E101: دکتر علی خزایی:‌ لایف استایل لانجویتی (طول عمر بالا)

[@MarathonPod]

سوال هاتون رو درکامنت ها بذارید , دکتر خزایی زاده جواب خواهند داد.
امیدوارم از قسمت اول مجموعه پادکستی ماراتن درباره ‌طول عمر و کیفیت زندگی لذت برده باشد.
Leave your questions as comments in here. Dr Khazaeizadeh will reply to them.
Hope you enjoyed the first episode of the Marathon Podcast.
Subscribe to get notified for future episodes.

[@demysterytrade]

من برام کلی سوال پیش اومده. واقعا عجیبه که توصیه کردن روزی 3 بار غذا بخوریم.
روزی 3 بار غذا خوردن صحیحه؟
سبد غذایی سالم چیه؟
زمان بندی غذا چطوری تاثیر مثبت روی متابولیسم و روان و جسم و پایداری سلامتی میذاره؟
ایا بدن میتونه از سمت قندسوزی بره سمت چربی سوزی؟
با تغییر رزیم غذایی میتونیم شفاف تر فکر کنیم و ذهن اسوده تر و ناگنگ تری داشته باشیم؟
ایشون توصیه کردن به خوردن گوشت مرغ مثلا فلان مقدار، عجیبه. چطور همچین توصیه ای کردن؟ منبع علمی شون چیه؟
من مستند the game chagers 2018 رو به همه کسایی که مشتاقن بدونن تغذیه نادرست چه بلایی سر ما اورده، توصیه میکنم.
شخصا، روزی 1 وعده عذایی دارم و بیشتر اوقات اگر احساس گرسنگی کردم اب میخورم (3 روز در هفته رو هم کامل روزه میگیرم - انگار روزه اسلامیه - لب به چیزی نمیزنم). دوپامین فک شامل وبگردی، اینستا، موزیک ایرانی و خارجی و... ندارم
مستند میبینم بجای فیلم اگر وقت کنم، کتاب میخونم، 2 روز یه بار یک ربع الی 20 دقیقه ورزش هوازی دارم
روزانه بصورت میانگین بین 5 تا 10 هزار قدم (شناور) تحرک دارم
خوابم بین 5 تا 7 ساعته (معمولا سمت 5 ساعت)
همیشه انرژی دارم و هیچ وقت حوصله ام سر نمیره.
اما اینها زمانی شروع شدن که رژیم غذایی جدیدم رو شروع کردم و البته روزه متناوب و روزه اسلامی رو در دستور کار قرار دادم.
روزه اسلامی همون فرمول قدیمی بچگیه که روزه میگرفتیم - اما بدون سحری. یعنی من هنگام غروب وعده دارم و تا غروب بعدی اگر روزه باشم که هستم
اگر نباشم، توی روزه متناوبم. یعنی چی؟ یعنی در طول روز فقط یک وعده بین ساعات 13 تا 18 دارم (بعد از ظهر تا غروب) و در طول 24 ساعت هر گاه گشنه بشم اب میخورم.
از غروب فعلی بعد از افطار تا غروب بعدی من چیزی نمیخورم (مصرف اب در شب و در روز هم هیچی) اگر روزه اسلامی باشم، اگر روزه متناوب باشم فقط یک وعده بین زمانی که مفیده میخورم و اگر احساس گشنگی کردم آب مینوشم.
هیچ گونه خوراکی صنعتی رو سال هاست مصرف نمیکنم، از لواشک و پفک و تنقلات و قندها بگیر تا سوسیس و کالباس و...
نوشیدنی صنعتی مثل نوشابه و انرژی زا و خوراکی های بوفه ها و سوپرمارکت ها و فست فود ها و.. هیچ کدوم رو مصرف نمیکنم
سابقا گوشت های بره و گاو و مرغ مصرف میکردم، الان گاهی ممکنه کمی گوشت مرغ مصرف کنم (ماهی یک بار)
از سال 90 تا به امروز دارو مصرف نکردم و مشکل و بیماری خاصی هم نداشتم.
وزنم ثابت و اندامم سالم و ورزیده اس، دیر خسته میشم و قوت بدنی بالایی دارم، تناسب نسبی هم دارم که یکی از عللش رو نوشیدن اب میدونم. مخصوصا اینکه بین 13 - 14 سال بخش بزرگی رو روستا بودم و اب چشمه نوشیدم.

