[Ep. 05] TREINO + MINHAS REFEIÇÕES EM 1 DIA | Prep. 21k
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- Опубліковано 8 сер 2024
- Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, nutrição, saúde mental, inglês e até cozinha básica. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD: reservatoriodedopamina.com.br...
Link para atendimento clínico na clínica do Eslen:
clinicabehealth.com/cbh-yt-eslen
00:00 Mudanças na dieta e nos treinos
01:30 Vinheta
01:45 Uma excelente noite de sono
02:23 Resfriado
03:00 Adaptações na transição para o triathlon (início do treino de natação)
04:20 Objetivo: 21km em 1h e 40 minutos
05:55 Preparação pré-corrida
09:38 Fim do treino e estatísticas
12:18 Pós-treino
14:15 Reflexão sobre os sacrifícios para se tornar um atleta
18:42 Refeição pós-treino
19:44 Almoço
20:54 Lanche da tarde
23:21 Jantar
24:16 Próximos passos
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição:
/ perazzzo - Наука та технологія
![[Ep. 06] RENOVANDO O TESTE DE ZONAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA | Prep. 21k](http://i.ytimg.com/vi/lpR2jV8gf_A/mqdefault.jpg)
![[Ep. 06] RENOVANDO O TESTE DE ZONAS DE FREQUÊNCIA CARDÍACA | Prep. 21k](/img/tr.png)
Pessoal, tenho um Clube de assinatura onde temos aulas sobre neurociências, comportamento, finanças, corrida, nutrição geral e esportiva, saúde mental, inglês e até cozinha básica. Além disso, temos uma comunidade onde os membros trocam ideia. O objetivo é obter conhecimento prático para a vida. Tudo por menos de um Pack de cerveja. Conheça o RD:
reservatoriodedopamina.com.br/?src=descricao-yt-ed&
Tenho 17 anos e já estou há 1 ano no RD. Simplesmente foi um divisor de águas na minha vida. Enquanto o pessoal da minha idade perde tempo com comportamentos fúteis, aprendi a apreciar pequenos grandes momentos da vida, como treinar regularmente, cuidar da alimentação, estudar e priorizar meu sono. 🎈🎈🎈
Obrigado, Eslen!!
Parabéns!!!!! Siga em frente!!!
Sinta-se realmente grato, na minha época, aos 17 anos, nem UA-cam existia. Hoje existe muito conteúdo fútil, mas também muito conhecimento excelente.
Sinto o mesmo cara. Ontem, numa sexta-feira, fui dormir as 21 e pouco pra acordar cedo e continar os estudos no sábadao aí vejo todos virando a noite e "aproveitando" a noite.
O que o Eslao fez de bom comigo e brincadeira viu 🎈🦍
@@k.fernandesO Eslão pouco a pouco está modulando o comportamento das grandes massas sksksk
idem, 16 anos. minha turma me acha inteligente pa caralho, mal sabem eles que eu simplesmente durmo.
O Eslen é o meu suco! Parabéns Eslen pelos seus 29 anos!❤
Que dia foi aniversário dele? 😱
15 anos e aprendendo cada vez mais com o Eslen🎈
literalmente minha pessoa, tbm tenho 15, esse conteúdo é ouro
Quem dera eu com 15 anos ter acesso a esse tipo de conteúdo. Mas, nunca é tarde 💪🏻
Também tenho 15 e tô aqui tentando melhorar a cada dia, e esses vídeos ajudam muito.❤
Eu também!!🙏
Fique longe da pornografia e você irá longe
Um lugar de paz no youtube essa serie
O Nick Bare brasileiro! Grande Eslão, parabéns pelo conteúdo, top demais!!🎈🎈💪
Por um grupo do RD no STRAVA! 🎈🏃♀
QUEROOO
Assino em baixo
Boraaa
Real!
