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[Ep. 04] DIETA E LOGÍSTICA | Prep. 21k
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- Опубліковано 8 сер 2024
- Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br...
Link para atendimento clínico na clínica do Eslen:
clinicabehealth.com/cbh-yt-eslen
00:00 Vinheta
00:14 Explicação mudança da dieta
01:35 Café e bloco de estudos
02:11 Mercado
03:41 Organização semanal da dieta
05:32 Detalhes da dieta atual
08:00 Meta para a Meia Maratona
09:00 Guardando compras e lanche da tarde
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INDICAÇÕES DE LIVROS: eslendelanogare.com.br/indica...
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
/ perazzzo
![[Ep. 05] TREINO + MINHAS REFEIÇÕES EM 1 DIA | Prep. 21k](http://i.ytimg.com/vi/qTShTLgoxGk/mqdefault.jpg)
![[Ep. 05] TREINO + MINHAS REFEIÇÕES EM 1 DIA | Prep. 21k](/img/tr.png)
Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, corrida, nutrição geral e esportiva, saúde mental, inglês e até cozinha básica. Além disso, temos uma comunidade onde os membros trocam ideia. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br/?src=descricao-yt-ed&
🎈🎈🎈🎈
Eslen daqui fala o Alfredo de Angola estou sempre acompanhado os seu vídeo, estou a gostar imenso e de uma forma ou de outra está mudando a minha vida ❤🎉🎉
Esse conteúdo para preparação da meia do eslão ta melhor que algumas series da netflix kk!
EXATO
fato.
😆😅
O Eslen disse que são videos com menos views, mas é minha série favorita do UA-cam hoje
Eslen, esses vlogs da sua rotina, nesse estilo meio "chill e produtivo" é muito inspirador e bom de assistir!!
Eslen, um dia quero ser um neurocientista como você.
Te amo cara❤
Tô na metade da graduação em psicologia e estudando já para futuramente fazer o mestrado..
Vai firme brother pq é chão..
@@user-yz9gr2tc4itop de mais mano.
Tmj 👊
O Eslen mostra a cada vídeo que ser um homem que cuida da própria vida e faz o que precisa ser feito não arranca pedaços. Poderia sim nem sequer tocar em pratos ou arrumar as compras...bastava contratar uma "D. Maria" e tudo estaria perfeito, mas não, ele sabe muito bem o poder e valor que é manter a rédeas até das mínimas coisas na vida.
Enquanto muitos "bonitos" não querem nem forrar a cama onde se espojam a noite toda.
O conteúdo só melhora a cada dia!
Incrível como esse: “Oh, prestençao aqui” vem sempre quando tô desatento kkkkkkkk! Tmj Eslen, vc é fera! Inspiração total em vc
De verdade, não parece que tu é só 3 anos mais velho que eu, parece ser 10 anos! Digo isso pelo tanto de coisas que tu é responsável, o LAB, o canal, os podcast, etc... slc mano! Tu é o maior modelo de pessoa da minha geração, sou um cara que gosta de estudar e treinar como tu, qual quer coisa que saia desse cronograma já me incomoda kk e por ser solitário me identifico muito, e ver tu com uma mina, me deixa mais feliz por tu ainda meu brother, de verdade, tmj meu bom! Boa sorte na sua meta de corrida!
Qual a idade dele?
@@davifreak178 27 ou 28 anos, se não me engano
esse teaser ficou sensacional! GO ONE MORE 🔨
A cereja do bolo dos vídeos do Eslen é sempre o: Cheddar! 🧀🐱 😂❤
Dá pra ver que o Eslão é um cara simples, deve ser massa trocar uma idéia com ele. Inspiração demais você é brabo cara 🎈
Eslen, assinei RD recentemente, nossa tô aprendendo a beça. E cara, essa história de comer bastante proteína (Max. 40g p mim) não comer carboidratos pro corpo usar a gordura do corpo como energia (chama cetose) e não energia da glicose, glicogênios é muito bom, tô sentindo muito bem, zero carbo. Sou obeso e aderi bem a esse tipo de dieta com treino na academia, top, saúde mas alturas. Antes ia ao banheiro sempre mau, sempre com dificuldades, já comendo limpo. Foi só tirar carbo e ficou tudo certo com o intestino, todos entendem, aquele cocô bonito pra ser mais exato, se é que têm. Mas isso é bom, sinal que a microbiota tá indo melhor no trampo intestinal né
Fonte de inspiração para varias gerações. Obrigado por ajudar a mudar a lente que tinha sobre a vida, deixei ser influenciado por um ambiente nada agradável, e agora estou mudando de forma gradativa. Espero que em um futuro breve possar desfrutar desses prazeres como no caso da fruta que sempre desejava e não podia. Muito feliz por você e por todos que decidiram ser um NERDe sem pescoço rsrsrs... um forte abraço de Belém do Pará.
Obrigado pelos vídeos Eslen! Essa série de vídeos são ótimas.
