Всё про скандинавскую ходьбу с Кристиной Володиной
Вставка
- Опубліковано 4 чер 2024
- Палки для скандинавской ходьбы: sport-marafon.ru/catalog/palk...
Скандинавская ходьба - это уникальный вид физической активности, который можно использовать и в качестве реабилитации после травм и заболеваний, а также как отличное средство укрепление и поддержания в тонусе всего организма.
Лекция о скандинавской ходьбе будет интересна тем, кто стремится разнообразить тренировки доступным и эффективным видом занятий, хочет развивать на тренировках все физические качества, запланировал свой первый марафон и начинает подготовку к нему.
Но чтобы заниматься эффективно, необходимо знать правила техники ходьбы с палками, строение занятия, его продолжительность, набор упражнений для разминки и растяжки. Всё это обсудили на встрече с врачом ЛФК, кандидатом медицинских наук, руководителем проекта по скандинавской ходьбе Nordic Health - Кристиной Володиной.
00:00 - О спикере
02:09 - Проект Nordic Health
04:44 - Скандинавская ходьба, эффективный метод реабилитации
24:49 - Три основных правила, на которых базируются тренировки
34:40 - Почему эффективны скандинавские палки для начального уровня занятий
43:50 - Скандинавские палки, составные части и отличия от треккинговых
52:38 - Подбор высоты скандинавской палки
01:00:18 - Биомеханика скандинавской ходьбы
01:17:25 - Базовые упражнения со скандинавскими палками
01:23:19 - Контакты
#СМЛекция #скандинавскаяходьба - Спорт
Я сегодня получила настоящее удовольствие от правильной русской речи; профессиональной и интересной подачи материала и красивой умной девушки!!! Кристине - успехов и развития! Профессионального роста и благодарных пациентов ❤
4
Отлично. Мне 53 года. Занимаюсь велопутешествиями 100+ км. Чередую с пешими походами с трекинговыми палками и скандинавской ходьбой! Мотивация на высшем уровне,продолжайте и дальше популизировать здоровый образ жизни!
Здорово! Мы сами влюблены в аутдор, поэтому с радостью делимся информацией с вами :)
Вы пример для многих!
О.Х!Вы пользуетесь велошортами с подкладкой?Я езжу на велике около часа через день и пятая точка-дерево!🥵
@@sport_marafon при болезни Паркинсона какую пользу может принести скандинавская ходьба? Есть ли показания для нее?
❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Это самая полезная лекция которую я слышал на этом канале. Огромное спасибо 😊
Спасибо замечательно все
Э игр😊
Cпасибо Кристине за такое познавательное видео! Для начинающего - это большая удача сразу попасть на такого специалиста по скандинавской ходьбе! Раскрыты не только азы этого вида спорта, но и много важных нюансов! А еще - огромная порция вдохновения! Удачи и процветания Вам и Вашему проекту!
😊
Дуже дякую чудовому лікарю за таке доступне та інформативне пояснення щодо причин наших хвороб тіла. Миру вам та всього найкращого🎉
А мне лекция понравилась. Я впервые слушала лекцию о скандинавской ходьбе и хорошо, что именно вашу, Кристина. Спасибо вам большое! Подробно и понятно объяснили для начинающих и о том как и какие мышцы надо тренировать, и как выглядят скандинавские палки, и как их выбрать и др. Всё наглядно, а не в общих фразах. После вашей лекции появилось желание заняться скандинавской ходьбой. Надеюсь, что на вашем телеграмм канале, найду видео , как обучиться этой технике. Я живу в маленьком посёлке и , к сожалению, можно обучиться только по видео. Спасибо вам еще раз. Вы вносите свой вклад в оздоровление нации! Успехов вам!
Отличная тема!😃👍 Кристина спасибо Вам большое!🥰🌺🌷🌸💐🌼
Благодарю Наталья!