[@roxyyarandi8620]

یهترین سرمایه گذاری که رو زندگیم کردم شنیدن پادکست شما بود، ممنونم 💪🏻💪🏻💪🏻

[@MarathonPod]

ممنون 🙏💯. سابسکرایب یادتون‌نره برای اپیزود های بعدی

[@Omidak49]

بسیار عالی و آموزنده و بر اساس اصول علمی روز

[@LifeOfJamieN]

این دکتر باور نکردنی است

[@MarathonPod]

💯

[@user-up9sp2ru5o]

لطفاً لطفاً این برنامه ها رو ادامه بدید
خیلی خوب بود 👏👏❤️

[@MarathonPod]

حتما

[@hamedmohammadpour8345]

درود دکتر جان پسر دایی عزیزم خیلی خوشحال شدم سرفراز باشی همیشه و ماهم کیف کنیم و لذت ببریم و ببالیم به شما ❤

[@iammohammadrezakeshvar60]

خوشا بحالتون که همچین پسر دایی دارید که عالی هستن و محقق خفنی هستید

[@Amir_Mansouri]

زنده باشی حامد‌جان.

[@soheilabehnam2921]

آقای دکتر چند سالشونه؟

[@SamanMotamed]

بسیار آموزنده و کاربردی 🙏🏼👌🏻

[@MarathonPod]

🙏

[@siminaghaaminilavasany5448]

ممنون میشم از مجری برنامه و آقای دکتر از اصطلاحات فارسی بیشتر استفاده کنید

[@MarathonPod]

حتما.
ممنون از پیامتون

[@shahinshojaei9974]

این اولین باره که اینهارو میشنوم ورعایت کردنش بسیارمشکله ازمیان همه توصیه ها فقط ورزش می کنم

[@mersanadi6451]

در مورد تغذیه ی زنان دچار بیماری‌های رحم و تخمدان هم صحبت کنید لطفا❤❤

[@MarathonPod]

حتما

[@user-it3hr2zk4x]

بادرود بسیار برنامه عالی وامونده هست سلامت وموفق باشید

[@MarathonPod]

🙏💯ممنون

[@Simbawolfdog]

درود و سپاس فراوان، ۱۰ سال پیش در سن ۴۶ سالگی دچار بیماری ام اس شدم، با وجود اینکه در بیمارستانی پیشرفته در انگلستان تحت نظر متخصص هستم حتی یکبار هم نشده که اطلاع رسانی یا اموزش بدن که چه غذاهایی بخور یا نه. کاملأ با دکتر جان موافقم، فقط راجب درمان و دارو توسیه میکنن نه لایف استایل، سبک زندگی. متشکر از اطلاعات و اموزشهای مفیدتان.🙏🏻❤️

[@MarathonPod]

ممنون از کامنتتون و خوشحالم که پادکست مفید واقع شده.
لطفا سابسکرایب کنید برای اپیزود های بعدی پادکست

[@rezmad8344]

اروپا وصعیت پزشکی و درمانش داغونه

[@nikaomid6900]

Thank you Dr. Khazaeizadeh! Really enjoyed this!

[@MarathonPod]

🙏

[@zohreh718]

چقدر آقای دکتر آگاه و با سوادی ،بینهایت ممنون از اینهمه اطلاعات درست و کاربردی ،خیلی ممنون از برنامه های خوبتون .درود بر شما ،درود بر دکتر نازنین بزرگوار 👍👍🙌😃🙏🌹👏👏👏

[@zohreh718]

آقای دکتر چقدر شما واقع بینانه اطلاعات کاربردی میدن ،واقعا بینطیرین ممنون از آگاهی های کاربردی‌ترین 🙏🌹🙏👍👍

[@MarathonPod]

ممنون 🫶👌

[@neyssantebyani4361]

Thank you for this wonderful and informative talk.