Eslen, vc é incrível cara. depois que comecei a assistir seus vídeos a maneira como eu enxergava minha vida mudou completamente. vc é minha maior inspiração e quero ser como vc. Te amo cara ❤
Queria mais vídeos assim, são os meus favoritos, já vi todos os seus vídeos de rotina, o exemplo motiva muito mais do que a fala, ver vc fazendo da vontade de fazer tbm. Por favor, não para com os vlogs tão cedo, Eslen. 🥲🙌🏻♥️
Esses vídeos de preparação para maratona são aulas, conteúdo muito explicativo, rico em informações. Com esse projeto me anima muito pra correr a volta da ilha dos marinheiros - Rio Grande/RS, são 24 KM no forte do verão 19 NOV 23. Obrigado pela inspiração Eslão, sou fã demais.
nunca corri, mas pretendo em breve começar e essa série tem sido um ótimo aprendizado.
Voando alto e leve🎈
Dá uma sensação boa assistir os vídeos do Eslen, uma paz..
A sua vida é algo muito similar à que almejo no futuro. Saber que vc conquistou tudo isso através do estudo, e não ao mero acaso, deixa-me extremamente contente ao saber que estou no caminho certo! Muito obrigado por compartilhar um pedacinho da sua vida pessoal conosco!
Parabéns Dr. ;; todos seus vídeos tem me ajudado muito a superar momento delicado que estou enfrentando;;; Gratidão;;✨saúde e paz sempre💫🙏
Eslen, esses vídeos são ótimos pra regular um micro ambiente pra mim, porque eles reforçam os meus comportamentos que venho trabalhando a um tempo(atividade física, estudo, sono, futuramente Dieta)
Show demais, Eslen! Acompanho e gosto muito do seu estilo de vida. Tenho 19 anos e meu sonho é ter uma vida assim, você é uma grande inspiração!
Você incentiva muita gente, brother. Inclusive, eu. PARABENS!
Nossa, to curtindo mtooo essa série 😍
Que massa ver essa evolução toda semana!! 🎈🚀🚀🚀
Inspiração para todos nós. Obrigado por fazer a diferença em um mundo tão frívolo.
Até a voz dele e satisfatória e motivacional pra eu começar meu dia no foco rsrs ❤❤
Muito bom !!! Posta mais vídeos sobre dieta e treino por favor!! Adoro seu conteúdo 🙌🏼🙌🏼🙌🏼
Esse é o cara que quero me tornar, admiração total por vc Eslen!
Muito contente com esse conteúdo, só queria que os vídeos tivessem 20/30min pois é muuuuuuuito bom de assistir
Que tema perfeito pra mim, to começando a correr agora e estava procurando exatamente esse tipo de conteúdo, focado em exercícios físicos e psicológicos :D
Cara, esses episódios estão sensacionais!
Que vídeoo bom!! Vendo as marcas das tuas compras que conheço e que consumo na casa dos meus pais um pouco... E imaginando que um dia, farei tudo isto sozinha. ❤
boa eslen tu é minha inspiracao cara!
Modulando meu microambiente! Foco na missão, Eslenzão!
Cara até para quem não faz corrida, mas que busca uma vida saudável, é bem legal acompanhar essa sua minissérie! Muito interessante ! Continue no foco ! Vdc ! Vlw Eslen !
Esse Eslen é muito massa, eu fico até com vontade de ter um canal de alta performance como o dele
Muito obrigado por nos inspirar com tanta simplicidade, irmão!
Vejo teus "vlogs" e me sinto acompanhando de perto tua rotina!
(Obs: Cheddar tava afim de tempo de palco nesse dia KKKKK)
esses vídeos são muitos bons! 👏👏👏
Cara muito obrigado pelas dicas, principalmente aquela que você fala sobre a exposição ao sol de manhã para ter uma rotina produtiva.
Antes eu acordava entre 10 e 11 da manhã, 3 dias atrás depois de pegar um sol por uns 15 minutos consegui acordar no dia seguinte às 08 da manhã, depois às 07:30 e agora consigo acordar às 06:30, muito obrigado cara.
Que vídeo magnífico!
Muito bom o video. Continue assim!
O gatinho na cozinha tudo para mim 😍
Ansioso para os próximos eps 😝
Muito bom. Conteúdo de qualidade
Liiindo e inteligente.. Td d bom..
corri minha primeira meia em agosto e lembrei da tua meta. consegui fechar em 1:39:26, pace 4:44. Obrigado pela inspiração
que video maravilhoso !!!
Inspiração e transpiração, você é isso tudo eslão
Muito bom 👏
Muito bom, Eslen
Monstro!!!
🎈
Muito bomm.
Esse conteúdo tá bom DEMAIS!! Não sei se tem algum parâmetro para o tempo de vídeo onde os mais longos não performam bem, mas acho que quem acompanha curtiria episódios maiores (20-30min)
🎈🧱⛏️
Eslen, me inspiro muito em você! E fico feliz de ver que nossas dietas são parecidas. Há alguns meses só comia comida processada, agora cada vez que vou no mercado e vejo que no meu carrinho só tem alimento de verdade dá um orgulho imenso :) único alimento menos "natural" da minha dieta agora é o whey, de resto apenas o que a natureza dá!
