Personalmente alterno periodi di forza pura, lavorando come consigliato anche da voi sulle 4/6 ripetizioni a cedimento, a periodi di forza esplosiva, con carichi un po’ più leggeri ed esecuzioni con una negativa lenta, breve pausa, e concentrica al limite della velocità. In questo ultimo caso no in cedimento ma in buffer.
Anche io farò una Maratona a fine Novembre.Dedico due giorni in palestra,mi piacerebbe sapere quali sono gli esercizi più importanti ed utili per inserirli nella tabella.Grazie
Sempre al top....e dalla prossima settimana in palestra solo spalle💪💪💪😂😂😂
Video interessante soprattutto per la parte sulla propriocezione!
Ho 50 anni e corro da 3 anni a livello amatoriale.
Video grandioso
Ottimo allenamento
Personalmente alterno periodi di forza pura, lavorando come consigliato anche da voi sulle 4/6 ripetizioni a cedimento, a periodi di forza esplosiva, con carichi un po’ più leggeri ed esecuzioni con una negativa lenta, breve pausa, e concentrica al limite della velocità. In questo ultimo caso no in cedimento ma in buffer.
Anche io farò una Maratona a fine Novembre.Dedico due giorni in palestra,mi piacerebbe sapere quali sono gli esercizi più importanti ed utili per inserirli nella tabella.Grazie
Abbiamo un programma con Diego un video con scheda da fare a casa e scheda da fare in palestra. Prometto tra poco di tornare a pubblicare stabilmente
I carichi e le serie!?
Carichi sicuramente alti, ovviamente in proporzione alle proprie possibilità, ma alti al punto da avere un reale cedimento nelle 4/6 ripetizioni.