『二部曲』膝蓋卡卡的？其實你可以這麼做！

[@Nick-pu6iw]

想瞭解更多，歡迎追蹤我最新的Instagram 『nickptstory』，會分享許多有趣的Case唷！

[@supermum3060]

No music, please.

[@Weiyang5268]

👌🔯上樓梯 練習
🌹用 有症狀(右)的下肢來練習 上樓梯
0:47 ❌0:53
⭕站上去時，要練習著#收緊小腹（腹部核心有在發力喔)、 #屁股夾緊(臀大肌要產出力量)1:00 1:16
[因此，平日就要做核心腹肌和臀大肌的鍛練！]
🔯下樓梯 練習2:06
⭕ 2:14 ❌ 2:23
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🌹3:48 動態不停變換方向的[轉動深蹲PivotSquat] 3:58
🌹❇️5:06 另腿前置打直、足跟支地而以後腿做#單腿蹲OneLegSquat
將非鍛練腿打直向前伸、並僅足跟支地。身體重量放在後置腿，鍛練位在後方的支撐腿。

[@陳秋敏-b7p]

謝謝帥哥物理治療師Nick清楚明瞭的解說與示範。造福衆生，功德無量。

[@Sauce_Newbie]

感謝分享，會試試看

[@siuloi]

能不能做一下改善腰痛？

[@Nick-pu6iw]

有機會拍給大家看

[@Simon-kq2ti]

为了表达感谢，我看完了广告

[@kate731012]

請問有沒有關於X型腿的矯正方式

[@Nick-pu6iw]

骨骼的外型比較難以改變，但如果沒有不舒服的狀況，其實不需要太在意唷！