PS: Sou só eu que fica olhando pro Cheddar o vídeo inteiro? kkk eu amo como ele sempre está por perto
Conteúdo incrível!
Tão bonitinho eles fazendo compras juntos ❤
adoramos videos assim eslao 💜💜
Sua alimentação é bem parecida com a minha🤩 só não curto a carne vermelha. O leite de castanha, eu passei a fazer na hora, bater as castanhas com água, mais em conta, e mais natural. Seu conteúdo é puro combustível pra mim. Obrigadaa, sucesso 🫶
Teve um um momento na minha vida que eu fui atleta, eu era muito solitário e não tinha muitas pessoas a minha volta, isso pode parecer o começo de um discurso triste, mas na verdade não! Esse foi o período mais feliz da história da minha vida!!! Pq eu estava sempre envolvido com a dopamina natural, a dopamina real, correr pela manhã, estudar, alongar, academia! Hj sinto saudade desse tempo incrível que eu vivia
Parabéns por ser adventista do Sétimo Dia Eslen
Ja chego dando like
Eslen, não dá pra postar uns 2 a 3 vídeos semanais?
Seu conteúdos são incríveis e viciantes , cara!
Pra mim a hora do mercado é a melhor hora.
Cara, já tentei fazer dieta algumas vezes e só agora consegui acertar! O mágica pra conseguir seguir a dieta está na logística, ter tudo pronto! Cozinhar uma vez na semana e deixar pronto
eus videos ficaram muito mais produzidos, parabens pelas conquistas, estou aumentando minha disciplina para tentar chegar a sua mentalidade eslen, utilizo um termo pra aquelas pessoas que são obessivas pela disciplina e conquistas: IWINS
mano, esse gato vivendo ali como se fosse humano é muito bizarro...
O gato do eslen>>>>❤
Essa vinheta tá top demais!
Inspiração❤
muito bom
Nossa mano tou viciando nos seus vlogs eslao
Conteúdo top dmssss eslao
Eu amo o cheddar!! tenho 5 gatos e um deles é laranjinha e arteiro igual a ele.
Sou seu fã.
Recomendo ir nas feiras de frutas dos bairros. Vc vai conseguir frutas e legumes orgânicos e ainda vai estimular esse comércio.
Faz um vídeo como faz pra deixar as marmitas pra semana toda, como fica a conservação também?
Inspiração dms
Legal , tô no caminho certo então
Os vídeos estão espetaculares, que absurdo pra quem ama corrida
O gatinho ali só está analisando as Carnê kkkkkkkk, parabéns Conteúdo top.
Obrigado pelo conteúdo de sempre, só comecei a correr e voltei a estudar por sua causa e me sinto uma novo ser humano.
Ps: no final do vídeo só consegui foca no que o gato estava fazendo kkkkk
Olá Ellen, tens algum vídeo que ajude a superar trauma?
Abraço de amizade de Portugal 🇵🇹👍
Adorei a gentileza d dizer que vai aprovar o day off com a gata ❤
O gato roubou a cena ,uma fofura.
Essa série virou minha Netflix
O que mais me motiva no Eslen é que ele é gente como a gente, obviamente com conquistas dele que facilitaram mais a vida dele, mas isso não interfere no quão basica e ridícula é a vida de alguém comparado ao que vendem 🎈
Like deixado
Faz uns vídeos mostrando como vc prepara a comida.
Gente o cheddar é muito lindinho 🥰
Comentário só para o yt recomendar o vídeo sempre primeiro no feed
Eu modulava meu comportamento com outras UA-camrs marombeiras ali em 2019. É massa assistir esses vídeos porque sei lá mano, é uma vivência solitária, minhas amizades não curtem fazer supermercado e é um programa que eu odeio, mas tenho que fazer e seria melhor com amigos, claro. Quando eu namorava, adorava fazer mercado com o meu ímpar. Quantas vezes já chorei fazendo mercado ou cozinhando, porque não, mano, nem sempre é divertido, é maior missão, mas VALE MUITO a pena, muito. Quando cê come fora é sabe que tá cheio de processados, conservantes, óleo em excesso, sal em excesso, raramente continua sendo gostoso comer fora e o bolso e o corpo agradecem. Sobra grana pra viajar!
O gatinho ❤ bem Tranquilo na pia.😅
Brabo demais
Mto bom o gatinho atrás kkkkk
Pós maratona vai focar no Iron Eslão? Grande abraço, os vídeos estão cada vez melhor!
O Cheddar de bobeira em cima da pia 🗣🗣 kkkkk
Também tem muitas coisas que não consigo compra para minha dieta. Fazer mercado hoje em dia está muito caro mas por enquanto vamos indo no básico mesmo 💪🏻
Não aguento mais comer ovo e banana.
@@victorsantos7675lá ele!
O Cheddar é a estrela dos vlogs
Fiquei encantada com o Cheddar! 😊 Uma fofoca sem tamanho
Nossa, não tem nenhuma frescura mesmo! muito fitness. Nunca consegui fazer algo assim. Corro 3x semana, crossfit todos os dias, natação. Porém, nunca consegui comer limpo