GARANTIDO! O MELHOR e mais EFICAZ treinamento para evoluir na bike | Café na Trilha
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- Опубліковано 5 жов 2024
- Intervalados, os melhores e mais eficazes treinamentos para evoluir no Ciclismo e no Mountain Bike.
Treinamento com Joselito: bit.ly/treiname...
Se você pedala, não importa se é em grupo de amigos ou se tem intensões competitivas, evoluir é um desejo de todos, seja para andar junto, pedalar mais quilômetros ou ganhar uma prova.
Hoje vou entregar para você a formula magica, um tipo de treinamento que eu garanto, que em semanas você terá um UP no seu rendimento nos pedais.
Existem vários tipos de intervalados como explico no vídeo, cada um com seu objetivo, porém na pratica, todos respeitam as mesmas regras de execução, é são exatamente o que a maioria das pessoas erram.
Não importa se é um intervalo longo ou curto, o que importa é fazer cada intervalo programado com a melhor qualidade possível, e o mesmo se replica ao momento de descanso.
No vídeo de hoje dou vários exemplos de como os intervalados podem mudar o seu pedal de diversas formas, explico tudo o que sei sobre o assunto, e mostro na pratica um treino intervalado de alta intensidade.
Já fez ou costuma fazer esse tipo de treinamento?
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Vamos pedalar!
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Muito obrigada Fernando! Sempre seus vídeos me ajudam muito!!! Eu estou conseguindo ganhar confiança nos meus treinos técnicos nas trilhas graças aos seus vídeos, posicionamento, e fazer uma linha .e parece bobagem, mais a dica da folhinha para desenhar a linha, eu só estou decendo por causa delas,paro ,olho, ponho as folhas,e falo comigo é aqui! Você consegue! E vou tentando e consigo! Na hora eu mentalizo ,e falo! Parabéns tati,pra mim .e falo obrigada ,café na trilha! Então resumindo eu agradeço vcs muitas vezes!! E este intervalo também será gratidão, também não tenho frequecimetro, vou raiz! Mais vou! Namastê!!
Valeu Tatiana! Eu que agradeço o feedback e a mensagem!! E muito gratificante pra mim!!!
@ continue! Não para! É com muita gratidão! Hoje fiz meu treino ,três pedras!! Me lembrei das suas dicas! Fiz! Que top! Fiz um série de 2 tiros de um minuto, e descanso ativo de 3,repeti por 3 vezes! O restante foi girando,. Te convido s conhecer três pedras ,barreiro ,BH! Muito top .o lugar!
Cara, me diz porque tem pessoas que da deslike nesse video ? Cara, isso é uma aula. Muito obrigado por passar seu conhecimento para nós . Abraços
É assim mesmo, tem uma galera de mal com a vida, mas o UA-cam conta como interação 😂
Cara tbem acho uma tremenda besteira de dar deslime, se não gostou ou não foi utial a pessoa, é só ignorar o vídeo.
Pra mim vídeo mto bom é educativo...
As vezes bate o dedo sem querer, celular com touch quebrado, crianças mechendo etc.
Acho que todo deslike deveria vir acompanhado do motivo. Vídeo excelente, sem enrolação, muito bom
Dão deslike por que a maioria é tudo uns gordo invejosos , e não veem que o cara está ajudando um monte de gente .
Show Fernando! Sei como deve ter sido trabalhoso gravar e editar, mas continua gravando mais vídeos como esse. TMJ👊🏼
Valeu Joao!! Vou ver onquw consigo fazer aqui 😉
Pior, treino é solitário mesmo, mas só assim conseguimos evolução para os longão...rs
Show show show...👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Verdade
Por favor mais vídeos como esse teórico prático, assim a gente tem uma real noção. Excelente vídeo
Só um testemunho, uso essa metodologia e o resultado é fantástico. Esforço, foco e disciplina - o resto vem.
