[101세 현역 의사가 알려주는 45가지 건강 습관] 나는 101세, 현역 의사입니다│오디오북 책읽어주는여자 Korea Reading Books
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- Опубліковано 19 чер 2024
- 《나는 101세, 현역 의사입니다》
다나카 요시오 지음│홍성민 옮김│한국경제신문
☞ 책정보 book.naver.com/bookdb/book_de...
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이 책은 백살이 넘은 나이에도 환자들을 진료하고 있는 현역의사가 누구나 지금 당장 실천할 수 있는 근본적인 건강 습관을 알려주는 책입니다. 올해 104세가 된 그는 79년차 내과 의사로 아직도 매일 오전 환자들을 만납니다. 진료가 끝나면 귀가하여 직접 준비한 음식으로 식사를 하고, 정해진 코스대로 산책을 한 후 스마트폰으로 지인들과 대화하며 즐거운 시간을 보냅니다. 자기 손으로 먹거리를 준비하고 자기 발로 걸어 일터로 나가는 그는 젊은 시절과 크게 다르지 않은 일상을 누리고 있습니다.
저자는 자신의 활동법, 식사법, 질병 대처법, 마음 관리법을 45가지로 정리하여 알려주고 있는데요. 그 건강 비결은 너무나 쉽고 간단합니다. 아침에 일어나 하체 체조하기, 과일과 야채로 만든 주스 마시기, 매일 15분 이상 햇빛을 쬐며 30분 이상 걷기, 과자를 먹지 않고 발효식품 챙겨 먹기, 스트레스 즐기기 등, 지금 당장 실천 가능한 것들입니다.
또한 본격적으로 노년기에 대비해야 하는 4050을 위해 잘못 알려진 다이어트 및 운동 방법도 짚어줍니다. 이 책에서 소개하는 건강법은 전부 간단하고 돈이 들지 않습니다. 따라서 그대로 따라 하면 누구나 건강하게 장수할 수 있는데요. 꾸준한 실천으로 이 습관들을 자기 것으로 만든다면 우리 모두 101세 현역 의사처럼 두려움 없는 말년을 보낼 수 있을 것입니다.
#101세의사#45가지건강습관#책읽어주는여자#오디오북
※ 본 영상은 저작권자로 부터 이용허락을 받고 제작된 2차 저작물임을 고지합니다.
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1. 매일15분 아침일광욕(세로토닌)
2. 아침체조(간단한 5분 하체체조)
3. 매일 7~8종 이상의 익힌채소 먹기, 아침쥬스(당근,귤,레몬즙,사과)마시기
4.매일아침 소량의 과일을 먹음 100g이하
요약정리
잘 보고 갑니다.
감사합니다^^
요약정리 감사합니다.
듣고도 돌아서면 잊어버리는 나이라서요.
오늘도 행복하소서.
사나 죽어나 주의 것👍
종종 귀 기울이고 있습니다
감사 드립니다
언제나 파이팅하시고
행복하세요~~~^♡^
건강상식에대해 알려주셔서 언제나 잘 듣고있습니다😊😊😊😊😊
104 세이신 현역 의사 우리나라 분이 아니지만
열정이 대단합니다! 일상 생활에 그대로 적용되는
45가지 건강 습관을 통해 우리몸의 생체 시기를
정상으로 유지하는 방법들을 배웁니다^^
낭독 감사합니다🙏 좋은시간 되세요🥰
진짜 잘 들었어요 감사합니다 ❤
모든 글귀가 가슴에 와 닿네요
저도 열심히 실천하려고 노력합니다
또박또박 귀에 쏙쏙
진심 므로 고맙습니당 ^^😀
저장해놨는데 잘 실천하겠습니다
~❤건강 하게 살아가기 그분의
인생에 존경심을 보냅니다
다시금 생각하고 행동하겠습니다
...감사합니다 ❤축복합니다
오늘 책읽기 좋은날 등산하면서 계속 들으며 공부 합니다~~
할수있는것에
집중
할수없는일은 받아들이고
매일아침 요가겸체조 40분합니다 몸이 좋아짐을느낌니다 ~^^
읽어줘서 고마워요,
건강 하세요,
책읽기 가 안될때도 걸어가면서도 잠잘때도 들을수있게 해주셔서 너무 감사드립니다 고맙습니다 건강 하십시요
영혼의 나이는 청춘입니다 몸이 늙어간다고 늙은이가 아니랍니다 임마누엘 이 최고
고맙습니다🍓
안녕하세요 아침수업 잘듣습니다 ^^
영원한열정 영원한청춘. 항상 일하고 춤추고 노래하고 기도하고 공부하고 하루하루. 열심히살자. 오직정진
꼭 정독해야 할 영상으로 강력추천드립니다.