[@MarathonPod]

You are so welcome! Dr Khazaeizadeh is amazing indeed.

[@user-zw3bu4kd5f]

درود بر شما
برنامه بسیار مفیدی را تهیه کردید.❤

[@SN-ls4xu]

سپاسگزارم. 🙏🏻🌹🙏🏻

[@sh.mansouri.q]

بسیار عالی 👏👏👏

[@MarathonPod]

💯🙏

[@user-jn2yl5hw9f]

بسیار عالی و مفید و کاربردی. با تشکر فراوان🙏🌹

[@MarathonPod]

ممنون 🙏. منتظر اپیزود های بعدی باشید.

[@Soheilakp]

خیلی خوب بود.چقدر استفاده کردم.متشکرم ازتون🎉🎉

[@AliKhazaeizadehMD]

البته جواب این سوال برای هر کسی فرق میکنه، جواب کلی اینه که:
بعد از ورزش مواد قندی خورده نشه، ولی ۳۰ تا ۶۰ گرم پروتئین باید خورده بشه حداکثر تا ۳۰ دقیقه بعد از اتمام ورزش.
نوشیدنی های شکر دار موقع ورزش نباید خورده شه…

[@ghayoomirandoost4709]

سلامي گرم بر دكتر علي آقاي خزائي
من امروز موفق به ديدن برنامه ات شدم . اطلاعات بسيارپرارزشي رابه اشتراك گذارده بودي ، بسياربهره بردم
مطمئنم اگرمرحوم پدر زنده بود به وجود شما افتخار ميكرد
سالم ، موفق ودرآرامش باشيد
عموقيوم
سيدني استراليا

[@SusanKamalian]

بسیار عالی🙏👏👏

[@n.a617]

سپاسگزارم ❤💚بسیار ارزشمند و کاربردی ست✔️

[@MarathonPod]

ممنون. لطفا سابسکرایب کنید‌برای ویدیوهای آینده

[@n.a617]

@@MarathonPod چشم ،حتما"

[@nanaroohi2437]

درود بر شما ، با عشق باشید …تمام این صحبتها و رژیم ها و همه همه را گفتید ولی به این اشاره نکردید که برای داشتن یک لایف استایل خوب ، شفاف بودن ، دروغ نگفتن ، خشم و کینه نداشتن و به همه از سر عشق و محبت و با آرامش مراوده کردن است ❤ ضمنا افرادی هستند که در سن هفتاد سالگی شروع کردن به خوب زندگی کردن و موفق هم بوده اند - معیار شما از انسان‌ها مردم آمریکا هستند که ۹۹/ درصد آنها معتاد به فست فود هستند و در همین کشور خودمان خدا را شکر هنوز فست فود همه گیر نشده و به همین سبب با همه تشنج ها و گرفتاری های مردم باز هم انسانهای سالم و سن بالا ارقامی بالاتر از آمریکا یا اروپا دارد

[@ehsansoleimanzadeh1730]

پایدار باشید گراممایگان

[@behrang4711]

This guy and numbers😂. Thanks God he is a doctor.

[@NSgshshs]

خیلی عالی بود مرسی

[@hamidmansouri-ff1wp]

بسیار عالی ومفیدو کار بردیه❤❤

[@MarathonPod]

💯🙏

[@arashz2003]

ممنون خیلی عالی بود

[@SaharPourahmad-f7i]

درود. بر شما❤

[@rasoulasghari7778]

عالی بود
👌👌👌

[@user-zz6kv5ly6w]

عالی بود

[@edvinazmafar2594]

آقای مجری عالی بودید. به موقع وارد حرف می شدید و سوالهای دقیق پرسیدید.

