Respiración correcta para aguantar más tiempo bajo el agua
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- Опубліковано 15 кві 2019
- La razón principal por la que sientes la urgencia de respirar es porque hay un exceso de dióxido de carbono en tus pulmones y sangre. Es por eso que te sientes débil y a veces mareado después de contener la respiración por un largo tiempo. La otra razón es la falta de oxígeno. En este video veremos qué puedes hacer para ayudar a aumentar tu capacidad pulmonar.
Antes de que intentes controlar la respiración, te recordaré que los desmayos en el agua son más comunes de lo que deberían ser, así que ten cuidado. Si tienes una enfermedad respiratoria como asma, ten mucho mas cuidado y consulta a tu médico antes de realizar cualquier entrenamiento hipóxico.
Aumentar tu capacidad pulmonar ocurre naturalmente cuando haces ejercicio regularmente. Si sigues un programa de entrenamiento como nuestro programa pez espada, aumentarás la fuerza y la resistencia de tus músculos. Cuanto más eficientes sean, menos oxígeno requerirán para nadar y producirán menos dióxido de carbono. El corazón también es un músculo y si lo entrenas se volverá más fuerte y podrás aguantar la respiración por más tiempo debido a una mejor circulación.
También es importante respirar correctamente cuando haces ejercicio. Hagamos un pequeño experimento ahora mismo. Prepara un cronómetro. Toma un respiro y sosténlo todo el tiempo que puedas y pausa este video. ¡bienvenido de vuelta! escribe tu tiempo. Ahora respiraremos correctamente antes de volver a sostenerlo y superar tu tiempo. La respiración del diafragma es la mejor forma. Cuando empujas tu diafragma, le das a tus pulmones más espacio para expandirse y así puedes inhalar más oxígeno. Pruébalo ahora y ve qué bien se siente. Prepare el cronómetro nuevamente. Ponte de pie o siéntate derecho e inhala empujando tu vientre hacia afuera primero y luego expandiendo tu pecho. Inhala todo el aire que puedas, sosténlo e inicia el cronómetro. Escribe tus tiempos en la sección de comentarios.
Ok, ahora que sabes cómo respirar correctamente y te ejercitarás regularmente, Que mas puedes hacer? Para aumentar aún más la capacidad pulmonar, debes sentirte cómodo mental y fiscalmente con el exceso de dióxido de carbono y la falta de oxígeno en la sangre. Esto requiere ejercicios específicos que analizaremos la próxima semana, así que asegúrate de suscribirte y haz clic en el icono de la campana si no te lo quieres perder.
Programa de entrenamiento pez espada:
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Nada rápido! - Навчання та стиль
Mi amigo tiene 2 dias en el fondo de la pisina es todo un crack que se apure ya huele feo !!
F
mira ese potencial
F xd
Ese compa ya está muerto,nomas no le an avisado :v
Jajaja
Delante de la pantalla aguanto 1.30
En la piscina apenas 0.30
Porque estás gastando energía en nadar, me pasa igual, sentada aguanto 58 s y nadando como 15 :(
Si es muy diferente en reposo!
Porque tus musculos no necesitan oxigeno al no utilizarlos, aún así en 30 segundos puedes avanzar bastante ^^
Sentado máximo aguante 2 min creo xd
Quédate en el fondo de la piscina sentada sin hacer esfuerzo
Gracias por el consejo!!
Primer intento 1:18
Segundo intento 1:49
Ahora hay que seguir mejorando :D
Que buen tiempo
WHAT
Enserio duras eso bro 😳
@@alighiericedillo995 gracias!!
no te creo :/
31 segundos sin diafragma y 50 segundos con diafragma
Gracias me ayudó mucho (｡•̀ᴗ-)✧
a mi 1:00 sin diafragma y 35 con diafragma xd deberia ser alrevez xd
1 minuto sin diafragma y 50 segundos con diafragma xD me configuraron al revez
Igual
53s y despues 45s
Yo 2.19 😌
X2
Me pasó lo mismo
X2
yo tengo asma y a mis profesores de natación les vale verga mi salud😂
jajajajajajaja
Jajajajajaja
XDxd
Pues no es su salud. Es la tuya wey!
A .i también me vale verga!
46 Segundos sin diafragma.
1:00.15 Con diafragma.