👊
Vc pedala muito!! Um dos únicos UA-camr de bike que quase toda competição pega pódio!! 👏👏👏👏
Concordo com vc! Ele pedala muito! Mas tem um aí que só tem bike top cara mas só propaganda, só marketing, jabá...Pódio que é bom mesmo nada... kkk
@@alantavares.2022 sem defender esse youtuber que você critica e que eu crítico também por alguns posicionamentos dele. É bom ressaltar que ele já foi campeão brasileiro de estrada andador algumas vezes. Já ganhou muita coisa. Ele já falou algumas vezes que não treina pra pegar pódio
@@harlansilva8935 é por que depois que o cara fica famoso e ganha muito patrocínio parece que alcançou o objetivo que ele queria!!! Mais o amor pelo esporte deveria ser maior do que o amor ao dinheiro!!!
Hoje quis rever esse vídeo. É uma aula de recuperação de conhecimentos. E é ótimo assistir novamente após já ter mais autoconhecimento em decorrência de longas temporadas de treinamento e competições. E por ter interrompido os treinos por motivo de saúde e ter que recomeçar a treinar. Valeu Fernando
isso ai man.. que bom já está de volta .. tmj
Fernando, didático, gostei muito. Mas a trilha sonora dos pássaros está IMPAGÁVEL .
👊😜
👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 realmente está entregando o ouro, pra quem tem interesse em melhorar. Também tocou num assunto bacana, não adianta tentar fazer esses treinos se sua carcaça não está preparada pra suportar esses treinos, por isso a importância de um treinador.
😉
GRAAAAAANDE Fernando, vulgo Coelho! (pessoal mais antigo sabe bem que esse é o apelido dessa fera) Cara, eu passei pouco mais de 1 ano parado devido a condições financeiras de da um Up na bike, mas exatamente hoje, estou voltando as atividades ciclísticas haha, e caio justamente nesse video do seu canal.. puta aula cara! Agora é me reestruturar no pedal e seguir essas dicas tops aqui. Que saudades de voltar a pedalar cara, você num tem noção o quanto eu esperei por esse momento. Grande abraço meu parceiro Fernando! Tmj.
fala man.. fico muito feliz por esse feedback e saber que você está de volta e mais ainda por poder ter ajudado de alguma forma.. tmj Wyllams.. muito obrigado e vamos treinar. 😉👊
Melhor canal no UA-cam de bike, melhores dicas de MTB, valeu Fernando
Valeu garoto!! 👊😉
Pedalo com uma bike de ferro, e os demais com bike de alumínio, só consigo acompanhar eles, quando eles diminuem o ritmo, foi leigo demais, comprei bike de ferro ao invés de alumínio
Fala Coelho, iniciei no pedal há 03 meses e suas dicas estão sendo essenciais para mim. Estou utilizando seus conhecimentos e experiências para cada vez mais otimizar meus resultados. Parabéns pelo canal, você é fera Demais. Que Deus o abençoe!!!
Muito obrigado man por seu feedback.. muito bom saber que posso contribuir de alguma forma.. vamos que vamos.. tmj
Esse é o filé do boi rapaziada , eu já treinei assim e funciona mesmo , tive um problema de saúde e perdi todo meu condicionamento mais já vou retornar a esse método , pois é muito eficaz .
Excelentes dicas meu amigo tenho feito isso eu era o pior e agora já estou na elite da frente tenho 1 ano e 8 meses de pedal fazendo sempre duas vezes por semana de 160 km de distância uma rota de ida e volta de 80 km e sempre estou entre os primeiros
Excelente..👊
Muito show suas explicações , fui atleta de alto rendimentos vários anos , e sempre fiz esses treinos ae , isso me levou a ganhar corridas júnior , sub-23, e estar no top 20 da CIMTB em dois anos e etc , mas isso é enjoativo e perde-se o prazer do simples pedalar , vira uma coisa robótico , falo isso por experiência própria , treinei assim 2 anos , depois larguei tudo e treinei com o que tinha aprendido , rendi muito mais e andava muito melhor , treinando com treinador , eu chegava sempre com o cardio fadigado , já entrava morto , ressalto que serve e funciona sim , mas prefiro o estilo do Quintana e Contador, talento puro e raça, ir em frente e enfrente ,
Não sei quem era seu treinador , mas você está muito enganado , um bom treinador te coloca com o pico de performance com a fadiga controlada .
