Скандинавская ходьба для всех
Вставка
- Опубліковано 6 чер 2024
- Телескопические палки: sport-marafon.ru/catalog/tele...
Вот уже более 20 лет Nordic walking привлекает миллионы последователей по всему миру. Универсальная физическая активность доступна для любого уровня подготовки круглый год. Каждый найдёт в ходьбе с палками то, что нужно именно ему.
Ведь скандинавская ходьба - это:
- Лечебная физкультура (реабилитация).
- Общая физическая подготовка (фитнес).
- Спортивные соревнования и подготовка к ним.
- Походы: от городских парков до «крыши мира».
Спикер:
Максим Прощенко - основатель первой в Центральной Азии Школы скандинавской ходьбы «Евразия» (Алматы) в 2015 г. За это время через Школу прошли более 12 000 человек. КМС по спортивному туризму, гид-проводник с 1998 года, восходитель на Эльбрус в составе экспедиции Шпаро с участием альпиниста-колясочника в 2001 г. Опыт занятий nordic walking с 2004 г. Организатор и главный судья первых спортивных соревнований по скандинавской ходьбе в Казахстане, Кыргызстане и Украине. Обучил более 200 инструкторов из разных стран СНГ.
00:00 Скандинавская ходьба для всех
00:38 Об опыте спикера
05:27 История скандинавской ходьбы
10:02 Выбор палок
13:41 Максимальный охват
17:43 10 000 шагов ежедневно
18:55 Масса тела
22:45 Снижение массы тела
25:55 Сердечно-сосудистая система
27:08 Профилактика варикоза
29:41 Кровообращение (лёгкие, дыхательная система)
31:47 Суставы и кости (укрепление)
35:07 Работа мозга (снижение стресса и эмоциональная удовлетворенность)
37:22 Скандинавская ходьба - это ЛФК, ОФП, спорт и походы
51:52 Скандинавская ходьба и беременность
57:48 Скандинавская ходьба - это модно, доступно и подходит всем
1:01:00 Приглашение на SPORT-MARAFON FEST 2021 (Никола-Ленивец, 18-20 августа 2021 года)
1:07:16 Соревнования по скандинавской ходьбе в Казахстане
1:13:52 Вопросы-ответы
1:53:20 Контакты спикера
#СМЛекцияЗдоровье #nordicwalking #скандинавскаяходьба #ходьбаспалками - Спорт
Очень информативно и последовательно. И про количество шагов, и про распределение нагрузки , и аспекты техники. Благодарю от души!
Хороший, вдохновляющий спикер! Надеюсь скоро скандинавская ходьба в России перестанет быть развлечением для пенсионеров. Спасибо!
О, Лена! Почти единственный вменяемый комментарий, и от вас!))), только вчера вас слушала про треккинговые палки)
Вдохновляет, благодарю, всем здоровья, оптимизма, удачи👍💥🙏
Большое спасибо за информативную и увлекательную лекцию..Так держать! Всего Вам самого доброго. И конечно же дальнейшего возростАния и совершенствования в этом интересном и полезном деле!!!
Спасибо за лекцию. Собираемся с подругой начать заниматься и думаем, что эта любовь надолго. Очень много полезной информации получили от вас, благодарим.
Прикольно рассказывает! Засыпать-самое то.
О, не я одна засыпаю под спорт-марафон😂
26:30:00 Про процесс согревания - в точку. Вообще, всё настолько тонко подмечено. Видео👍👍👍
Максим спасибо за лекцию👍🏻👍🏻👍🏻
Огромное спасибо!!!
Максим, земляк, привет тебе из Майкопа! Заскучаешь по малой Родине, заходи на канал, и город и горы вспомнишь, поностальгируешь! ))) П.С. Сейчас тоже пропагандирую в республике активный образ жизни, разрабатываю городские и межмуниципальные маршруты аля терренкуры. Во многом опираюсь на Спорт-Марафон и Марафонец. Удачи!
Ребята спасибо вам ща ваши лекции. Но ОГРОМНАЯ просьба, сделайте что нибудь со звуком, почти не слышно
Проверили. В лекции со звуком всё в порядке. Вероятно, какие-то неполадки с воспроизводящим устройством.
Здравствуйте, подскажите, пожалуйста, можно ли долго ходить в беговых кроссовках Asics gel contend?
А что лучше тренажёр элипсоидный орбитрек или скандинавская ходьба???
Это совершенно не сравнимые вещи потому, что с палочками вы можете заниматься где угодно и даже дома разминку можно делать, если площадь позволяет, а тренажёр будет пылится где-нибудь в углу
Питання ' був інсульт я почав бігати з хорошими палками чи можна бігати з палками і скільки часу Львів Україн. е росять
Добрый день. Можете мне объяснить, почему нельзя ходить без палок? Просто ходить. Спасибо.
