Merci pour ces excellentes explications avec démo à la clé. Je vois une kiné spécialisée en rééducation périnéale et vos exercices sont un parfait complément. Grand merci. De plus, vous dégagez beaucoup de spontanéité et de sympathie. Bonne continuation
Bonjour, je découvre avec stupeur en regardant plusieurs vidéos / articles sur le net que l’on peut contracter le périnée différemment selon que l’on veut retenir un gaz ou une envie de faire pipi... je n’arrive pas à faire l’un sans l’autre... je serre tout ou rien 😅 un peu comme les sourcils quoi... c’est rare qu’on arrive à les contrôler séparément! Quand j’en parle autour de moi on me dit: « bah évidemment que ce n’est pas pareil! » Je découvre donc vraiment pour le coup! Ça fait des semaines que je contracte tranquillement mon périnée en attendant de pouvoir aller chez ma kine (mon premier rdv était le lendemain du début du confinement 😰) et j’y pense à chaque fois... impossible de sentir une différence ... j’ai déjà eu un enfant et déjà fait une rééducation périnéale mais on ne m’en a jamais parlé! 😅 Je suis la seule à ne pas réussir à dissocier les deux ou bien ? 😅
Bonjour merci pour toutes ces explications qui aide énormément, comme vous le dit c'est que 20% mais si on fait ça tout les jours c'est 20% de gagner. Je vais aller voir un kiné pour le coté 80% après vais compléter par vos exercices. grand merci, continuez à nous aidé à récupérer notre féminité à ne pas avoir honte dès qu'on tousse ou éternue.
Bonjour. Merci pour cette vidéo. J'ai accouché mi février et n'ai pas pu commencer la rééducation périnéale. Pendant le confinement je peux pratiquer les exercices que vous proposez. J'ai réussi tous les exercices. Je suis chanteuse lyrique et travaille tous les jours avec mon périnée. J'ai une bonne conscience de mon périnée et la différence entre les trois zones n'est pas très marquée chez moi, toutes répondent bien. Le seul moment où le périnée a relâché la première fois que j'ai fais les exercices c'est l'exercice final, allongée sur le dos les deux jambes qui se lèvent en même temps. Ayant un concert fin juillet je suis obligée de le préparer et de me remettre à chanter. J'utilise un foulard autour du bassin pour maintenir les organes pendant que je chante sur les conseils de ma sage femme. Si je fais vos exercices tous les jours matin et soir, au bout de combien de temps puis je reprendre une activité physique plus intense que la marche et le yoga postnatal ? Je pense notamment à la natation et à la gym type Pilate, ou plus intense avec des squats etc... Le sport me manque vraiment, mon moral ressent le manque d'endorphines hihi ! Les boules de geisha peuvent elles me permettre de reprendre le sport plus rapidement ? Si je ne peux pas faire de squats puis je faire travailler mes bras (altères)? Bien entendu j'ai prévu des rdvs avec ma sage femme pour après le confinement mais si je pouvais ne pas les attendre pour reprendre le sport et que mon périnée soit en sécurité tout de même ça serait top ! Merci beaucoup
Amélie de Broissia vous m’avez l’air extrêmement bien callé en perinee et c’est super. Pour ma part malgré mon expertise l’écran va être la limite. Et sur UA-cam je ne peux pas personnalisé ma réponse, mon bilan regroupe plus de 30 min de question et bilan clinique . Courage les cabinets réouvre peu à peu et on va pouvoir vous prendre en charge
Bonjour , comment prendre rdv avec une personne formé à la méthode de Bernadette GASQUET , pour ma rééducation périnéale . Mon dernier à 18 ans , j’espère que l’on peut agir encore avec le PC R . Je suis dans le sud est de la France . Et j’ai besoin d’un bilan complet .D’avance merci 🙏
Merciii beaucoup pour cette vidéo. Une question stp, le ventre qui est relâché après l accouchement part comment ? Avec des exercices ?? Mercii d avance ❤