Me estoy preparando para ingresar a la naval de mi país, tus videos mas los entrenamientos diarios me están ayudando a prepararme para el reto, muchas gracias.
Actualización: Con practica ya llego al 1:15.00. Vamos que si se puede 🤝🏻
De que país eres??
@@dragon_war4009 Colombia 😬
Que edad tienes?
Yo llegue a más de 1:40 sin el diafragma xd
@@ExRunee Good for you, deje de entrenar unos meses y baje nuevamente a 40 seg :c
Mis respetos felicidades te deseo lo mejor siempre gracias por compartir tus conocimientos
1'06" sin diafragma y 1'28' con diafragma incluso aguantando casi el primer minuto entero sin soltar aire.
Gran video 👌🏽👌🏽
Normal : 7 horas
Diafragma: 12 dias
Casi fantasma
Record mundial
🤣🤣🤣🤣
😂 😂 😂
@Sergio Grañeda Peñalva crees*
2:30 sin diafragma y 3:15 con diafragma!! Espectacular 😁
Tengo miedo de morirme en una piscina
Gracias a este truco me llaman el delfín en mi barrio
Si claro
Nop
JAJAJJAJAJAJAJ
1:03
Kha? :v
1.11m el primer intento y 1.26m con el tip! Mil gracias x estos advices! He mejorado mucho en la pileta gracias a este canal! 😄
3.36 minutos sin diafragma
7.43 minutos con diafragma
Entreno 4 veces a la semana aguantar la respiración bajo el agua, lo llevo haciendo durante mucho tiempo porque quiero llegar a ser Navy Seal. Esta técnica me ayudo mucho, gracias.
Y no te pasa que adentro del agua aguantas menos que afuera? Porque a mí sí
Para ser navy seal tienes que ser de USA bro
@@enzoliguori9526ya aquí entra la psicología y preparación mental bro. Sigue entrenando 👌🏾
excelente técnica.
Está genial el vídeo, la primera vez he aguantado 28 y con el truco he aguantado 1min 5seg si practico seguro que aguanto más de verad, MECHAS GRACIAS
Nadie:
Absolutamente nadie:
Yo:sintiendo que me ahogó con mirarlos sumergirse por mucho tiempo :vvvvv
Yo en natación cuando veo gente abajo del água me distraigo y subo arriba
@@florvalentina4561 xD
@@florvalentina4561 Que bueno, que subes arriba, porque sería muy preocupante que subas abajo :V
JsakkJK su
Malisimo aun busco el chiste
Yo Hice el ejercicio dure 20 minutos y ya Fui a una picina profunda Me han servido sus vídeos que buenos consejos
Gracias desde Brasil 🇧🇷🇧🇷🇧🇷😊😊
Si el truco aguante 40s
Con el truco aguante 1,30
Sin el truco aguante 1 minuto y luego respire 1,20 segundos, no hay mucha diferencia xd
1,11
Igual nomás que con el truco 1.20
@@fotosintesis1514 yo aguante primero 1:32 y con el truco 1:34
como aguantaus tanto??? yo solo 30segundos🥺✨
1er intento: 1min 16seg
2do intento: 1min 41seg
Pense que no llegaría a tanto ya que al principio del segundo intento pensé que no duraría tanto, con el pasar de los segundos me iba equivocando. Excelente técnica! Definitivamente mucha es la técnica mental que se aplica y que va preparando a nuestro cuerpo. Gracias! 🏊♀️💪🏼
Que bestias!!!💪yo era de los mejores cuando hacia pretemporada como futbolista profesional y apenas llege a 1 min😂😂😂
Yo ni llego a los 30 segundos
Muchas gracias Por la info
La primera fue un minuto y 4 segundos y la segunda fue un minuto y 38 segundos Tengo una consulta importante se puede hacer todos los días Que me pasaría si lo hago todo los día y semana mes y año Ya puedo respirar bien en natación Y la segunda pregunta si lo hago solo 1 día por ejemplo si lo hago el lunes Y después que pasa la otra semana lunes Si yo tengo todos los día a natación me va servir muchas gracias!!!!!