운동할때 잠들기전 수십번 들으며 실천에 옮기도록 해야겠습니다.
고운 목소리로 편안하게 낭독해 주셔서 감사드립니다.
오늘도 복된 하루 되세요^^
좋은책 소개, 귀에 착 붙는 낭독. 고마워요. 산책중에 늘 함께 합니다.
감사합니다~~예쁜목소리로 읽어주시니 귀에 잘들어옴니다~
고맙읍니다~^
심신이 젊고 활동적인 101세 의사, 그것도 현역이신 분이 있었군요.
그 분이 꾸준히 이어오신 건전한 일상과 긍정적인 마인드를 들어보니
암을 극복하실만 하시지만 정말 대단하신 분이네요.
오늘도 좋은 내용 담아주신소리천사님께 감사드립니다.💗
좋은책 건강하게 살아가는 법 정말 감사합니다
늘 잘듣고있습니다
행복하세요
저는60대인데 넘조아 백화사전으로 두고두고보려고책을구입했습니다
대단합니다.청춘의 정의를 다시 쓴 책. 건강의 지침서. 89세에 수술도 쉽디 않았을텐데. 그 뒤로도 오랫동안 나이를 잊은 인생을 살아가시는 선생님 참으로 복되십니다.
휼륭하시고 대단하십니다
내 가슴에 본보기로 안고 살아가겠읍니다 감사합니다 🙏
11111
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너무 감사합니다. 일상이 바빠서 책읽기 힘든데 읽어주니 너무 행복합니다, 당신의 건강을 기원합니다.
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좋은글 읽어 주셔서 고맙습니다.
감사합니다 고맙습니다 선생님 고맙습니다 감사합니다
진실로유익한 시간 감사 합니다
잘듣겟습니다
👍😃😃😃👏🏻
아침지하철타고가다 우연히책내용보고 내용보다 목소리에빠져 눈을감고 듣다가 목적지다가도록 잠이들었어요
구독과좋아요 눌렀습니다
성우이신지궁금하구요
하루에한번은 꼭 들을께요
#♡~ 장수 건강 지식 좋아요.!😄
🌤생활습관 실천하기 생활체조
식단 야체 과일 견과류
오늘 수업 잘듣고 건강하시고.🚶♀️
몸활동 취미생활 즐거운 마음으로
좋은책잃어 주셔서 감사합니다 책도리님 목소리가 아름답군요 건강을 위에 노력해봐야겠어요
오늘도 감사 합니다
연이어 듣고 있네요 ~~80가까이 가니 오늘 영상이 맘에 더 와 닿네요 ~~눈뜨면 기도후 기본체조도하고 영상도 듣고 쥬스마시고 걷고 등 하고 있는데~ 아침 햇빛의 중요성을 알게 되었네요 ^^ 하루15 분이라도 햇빛도 받으며 두려움없는 말년을 위해 열심히 실천하며 살렵니다 ^^오늘도 덕분에 즐거운 시간 되었답니다 🤗
ㅅㆍ
넘. 목소리가좋구요좋응영상감사합니다
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
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너무 너무 좋은말씀 감사합니다^^
하루15분 햇볕을 쬐도록 해 봐야 겠어요 감사해요.❤
유익한 정보 감사합니나
First time l watch l love it
유익한 정보 감사합니다 ~~^^🙋♀️
👍👍👍👍👍
정말정말 좋아요
구독&좋아요
누르고 왔어요 ㅎㅎ 건행
실천하록 노력할께요
감사합니다 ^~^
항상 존경드림니다!❤😊😊😊😊
👍👍👍👍👍
삶은 움직임이네요~~
좋은글감사합니다
나이가 먹어갈수록 부지런히 몸을 움직이게 합니다 너무 오랫동안 누워있는 것은 아닙니다 축복합니다 👩
아주 좋은 글 읽었습니다 감사합니다 열심히 하겠습니다
의사 선생님 정말
감사합니다
덕분입니다
😁😁😁😁😁😁😁
정신건강이 장수하는데
좋은 영향을 주는군요.