Quero! 🏃🏾♀️🎈
Eu amo o jeito que o Eslen trata o cheddar, me identifico muito com o jeitinho que cuido do meu Buzz (meu gatinho)🥰
Alô Mateus/Matheus, faz um compilado das reações do Eslen tomando o pré-treino de corrida, poooorrr favooorrrr ❤😂
Eslen, tenho 58 anos. Já fiz 3 maratonas e 6 meia maratonas. E desejo pra você uma excelente corrida. Tenho acompanhado sua preparação. É show. Depois vem a recompensa ❤❤❤
17, 1,5 ano de academia e aprendendo muito contigo. E vencendo a ansiedade eslão, obrigado pelos vídeos
Almoçando e assistindo
Dois kkk
esse cara é puro ouro, sempre indicando ele para as pessoas que eu conheço e que quer ter uma vida melhor 🎈
Lindo,sabio ,coerente ! Ele e tudo de bom !!!
Eslen sempre cirúrgico com suas analogias! Admiro voce demais.
VAMBORA ESLÃO.. domingo passado participei da minha primeira corrida de 5km, fiz no tempo de 33:22min, e já me inscrevi em outra corrida pra Novembro, a meta é baixar este tempo, bora 🎈
Bom tempo👏
Que você continue realizando seus sonhos Eslen! Parabéns!!!!
Admiro Você demais !
Eslen parabéns pelo esforço, você abriu meus olhos, só alguém com foco na qualidade e fazendo um trabalho espetacular consegue passar bem a ideia do que é se cuidar e o que fazer para mudar sua vida
parabéns, Eslen! vc é gigante, sou sua fã!
Me emocionei na parte em que fala da realização dos sonhos dele, pois são os mesmos que o meu. Sigo trabalhando e estudando para realizá-los assim como você Eslão 🎈
Eslen muito obrigado por tudo isso seus vídeos me dão um motivo para boas ações e uma vida leve e saudável ♥️
Almoçando um vídeo do Eslão enquanto assisto um almoço
🎈Eslen, tu é minhas inspiração! Obrigada por tudo, pelo seu trabalho de transformar vidas 😢
Parabéns pelo conteúdo ! Sempre motivando a fazer coisas essenciais para a vida .
Melhor tipo de contéudo do yt, bom demaiis
Essa série da meia maratona tá muito massa.
Estou me preparando para minha primeira prova de 5km. 🎈🎈
Muito legal! Casal vai longe...e o Cheddar é um fofissimo ❤
O cara que mudou muito meus pensamentos🎈, muito obrigado.
Legal amigo, muito sucesso na sua maratona, seus vídeos estão me ajudando demais a me desenvolver.
Está projetando pessoas esportivas agora. Obrigado Eslen!! 🎈
Vídeo top Eslen, parabéns!
Obrigado por seus ensinamentos! Exatamente hoje você falou sobre fatos sobre atletas e foi nisso que estou vivenciando, isso motiva!
Quando você cita sobre a dificuldade de abrir mão para alcançar um pace bom me fez refletir muito. Comecei a correr e o grupo sempre me elogiou sobre minha evolução em tão pouco tempo mas não consigo diminuir meu pace justamente pela dificuldade em abrir mão de algo para tentar alcançar.
Melhor que Netflix! Preciso falar sobre a beleza da Mai! 😍
Grande Eslão, série melhor que a netflix. Feliz vida bicho 🎈
Amei esse vídeo! Seus vídeos são muito bons, você transpassa sinceridade e serenidade. Muito legal me entreter com seus vídeos
Continua essa série, ta muito massa. Estou na preparação também!!💥
Você está aparentemente muito mais feliz que antes, parabéns pelo foco na corrida.
toda vez que ele fala "OH! presta atenção, não distrai!!" eu to olhando pro lado.. é um Bruxo!!
Eslen é um dos poucos canais que acompanho que os videos servem tanto para conhecimento e conteúdo, quanto para relaxamento. Nota 10 pra edição dos vídeos🎈
Por mais canais assim .