Merci beaucoup pour cette vidéo que je trouve très claire contrairement à beaucoup d’autres vidéos sur le sujet je trouve. Petite question, lorsque l’on sert le ventre volontairement est ce que le périnée est systématiquement engagé ? Est ce que c’est normal quand on sert le périnée au début qu’on ait l’impression que ça tremble. J’ai accouché il y a 6 semaines par voie basse et par forceps. Est ce que l’utilisation des forceps modifie la rééducation du périnée ? Merci encore pour tout
Synergie périnée-transverse OK pour moi : je sens bien les 3 zones de tourbillon sans problème, et quand je fais l'exercice de façon plus appuyée aussi. Apparemment, pas de problème. Je suis juste un peu triste d'avoir été opérée (bandelette urinaire) suite à une rééducation périnéale effectuée chez une kiné qui ne m'a strictement rien expliqué. J'ai vu ta vidéo avec Julie Fuchs, ça me rassure un peu pour la respiration ventrale qu'on utilise pour chanter. Merci à toi. :)
@@oceanvibes8422, oui j'ai été opérée. J'avais fait une rééducation chez une kiné qui ne m'a pas aidée du tout. Elle me mettait une sonde dans le vagin reliée à des électrodes et me disait simplement de serrer. Si j'avais connu la rééducation périnéale proposée ici, je pense que j'aurais évité l'opération. Donc, pour répondre à votre question, NON il n'y a absolument aucun risque à travailler son périnée ! Bien au contraire.
Ton explication me rassure car j'avais tendance à sentir beaucoup mon transverse et j'avais donc la sensation de mal faire. Pourtant effectivement si on veut contracter le transverse le périnée vient avec aussi ! Merci ! Pour ce qui est du plaisir intime, parce que je n'ai aucun soucis, combien de fois par semaine faut-il faire ce type dexo ?
Merci pour cette vidéo super ! J’ai accouchée début février je devais commencé ma rééducation au debit du confinement et du coup aucun rdv ce qui est normal lol j’espère que j’arriverai à faire la rééducation à temps
Merci pour votre réponse , il y a l'oeuf de Yoni également mais en ce qui concerne les utérus rétroversés est ce qu'il y a une contre indication ou bien cela fonctionne -t-il aussi ?
bonjour, merci pour toutes ces explications , j'aimerais savoir ce que vous pensez des boules de geishas , efficaces ou pas ? est-ce une alternative en attendant les séances prévues mais que je n'ai pu commencer : cause confinement :(
a priori ça fait le job aussi, mais c'est toujours mieux de saisir l'occasion de le faire en conscience, ce sera plus intéressant, plus utile pour la suite des réjouissances il me semble...
Bonjour, Merci pour cette vidéo. Je me permets de poser une petite question. Un coach sportif m'a lâché au milieu d'une conversation que je peux renforcer mon périnée en travaillant mes adducteurs. Or je ne trouve aucune documentation sur le sujet. Est-ce de la bullshit ? (il sait que j'ai accouché il y a 8 mois, que j'ai fait ma rééducation mais que j'ai eu quelques soucis depuis)
Tout étant lié dans le corps en effet ça peut, mais je ne le préconise pas, car après pour contracter le périnée vous aurez tendance à serrer les jambes. A choisir je préfère utiliser la contraction des muscles obturateur int qui sont des muscles fessiers, sur lesquels s’insèrent le périnée et s’active en écartant les genoux ( tôt ext )
Est-ce possible de faire ces exercices pendant la grossesse? Je suis enceinte de 4 mois de bébé 2 et j’ai été diagnostiqué descente de vessie niveau 1. Merci beaucoup
D’ailleurs en passant, recommanderiez vous les boules de geisha pendant le confinement pour avancer un peu dans l’état de notre périnée avant d’aller terminer chez un professionnel? 😅 Je n’ai jamais essayé, je ne sais pas ce que cela vaut mais on me l’a beaucoup recommandé... de même quand on a un pareil d’electrostimulation à la maison, peut-on s’en servir pour commencer à renforcer les cuisses / fessiers, etc? Voire même les abdominaux? En général je m’en sert en accompagnement de pilâtes... mais je voulais commencer à reprendre le contrôle de ces muscles en attendant d’aller retourner chez ma kine :)
Bonjour, est-ce que je peux allier vos exercices avec 30 mn de marche rapide/jrs en cas de prolapsus utérin (et probablement rectocele aussi) Je suis en Post partum BB3 de 7 semaines. Merci pour votre réponse.