[@Mojtaba_Rezaei]

دکتر جان لطفا راجب یبوست و روده بیشتر محتوا بذارید

[@MarathonPod]

👌

[@iammohammadrezakeshvar60]

واقعا منم نیاز دارم درباره گوارش و معده و یبوست و روده صحبت بشه و درد معده و یبوست و روده میپبچه بهم اطلاعات باید تو رو خدا خیلی اذیت میشیم سراین داستان

[@nighter9398]

عالی❤ پایدار باشید دکتر عزیز

[@rd7546]

Good job ❤❤❤❤

[@hoseinnaseri3450]

سلام. کاش‌آقای دکتر خزایی در مورد «هرم غذایی» و « بشقاب من» (my plate) هم توضیحاتی بدن. اگه کسی در مورد غذا خوردن صحیح در اینترنت، جستجو کنه،‌معمولاً با این دوتا موضوع هم آشنا میشه.

[@arinmovsesian]

perfect information

[@valoc8427]

بسیار پر محتوی و کم نظیر
ممنون از شما عزیزان 👌🌹❤

[@MarathonPod]

ممنون از کامنت

[@lalerahmani1398]

it was great

[@MarathonPod]

Thank you 🙏

[@bodazamiri9407]

اگر یک برنامه برای کسانی که گوشت نمی‌خورد هم بگزارید. عالی می‌شود

[@shahabkhorashahi5652]

بسیار عالی بود
لطفا در رابطه با نحوه مقاومت با انسولین و مدیریت آن نیز یک اپیزود منتشر کنید.

[@MarathonPod]

Episode 102 ro bebinid

[@kamransabeti9366]

👏👏ممنون

[@AminRezapour]

عالی 👍🏻

[@MarathonPod]

ممنون. سابسکرایب فراموش نشه

[@susanmirbabazade3906]

درود و سپاس فراوان از دکتر عزیز و مجری برنامه🙏
برای بار سوم به این اپیزوت نگاه کردم و هنوز با برداشتن نت ،مطالب زیادی آموختم.
لطفا بحث ورزش رو بیشتر باز کنید که بتونم در این قسمت هم اصلاح بشم.

[@MarathonPod]

ممنون از کامنتتون. وقتی‌پادکست رو استارت زدیم هدف آموزش بود فقط و ما میگفتیم میخواییم مردم‌ برگردن چندین بار ببینن. چون آدم فراموش میکنه نکات رو. ممنون از کامنتتون. دلگرمیه برای تیم ماراتن.
یه اپیزود درباره ورزش رکورد کردیم. تو‌هفته های دیگه پخش‌میشه.

[@Mohammadali-nj7fb]

ممنون بابت ویدئوی بسیار آموزنده
سوالی که دارم اینه که قبل از ورزش چه غذایی رو پیشنهاد میدید باتوجه به اینکه گفتید در طول روز فقط سه بار باید غذا خورده بشه.

[@MarathonPod]

ممنونیم 🙏👍

[@saeedsalimi3765]

سلام خیلی عالی بود❤

[@sh.mansouri.q]

دکتر یه سوال داشتم، برای کسانی که ورزش با وزنه انجام میدن و باشگاه میرن، میان وعده های قبل یا بعد باشگاه به چه صورت میتونه باشه؟

[@AliKhazaeizadehMD]

البته جواب این سوال برای هر فردی بر اساس سن و سکس فرق میکنه، جواب کلی اینه که:
بعد از ورزش به هیچ عنوان مواد قندی خورده نشه، ولی بین ۳۰ تا ۶۰ گرم پروتئین باید حداکثر تا ۳۰ دقیقه بعد از اتمام ورزش خورده شه…
نوشیدنی های شکر دار در هنگام ورزش نباید خورده شه…

[@4mIlr]

great job

[@tousifard7827]

Dr. Jan. Anghadr. Mariz shodam ke tasmim. Gereftam. Roghanhay maye ra kenat. Bezaram. Namak ra ham daryai. Gereftam
Lotfan. Rajebe i ha yam. Etela. Bedin. Mamno ⚘️⚘️⚘️⚘️⚘️

[@BabakDK]

خیلی عالی بود ممنون 👏

[@Mhmd_95]

"دهن ما در روز سه بار باید باز بشه"
منبع؟
کدوم تحقیقی اینو ثابت کرده؟
لینک مقاله لطفا.