@@pardaltrein.e up!!!
@@pardaltrein.e treinei com um colega formado em Ed.Fisica , só chegava morto , depois eu treinei 1 ano com o Abraão Azevedo, onde obtive o ápice da performance , foi muito produtivo, mas depois perde-se o prazer
Caro Fernando. Estou voltando a pedalar após 23 anos. E seus vídeos têm me incentivado, são excelentes aulas de grande profundidade.
Parabéns.
Deus lhe abençoe grandemente.
pela respiração do cara já senti a frenquência cardíaca aumentar daqui rsrs obrigado por disponibilizar esse tipo de conteúdo acho que vai ajudar bastante aos iniciantes como eu vlw
Valeu Augusto!! Tmj!
Fernando, você fala com propriedade e foi muito feliz. Essa sua transmissão agrega muito à vida de ciclistas e não ciclistas.
valeu garoto
Gostei bastante do vídeo Fernando! Ficou mais legal ainda que vc gravou com vários fundos e jeitos diferentes! Valeu!
Show de bola!
Valeu Mateus! Ia ficar longo, aí mudo pra acordar a galera 😂😂
O vencedor
O vencedor segui adiante e não olha para traz
E está sempre confiante de que e capaz
As dificuldades podem até tentar atrapalhar
Mas o vencedor sabe
Que pode conquistar
Confia em Deus
Sente dentro de si
Uma força que o impulsiona para seguir sempre em frente
Com os olhos brilhantes como um diamante
Lutando mas consciente
Que para ser um vencedor
Não pode ficar parado nem por um instante
Buscando a verdade lutando como um combatente
Não desistindo assim
Tao facilmente
Sabe que para ser um vencedor
Não pode
Nunca, nunca, nunca
Desistir
Buscando a verdade
E seguir, seguir e seguir..
Fernando tu vais conseguir
👊
Ótimo, ótimo, ótimo, conteúdo de qualidade. 👏👏
Valeu garoto!!
Cara esse teu vídeo é simplesmente animal Fernando, aula de profissional
valeu garoto
Sou das que vai na força na frente e morre no fim. Como é difícil porém necessário perder essas manias!!! Aprendendo muito com vc. 👏🏻
Cara essas dicas estão sendo muito valiosa pra mim que estou começando
Valeu garoto!! Tmj!
Cara parabéns vc é mostro nos comentários.
Caramba!!!!!! Vc conseguiu ser claro o suficiente pra q pessoas leigas como eu, consiga assimilar tudo. Vai de encontro com o q estava a procura. Parabéns. Vou assistir 500x kkkkkk.
valeu garoto... que bom te ajudou
Gostei dessa dicas eu sempre sozinho . andar em pelotão eu tenho certeza que não aguento.
Obrigado pelo um bom emsino Deus te abencoe curto muitos vidios seu voce e um proficional valeu
Fernando, pra mim os seus vídeos e os seus ensinamentos estão no meu crivo como um dos melhores, e pra mim só a régua régua é curta, de tudo que eu vejo aqui, só acompanho 03 profissionais e você está em primeiro dentro destes três! Parabéns meu camarada!
Que feedback legal demais man.. muito obrigado por estar aqui e que bom que eu contribuo e te ajudo de alguma forma... grande abraço man.. tmj.
Explicação completa... Show demais, Fernando... Obrigado!