bsr jais un prblm de fistule et les urines qui se coule tt le temps causer par une opération esq ses exercices me convienne svp j'attends votre réponse mrc
il m'est difficile de vous accompagner via UA-cam, le mieux sera de consulter. Mais dans l'absolue les exercices que je propose ne devraient pas vous faire de mal. Essayez, si les symptômes augmentent arrêtez
si vous travailler les cuisses et les fesses vous travaillerez forcement la stabilité du bassin et vous aurez besoin des abdos… donc commencez déjà par ce que je propose et après vous adapterez des exos fesses
Merci pour votre video ! J'attends avec impatience la fin du confinement pour pouvoir finir ma rééducation. J'etait à deux doigts de reprendre le sport sans la faire.. Vos exercices vont me faire tenir ! Merci pour les explications très claires Que pensez vous du port de la gaine 6 mois post partum?
Vu tes douleurs, tu devrais aller consulter un médecin. Ton généraliste pourra te dire ce qui ne va pas (ou êmettre des hypothèses) et t'envoter vers les bons spécialistes.
Merci pour ces excellentes explications avec démo à la clé. Je vois une kiné spécialisée en rééducation périnéale et vos exercices sont un parfait complément. Grand merci. De plus, vous dégagez beaucoup de spontanéité et de sympathie. Bonne continuation
Bonjour, je découvre avec stupeur en regardant plusieurs vidéos / articles sur le net que l’on peut contracter le périnée différemment selon que l’on veut retenir un gaz ou une envie de faire pipi... je n’arrive pas à faire l’un sans l’autre... je serre tout ou rien 😅 un peu comme les sourcils quoi... c’est rare qu’on arrive à les contrôler séparément! Quand j’en parle autour de moi on me dit: « bah évidemment que ce n’est pas pareil! » Je découvre donc vraiment pour le coup! Ça fait des semaines que je contracte tranquillement mon périnée en attendant de pouvoir aller chez ma kine (mon premier rdv était le lendemain du début du confinement 😰) et j’y pense à chaque fois... impossible de sentir une différence ... j’ai déjà eu un enfant et déjà fait une rééducation périnéale mais on ne m’en a jamais parlé! 😅 Je suis la seule à ne pas réussir à dissocier les deux ou bien ? 😅
Non pas du tout !! Pareil pour moi!=)
Précis et empathique, donc efficace. Merci !
Bonjour merci pour toutes ces explications qui aide énormément, comme vous le dit c'est que 20% mais si on fait ça tout les jours c'est 20% de gagner. Je vais aller voir un kiné pour le coté 80% après vais compléter par vos exercices. grand merci, continuez à nous aidé à récupérer notre féminité à ne pas avoir honte dès qu'on tousse ou éternue.
Merci pour ces explications très claires!