Я хожу с палками уже десять лет, причина тазобедренные суставы, не ходить ни лежать, ни стоять, но постоянная ежедневная ходьба с палками мне очень помогла,мне 74 года ,чувствую себя нормально.
Спасибо огромное, просто шикарная лекция! Очень подробная информация, всё что хотел для себя узнать услышал и увидел.Огромная благодарность каналу спорт марафон за пропаганду здорового образа жизни, сильную мотивацию и большое количество знаний.
Пожалуйста! Благодарим за высокую оценку нашей работы!
Супер, спасибо спорт-марафону и этой прекрасной девушке за вашу деятельность. Очень удивила вся эта информация, и вместо случайно начашейся одной лекции, смотрю на другие темы, я теперь смотрю третью лекцию подряд по СХ и теперь я фанат этого вида активности, осталось перейти на этот вид тренировок, т к я делаю интенсивные тренировки и обычно язык на плече после них, теперь вижу что не обязательно так тренить чтобы быть здоровым и ходить в горы, для чего нужно бегать что я не очень люблю, а теперь вижу что еще вредно из-за ударной нагрузки. Особенное спасибо Кристине за человеческое обьяснение физиологии тренировок, инфу об исследованиях и анатомии тела. Когда это еще и врач совершенно другое восприятие лекции, и не из-за того что это профессия а как человек обьясняет это с т зрения физиологии/анатомии, это очень ценно и круто! А особенно так как это делает Кристина. Ее деятельность вызывает уважение, реабилитация очень долгий процесс, просвятительство - не каждому дано, у нее получается здорово, и я, конеш, не все посмотрел но много, и еще никто из выступающих у вас не поблагодарил оператора, уровень эмпатии зашкалливает, настоящий врач, здоровья ей и успеха. И вам что приглашаете таких классных профессионалов и фанатов своей работы. Только как тренить провильный шаг для похода когда рюкзак за спиной? т е эта ходьба для этого не подходит и там надо ходить как получится?
Спасибо большое за лекцию, очень важно внедрять скандинавкую хотьбу, как впрочем и любую форму активности, в широкие массы, повышать имиджевую составляющую от спорта для пожилых к широкой аудитории последователей, начинать всегда проще и лучше с лёгкой и приятной прогулки, особенно после офисов, локдаунов и прочего.
Добрый день! Согласны с Вами полностью)!
Добрый день 🤗. Большое спасибо и благодарность, вам, за полезное занятие💐.
Молодец, Кристина, такая умница!!!
Самое главное правильно соблюдайте технику хотьбы.Руки должны быть прямые ,при росте 178см.я палки выставляю в110см.и так иду час по берегу Балтийского моря.3раза в неделю в течение 2-ух лет полет отличный.Всем здоровья!.
Умничка, с большим удовольствием прослушала материал. Здоровья Вам , милый доктор, за Ваше доброе сердце.
Бестолково
ХоДьбы!Не от слова хотеть , а от слова ходить .😢
Спасибо, прекрная лекция, давно хотел узнать технику шага. Крепкого вам здоровья
Без палок ходьба тоже полезна. Ерунду внушили себе, зачем "велосипед придумывать"?
Благодарю за ваш труд.
Спасибо Николоз. Надеюсь скоро подарю Вам обещанную книгу!
Спасибо большое за познавательную лекцию, очень пригодилось!!!!
Я занимаюсь ходьбой. Очень полезно и классно! Всем советую. 🚶♀️🚶♀️🚶♀️
Спасибо большое спикеру! Прекрасная мотивирующая лекция-практикум
Отличная лекция. Приятно очень смотреть и слушать.
Вот девчонка молодец, классно излагает, захотелось стать великим палкоходцем
Спасибо большое за прекрасную и доступную лекцию! Иду к Кристине учиться!
Занимаюсь 10 лет скандинавской ходьбой и уже не могу без этого,потому что это здоровье👍
Отличная лекция! Приглашайте ходоков почаще.