[@user-sf5py3tc2j]

Fine thanks

[@روژانبیدار]

لطفا راجع به لبنیات هم توضیح بدین ،،که برای دیابت خوبه یانه
خیلی ممنون

[@heshiamini3111]

ضمن اینکه خیلی تحت تأثیر صحبتهای آقای دکتر خزایی قرار گرفتم ، خیلی اطلاعات خوب و مفیدی و دست اولی شنیدیم که تا بحال درباره‌اش نشنیده بودیم برنامه تون عالیه ممنونم و یک سوال : مقدار سبزیجات که در کنار پروتیین باید مصرف بشه چقدر باید باشه ؟

[@Romina.Ansari]

Thanks for the great info,
do you think eating breakfast right after waking up is a good idea, or there should be maybe an hour break?!

[@AliKhazaeizadehMD]

Between your first meal (breakfast) and last meal (dinner) should be 10 hours. If you exercise early morning, your breakfast should be right after exercise (within 30 min), otherwise should be within an hour of waking up to give you energy for the day and prevent unhealthy snacks.

[@Romina.Ansari]

@@AliKhazaeizadehMDThank YOU

[@mojdehk.e]

Thank you❤

[@sh.mansouri.q]

دکتر برای شروع این روند ما اول باید چه آزمایش هایی رو انجام بدیم؟ در کل راجع به آزمایش هایی که برای هر فرد انجامش واجب هست هم توضیح بدین ممنون میشم

[@AliKhazaeizadehMD]

آزمایش‌هایی که معمولا توسط دکتر خانواده انجام می‌دهد بعلاوه انسولین، اپوپروتین ب، لیپوپروتین آ، و یکسری آزمایش‌های تخصصصی بیشتر که معمولا ما در آمریکا انجام میدهیم، البته من نمی‌دونم که در ایران موجود هست و یا نه…

[@sh.mansouri.q]

@@AliKhazaeizadehMD ممنون از شما 🙏

[@barzinshamsizadeh8335]

@@AliKhazaeizadehMDدكتر جان در مورد فستينگ اشاره اي نكردين،ميشه فستينگ انجام داد و تو اون ساعت هايي كه مجاز به غذا خوردن هستيم به مقدار بدن پروتئين رسوند؟ يا حتما بايد ٣وعده كامل باشه

[@AliKhazaeizadehMD]

پروتئین حتما باید در ۳ وعده خورده بشه، فستینک شنا باید بین ۳ وعده باید باشه.

[@touranborji7777]

با درود خدمت آقای دکتر عزیز
من ۵۷ سالمه و مشکلات زیادی دارم آیا به گفته ی شما با تغییر لایف استایل زندگیم و رعایت گفته های شما تغییری تو سلامتم پیدا میشه ممنونم

[@ninakhozofy4931]

برای خوردن سوشی ، چون با سویا سس خورده میشود ، داخل سویا سس شکر و نمک زیاد دارد .

[@MarathonPod]

دقیقا. به برنج سوشی هم قند اضافه میکنن

[@hankook3597]

Thanks doctor

[@foadmahmood6558]

Thank you so much.

[@MarathonPod]

ممنون 💯

[@sahark4980]

Great job thanks.🌹

[@MarathonPod]

Thank you 🙏

[@moluckkhodayar7901]

بابت راهنمایی تون ممنون ولی الان ما در ایران ویا اکثر کشور های دیگه کودکان جوانانی داریم که سرطان ودیابت وبیماریهای دیگه دارن چطور از چهل وپنجاه سالگی برنامه ریزی صدد ونود سال رو بریزن

[@Lpzox]

سلام خیلی خوب بود ممنون فقط میشه راجب اب هم توضیح بدین زمان خودن مقدار چون من از هرکسی یک چیزی میفهمم میخواستم درستشو بدونم