Bonjour. Merci pour cette vidéo. J'ai accouché mi février et n'ai pas pu commencer la rééducation périnéale. Pendant le confinement je peux pratiquer les exercices que vous proposez. J'ai réussi tous les exercices. Je suis chanteuse lyrique et travaille tous les jours avec mon périnée. J'ai une bonne conscience de mon périnée et la différence entre les trois zones n'est pas très marquée chez moi, toutes répondent bien. Le seul moment où le périnée a relâché la première fois que j'ai fais les exercices c'est l'exercice final, allongée sur le dos les deux jambes qui se lèvent en même temps. Ayant un concert fin juillet je suis obligée de le préparer et de me remettre à chanter. J'utilise un foulard autour du bassin pour maintenir les organes pendant que je chante sur les conseils de ma sage femme. Si je fais vos exercices tous les jours matin et soir, au bout de combien de temps puis je reprendre une activité physique plus intense que la marche et le yoga postnatal ? Je pense notamment à la natation et à la gym type Pilate, ou plus intense avec des squats etc... Le sport me manque vraiment, mon moral ressent le manque d'endorphines hihi ! Les boules de geisha peuvent elles me permettre de reprendre le sport plus rapidement ? Si je ne peux pas faire de squats puis je faire travailler mes bras (altères)? Bien entendu j'ai prévu des rdvs avec ma sage femme pour après le confinement mais si je pouvais ne pas les attendre pour reprendre le sport et que mon périnée soit en sécurité tout de même ça serait top ! Merci beaucoup
Amélie de Broissia vous m’avez l’air extrêmement bien callé en perinee et c’est super. Pour ma part malgré mon expertise l’écran va être la limite. Et sur UA-cam je ne peux pas personnalisé ma réponse, mon bilan regroupe plus de 30 min de question et bilan clinique . Courage les cabinets réouvre peu à peu et on va pouvoir vous prendre en charge
J’adore la chute du téléphone 😅😅 merci pour cette vidéo
Super vidéo car oui, nous avons tous un perinée !
🎉 Merci vous êtes formidable
Merci à vous 😊
Merci pour le partage je suis nouvel abonné, 👍👍
Super cette vidéo :) Je devais commencer ma réeduc la veille du confinement. Je vais pouvoir commencer a travailler tout ça ! Merci à vous ;)
Merci pour cette vidéo, jai beaucoup rigolé en plus
Merci à vous👏👏👏👏
Bonjour , comment prendre rdv avec une personne formé à la méthode de Bernadette GASQUET , pour ma rééducation périnéale . Mon dernier à 18 ans , j’espère que l’on peut agir encore avec le PC R . Je suis dans le sud est de la France . Et j’ai besoin d’un bilan complet .D’avance merci 🙏
Bonjour, est ce que je peux effectuer vos exercices avec un prolapsus sans risque ?
Post Partum BB3 à 7 semaines.
Merci de votre précieuse réponse.
Jessica STEPHAN tous les exos perinee oui!
Pour les abdos et stabilisation, sans contrôle je ne peux rien vous garantir
Merciii beaucoup pour cette vidéo. Une question stp, le ventre qui est relâché après l accouchement part comment ? Avec des exercices ?? Mercii d avance ❤
Merci beaucoup pour cette vidéo que je trouve très claire contrairement à beaucoup d’autres vidéos sur le sujet je trouve. Petite question, lorsque l’on sert le ventre volontairement est ce que le périnée est systématiquement engagé ? Est ce que c’est normal quand on sert le périnée au début qu’on ait l’impression que ça tremble. J’ai accouché il y a 6 semaines par voie basse et par forceps. Est ce que l’utilisation des forceps modifie la rééducation du périnée ? Merci encore pour tout
Synergie périnée-transverse OK pour moi : je sens bien les 3 zones de tourbillon sans problème, et quand je fais l'exercice de façon plus appuyée aussi. Apparemment, pas de problème. Je suis juste un peu triste d'avoir été opérée (bandelette urinaire) suite à une rééducation périnéale effectuée chez une kiné qui ne m'a strictement rien expliqué. J'ai vu ta vidéo avec Julie Fuchs, ça me rassure un peu pour la respiration ventrale qu'on utilise pour chanter. Merci à toi. :)
Bonjour j’ai un léger relâchement de vessie est-ce que ces exercices me conviennent merci pour votre réponse
Je comprend pas vous avez été opérer a cause de rééducation du périnée ? Donc ya des risques a travaillé son périnée ?