Интересно было бы лекцию о лыжероллерном направлении. Обзор, подбор инвентаря, техника и прочее. Как раз сезон на дворе.
Спасибо за идею, будем иметь ввиду)
Спасибо за обратную связь!
@@sport_marafon . отлично
Спасибо огромное за лекцию. Около месяца занимаюсь скан ходьбой, купил палки и ваши советы очень помогли, понял, что это мой вид спорта. Благодарю от души
Спасибо за позноваткльную лекцию.
спасибо, очень интересно
Такая интересная лекция👍сколько важной информации сразу.
Спасибо!
Благодарю Владимир!
Благодарю Вас от всей души!!!
Все отлично,информативно и полезно!
Отличная лекция👍 спасибо большое за информацию 👍
Приятно было получить информацию что Спасибо
Огромное СПАСИБО!!! СЕГОДНЯ НАЧИНАЮ!!!❤❤❤
БЛАГОДАРЮ Вас Милая❤🕊️😇😍🥰 я такую ротацию наблюдала в четырёх отделениях больниц города Златоуста Челябинской области,когда у меня диагностировали ковид-19 и буквально все выздоравливали и выписывались,только меня не хотели выписывать.
Видимо моя кандидатская диссертация не смогла посетить остальные больницы в моём Любимом городе🙏🌀🌊🚀❤️🕊️😇🙏🌞,так меньше затрат получилось,а я еле-еле вышла на полусогнутых ногах из больницы.
Я вчера заснула ,а сегодня включила и девушка говорит про то что на ее лекции можно уснуть я засмеялась) спасибо! Хочу давно ходить.
Вы молодец. Все доходчиво и понятно
Спасибо.
Кристина, добрый день. Спасибо за классное, позитивное, полезное видео. Я, к сожалению, предпочитаю заниматься «вживую»… но живу в Питере… Знаете ли вы здесь врачей, которые учат грамотной скандинавской ходьбе? 🙏
В Пулковском парке Московского района проходят занятия для пенсионеров по сканди ходьбе
Поддерживаю скандинавское движение. Мне 59 г. Фитнес-зал на все группы мышц, бег+ходьба каждый день до работы (2 км). Выходные на лыжах от 25км до 65км. Летом велосипед. Горные лыжи. Сплав по речкам на пакрафтах.
Движение - это 2 место приоритета по моему здоровому образу жизни
Кристине респект и уважуха за лекцию.
Умничка.классно
А у меня палец большой на ноге не гнется(травма давняя), но я все равно хожу как могу. Мне 64, хожу третий месяц, очень довольна этому. Спасибо, много информации узнала из вашей лекции.
Хожу с палками давно, быстро поправила здоровье после ковида, перестала нога болеть и чувствовать себя лучше стала
И без палок всё так и было бы.
Я выставляю палки на 125 при росте 172 и предпочитаю заходить в гору примерно классическим лыжным ходом, как заходят лыжники классикой.
Затем спускаюсь и опять также в подъем. По ровной поверхности тоже периодически перехожу на трусцу, примерно похожую на классический ход лыжника.если перехожу на шаг, то стараюсь шагать широко( теперь еще применю данные вами элементы техники)
В такой манере ходить( бежать) комбинируя, это нормально, как вы думаете?
Хотел бы совет от вас.
В конце подъема пульс доходит около 136, но потом спуск и он спадает до, примерно 95, пока спускаюсь. Общий объем примерно 9-11 км.
Почему не показываете на примере как правильно ходить,какая длина палок скандинавских должна быть на соответствующий рост…?
Ну, вот ... посмотрела 23 минуты, параллельно читаю комментарии,
также ожидала услышать о технике ходьбы ... но
Коэффициент 0,65 умножить на свой рост, это и есть длина палочек.
"- Даже один - больше, чем ничего. Двое вместе - больше, чем два. Потом, когда ты книжку напишешь, ещё люди появятся, я это буду чувствовать и радоваться каждому, мы научимся чувствовать друг друга, понимать, помогать друг другу через Измерение Светлых Сил."
