効率が悪くなり、テストステロンの分泌も低くなり、あらゆるやる気が失せてくる。
若いうちからミトコンドリア、ATPに着目した生活をすれば40歳以降は周りの人間に圧倒的な差をつけられる。
この語りかける感、最高でしょ❗
40のオッサンですが響きました👍️
これからも参考にさせて頂きます👍
これを言ってくれるから信頼されるんだなぁー🥹ありがとう💐
鬼教官についていきます！！！！
やるしかないっす‼️
6日目、今日は引っ越しの手伝いで汗かいたからと言い訳しそうなところをケミさんの動画見ていつもの＋有酸素でダンスしました。
食事制限はしてないが、食事の管理はしているので、そこから制限できるよう勉強しながらやろうと思います！
2月からずっとローファットやってちょっとずつ、計7kg減量してます。今月までローファット、来月はローカーボ、最後の1ヶ月ケトジェニックやります！
2ヶ月7キロ、いいペースですね！
一先ずその計画で進めてみて、低糖質高脂質の体への順応具合を見ながらケトのスタート時期を決めていくと良いかと思います！
@@kemiquest ありがとうございます！
90日チャレンジ、伴走してくれる人がいて益々燃えます🔥
今日も魚と野菜 アーモンドしっかりだ！
確かにケトはバカには金かかるよな笑笑
俺はスーパーの安くなる時間帯狙って魚も肉も野菜もゲットするで！
イオンは19時からが狙い目やな 雨だったけどウォーキング兼ねてわざわざいくんやで！ てかこれやり出してから痩せる痩せるwww
なるほど
諦めず必ず工夫出来ることがあるはずですよね！
@@kemiquest 人間ってのは頭使わなきゃダメだな笑 俺は油系はサラダ油は使わない かと言ってオリーブオイルは高いし そこでな ケト中にメインを肉から魚に切り替えてみたら サバ以外だと脂質がたりなくなるから スーパーの無料の牛脂を使ってイカ耳炒めてからミックス野菜炒めてシャンタンデラックスぶちこむ！これマジに美味い🤣🤣🤣✨
俺はかずのこも入れるんだ 歯応え増してさらにタンパク質も増すからな！
刺身が1番俺にはあってるけど半額なるの狙って ゲットできない日はスルー
譲って30％オフなら買う時もある
エビは高いから唯一半額なったらイカ耳に変えてあとは同じレシピ
魚食に切り替えた時の脂質の取り方としては結構効率いいよ！ あとはアーモンドは俺自身のエビデンスだけど素焼きを1300円弱で1キロネットで買える それが1週間でなくなるんだけど グルテンと白米とらないから 日中のつなぎなんだが これはマジに太らない 1日150gで700カロリーぐらいいくけどエンプティかよって思うぐらい無関係だわ🤣✨
ちなみに缶詰は俺はさわらないんだ
やっぱり保存料たくさんだし腐らないものはなるべく避けた方がいいかもな
クソみたいな日常をぶっ壊して新世界に行く
俺も暗黒大陸に行きます‼️
朝食 鶏胸肉100g目玉焼き
昼食 春雨スープ燻製卵2個
夕食 鶏胸肉100gゆで卵2個ミックスベジタブル
生憎の雨なので、エアロバイクこれから1時間こいできます！！！！
お疲れさまです！
その食事内容でもしストレスないようでしたら食欲のコントロールはできていると思いますので
①タンパク質110g
②脂質90gぐらいを脂質豚、牛、魚等から
を目指してもいいかもです。
食べる量は増えますが糖質制限としてのダイエットとなり、空腹感が減るのと脂肪の消化に体が慣れて後のケトにつなげやすいです。
ケトジェニックで胸肉なのは理由があるんですか？
頑張りたくなったわ
あざす！
すげー！参考にします！
ケトジェニックの情報収集して辿りつきました♪
素晴らしいエールを有難うございます♪
最強でしょ！
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そうそう この動画は少し決めつけすぎかな😀
一般的には糖質 炭水化物よりも タンパク質や脂質のがコストは高いよ
良質なものになればなるほど野菜やタンパク質は比例して金額は上がる
美味しい不味いの嗜好的な見解は抜きにして事実だよ
あと田舎や都会でも値段は変わる
良質なエネルギーをとりながらケトするにはある程度の身体に対する投資が必要だね
昼は豆腐！夜は胸肉にしています！
豆腐オンリーですか！！笑
ナイス根性ですが、糖質制限か脂質制限に寄せてタンパク質もしっかり確保しながら進めていくとナイスボディになれるので是非！！
@@kemiquest
返信を頂けるなんて…🫣ありがとうございます‼︎
更にやる気出ました！！
糖質制限によせてタンパク質をとります！！
ケミさんはお酒は飲まれないですか？
いつか動画にて答えていただけると嬉しいです！
月曜の公園のトレーニング完了
火曜から金曜まではローファット、極力のローカーボの食事のルーティン
火曜は有酸素運動の日と決めてるので
泳ぎに行きます！ケトには興味あるので知識をつけていつか実験したいと思ってます
今日は走る！約束！
mctオイル脂肪燃焼に良い感じ
最近、自分も初めて使用してみております！
コメントしてたら消えてました。なぜ？
わかんないです！こちらで確認できませんが多分UA-camの自動フィルター的なのにひっかかってると思います！
ケミさん熱いな笑
おはよう
生まれてすいません
ケト10日目、頭回らんけど水分量と糖質がようやく抜けた気もする。脂質でMCTオイルとオリーブオイルドレッシング、肉やチーズ、ナッツから摂ってるけど、4日前から腹は減らない。食べなきゃとわかってても食べられない…家族にもすこしのことで怒ったりして精神的にきつい
10日で5.8キロ減。水分どんだけ含んでたんだ俺。
筋トレはしてるけど…糖分摂りたい…ツラいな…
と、思ってたところでこの動画見ました。やってやります、がんまります
家族にはイライラしてごめんねと謝ってきます。
悲観を顧みず、戦う姿勢が剥き出しで好きですね。頑張ります
イワシ缶 80円は今はもうないなぁ😅
インフレ前！
結論が先に書いてあって最高の動画です。
途中から暑苦しかったので観るのやめました👍
油揚げ、厚揚げ等も安上がり👍️
ケトってカロリー満たさねえとあかんやろ
味付けはいつも塩コショウ!
むね肉、野菜、卵、もうずっと同じ
夕食(笑)食事もトレーニング💪
美味しいし飽きない。
今日も燃やすぜ‼️
素晴らしいですね…！でも、そんな食事だからこそ仲間との食事が格別になったりしますよね‼️
これ脂質足りてなくね？
ケトジェニックとして正しいのか？
私は1年かからず75kg減量しました。貴方の言ってることには一理あります。ですが、皆が皆、貴方の様なメンタルだと思ったら大間違いです。全員そうだったら皆痩せてますよ。余り自分の理論を振りかざすのはいかがかと思いますよ。
ジムにも行かず自分で減量したのでわかります。食べ物も美味しいとかより工夫していました。人間には知恵がありますさらね。
強いメンタルをお持ちなのは素晴らしいです。ただそれだけで不快に感じる動画でした。
なんで初心者にはケトジェニック難しいのですか？
メンタル的な部分だけでしょ？
ケトジェニックダイエットするのに上級者しかもってないスキルやフィジカルってどうゆうところですか？
初心者こそケトジェニックダイエットやるべきではないですか？ら
だって知識ないもん
ちょっと泣きそうになったぜ兄貴
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