Melhor canal ❤
Parabéns eslao você merece cara muita superação ❤🎉
Solta mais vídeos, vc é monstro pai💪🏻
conteúdo essencial ❤
Eslen que vídeo massa, e a participação da Mai deixou mais lindo.
16 anos e me tornando uma nova pessoa com eslen delanogare ❤ te amo mano!
Que serie maravilhosa
Eslão postando vídeo esse horário 😍🎈
Irrrlll!! Bora pedalar Eslen! haha! Ótima transição pra ti!
A forma que ele entra na minha mente é surreal
Sigo seguindo vc Eslão e não me arrependo, essa geração tem tantos exemplos ruins, vc faz a diferença. Parabéns.
Show demais
Tô fazendo dieta pra competir no Boxe 🥊 em Outubro
Você me inspira demais 👊🏻👊🏻
Só boraaaaa! 🚀🚀🚀
Toda vez que eu começo a perder a atenção o Eslen chama a minha atenção kkkk. Bom demais seus vídeos. Abraço irmão!
Minha maior inspiração ❤❤
Brabo demais!!
Eu não sei porque, sempre presto muita atenção nos vídeos do Eslen, mas eu amo o presta atenção no meio do video.
Sempre me faz ficar mais atenta ainda kkk
Só apareço para ver os vídeos dessa série estupenda.
Nunca havia praticado corrida e, na real, detestava. Após começar a acompanhar o Eslen experimentei o esporte e adivinha... Virou meu hobby.
Queria ser amigo desse cara... ele é foda demais!!!!
Sempre aprendendo mais com o Grande Eslen. Esqueceu de mencionar a Granola no sonho particular.
Solta o video bem na hora de almoçar, se tiver coisa melhor eu desconheço
Caiu como uma luva pra assistir agora kkkkkkkkk
Almoço com Eslão = gostoso demais
Brabo demais 🎈
Teve um um momento na minha vida que eu fui atleta, eu era muito solitário e não tinha muitas pessoas a minha volta, isso pode parecer o começo de um discurso triste, mas na verdade não! Esse foi o período mais feliz da história da minha vida!!! Pq eu estava sempre envolvido com a dopamina natural, a dopamina real, correr pela manhã, estudar, alongar, academia! Hj sinto saudade desse tempo incrível que eu vivia
Almoçando e assistindo u.u
Quando eu crescer quero ser igual o eslen
0:42 Esse chamada de atenção do Eslen pra te prender no vídeo é muito legal..
Me pego várias vezes pensando em outras coisas e esse estalo de dedo sempre me faz voltar a atenção 😂😂
Sei que talvez essa série tem menos views... Mas sério, o tanto que nós sentimos próximos de você, Eslen, Não tem preço! E futuramente, as pessoas que assistem os vídeos mais topo de funil, sobre vícios e tudo mais, viram até aqui para se aproximar de você! É o longo prazo. Apliquem a dedicação e empenho, e deixem o fator tempo agir! ❤🎈
Eu amo o Eslen pq o cara é foda em muitas areas e ainda manda um: mamilos são polemicos. Eslen vc é eslen.
Ele e'o boss com certeza.
Meu sonho dominar meu corpo e 100% da minha alimentação ❤
Eslen, você poderia falar um pouco em um vídeo sobre a autocobrança excessiva quando estamos despreparados para isso, um vídeo dedicado só pra isso, o "limiar" entre a produtividade e o bem-estar (claro que esse "limiar" pode aumentar e aí podemos nos cobrar mais nas atividades, um David Goggins da vida vai ter um "limiar" maior que uma pessoa que não faz nada da vida). Sinto que seria importante um vídeo aprofundado nisso pois muitas pessoas podem desistir até do RD por caírem na autocobrança e começarem a achar um RD ruim
Realmente abstermo-nos das distrações é um grande desafio.
Eu sou atleta e tenho consciência disso, mas quando a pessoa faz o que gosta fica tudo mais fácil.