Анастасия "Звенящие Кедры России"
Добрый день! Спасибо вам огромное за лекцию! Подскажите как вас найти в ТГ ?
Очень хочу попробовать
Здравствуйте! С какой суммой депо рекомендуете начинать в закрытом канале?
Посмотрела в записи. А в Петербурге есть ваши группы?
Кристина здравствуйте! Огромное спасибо вам за все видео, за такую ценную информацию!!!.
У меня вопрос: в феврале перенесла ковид, через 4-5 дней потеряла на бегу сознание, сотрясение, через месяц инсульт. Нарушена речь и координация движения. Речь восстановилась. В санатории, попробовала ходьбу с палками и Фитнес, все очень понравилось. Мышцы улучшились. Но. Видно после ковида, очень болят ноги до колен, в лежачем положении и сильная усталость. Бывает целыми сутками сплю. Вопрос: стоит ли дальше ходить с палками и Фитнес ом заниматься или пока подождать, дать организму восстановиться. Хотя улучшений нет, даже наоборот(имею в виду усталость и ломота ног). Что вы посоветуете?
Наталия, здравствуйте! Писала Вам развёрнутый комментарий и вижу, что его нет… Вы успели прочитать его?
@@kristina_volodina 😢В
Восхищена Вами Вашими знаниями и хочется взять палки и шагать, шагать хотя мне уже 80 лет.НЕ ОПОЗДАЛА ЛИ Я? МОЖНО??
Лекция замечательная .
Доктор, подскажите пожалуйста, можно ли заниматься скандинавской ходьбой если: бпонхоэктатическая болезнь , удалено лёгкое, легочное сердце, критический вес , истощение 38 кг. 53 года.
Благодарю.
Так то, она финская sauvakävely :) И если не догматически, то в пластиковых Garmont Excursion и с длинными беговыми лыжными палками - тоже хорошо:)
Главное регулярно заниматься, с палками и без)
Хотела у вас узнать если киста бекерова можно заниматься скандинавской ходьбой за ранее спасибо
❤
Спасибо
Спасибо за полезную информацию. Скандинавю иногда по парку! Хотелось бы больше информации от вас и мотивации! К стати про длину палок очень много рассказали и показали! Как вас найти в телеграмм ,или ваши инстаграмм ,или сайт ваш?
Здравствуйте! В описании к видео прописаны таймкоды, там можно перейти к слайду с контактами (01:23:19 - Контакты) 😊🙌
Продублируем ссылки на Nordic Health для удобства:
сайт: www.nordic-health.ru
телеграм-канал: t.me/nordichealth
Спасибо за информацию 👍! Как найти Вас в телеграмме?
Кристина Володина говорила о том что в интернете есть передача о болезни Паркинсона и скандинавская ходьба. Если кто-то находил Пришлите пожалуйста ссылочку я не могу найти. Заранее спасибо большое.
Кристина , не задавайте вопросы аудитории , это не продуктивно. Да и в интернете нет обратной связи. Информация , вот что нужно. Спасибо вам за работу.
Считается ли разминка-заминка временем физической нагрузки?
Я не специалист, но считаю, что разминка-заминка это физическая нагрузка поскольку сердечно-сосудистая система работает на мощности выше бытовой активности.Кроме того, если посмотреть план беговой тренировки, то разминка и заминка является частью тренировки и входит в общее время под нагрузкой.
👍👍👍
Подарили палки. Занимаюсь месяц. Сегодня посмотрела это видео и узнала, что у меня трекинговые палки, а не скандинавские. Можно ли ходить с трекинговыми палками в показанной в вашем видео скандинавской техникой?
Так может надо применять две разных палки. Если идёшь в магаз и возвращаемся с покупкой.
Молодец
Муж ведущей - молодчина, так держать! Баловство всё это. Ерунда и самовнушение.