Чтобы распределить физическую нагрузку по всему телу равномерно.
Интересно. Но очень долго.
Спасибо....издалека....С України..
дядька интересный.то у него украина в снг входит то бег вместо кардио и тренировки мышц регулирует вес тела.а топ диетологов говорит что контроль веса это чуть ли не исключиттельно вопрос питания.а чтобы бег на процессы обмена внутри организма повлиял нужны годы.ну мкак то так.но это лишь частное мнение.добра всем.удачи каналу
Он говорит всего лишь о своем практическом опыте. Вес уходит у его учеников, невзирая на позицию известных диетологов, прямо вопреки ей)))
Надо свои пять копеек внести для инвормации.. Работая руками при ходьбе, мы вовлекаем в работу мышцы груди, при этом активнее работают легкие. Регкие обеспечивают нак кислородом. Что такое кислород? Это главный продукт, который обеспечивает наши клетки питанием. В легкиз, капелька кислорода грузится на эритроцит и эритроцит разносит этот кислород во все дальние уголка нашего тела по кровеносной системе. Все забывают, что кислород также сильный окислитель. Окисление материалов быстро разрушает материалы. Таким образом, увеличенное обеспечение клеток кислородом, клетки быстро изнашиваются и погибают. Клетки в среднем живут 3-10 мес. Когда она жгет повышено кислород, она быстрее окисляется, примеро в 2 раза. Таким образом, мы получаем больше здоровья, но гуманно уменьшаем продолжительность жизни, как раз в рамках проекта сокращения количества двуногой биомассы. Что касается мозга, то мозг отбирает весь кислород на себя, корга он начинает работвть. На самом деле мозг постоянно оаботает всего лишь на 10 - 20%, это в основном зрение. Мозг ленивый орган, но если нго заставить работать, то он заберет весь кислород у мышц, мы не можем одновременно ходить по скандинавски, или выполнять физические упражнкния и одновременно усиленно работать мозгом, равно как и если мы поели, то мы не в состоянии работать мозгом, ибо в этом случае организм забирает весь кислород в мышцы, которые обеспечивают пищеварение... Короче, ходить с палками надо тоже в меру, а не так как этот товарисч, который все свое время расходует в это направление, ибо мы видим куда ориентируют спорт но не видим целей и задач, тоесть - зачем и почему.
Так и спорт получается вреден. И физический труд. Кислорода много расходуется не по назначению.
Тренажёры все вредны. А палки- тот же тренажёр.
Скандинавская ходьба возникла в условиях Швеции, для прогулок на пересеченной местности, при наличии асвальта, для пожилых людей. В тех условиях это было логично.
А вот дальше просто кто то решил на этом заработать деньги не более того.
В условиях равнинной местности ( а такая местность как правило везде) - скандинавская ходьба просто вредна - если постоянно пользоваться палками - то попросту убьется вестибулярный аппарат у человека. То есть это просто группа каких то мошейников в свое время просто решила получить гранты. Не более того. На мой взгляд в условиях равнинной не сильно пересеченрой местности ( там это логично для пожилых людей) - сканднавская ходьба длжна быть поросту запрещена.
Что за бред ...... Вы сами то хотите один раз выходили на ходьбу?????????? Мне кажется -нет 🤬🤬🤬🐋
Скандинавская ходьба была взята, у лыжников из Финляндии. Называется это лыжная имитация и она в гору используется.
@@vasiliy6596 Дак правильно. Ходи в Гору, а не как Старушка))) Взял холм и ходи по нему.
В прошлом пройтись 40-50-60 км норма? Интересно откуда такие мифы? Зачем нести в массы?
Конечно норма. Деревни находились в растоянии 5-16 км-30 км :) В России. Ну и люди ходили, пасли скот, косили, за грибами ходили.
Плюс человек СТОЯЛ (!) и Ходил. Ещё недавно люди стоя работали :) В школах, в конторах, чертили стоя, и детали точили стоя :)
Много слов, мало пользы
Да нафига она нужна ! Ходить надо нормально , и не мучить разбалансировкой своё тело опираясь на палки !
Если из плюсов vs ходьба - это некоторая загрузка спины и плечевого пояса за счёт разгрузки поясницы. Кроме того, увеличение средней длины шага (в 1,2-1,3 раза). На малых дистанциях разницы особой нет, а большую так пройдёшь быстрее. Особенно по выраженному рельефу.
Баланс/разбаланс зависит сугубо от правильно подобранной длины палок, наличия правильного темляка и возможности отстегнуть и сложить палки, если совсем не нужны..
А вы попробуйте и поймете