Me gustaron sus consejos gracias, en lo personal mi máximo tiempo en apnea bajo el agua ha sido asta el momento 1 minuto 54 segundos por eso estoy viendo estos vídeos para aumentar mi conocimiento.👍🏽
Gracias por los consejos sos el mejor❤❤❤
Normal 1:23
Diafragma 2:12
Me ayudaste mucho
Gracias hermano
Sin diafragma 28.1 segundos con diafragma 41.2 segundos si lo mejore gracias por la recomendación, tal vez con más práctica se logra llegar mas lejos, saludos desde Venezuela 🇻🇪😁👍.
3 minutos, fue lo máximo que pude cuando volví a respirar me mareé un poco jeje saludos desde Veracruz México
2:09 al principio (bastante mejor de lo que esperaba, sinceramente). También entiendo que al estar tumbado en la cama, totalmente relajado y sin apenas estímulos sensoriales, la demanda de oxígeno es mucho menor. En una situación real en la que tenga que bucear, aguantaré mucho menos.
En la segunda vuelta aguanté un minuto y medio, así que decidí descansar unos minutos más y en esta tercera 2:31. Creo que puedo hacer un poquito más incluso.
A veces si siento que muero jajajaja, gracias por el tip.💖🇮🇹
Espero con ansia el proximo video.
Sin diafragma 59 segundos, con diafragma 2 minutos con 5
De verdad muchas gracias, esto es de gran ayuda para mi😍
Que ?
No se yo agarre mucho aire y dure 2 minutos 10 segundos
Yo dure 5 segundos :cc
guau😊
Wtf
45.3 segundos en la primera sin diafragma 1.34 un minuto treinta y cuatro segundos en la segunda con diafragma. Muchas gracias y a seguir practicando
20 y luego 27 jaja antes era nadadora y luego capoeirista ahora soy mamá y solo aguanto la respiración para control de emociones. Ahora podré contar hasta 27 gracias a ustedes.
Que minutos o segundos?
Segundos😮💨
@@sandrahernandez5957 aya
1er intento:1.13
2do intento: 1.26
Ahora a entrenar utilizando esta tecnica para mejorar, gracias!!!
Hola Muchas Gracias muy Buen Video!
Una pregunta Cómo le haces para poder permanecer y bajar a lo profundo?? Podrías Enseñarnos!!
Muchas Gracias
1:07 sin pos-respiracion
1:21 con pos-respiracion
Me sirvio el consejo puede que no sea mucho pero llevo dias sin ir a piscina y me encanta nadar y estar en el fondo hay me siento solo pero en paz.
Primero: 40sg
Segundo (cona indicación): 1min
Antes: 1' 0" 42"'
Con diafragma: 1' 0" 36"'
(._ .')
aww :(
Lo hiciste muy seguido tal vez
Con el diafragma puedes durar mas... Pero bueno si eso fue lo que hiciste te invito a que lo repitas en el agua... y revisa ambos..
Igual yo
Yo total mente igual, douu épico
Wow que increíble consejo, al principio no estaba seguro que habría tanta diferencia.
Primer intento 1:15
Segundo intento 2:10
Pensé que no duraría tanto a comparación del primero porque ya estaba “cansado” del primer intento y wow
Woo es verdad en la primera 1:19
Y en el segundo intento 2:01
El primer intento 1:10 y luego 2:10, que buen ejercicio, gracias!
SI FUNCIONA!! sin el truco aguanté 35 segundos y con el truco 53 segundos, sin el truco sentía que me ahogaba super rápido y con la respiración correcta me sentía calmada y Aguanté más
*Si tienes asma no lo intentes*
yo:AHORA NO PODRE SER UN DELFIN
Jajajaa
X2
Y yo tampoco
Q triste
No te limites consulta con tu médico concéntrate y SI podrás todo es el la mente éxito delfín 🐬💪🏽
wow, es increible ese consejo en mi primer intento duro solo 18 segundos, y en el segundo intento dure 34 segundos!!
Practicare mucho debajo de el agua, muchas gracias!!
Excelente
Normal 2' 37" 57"'
Con diafragma 2' 46" 59"'
1:17 normal
2:21 con buena respiracion
Yo tocando los minutos pensando que era algo del video xD
MIerda tu eres un pez XD
No fastidies
muchas gracias por el consejo . primer intento 1.03 segundo intento 2.07 .Con diafragma 2.39
Normal : 1:06
Diafragma 1:40
Soy una persona como muchos o muchas que tiene hasta ahora miedo de no tocar nada en el fondo del agua..me entra un pánico el no tocar piso 😏
Pronto lograré salir de eso,, gracia por tus enseñanzas y videos..