Хотелось бы узнать, а можно ли ходить при шейном остеохондроэе.
Купите книгу Сергея Бубновского о шейном остеохондрозе и прикладывайте лёд на пять минут через бумагу убирает боль и воспаление
4года скандинавской сейчас рассыпались оба колена, артроз 2 и3степень, адская боль, что дальше делать, ходить с палками или нет?
Есть электро самокат для пожилых. Не губите себя, катайтесь по парку.
Поневоле будите ходить только просто вместо костылей выставляя их вперед и опираясь на них омобенно верез бордюры и спина не так устает как когда ходишь с тросточкой
Если артроз уже есть,то палки не помогут,я тоже с палками ходил,но 2019г.поменя колени, но до сих пор хожу с палками, как для кардио тренировки очень помогает, мне 60 лет,хожу обычно по выходным дням,и если есть время, очень просто нравится мне.
Хотела услышать бы ,как правильно дышать, при ходьбе.Меня.,зовут Мария,я занимаюсь ходьбой четыре года, Возрост за 70 далеко, гепертиния и сердечные проблемы полно.,хожу три четыре км.Думаю,что дыхание имеет большое значение.Хочу услышать Ваше мнение,Ваш совет ,а также как со скоростью передвижения будет правильно,не во вред сердцу,и здоровью.Спасиба заранее.
Извините, я прослушала… Начинать так - правая рука и правая нога идут вперёд одновременно ??? А левая сторона синхронно присоединяются ? ???
Нет конкретности, что надо знать тем, кто хочет начать и для тех, кто занимается, но хотел бы подкорректировать свою технику. Эта лекция ее диссертация для ученых, а не для простых людей, имеющих потребность в интенсивных движениях.
Купила палки и хожу как хочу. Зимой скользко, палки держат.🤣
Був інсульт як заніматись😊
💖💖💖🖐👍👍👍
В чем разница трек палок и для ходьбы??
В лекции об этом говорила, в середине примерно.
СПАСИБО НЕ ЗНАЛ ПОСЛЕ ИНСУЛЬТА 4 ГОДА ТРЕНИРУЮ СЕБЯ С ТРЕКИНГОВЫМИ ПАЛКАМИ НЕ ЗНАЛ ЧТО ЕСТЬ СПЕЦИАЛЬНАЯ БИОМЕХАНИКА В ШАГЕ
Пыталась заниматься, ходила в группу, но не успевала за общим составом, пришлось оставить.
Я тоже за группой не успевала, поняв технику, занимаюсь сама,парк через1 дом от меня, там дорожки, скамейки, тренажеры, с этой ходьбой все мыжцы работают,в одном темпе нужно ходить .привет из таллинна
Мышцы
Привет! Прекрасная лекция,нужная и грамотная,только пожалуйста уберите из лекции ,,как вы думаете,,,это напрягает
А где в митино?
Практикую в межсезонье, когда грязно и/или скользко. Зимой на лыжах, летом -- лыжи-роллеры.
Смешно наблюдать "сканди" вдоль лыжни (лыжной трассы).
Необходим активный толчок палками.
Можно сказать всё это за 5, максимум 8-10 минут.
На каком пульсе ходят ?
Полезная лекция. Но обращение к аудитории с вопросом "как вы думаете " мне очень не нравится. Сразу сообщайте информацию.
Тренер не показала мастерскую хотьбу, занятие не полноценное.
Она теоретик. Практик будет потом.
Как в школе. Много вопросов задает лектор. Это раздрожает..
Кто тоже подумал, что логично встроить амортизатор в тело палки, а не надевать протектор? Интересно, а прав ли я?
Как-то не сходится. В 1978 году пошёл в лыжную секцию, и на первых летних сборах помирали от бега с длинными лыжными палками по пересечённой местности, то что мы называли "имитацией". А оказывается это придумал финн в 1979 году, издав книгу Хиихдон лайоса (элемент катания на лыжах). И чего общего между лыжной имитацией и Nordic walking кроме двух палок? Почти ничего. И почему скандинавская ходьба? Финнам будет обидно.
