여성분들이 하시기에는 좀 힘들 수 있으나 남성분들이 하시기에는 좀 저강도일 수 있을 거 같네요. 절반 정도까지는 똑같이 하다가 운동이 안 되는 기분이라 속도 좀 올렷네요. 남자 헬린이(한 달차) 기준 제시된 속도보다 2~3km 높게 하시면 충분히 고강도로 하실 수 있습니다(쿨다운 제외). 사람따라 4-5도 가능할 듯
넘넘 좋은 영상 감사합니다❤ 체력도 올리고 다이어트도 할 겸 인터벌 러닝 영상 찾다가 가장 마음에 들어서 오늘 이 영상 보면서 30분 뛰고 왔어요. 중간에 9코스에서 1분밖에 못 뛰었고 12코스는 11로 뛰었지만 저질체력으로 30분 따라 다 뛴 것만으로도 기분이 좋네요. 젤 중요한 건 내일도 모레도 한 달 뒤에도 꾸준히 뛰는 게 아닐까 싶어요. 다시 한 번 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😊
![무조건 살빠지는 러닝머신 다이어트 1시간 걷기 대신 딱 30분 이렇게 따라하세요 [초보O 짱쉬움O 공복유산소O 인터벌트레이닝 Day-3]](/img/n.gif)
4km 2분
6km 2분
8km 2분
6km 1분
9km 3분
6km 1분
10km 3분
6km 1분
9km 2분
7km 2분
5km 1분
9km 2분
7km 2분
5km 1분
12km 1분
8km 1분
6km 1분
5km 1분
4km 1분
넘 조아여,,, 아침마다 공복에 따라 뛰고 출근하는데, 30분은 넘 짧고 50분은 시간이 촉박해서😂 경사도 없는 40분 루틴도 존버할게용,,, 우리 직장인들에게 10분은 매우 크고 소듕하니까요😉👍
완주했어요🎉😂 감사합니다❤ 천계부터 시작해서 늘 많은 도움 받고 있습니당❤️
여러 인터벌 영상 중 좋아하는 빙그레핏❤
선생님 프로그램이 정말 좋아요. 30분 순삭 감사합니다. ^^*
여성분들이 하시기에는 좀 힘들 수 있으나 남성분들이 하시기에는 좀 저강도일 수 있을 거 같네요. 절반 정도까지는 똑같이 하다가 운동이 안 되는 기분이라 속도 좀 올렷네요. 남자 헬린이(한 달차) 기준 제시된 속도보다 2~3km 높게 하시면 충분히 고강도로 하실 수 있습니다(쿨다운 제외). 사람따라 4-5도 가능할 듯
넘넘 좋은 영상 감사합니다❤ 체력도 올리고 다이어트도 할 겸 인터벌 러닝 영상 찾다가 가장 마음에 들어서 오늘 이 영상 보면서 30분 뛰고 왔어요. 중간에 9코스에서 1분밖에 못 뛰었고 12코스는 11로 뛰었지만 저질체력으로 30분 따라 다 뛴 것만으로도 기분이 좋네요. 젤 중요한 건 내일도 모레도 한 달 뒤에도 꾸준히 뛰는 게 아닐까 싶어요. 다시 한 번 좋은 영상 올려주셔서 감사합니다😊
와 ,,,, 이거 백프로 완벽히 따라 하기엔 체력이 좀더 올라와야 할것같아용 ㅠㅜ
그래도 끝까지완수는 했습니당😅
제가 다니는 헬스장엔 12가 없어서 그나마 다행이예요 😂😂😂
등산해도 별로 땀 안흘리는데 완전 땀 줄줄 감사합니다!! 저장하고 구독 까지 완료
30분 우애해요,,, 오늘 하다가 죽을뻔했슴니다... 15분까지 완료... 점차적으로 늘려봐야겠어요😂
1분만 더... 1분만 더..!! 하시다 보면 어느새 30분 거뜬히 뛰는 senchil19 님이 되실 거예요 😉
좋은 영상 올려 주셔서 감사합니다.~~♥
헬스 하는데 도움되는 알찬 영상이 많아서 운동초보라 많은 도움이 되네요...