Que bom curtiu man.. esse treino é muito eficiente.. vale a pena inserir na semana de treinos
Teus vídeos são aulas. Parabéns, Fernando.
valeu garoto
Blz Fernando , estou chegando agora na Bike , sempre fui maratonista! Estou percebendo que a ideia de treinamento é o mesmo do atletismo 👏👏👏👏 intervalados , tiros , tiros na subidas , treino de ritmo ! Legal 👍🏽
isso aí man.. intervalado faz toda diferença quando inserido aos treinos.. seja bem vindo ao Ciclismo.. é bom demais.. valeu garoto.. tmj
Tchê café! Auto conhecimento! principal! por isso tu me ajudou achegar ao podio! grato
feliz com seu feedback man.. tmj
Esse e o cara ,com certeza vai me ajudar e muito essa dica valeu Fernando
tmj 👊
Primeiro vídeo excelente que vejo sobre intervalado... parabéns!!!
Valeu man!!
Parabéns Fernando pela empenho em nos passar esse conteúdo significativo e com tanta qualidade!
Top! Agora sim eu entendi o que é um treino intervalado 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
que bom te ajudou man
to treinando ate hj na epoca fiz isso pra poder viajar com meus amigos
Favoritei! C é Loko Xará, top! É nois. 💀🤘🏼
Valeu garoto!! Ai sim!!! 👊😜
Fala Fernando. Primeiramente parabéns pelos vídeos e pelo canal.
Só fazer um adendo, normalmente o inicio do treinamento é focado na resistência aeróbia e resistência muscular (que é o período de base), ai depois se começa a trabalhar mais específico os treinos intervalados para ganho de potência (força e velocidade). A resistência aeróbia que vai ser o que "sustenta" esses treinos mais intensos.
Valeu, abraço.
Ja vi treinador passar treino de forca na base...
Muito bom suas informações, Fernando...top, show.
Valeu Jailton!!
Sensacional o vídeo Fernando. Parabéns! Muita orientação e informação de primeiríssima qualidade. Proteção divina sempre. Forte abraço. Muito obrigado novamente
vlw garoto.. tmj
Show Fernando! Por favor mais vídeos como esse teórico prático, assim a gente tem uma real noção. Excelente vídeo
, forte abraço e muito obrigado e bons treinos ótimo fds.. vlw TMJ.
Preciso ganhar força nas subidas. Tem muita ladeira que não zero. Sou novo no ciclismo, só fiz 4 pedais de 25 a 45 km. Estou iniciando com a 7.0 da Oggi . Pedalo 2 a 3 x por semana. O que vc acha ? Obg pelas dicas e parabéns pelo canal.
Ótimas dicas, vai ajudar muita gente que está perdido. 👏🏻✌🏻
Aula!
Parabéns pelo canal, Fernando!
👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
Valeu man
Dicas muito válidas, mais um vídeo top! Agora é colocar em prática.
valeu man
Ótimas dicas Fernando .Continua nesses tipos de vídeos ,vai ajudar muita gente mano .Abraço
Valeu man, vou ver com Joselito alguns temas legais para fazer e ajudar a turma! TMJ
Parabéns pelo vídeo! 👏👏👏
valeu man.. grande abraço.
Ótimas dicas, é por isso que recomendo esse canal aos amigos!😁
valeu garoto
Cara adorei o vídeo e concordo com tudo que disse, na época em que andava competindo eu tinha um treinador e a gente sempre conversava sobre essas coisas ele sempre muito atencioso, tudo bem que não era a mesma modalidade eu andava de DH, porem ele trabalhava muito isso de psicológico e descanso, movimentos fora da bike com alongamento etc cara aprendi demais com ele! até hoje depois de 10 anos ainda trabalho como ele sempre me ensinou. Muito obrigado Junior Molina(juninho) pelos ensinamentos
Top explicação
Deus abençoe sua vida
valeu garoto
Valeu, excelente dica, já estou fazendo no rolo de treino durante a semana, faço 4 tiros de 1 minuto a 50km/h e 4 min. Girando, funciona mesmo.