마음이 긍정적인 사람.
햇빛 받기
야채 섭취
적당한 과일
적당한 운동
적당한 스트레스
좋은 정보 감사합니다
감사합니다
암 나를살린 자연식단 입니다.건강하십시요
좋아요 감사합니다
101세 현역 의사가 알려주는 건강 습관
좋은 내용 듣고 또 듣고
실천 해야겠어요.
감사합니다.^^
감사합니다👍👍👍
101세
현역의사선생님
멋져요
정말 대단하시네요
닮고싶슾니다👍👍👍
ㅌ
목소리 너무 좋아요 잘 듣겠습니다!
현대는 위생,영양,환경이 좋아져서 기본건강관리 조건만 잘 유지하면 100세는 살수있다, 요건은 아프면서 살것인가 건강히 살것인가 선택이다.
첫째 좋은 장세균의 활성화로 면역세포를 활성화, 증거는 황금색변을 만드는 것이다, 과일,채소,프로바이오틱스,곡물,좋은물등 무엇이라도 섭취
둘째 기상전침대스트레칭,걷기,팔굽혀펴기, 상하좌우 안구운동으로 근육,혈관,관절,척추,목 특히 노화가 빠른 눈운동이 중요( 수분투여로 건조,세척)
셋째 치아청결,관리는 건강기본
넷째 독립적,주체적의식 자유인사고및 철학확립으로 타인의지,외로움으로 부터 벗어남
명상,산책,독서,취미,연구,글쓰기
다섯째 최소기본의 좋아하는 경제적활동으로 의식주 독립
여섯째 하루2회 몸청결샤워,목욕
정기적 의사건강면담
충분한수면,신선한 수분섭취, 기상후 취침전 화장실가기, 깨끗한 공기
체온36,5도 상시 유지관리
존경합니다요
내용도 차분한 목소리 도 마냥 듣게 하네요 아이에게 자장가를 부르는 것처럼! 감사해요 🙏
우와! 101세 의사라, 책도 쓰시고요.
대단합니다. 구매해서 읽어 다 읽어 보겠습니다.
이상무
3
ㅊ
뚜
채소를댓글에올려주면더욱고맙겠습니다
어제 밤에 듣다가 잠이 들어 다시 듣고 있습니다
이상하게 저는 마음이 먼저 나이드는거 같아요
잘 듣겠습니다 감사합니다 🥰 😊 😄 😁 😍
마음에 나이가 드는이유 내가할 책임 일 때문입니다 보살펴줘야할 사람도많고 다내려놓고 내가 좋아하는일에 관심을 가져보세요
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어?? 어떻게 아셨어요??
모시고 살던 부모님은 돌아가셨지만 책임져야 하는가족,직원들
삐쩍마른 제가 몸의 무게가 한~~~~짐 같이 느껴지거던요^^
무거버요~~^^
좋아요 😀
목소리에반했어요
감사합니다
행복하세요♡♡♡
오늘 영상좋아습니다 감사합니다
점점 식어가는 열정을 어이할꼬ㅠㅠ
긍정적인 마인드 소소한 일상들을
바쁘게 몸을움직이는게 저나름의 방식~~
넘 감사합니다 책 선생님♡^~^
감사합니딘~~♡
잘먹고배운대로실천해서 장수하고싶어요 늘건강하세요고맙습니다~~
고맙습니다.이렇게.가슴이.띕니다.좋은말씀.인생을.살겠습니다편화게.살기에.불면증.만사귀찬게.여겨는데.남은여생잘살겟습니다.고맙습니다💥
♥
101세의사선샘 우리엄마 연세네요 ~존경합니다 19년전가신어머니 존경 대단하십니다 수명장수
책을 읽지 못할 때, 늘 이 채널을 듣게 됐습니다. 책 읽어 주셔서 감사합니다!
그냥 들어도 좋지만, 저는 시간을 절약하기 위해 1.5배속 듣는데 더 멋진 목소리로 들립니다. 늘 감사합니다!💕
1.5배.ㅎ
정보감사합니다.