[@MarathonPod]

حتما. اپیزود بعدی سوال و جواب با دکتر خزاییه

[@tourkana164]

بیان ژن gene expression

[@elhams4003]

آیا با این اوصاف آقای دکتر رژیم دایمی کیتو رو توصیه میکنن؟ نظرشون در مورد مصرف حبوبات چیه؟

[@shoshoafzhoul7870]

Thanks

[@MarathonPod]

Welcome 🙏

[@arienfarghi7107]

عجیبه!
دکتر من میگه حتما باید میان وعده خورد تا متابولیسم بالا بره؟!
آدم نمیدونه کدوم درست میگن!

[@leili.]

عالی بود مخصوصا وقتی گفتند در علم پزشکی به ما یاد ندادن پیشگیری کنیم هزارتا لایک داره این حرفشون چون اکثرا انقدر علم رو مقدس کردند که نمیخواهند باور کنند علم هم اشتباه داره و علاوه بر اشتباه...بگذریم نمیخوام برای یکسری ها جبهه گیری ايجاد کنم :)
دست مریزاد عالی بود👌💯
سپاس از هر دو بزرگوار برای تهیه این گفتگو عالی♥️✨️

[@nimaparsa3208]

پروتيئن رو من ١ گرم براى هر كيلوگرم وزن شنيدم، ٢ گرم براى هر كيلوگرم وزن براى ورزشكارهاى حرفه اى هستش. اگه اشتباه ميكنم ممنون ميشم توضيح بدين

[@maryamsalehivaziri7700]

Thank you so much for your great podcast, can we have protein powder,? If yes what kind would you recommend,?

[@MarathonPod]

No more than 20 grams per serving. Use high quality name brands.

[@GAMEPLAYERS-jh7gl]

از آقای منصوری بابت تهیه این پادکست تشکر میکنم و سپاسگزارم بابت تمام اطلاعات مفیدی که داخل این پادکست بود و من رو به این واداشت که توی لایف استایلم یه تغییر ایجاد کنم . منتظر پادکست های دیگه شما با جناب دکتر هستم .
سوال من این هست که بهترین زمان در روز برای ورزش چه زمانی هست؟ و آیا وعده بعد از ورزش ما باید جزو وعده اصلی باشه مثلا شام یا میشه بین ناهار و شام وعده بعد از ورزش رو جدا بخوریم؟

[@razhonarkar7369]

❤

[@MarathonPod]

هر زمانی که شروع به ورزش کنید، حتما سود کرده‌اید، اما ممکن است برخی اوقات بهتر از زمان‌های دیگر باشند.
بیشتر مواقع، این زمان می‌تواند صبح زود بعد از بیدارشدن از خواب باشد.
ورزش باعث آزاد شدن ۴ هورمون در بدن می‌شود که من به اونها هورمون های خوشحال کننده میگم.
ورزش صبح باعث می‌شود که در طول روز شما از آزاد شدی این ۴ هورمون خوشحال کننده ، حد اکثر استفاده رو ببرید.

[@azad2278]

لطفا جواب بدید که کسی مثلا روزی صدوپنحاه گرم پروتئین بخورد ایا همه ابن پروتئین جذب بدن خواهد شد ؟ اگر نه، باید بیشتر پروتئین خورده شود ؟

[@user-uw4er7jf7n]

سلام آیا سبزیجات هم کربوهیدرات دارد و باید مقدار آن حساب شود؟

[@amirsajadirad6947]

عالییییییییی بوووووودددد

[@MarathonPod]

ممنون 🫶

[@tousifard7827]

Dr. Adad. Ra amricai. Migin. Canadai ra ham begin 🙏🙏🙏 ghande. 7 nashta. Yani. Chande us. ???