Как мы знаем из истории, часто в разных частях света придумывали схожие вещи :)
@@sport_marafon это точно! В России ее "заставляют" называть Северной, но тогда должна быть Южная видимо?) И палки тогда не скандинавские тоже) Одним словом, главное это грамотный подход в занятиях и регулярность тренировок!
У меня дочь в 4-5 лет говорила :"сейчас мы картошку закапываем, а осенью мы её будем выкапывать "🤣
Вижу бабушек со скандинавскими палками , но они неправильно ходят, на мои советы не реагируют,ну и бог с ними ....
Обычно волокут палки и беседуют с подружками 😄
Мне 74 ,больной позвоночник, хожу с скандинавскими палками вместо палочки.Я на них опираясь и отталкиваюсь, мне это облегчает движения.Я не знаю правильно это или нет ,я делаю так как мне удобно и это облегчает мне передвигаться.
МОЖНа начать ходить сначала без палочек интенсивно в темпе ..НАДО НАСТРОЙКА надо удобная обувь удобная одежда БУДИЛЬНИК НАстроение ВОдичка напиток ХОРОШЕЕ Настроение Отличная погода И СТИМУл потом себя похвалить что то купить на любимое БЛЮДо вкусняшку после ходьбы
А ПОТОМ можна подключить палочки поддержку друга знакомого партнера по ходьбе переезд в район где ближе парк Собачку можна подключить потом можна менять себе более веселое и новую спортивную одежду и пробовать разные виды кроссовок спортивной обуви ..потом можна напульсник музыка если один вкусняшка .. и возможность практики и ознакомление с данным направлнием и новыми практиками тогда вырабатываеться система
а можна при ходьбе вкусный лединец ?Надо поясную сумочку или кармашку что бы ложить вкусняшку для себя и друга
Подаваемый материал имеет отношение к общеоздо ровительной и реабилитационной физической нагрузке. И неимеет никакого отношения к ходьбе с палками применяемой как вид тренинга в лыжах и как самостятельный тренинг с переменно высокой нагрузкой. Преподоваемая техн ка малоприменима на пересеченной местности и годится лиш наначальном этапе занятий для людей вообще незнакамых спортом и физкудьтурой
Удачи Вам в прсветительской и реабилиатационной деятельности.
С УВАЖЕНИЕМ!
Карл, полтора часа болтологии, а технику так и не показала!
Зачем столько воды лить_ непонятно,очень полезна скандинавская хотьба,можно сжатее и понятнее.Вода...Вода...Вода...
...миофасциальный релиз, что это "жонглируете" терминами?
При такой длительной лекции, так и не показали как надо ходить. Одна теория. Никто ничего так и не понял😢😮
Очень много говорите, пока дождёшься основное,---с ума сойти можно...!!!!!
Что за древнее китайское наказание такое?
Прослушал лекцию. Эта лекция мартенинговый ход, реклама. Теперь о самой скандинавской ходьбе. Сама ходьба - как говорят, только бизнес, ничего личного. Основа ходьбы взята из строевого шага русской армии, техн ка которого изучалась в институте физической культуры им. П. Ф. Лесгафта.
Наличие палок еще не делает их обладателя ходоком-скандинавиком!
Нужно и долго, а вместо картинок показала бы сама, как надо пользоваться этими палками.
Зачем лгать в названиях видео?
Здравствуйте! Скажите, пожалуйста, в чём именно несоответствие с содержанием лекции?
Зачем занимать наше время😅 вопросы , ожидание ответа
Sauvakävely
Sauvakävely tekniikka
Вот уже просмотрела 25 минут и все не о скандинавской ходьбе, а ни о чем. О чем угодно, только ни о технике ходьбы.
После таких лекций не вылечишься, а заболеешь.
Все о болячки, а не о спорте