【30kmの壁を超えろ】マラソン後半に失速しない方法

[@saachan-qi3pc3rh7n]

三津家さんのジェルのタイミング知りたかったのでありがとうございます🙇‍♀️
大会に出るのって結構勇気が必要なのですが、そういう考えで出るのもありなんだ！と新たな発見ができました👍

[@user-runtomichannel]

マラソンチャレンジするのが怖いけど、動画見てると参考になってやってみようかなって気持ち強くなってきた🏃‍♀️🌟

[@Namivalen]

とても知りたい内容です🥹
いつも後半失速して歩いたり止まったりしてしまいます🥲
「走った距離は裏切らない」という三津家さんの言葉をいつも大切にして走ってます☺️
動画みてあらためてコツコツと距離を走ろうと思います☝🏻

[@takaya_mitsuka]

ランニングお疲れ様でした☺️

[@Haruka05001]

マラソン大会で体を作り上げていくって面白い🤣
30km走れることに凄い尊敬しちゃう✨
私も30kmくらいの距離走にチャレンジしてみようかなと思った！いつかのマラソンデビューに向けてやってみよう☝️☝️

[@yasshy1202]

本当に実力不足
心にグサッって来るけど、大変ためになります😁👍

[@とみ-o4v]

お疲れ様です！
ありがとうございます！
ハーフマラソンの練習法など、あれば教えて欲しいです！お願いします！

[@takanori-m1u]

まだサブ4が目標のレベルですが、昨シーズンのベストは1週前にハーフマラソンのレース走った翌週に出せたので納得でした。
来年は1/26勝田、2/9愛媛、2/23いわきと中1週でフルマラソンあるので、できれば三津家さんも出られる愛媛でサブ4達成したいと思います。

[@ピックピック-f3r]

やはり走り込みが大事なんですよね！水戸漫遊マラソンから今シーズン開始です。がんばります！

[@megupyon]

３０キロは、まだ先ですが、「実力不足」と聞くとがんばれそうです。走り初めのIキロのキツさはよくなりました🌸楽しくマラソンしたいのでファンランで体を慣らしてみます😊

[@Kaeru_]

進次郎「マラソンの後半で失速しないようにするには、マラソンの後半でペースを落とさないことを意識するだけで良いです」

[@Tomo-yg9zm]

ハーフマラソンの大会によく出ます。私は逆に最初の2~3kmがきついのですが、スタートのきつさの克服方法もあれば教えてほしいです😢

[@雨隠]

アップで2～3km走ればキツいのが終わった状態でスタートできるんじゃない？

[@tkg-chie]

よく聞く"30キロの壁”の答えにおお！！ってなりました。
私はビビってしまってなかなかフルマラソンにチャレンジ出来てないですが、
コツコツと練習を積み重ねてチャレンジしてみたいです☝🏻‪‪
いつもためになるお話ありがとうございます

[@まゆみん-z4i]

今日のホノルルマラソン　ライブランとても楽しく聴かせて頂きました！仕事中に聞いてて、走れなかったからちょっと寂しかったから今度は参加したいです！その時この配信仰ってたら見てます。フルマラソン一回しか走った事ないから、この壁がわからないから解るくらい走りたいな。いつもありがとう❤

[@AZUSAあづさ]

すご～くわかりやすいです✨☝️これからの距離走の時は、レースペースよりも落としてしっかりやります!!!月間走行距離も、伸ばしています!!(300〜400km)三津家さんの本やSNSに出会えてから、練習が楽しくて待ち遠しいです✨ありがとうございます😆

[@throwinmasters1]

興味深いテーマありがとうございます。個人的に思ったのですが、実力不足はまさにその通りで、ただ、その種類もいくつかあるのかなっと思いました。
・実力が伴わないオーバーペースの場合による失速は、ペースを落とせば壁は消えると思います
・距離耐性、もしくは時間耐性がない場合は、ペースを落としても壁が消えません
なので前者と後者ではやるべき対策は変わってくるかなーっと思いました。距離を踏むのが効果的なのは後者で、前者はスピード持久力向上の練習が効果的かな？

[@柳穣治-e3h]