Valeu Fernando ! Eu estava cometendo alguns erros nos meus treinos com essas dicas vou melhorar com certeza 👊🏽😁
Fernando show. Eu estou fazendo intervalado com o rolo livre. Não consigo alcançar z5 nele, a bike pula muito e sai do rolo, ainda não tenho pleno controle dele. Mas z4 e z2 eu consigo. Aí faço 2 minutos na z4 e 3 minutos na z2. Já senti uma boa diferença. Outro treino que uso o rolo é manter a Z3 por 1:00 hr. É de pingar o suor no chão. Mas está me ajudando muito a ter resistência em pedais de 60 km ou mais. Pq 1:00 na z3 é bem desgastante. Alguns falam mal do rolo, mas eu gostei por conta que eu consigo manter os batimentos lineares e na rua eu me empolgo quando vejo tá lá a Z5 em uma subida.
Show... vou tentar
tenta sim.. funciona e ajuda muito..
Fiz um treino parecido, não segui a risca e, já deu resultado. Meu colega de pedal não quer mais ir pedalar comigo kkkkk
Muito bom !,já estou usando essas dicas maravilhosas!
bom demais man.. depois me conta o que está achando do resultado..
Obrigado pelas informações, irei testar no modo raiz. Usando somente GPS e cinta de monitoramento cardíaco.
👊😉
Valeu Man. Respondeu a várias dúvidas que tenho quando faço intervalados. Inclusive no aspecto de ser gradual. Foi um desenho acrescido de prática. Show de rodas
Valeu Benevidio!! Tmj!!
Agora entendi como faz, muito obgdo.
👊
Sou inscrito no seu canal e primeiramente gostaria de parabenizá-lo pelo vídeo.
Sou praticante de corrida de rua (10km e Meia Maratona) há muitos anos e de um tempo para cá resolvi aprimorar meus treinamentos com duas rodadas de bike por semana. Costumo rodar de 30 a 40 km em cada treino. Minha bike atual é uma MTK Caloi Supra que comprei a muito tempo e está chegando no final da vida. Por isto, estou pesquisando comprar uma nova mais sem gastar muito. Moro no Rio de Janeiro e meu percurso no treino de Bike abrange 50 % no asfalto e os outros 50 % em ciclovia com piso de lajotas de encaixe. Tenho 1,85 m e peso por volta de 84 kg. Na minha pesquisa para a compra da nova bike em vários vídeos no UA-cam de análise e artigos na Internet, fiquei na dúvida em três opções: Sense Fun, Oggi Hacker HDS e Soul SL 129, todas 24 marchas.
Qual em sua opinião é a melhor das três para o meu perfil?
E qual o tamanho ideal para mim, pois fico na fronteira de altura entre os tamanhos 19 e 21?
Desde já agradeço.
Abraço Marcello
Eita! que aula, heim?!...parabéns pela didática atribuída nessa "verdadeira aula"!
Excelente video treinamento e fundamental. Parabens evolucao disciplina .
valeu man
Melhor video explicando intervalado no UA-cam, Parabéns...👍🙏
valeu man
Parabéns tenho usado essas metodologias tem me ajudado muito
👊
Você dá uma aula fora de série! São informações super importante
Fantástico vou colocar em prática 🙂
Excelente vídeo! 🎉parabéns!!!!!!!!!
vlw Maíra
Melhor vídeo de 2020. Parabéns e obrigado Fernando. 👏🏻👍🏻
Top d+ essas dicas parabéns pelo canal ...sigo suas dicas me ajudam muito nos meus treinos .valeu
Valeu Alonso!! 👊😉
Show, to começando e ajudou muito a ter uma idéia de treino. Grande abraço!
que bom man.. tmj
Muito TOP, obrigada pelas dicas!!
valeu Kamila.. 👊
Showwww, vc está evoluindo muito na didática!!! Parabéns, diria que um dos melhores vídeos nesse aspecto. Parabéns!!!