[@mortezajavanfard]

میوه رو قبل یا بعد از غذا باید بخوریم و آیا فاصله‌ای باید بین خوردن غذا و میوه وجود داشته باشه؟

[@MarathonPod]

بعد از غذا بدون فاصله طبق نظر دکتر

[@leylaghanavati-k6r]

درود برشما دکتر گرامی
صبحانه هرروز تخم مرغ چربی را بالا نمی برد ؟
و اینکه ورزش یعنی هم پیاده روی هم وزنه هم یوگا
هم دوچرخه هرروز ؟

[@MarathonPod]

سفیده تخم مرغ فقط.
ورزش رو میکس کنید تو طول هفته. یه روز یوگا - یه روز پیاده روی -یه روز وزنه

[@tataeskandari1020]

بسیار ممنون از این جلسات عالی برای سلامتی و واقعا من شخصا بدون ورزش میمیرم🙏🕉

[@MarathonPod]

✌️👌

[@Farzaneh-mf6ok]

درود وتشکر بسیار ارزشمند بود صحبت های جنابعالی از خدمت شما بزرگوار پرسشی درمورد فستینگ دارم ایا شما با رژیم فستینگ موافق هستید واگر لطف کنید صحبت هایی در این مورد بفرمایید کمال تشکررا دارم

[@MarathonPod]

در مورد فستینگ و رژیم های مختلف مطلب خواهیم گذاشت

[@a.m3591]

خیلی خوب بود ولی باید بگم اقای دکتر اضافه وزن دارید سن شما خیلی بیشتر از پنجاه هست وبه طور کل بدن ورزشی ندارید😅

[@woodart3292]

👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@nadkhod1900]

۳ تا تخم مرغ ۱۸ گرم،
یه لیوان شیر ۸ گرم پروتیین. چطوری حساب کردی ۴۰ گرم؟؟

[@MarathonPod]

حالا نصفش. مطلب رو بچسب.

[@realimage2809]

ببین من حاضرم پنجاه سال زندگی کنم ولی هر کاری که بخواهم انجام دهم. مایکل جکسون ، جرج مایکل بترتیب ، 50 ,54 سال عمر کردنند ولی اگر تو ده بار دیگم بدنیا بیای کیفیت زندگی پنجاه سال اون رو نخواهی داشت. تمام

[@iammohammadrezakeshvar60]

واقعا اسطوره بودن مایکل جکسون ،خدا بود ،اما عمق حیف نداشت عمرش ، حتی خودش هم اگر زنده بود ازش می‌پرسیدی ، میگفتی همه رو ازت بگیریم ولی عمرت تا ۹۰ سالگی بره ولی ساده تر زندگی کنی قبول میکنی ، حتما میکفت اره چرا که نه .بقای عمر خیلی مهم تره تا ۴۰،۵۰ سالگی بمیری ، چون ۶۰ سالگی یه مدل و سبک زندگی داری عشق می‌کنی و حتی ۷۰ سالگی یه جور دیگه دوست داری زندگی کنی هر دهه مال خودش حال میده مثل دهه ۲۰ ، که دوست داشتی دهه ۳۰ چجور حالی بهت میده زندگی

[@roghayeghoorchi1079]

سلام دکتر ممنون من ۵۸ سالمه تو غذا خیلی رعایت میکنم وزنم نرماله ولی بخاطر کمردرد نمی تونم ورزش کنم وچربی خون بالا دارم چیکار کنم

[@Mhmd_95]

سه عدد سفیده تخم مرغ + یک لیوان شیر = در بهترین حالت ۲۰ گرم پروتئین
این کجا میشه ۴۰‌گرم؟
حتی اگه با زرده بخوری بازم زیر ۳۰ گرج پروتئین میشه

[@mehranjalilvand7142]

دکتر در مورد مقدار چربی نفرمودید

[@ARASHSAMADANI-ys3io]

سه تا سفیده با یه لیوان شیر میشه چهل گرم پروتیین ؟ این حرفا چیه

[@MarathonPod]

حالا نصفش. مطلب رو بچسب.