気が楽になりました。
せっかくのrun。
それ自体が楽しいこと、忘れないようにと、思いました。
ありがとうございました！

[@milapapa1014]

エネルギージェルの補給は大事なんですね😃
三津家さんの本も買って読み始めたので、走り方の基本から意識して頑張ります✨

[@TAK.KITAMURA]

勉強になりました！ありがとうございます😊最近、25㎞以上の距離を走れてなかったので不安になってましたが、月間走行距離は目標通り走れてたので少し安心しました。あとは、10㎞や、ハーフ含めて大会で楽しみながら経験値高めます🔥

[@endlast3452]

1人でランニングするのと大会の雰囲気の違いで変わりそうですよね
僕はいきなりフルは自信無かったのでエントリー料も安かったハーフマラソンに挑戦です
いつか三津家さんの出る大会に出てみたいです

[@ランてつ]

なかなか30km走としての練習は時間取れませんよね💦みつかくんの言う通り僕もレースを利用する時もあります。ただ、ハーフ終わってあまり日にち置かずに10kmぐらい走ればいいのかなとか思います🤔

[@mintiasu3308]

NAHAマラソンに向けて帰宅ランしてます！
満員電車に乗らずに済むし、通勤時間+数十分でまあまあいい距離稼げるのでなんだか得した気分になります😂
もっと大会出たいけど、土日のお休みが取りにくい職場なので工夫して頑張ってます
今日も走るぞ〜🤟🤟🤟

[@mitsuha0706]

距離走きらいなんですよねぇ😂月間走行距離にこだわる理由はそこにあるんですね！！納得しました✨

[@tomokoba0702]

今年もホノルルマラソン参加します。なかなか練習できず焦っています。毎回30㌔付近で歩いてしまいます。今年は歩く事なく最後まで走り続けたいですが、自信ないです。ずっと自己流で走ってきたのですが三津家さんの動画に出会って参考にさせていただいています。これからも参考になる動画待ってます!
三津家さんみたいに楽しく最後まで走れる様になりたいな〜

[@tm-zu5xy]

確かに、
先週の1人ボッチ30キロ走4分45ペースでヘロヘロ😨
8月に出た北海道マラソン3時間17で余裕をもって完走😅
大会だと走れてまう👍

[@user-bm2xl1xu9k]

練習代わりにレースに出るなんて贅沢だわぁ～😂　お金と時間があれば…💦

[@まちゃやん-p4c]

30km走キツいですよね〜😅
７月から月イチ日曜日早朝に30km走やってます。
いつもは、土日ランで土曜はポイント練習がメインで、jogとポイント練習合わせて最低１０km走るようにしてます。
日曜日は15〜20kmのjogかペース走で、起伏が多めのコースを走るようにしてます。
11月の神戸マラソン走ります。
初フルマラソンです。
目標は初フルマラソンでサブ４完走‼️
ちなみに、30km走は３時間切りです😊

[@渡邊加奈-x1s]

TKDプロジェクトさん、ミキティーさん、よしきさん、じゃがりこドッキリ!見ました。三津家さん、演技上手いですね。

[@Chiepon-fh8sb]

ですよね😅動画終わるの早っ!!ショートですか😂
月間走行距離がんばります🔥

[@naoko_hayashida]

ほんとに最初の２分で動画終わるかと思いました🤣

[@yamaho.m]

30kmの壁はどこ？まだまだ私には30kmは遠い未知の世界です😅
いつの日かこの動画を見返して参考に出来たら良いな🤗

[@ジーナ-gen]

フルマラソンの1週間前に、練習かねてハーフの大会に出ています。あとはオンラインマラソンに登録して走って目標距離をクリアしてます。

[@김용대-u5s]

その通りです。
５KMずつ食べてます。でも２７KMから失速します。
一人で昨年何回しましたが、今年あまりしてないです。
代わりに大海に出て月1回フル走ってます。
室力不足ですね。もっと頑張ってみます。
11月3日ソウルマラソン大会に出ます。頑張って走ってきます。

[@シマエナガ-w5h]