Valeu Emanuel, sempre bom esse feedback! Tmj
Nossa,estava precisando de um vídeo assim. Vou participar de uma corrida regional, mais quero participar 😂mais também não quero fazer feio😅valeu pelas dicas. Eu só tenho medo de andar de roda 😢
Show Fernando, gostei muito de ouvir isso de vc. Sempre pensei que treinar sozinho as vezes é bom para se auto conhecer, claro que sempre seguindo as orientações do treinados caso tenha.
Parabéns, ótimo video mano.
Excelente explicação.... parabéns
tmj
Obrigado Sempre
tmj
Muito top vou treinar pra próxima prova 👏👏
👊😉
Super vídeo, altamente compreensível, só não treina quem não quer... 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽
"Só pra terminar de matar aquela pessoa" kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk
Eu todinha 🤣🤣🤣
Muito obrigado. TOP demais
Valeu Gilson
Eu preciso dese tipo. Consigo fazer o para resistência, mas esse ainda não. Valeuram as dicas. Nós vemos na estrada.
to amando acompanhar seus videos, sou extremamente iniciante na bike: compramos (eu e minha esposa), cada uma uma bike dobrável por questões de mobilidade mesmo, a gnt anda muito na orla pra fortalecer o cardio e porque no pós covid tem me auxiliado muito mesmo, mas cara, como eu fiquei com asma pos covid (ja fazendo o tratamento ha 1 ano!), essa semana quando finalmente a bike chegou novinha do mecanico, fomos subir ali no mercado e eu morri kkkkkk morri mesmo! Bateu forte e eu nao consegui respirar direito (pela mascara tb), entao acho que preciso treinar mais em terrenos planos antes de começar a andar em terrenos ladeirados. Se puder fazer um video sobre isso seria muito bacana: como começar a pedalar do zero mesmo e ir ganhando resistencia fisica, até ficar trincando como vcs ficam e com essas pernaças! haha! Valeu pela atenção!
Fala garoto.. realmente quem teve covid sente bastante isso que você relatou.. fadiga, batimentos muito alto...mas precisa ir aos poucos.. até voltar ao normal.. toma cuidado.. é bom ir ao médico também fazer um checkup...depois você parte para planilha de treinos específicos e vai te ajudar a pegar um condicionamento e resistência boa. Tenho vídeos aqui no canal tbm dando dicas para iniciar no pedal.. Tmj Garoto 😉👊
@ garota!! (< Priscila!!!!). Obrigada pelas dicas! Ja marquei o cardiologista e to indo pra cima. 😊💛
Ótimo vídeo, tenho bastante força nas subidas mas não consigo manter velocidade alta nas retas. Um amigo meu que compete MTB no estadual, me deu as mesmas dicas que você
Valeu Evandro.. você vai conseguir também.. bora treinar.. tmj
Bem didático. Excelente
valeu garoto
faço bste este tipo de treino!!!! otimo!!!
Você me dez sair da zona de conforto
Ótima explicação sobre os treinos intervalados. Teoria e depois prática!
👊😉 valeu!!
tope seu treno estamos juntos valeu
Eu sei mano é difícil subir e manter o ritmo com a mudança de inclinação
Vou treinar minha força então vlw
Assistindo pela 5a vez, eu acho. 😄
Vídeo top!!!
que bom que gostou man.. esse vídeo vale muito a pena
Parabéns Fernando, ótimo vídeo. Bora treinar.
Valeu Marcio! Bora!!!
Muito bom Fernando, primeira vez que alguém explica bem esse treinamento.
Vlw
Massa, rapaz. Obrigado pelas dicas.
tmj
Valeu Fernando, mais um vídeo top! Fiz um treino intervalado de subidas hj antes de ver o seu vídeo, mas, sempre curtindo e utilizando suas dicas para melhorar a pedalada e, consequentemente a performance! Obrigado e parabéns pelo tblho! 🚴💨👏👏👏
Show... salvei para reassistir
valeu man
Parabéns cara...isso vai me ajudar nos treinamentos de força... valeu,forte abraço!!!
valeu man.. que bom vai te ajudar.. forte abraço.