Sin la técnica: 38 segundos.
Con la técnica y relajación: 53 segundos.
Sem o diafragma foi, 1min e com diafragma foi 1:20 gostei da tecninca, olá sou do Brasil!
Que bueno mi amor 3-:
Hola la primera vez que lo intente con diafragma dure 5 segundos la verdad me ayudo mucho
Excelente video!! Donde puedo ver el de los ejercicios especificos? Puedes pasar el enlace?
1'32"
Despues de hacer bien la respiración:
1'23"
:v
creo que algo está mal, pero no logro identificar qué es.png xD
X2
Yo igual 1:45 y después 1:25 :(
Yo igual jaja
Laureano Papini :3 c mamo
48: antes
1:31: después de respirar con el diafragma
impresionante lol, lo que uno aprende gracias al señor youtube
Genil yo tengo un amigo que me dijo que era nadador olimpico me lo demostro y ya lleva 3 dias en el agua el es todo un crack
Sin diafragma 40 segundos, con diafragma 1minuto.
Me sirvió ya que no duró tanto por qué soy muy débil de corazón y pulmones.
35 segundos y con diafragma 1 minuto Alv impresionante jaja
Wero Rey , yo 33,73 con diafragma T_T y 24,82 sin diafragma
Yo también 36
también hice un minuto watafac
Boludooo a mi me salió al revés, sin diafragma 1:21y com 1:12
@@eduardofelley5145 teni que c0nFigUrArTe br0
Antes 2' 0'' 33'''
Despues 1' 32'' 72"'
:'v creo que en el primero use todo mi kit
Mmi
Jajaja
Muy buen video, sin el uso del diafragma dure 30s, y con el diafragma 1.04min
Primer intento 1:30
segundo intento 1:50 😀
Voy mejorando. muchas gracias!! 🙂
Primera vez: 2'00''49'''
Segunda vez: 2'31''19'''
Dejé unos 5-7 minutos de margen entre la primera vez y la segunda para llenar de O2 mi cuerpo y no marearme.
Edit: la segunda vez apuré un poco más en aguantar la respiración cuando estava en los últimos segundos que ya el cuerpo te pide respirar pero sin duda la técnica me hizo mejorar unos 15 segundos de más
Yo tuve 1' 05" 80"'
y la inhalación que hice fue de 3" 16"'
Ahora hice uno de 1' 13" 10"'
pero no sé porqué a veces siento que bajo eL Agua duro menos :v
Ya mejoraré Practicaré BastanTe
X2 la tecnica me ayudo a aguntar unos 25 segundos mas 😎👌🏻
Normal recostado:46.87
Erguido con diafragma: 1.016
ya después de varios intentos y usando el diafragma y el pecho logré 2 minutos y 20 segundos, al principio me costaba mucho pasar de un minuto. Gracias
Vaya que funciona! En el primer intento 42 segundos. Y en el segundo intento 1:03. Gracias!
Yo aguanto 1,03 sin estar en agua y 1. 15 dentro del agua.
El truco está en no pensar en el tiempo y estar muy relajado y si estás en el agua recomiendo que te sujetes de una escalera t te dejes flotar y relajarte, nunca pienses en lo que te queda.
Tiene razon un día estaba nadando pensando en otra cosa y ni respire por 40 segundos y normalmento aguanto menos como 25 segundos
Pues mi respiracio alfrente de la pantalla normal mente son 1,45
Pero cuando respire bien estube 3,14 me sorprendi gracias mejore mi tecnica :v
@@maycki119canchospacco5 estas apunto de pasar el promedio 3:15
Que cha no te vas a preocupar si el entrenador te pide hacer en ancho de la piscina al ras del 4 veces xd
Ehhh brooo tienes toda la razón. Te apoyo
8 Minutos con Diafragma. Creo que ya puedo Viajar a el Planeta Marte 🌠
Tu ya estás muerto XD
Jajajajajaja
mi mejor tiempo fue de 35 segundos con 97 miIesimas y ahora es de 39 con 57 miIesimas gracias! seguire mejorando
Hice 1 minuto 16 segundos al principio, 1 minuto y 39 segundos después. Buen vídeo!!!