Abraço de Portugal
Neste gostar de determinado desporto
Eslão mostrando a refeição nessa semana irmão.
Eslão, seria legal um vídeo de como vc encaixa suas refeições livres na semana. Curte aí quem gosta desse tema.
Eu amo o: "Presta atenção aqui ó!" Huuauaua
Nosso Eslao 😂❤
Esses seus videos são muito relaxantes. Quando for lavar a louça, cortar os alimentos, tenta deixar em música de fundo pra escutar o som da atividade, vai ficar mais relaxante, tipo ASMR
Queria poder me inscrever, mas não tem como. Espero que em breve eu possa ser assinante.
🎈🎈🎈
Top 🎈
Eu fico muito deslumbrada com o quao realista a vida do Eslen é, nas redes e fora. Ele almoça com a mulher dele simplesmente sentado no chão, com o prato no colo e batendo um papo enquanto assistem algo. Tipo...isso é um ser humano assim como todos nós, e não deveria ser estranho. Parabéns por acordar a gente todos os dias mostrando que você consegue ser sucedido com coisas simples e prazerosas.
Alimentação topppp ❤❤ queria comer mirtilo tbm , pena que onde moro nao tem😢😢😢😢
Vc é ótimo
Vloginho❤
Almoçando e assistindo ²
Eslen mostra a sua rotina da noite pra gente
Eslen é fã da Fila!
Fico imaginando um papo do andrezão da garagem com o eslen.
Gostei da barba! Além do conteúdo, óbvio. 🙂👏👏👏
Nossa, eu sentiria fome no seu lugar! Eu como mais que isso, tenho uma rotina de treino bem parecida, e me seguro para nao comer mais. Comida mesmo, igual a sua! Mas sou mulher, 60kg, 1,64m. Admiro vc conseguir ser tão sóbrio e aguentar bem
Sou atleta de mountain bike (ciclismo de estrada de terra) e o que o Eslen falou sobre deixar de fazer as coisas que vc gosta para aumentar o desempenho é totalmente verdade. Essa é a maior dificuldade.
Atletas de Mtb não podem curtir seu final de semana bebendo e comendo errado, geralmente, é no final de semana que vem os maiores treinos.
Prestátenção aqui ó 🤏🏼👌🏼☝🏼🤏🏼🤏🏼
Show de rangaria mestre...Bora esmagar essa meia maratona sub 1h 40min!
Corri na Meia de Florianópolis em maio, bati uma foto com você antes da largada, jurava que farias os 5k em menos de 23min, mas como estava pesadão ainda não deu né ⁉️
Bati meu RP naquela prova fantástica, tenho certeza que vais alcançar teu objetivo em novembro, estarei lá se precisar de um coelho, prometo ficar calado🤭
15:38 Parece que eu estava sendo vigiado. Ele falou justamente quando eu estava olhando o outro monitor pesquisando bobagem kkkkk
Maior tristeza da vida, querer ser saudável e ganhar massa muscular, mas não ter dinheiro direito nem para pagar aluguel! Por isso compartilho do mesmo sonho, comer mirtilo, ovos caipira e proteínas suficientes. A grana que tenho fica mais fácil se alimenta mal e pouco do que bem :(
Vc vai conseguir cara
Vai fazendo aos poucos
Nossa, acho que o mais difícil pra mim é mudar de dieta toda hora. Eu entendo que são adaptações e melhorias, mas se eu tiver que comer a mesma coisa por anos, ciente de que aquilo é pra minha saúde, eu vou. Sem pestanejar. Até pq eu sei que o hamburguer e a pizza vão rolar uma semana ou outra...! O Cheddar merece um instagram só dele!
A Maiara é uma fofinha! Ela poderia aparecer mais falando....
Eslen, faz um 4x4x48 do David goggins
Salve Eslao, excelente vídeo!
Melhor horário para tomar café é realmente +\- 90 minutos depois de acordar?
❤