앞으로도 좋은 영상 기대할께요...
첫 완주!! 땀 엄청나요! 3.5km 칼로리 240소모 뿌듯합니다 🎉 다음엔 40분 버전도!
눈 뜨자마자 공복유산소로 했어요 힘든데 개운하네요 👍👍
저도 도전해봤어요
넘 좋아요
꾸준히 해보겠습니다
15분ㄲㅏ지 따라하다 이머전시 긴급 눌렀는요 . 천천히 따라해보도록하겠습니다^^ 혼자 러닝 머신 어캐해야되나 늘 고민이었는데 진정한 페이스메이커가 되어주셔서 감사합니다. 속도9를 3분 뛴다는건 넘사벽이었는데 이것만해도 뿌듯합니다~
오늘 처음 해봤어요 30분동안 힘든 구간이 있더라고요 15분쯤 힘들었어요 그 시기가 지나고나니 편안하게 끝마쳤습니다ㅎㅎ 매일 해볼려고해요
어느정도 적응이되면 50분짜리나 60분짜리 프로그램 도전해볼게요!! 매일 매일 영상보며 할게요❤️
완주 축하드립니다 🎉
좋아서 루틴으로 하고 있어요!!
이번 프로그램 진짜 유용해요!! 오운완!!
오운완!! 굿입니다👍👍
빙그레핏 짱😊❤
저질체력에 운동 오랫동안 쉬다가 했는데 땀 뻘뻘 흘렸어요 좀 힘들긴해도 여자도 버틸만해요 포기하지않는 마음만 있으면 돼요
쌤~~이렇게 뵈니 또 방갑네요^^ 운동할게요!!ㅎㅎ
감사합니다 💛
다이어트에 도움 많이 받구있어용!!!!계속 새로운 루틴 영상 올려주셔서 감사합니당
혹시 다음 영상에서는 배경음악을 신나는 팝송으로 뷰탓드려도 되나여??
오늘도😊
오늘 첫날인데 죽을뻔해써요
15분까지 했어요
체력 올리고 더 할게요...
출석❤
저도 오늘 도전 해봤는데요, 15분 넘겨서 뛰는 파트를 30초, 1분씩 모자라게 뛰긴 했지만 끝까지 완주하니 이걸 해냈네..싶더라고요 진짜 심박수 190찍었을 것 같아요 유산소가 아니라 무산소 윤동입니다😅 등 루틴 하고 마무리로 했다가 집 못 갈 뻔 했어요
와 이거 효과 짱이네요
우왕 감사합니다
1등 !! 감사합니다 🙇♀️
😅❤힘들...고도 재밌어요...(@_@;)
완주 3.6km 211kcal
🎉
와 내일 바로 갑니다 ^^😊
화이팅🔥
내일 11111빠로 헬스장 출석하겟습니당 ❤😂😂
후기 들려주세요 팟팅❗️❗️
❤❤
노래도 좋던데요 BGM 전부 알려주세요
공복에 해도 효과 좋을까용?
오운완 !
헐 내일 고고싱❤❤❤
기다리고 있을게요 🫶
방금 30분 알차게 히고 왔습니다!! 저처럼 인터벌 초보들한테 좋은 거 같아요 !!
종아리가 터질거 같응데................ 6분만에😅
Hey there... How r u doing.. By seeing you doing good.... 😊
30분 50분 60분. 등등... 배경 음악이 안 나오고 목소리만 나오는 버전은 없나요?
이 영상으로 시간 맞추고 음악은 원래 듣던 음악을 들으면서 달리고 싶은데.. 배경 음악이 너무 크네요.. ㅜ.ㅜ