Mi Primó ya lleva un año aguantando es muy impresionante
Si claro estafador
Murió
Hola en relajación duro hasta 4:30 minutos sin respirar, en el agua hasta 2 minutos en constante reposo, y en movimiento 1:12😅 Quisiera mejorar, saludos
Eres el unico comentario que supera mi marca de 2:26 vaya vaya al fin un digno oponente.
1:00 sin diafragma
46 con diafragma
Gracias 🥰!
1’14 sin y 1,20 con todos los segundos cuentan para el socorrismo gracias su tío🙏
CJ: Ja, novatos xddd
Normal: 1:01
Con el diafragma: 1:25
Esto realmente funciona, mañana voy a la práctica final de natación básica
Primer intento 1:30
Segundo intento 2:05
Increíble ❤ muy agradecido
Tutorial para hacer esos espirales de aire al final, por favor!
Antes: 50 seg
Con diafragma: 1: 03
Normal: 1:20
Diafragma:1:56
Me sirvió bastante de primero lo ise como siempre lo ago dure como 38 segundos después probé el método y dure 1 minuto lo me lo creoooo
11 segundos despues 30 segundos imprecionante grasias bro
Normal : 30 según
Diagrama : 1:15 min
Me duro 55 sigundoa con diafragma y 50 segundos sin el eso es bueno? Tengo 12 años
Si es bueno, bueno, mas bien no es malo
Guau a mi me funcionó lo de los ejercicios para ayudar a aguantar más la respiración debajo del agua dure un minuto antes duraba 15 segundos jajaja se que no es mucho un minuto pero me ayudó en algo 10/10😊🤗
gracias por el consejo
primer intento 1;19
segundo intento 1;20
Cuándl dijo lo de los desmayos me preocupe pues llevo mucho tiempo nadando en piscinas y en playa desde pequeño y con asma 😿
Primero 30 segundos y después 42 segundos. Notable mejora 👍 Buen canal
Pase de un 36 a un 50 segundo
@@unosminutosconcarlos9194 yo de 46 segundos a 1 minuto y 18 segundos y pude haberlo hecho mejor
pase de 1m20s a 3m01s increible, pero lo hice unas 3 veces
1.31 sin diafragma
2.01 con diafragma Gracias!
Sin diafragma 32 segundos, con diafragma 1 minuto con 32 segundos
Normal 35 segundo
Diafragma 60 segundos
Respiración normal: 47s
Respiración adecuada: 1:07s
Same xd
1:35 sin diafragma
2:14 con diafragma
Buen truco, muchas gracias 👏
Una pregunta porque cuando me sumerjo a 10 metros de profundidad me da un fuerte dolor en la parte arriva de la seja derecha les agradeseria mucho ya que e dejado de busear por el dolor
Normal: 1.25
Diafragma: 2.10
Gracias por el consejo!
Sin diafragma : 46.08 segundos
Con diafragma: 01.18 segundos
Si funciona buen video
No os lo vais a creer pero vivo en Bilbao y en las piscinas municipales han prohibido hacer apnea. Algo que ver con alguien que tuvo un accidente y han optado por prohibirla en vez de gestionar un protocolo de seguridad. Es como si alguien se cayese en las escaleras y se prohibiese bajar por las escaleras. Un absurdo. Así que para estos entrenamientos dependemos de la buena voluntad de los socorristas que hagan la vista gorda. Espero que alguien lea esto en mi ciudad y se una a mi para protestar. Somos muy pocos los que entrenamos apneas en las piscinas municipales. Un saludo a todos.
Soy asmática y tengo poca práctica,me encanta la natación, voy a la piscina municipal tres veces a la semana, mí peor problema es la respiración, ojalá me deis pautas,monitora dice que poco a poco, pero me cuesta respirar mucho y siento que me tengo que esforzarme demasiado,una pauta para qué sea más fácil
Oigan para cuando el de la ciencia del clavado lo estoy esperando con ansias =D
Edit: denme más likes porfa para que Natación SkillNt lo vea plz
Para el martes 21 de Mayo espero tenerlo listo!
@ Gracias ly
Brooo, 1,27min normal y con diafragma 45seg XD
Hola, estoy haciendo el curso de socorrista y para una prueba necesito bucear 15 metros después de nada dos largos,que consejos me dan ?
De normal Aguán 1:30 m, veré el vídeo y actualizaré el comentario cuando lo pruebe.
Ya usaba esta técnica :(