三津家さんこんばんは。
動画更新ありがとうございます！
この動画待ってました！のレベルで嬉しいです！
エネルギー不足を防ぐために10キロあたりで摂ったほうが良いんですね。
今度やってみます！
僕も大会を複数出ることで自分の理想のイメージに近づけている最中です。
パラチノースも買いました！今度試してみます！

[@石神等-n8r]

今年は絶対最後までキープできる様に練習します！！

[@shinichyam9837]

逆に練習で20キロまでやって本番42キロ走れるのすごい

[@マサフミ-i7p]

つべこべ言わず走りまくれ〜〜😂

[@マサフミ-i7p]

ある意味川内さんのやり方

[@araara0514]

みつや先生のおかげで今シーズンはエネルギー切れを克服しました　これから始まるシーズンも乗り切れるようにがんばります

[@おんぶにだっこ-k7r]

みつやな！

[@takaya_mitsuka]

みつかな！！

[@takaya_mitsuka]

ツッコミ間違えてるやん！w

[@araara0514]

さすが本家、ツッコミ違うのも突っ込んでくれてありがとうございます笑

[@おんぶにだっこ-k7r]

笑
ありがたや！

[@monaka_ahhh0807]

三家さんの画像など使ってUA-cam作って大丈夫ですか？

[@ta5296chanyui]

今季大会めっちゃ申し込んだ！

[@んけ-d5j]

毎日走らないと気持ち悪いくらいランニングが習慣化してきたのですが、怪我が治りません😢
治りかける→調子に乗る→ちょっと痛いけどまぁいいや→怪我…で慢性化しています😢
エアロバイクはなんか楽しくないんです😢どうしましょう(>

[@TAT00707]

やすもー

[@mitukasuki]

まだどこまでおなじペースで走れるかやったことないです

[@avodavu9875]

初っ端から辛辣w

[@暑がり冷え性-o3w]

みつやお疲れ

[@tm-zu5xy]

みつかな👍

[@高田徹-u1e]

なるほど

[@ピヨピヨ-m5m]

私は月間走行距離でごまかします✨☝️

[@towa_LanotaGame]

早く涼しくなってほしいよ～

[@ちひほの]

実力不足な自分はこれです
とりあえずポチポチ
ただしお財布にキビシイトレーニングです

[@汐-d9n]

マラソンにでたことない人はまず、今からだと、12月のハーフマラソン申し込んで、3月のフルマラソン申し込んじゃえば、走る練習市亡きゃ行けなくなるから、走る。
失敗しても良いし、また翌年のも申込みはじまったらすぐもうしこむ。
棄権したら、お金もったいないから私はそうして走り、健康を維持してます。タイムとかはじめの頃はどうでもいいから笑笑

[@マサフミ-i7p]

ミツカさん、ちゃんと食事してますか？　　また痩せてますよ💦💦

[@shigekix.]

実力不足！
分かっていても、心に響く😅

[@totoro934]

爽快なビデオをみれて、面白かったです。はい、実力不足ですね。コツコツと練習してまいります。

[@いちっちー-w6p]

さすがにこれは参考になりませんよー笑

[@八九寺まよい-o2g]

実力不足。おっしゃる通り！。練習あるのみ！

[@harukin3343]

道マラ後半失速してましたやん😂

[@t0mt0m26]

何が言いたいん？

[@harukin3343]

@@t0mt0m26 何が言いたいか理解できない自分の理解力を恨めんでもろてぇ

[@t0mt0m26]

@@harukin3343大方予想は付いてたけど、自信持って説明出来ないあたり、予想通りでした！本気で頑張ってる人を鼻で笑ってスマホぽちぽち今日もお疲れ様です^_^

[@harukin3343]

@@t0mt0m26 馬鹿にしてる×
事実を言ってるだけです◯
ちゃんとほかの動画も拝見してる上でコメントしとる三津家さんのフォロワーやからな、そんな100か0かでアンチと決めつけ俺のコメを叩いてるあなたの方がよっぽど哀れ、考え改めた方がいいですよ。

[@松本人志のゴッドファーザー]

@@t0mt0m26あなたの意見の方が飛躍してると思うで

[@今井広明-e6x]

そんな頻繁にレース出れない人、多いと思いますよ。
現に僕はシーズン半年で2本走れるかどうかですよ