😊👍🏻👍🏻👍🏻
목소리가너무좋아요~~많이익숙한데요
혹시양장금요리에나오시는분목소리비슷해요
궁금해서요
요리도너무좋아하지만나래이션하신분보이스가항상고급지고인상에남거든요~~♡♡♡
79년차 내과의사...ㄷㄷㄷ 잘 들을께요~~
😊😊😊😊😊
음식을 50번씹어멉어야하고 식전30분전 식후30분이후에 물먹어야한다는 책 제목 알수 있을까요? 예전에 '책 읽어주는 여자'님의 유튜브들었는데 다시듣고싶어 찾아보니 제목이 기억이 안나요 ~엄마랑 동생에게 알려주고싶어서요
내 몸을 비워야 내가 산다 ua-cam.com/video/ourlvNdoRm8/v-deo.html 이 영상인 것 같습니다.
58가지 천연치유방법책도 읽어 주셨으면 좋겠습니다.
좋아요
책은어디서 판매 하는지요
🤗🤗🤗👍👏👏👏
감사로먹으면
버릴것엄나니
골고루감사로!!?
나이가먹어.그런줄알아는데
나가는것을.부질없어.나가질않아습니다.긍정이질않아습니다
잘.새기겟습니다.감사합니다.
청춘이란?
마음가짐의 소중함과 실천력, 행동력임을 ...
" 사무엘 울만 " 의 청춘이라는 시는
삶의 진지한 멘토( mentor ) 가
되어 줍니다.늘 건강하세요!🍮🌼🎈
🤩
😃
굿
루나 펄슨님의 아름다운 목소리를 거의 항상 듣습니다 늘 고맙게 생각학있읍니다
네
몸이.허약해지는걸.얼았습니다
많이후회되네요.지금부터라도
실천해야.되게습니다.마음이.거만핺던거.같습니다.너무나.좋읕말씀.감사합니다.책을.사서봤음
좋겠은데.알려주세요.꼭.실행해야겟슴니다.어리서스다.별명이집애잇는.귀신이라고...
소식이 답이다ㆍ
안녕하세요.
책 읽기 좋은 날이어서 감사합니다.
케이미라클모닝 엄남미 출판사 대표입니다. 기적을 만드는 도 이 채널의 성격과 잘 맞을 듯 하여 책을 증정하고자 합니다. 메일을 보내드리겠습니다. 감사합니다.
박사님처럼 하신다면야 120세라도 청춘이지요.헌역으로 사는인생이 진정한인생이겠죠.
여보!애썬네
주님께감사드리세
목소리가 수면제 입니다~^^
책주문요
안녕하세요.. 오프닝에 나온 피아노는 어떤 건 가요??
Lifting Dreams 입니다.
영창피아노 소리네요 지금도 생산이 되는지는 모르겠네요 삼익과 전자음은 분명히 아닙니다 도움이 되셨나요? 70대 할머니였습니다
@@user-nw5sv6iy8g 소리까지구별하시는군요 감탄했습니다 ~^^
건간이 최고입니다
목소리가 참고우십니다만
책낭독이 너무 교과서 읽기같아 딱딱합니다
지루하지 않게 고운 목소리 듣고 싶어요~
😅
12 일 ㅣㅣ
이 책을 구매하는 방법요
이렇게 책 안을 보여주는게 너무좋다 ㅠ
101세 현역의사 정년이 없다는데 놀란다
진짜인가 싶은데 사실이군요ㅎ
서술이 너무길고 간략한 설명이였으면 ᆢ
아침 침대에 누어하는 5분체조
1. 양팔로 두다리를감싸안아 10초정도 허리를 스트레칭한다
2. 두다리를 90’로 구부려서 들어올려서 좌우번갈아 바닥으로 기울인다 상체가 돌아가지않도록 양손으로바닥을 짚는다
3 두다리를 90’로 들어올려서 자전거 페달밞듯이 두다리를 공중에서 회전한다 좌우 각각 움직여서 10셋트를 한셋트로 이를 세셋트 반복한다
4 두다리를 수직으로 들어올려서 벌렸다오므리기를 5회실시한다 이를 세셋트 반복한다
목소리가 너무좋아 귀에쏙쏙 들어옵니다
감사합니다.^^