[@ARASHSAMADANI-ys3io]

@@MarathonPod نصفش هم کمتره ی لیوان شیر هشت گرم سه تا سفیده نه گرم پروتیین داره مطالب هم عامه پسند بود

[@user-sf5py3tc2j]

1 ساعت دویدن برای مثل 1 ساعت دو چرخه سواری خوبه؟

[@fanousfanous343]

بیان ژن

[@Mhmd_95]

هیکل خود دکتر بازتاب لایف استایلی هست که توصیه میکنن
ماشالا به شکم
شما دقیقا چه ورزشی میکنی که میخوای یاد ما هم بدی؟ :((

[@royamotion4354]

صد در صد دارن اطلاعات اشتباه میدن،
و هیچ کدوم درست نیست
جای تاسف داره
لطفا از اطلاغات Alain Goldhamer و یا Michael Klaper و یا مزدافر مومنی رو گوش کنید. ایشون متاسفانه سواد سبک زندگی سالم رو به هیچ عنوان نداره.

[@mohammadalirouhi3731]

نحوه اجرای مجری افتضاح هستش، خودمونی بیش از حد که به بی ادبی بیشتر شبیه هستش

[@MarathonPod]

ممنون از نظرتون. میشه بیشتر توضیح بدید کدوم قسمتا ؟

[@soniahafez7653]

راست می گه. ما که در ایران هستیم، با کسی که کارشناس و متخصص هست و سنش بیشتره این قدر خودمانی صحبت نمی کنیم . ممکنه از نظر شما عادی باشه اما برای بیننده خوشایند نیست. از طرفی خیلی هم توی صحبتهای او می پرید . تا حد کمی مجری می تونه اظهار نظر کنه یا سوال کنه اما زیادی هم خوب نیست.

[@soniahafez7653]

اسم کوچک دکتر را صدا نزنید یا اینکه حد اقل یک دکتر پیشوند ان قرار دهید. عذر می خوام پر چونگی کردم

[@MarathonPod]

@@soniahafez7653 ممنون از فیدبکتون .
پاینده باشید.

[@user-mo4hl6qd3v]

داستان دمه همه چیز مورثی هستشه با مدارک بهت نشون میدم همه چیز ارثی هستشه

[@user-ms9xu4wg3f]

من موندم ایشون با این طرز فجیع فارسی حرف زدن دنبال جبران چه کمبودی هستن؟ من آدم میشناسم کل زندگیش رو توی امریکا زندگی کرده و یک درصد این اداها رو درنمیاره. اگه اینقدر احساس حقارت میکنی از ایرانی بودنت دیگه نیا توی برنامه ایرانی.

[@MarathonPod]

ممنون دوست گرامی از نظرتون، هر فرد اطلاعات را به شیوه‌ای منحصر به فرد تحلیل می‌کند و همه مانند یکدیگر نیستیم، مشابه کسی که به اصفهان سفر می‌کند و لهجه اصفهانی می‌گیرد. دکتر به هیچ وجه در پی رفع کمبودی نیست.
پایدار باشید.

[@Cul_de_sac]

بسیار عالی بود.

[@MarathonPod]

🙏

[@ehsansoleimanzadeh1730]

پایدار باشید گراممایگان

[@nanaroohi2437]

درود بر شما ، با عشق باشید …تمام این صحبتها و رژیم ها و همه همه را گفتید ولی به این اشاره نکردید که برای داشتن یک لایف استایل خوب ، شفاف بودن ، دروغ نگفتن ، خشم و کینه نداشتن و به همه از سر عشق و محبت و با آرامش مراوده کردن است ❤ ضمنا افرادی هستند که در سن هفتاد سالگی شروع کردن به خوب زندگی کردن و موفق هم بوده اند - معیار شما از انسان‌ها مردم آمریکا هستند که ۹۹/ درصد آنها معتاد به فست فود هستند و در همین کشور خودمان خدا را شکر هنوز فست فود همه گیر نشده و به همین سبب با همه تشنج ها و گرفتاری های مردم باز هم انسانهای سالم و سن بالا ارقامی بالاتر از آمریکا یا اروپا دارد ❤

[@MarathonPod]

ممنون از کامنتتون ❤-