@@oceanvibes8422, oui j'ai été opérée. J'avais fait une rééducation chez une kiné qui ne m'a pas aidée du tout. Elle me mettait une sonde dans le vagin reliée à des électrodes et me disait simplement de serrer. Si j'avais connu la rééducation périnéale proposée ici, je pense que j'aurais évité l'opération. Donc, pour répondre à votre question, NON il n'y a absolument aucun risque à travailler son périnée ! Bien au contraire.
Bonjour ! Comment trouver un spécialiste du périnée sur Lyon ???? Merci ,!
Ton explication me rassure car j'avais tendance à sentir beaucoup mon transverse et j'avais donc la sensation de mal faire.
Pourtant effectivement si on veut contracter le transverse le périnée vient avec aussi !
Merci !
Pour ce qui est du plaisir intime, parce que je n'ai aucun soucis, combien de fois par semaine faut-il faire ce type dexo ?
Si tout va bien pas besoin de faire des exos, juste une activité physique qui permet de travailler correctement le Perinee
Merci pour cette vidéo super ! J’ai accouchée début février je devais commencé ma rééducation au debit du confinement et du coup aucun rdv ce qui est normal lol j’espère que j’arriverai à faire la rééducation à temps
Combien de répétitions et séries pour chaque exercice qui sont en fin de vidéo ? Thanks
Merci pour la vidéo
J'ai accouché ça fait deux moia et à cause du confinement je ne peux pas sortir avec le bébé
Je vais m'y mettre avec votre vidéo
Peut-on remonter la vessie avec les exercices de kinésithérapie ?
ça dépend du stade du cystocele mais au moins faire en sorte que ça ne descende pas plus c ‘est certain
Merci pour votre réponse , il y a l'oeuf de Yoni également mais en ce qui concerne les utérus rétroversés est ce qu'il y a une contre indication ou bien cela fonctionne -t-il aussi ?
bonjour,
merci pour toutes ces explications , j'aimerais savoir ce que vous pensez des boules de geishas , efficaces ou pas ? est-ce une alternative en attendant les séances prévues mais que je n'ai pu commencer : cause confinement :(
a priori ça fait le job aussi, mais c'est toujours mieux de saisir l'occasion de le faire en conscience, ce sera plus intéressant, plus utile pour la suite des réjouissances il me semble...
bonjour a tu eut besoin de voir ton gyneco ou ta sage femme en rdv pour tv pour la reeducation ?
Bonjour,
Merci pour cette vidéo. Je me permets de poser une petite question. Un coach sportif m'a lâché au milieu d'une conversation que je peux renforcer mon périnée en travaillant mes adducteurs. Or je ne trouve aucune documentation sur le sujet. Est-ce de la bullshit ? (il sait que j'ai accouché il y a 8 mois, que j'ai fait ma rééducation mais que j'ai eu quelques soucis depuis)
Tout étant lié dans le corps en effet ça peut, mais je ne le préconise pas, car après pour contracter le périnée vous aurez tendance à serrer les jambes. A choisir je préfère utiliser la contraction des muscles obturateur int qui sont des muscles fessiers, sur lesquels s’insèrent le périnée et s’active en écartant les genoux ( tôt ext )
@@SAB_SANTE Merci pour ta réponse :-)
Merci!!
Est-ce possible de faire ces exercices pendant la grossesse? Je suis enceinte de 4 mois de bébé 2 et j’ai été diagnostiqué descente de vessie niveau 1. Merci beaucoup
asibelle13 ce sont des exercices doux faisable enceinte mais rien de remplacera un suivi personnalisé en cabinet
D’ailleurs en passant, recommanderiez vous les boules de geisha pendant le confinement pour avancer un peu dans l’état de notre périnée avant d’aller terminer chez un professionnel? 😅 Je n’ai jamais essayé, je ne sais pas ce que cela vaut mais on me l’a beaucoup recommandé... de même quand on a un pareil d’electrostimulation à la maison, peut-on s’en servir pour commencer à renforcer les cuisses / fessiers, etc? Voire même les abdominaux? En général je m’en sert en accompagnement de pilâtes... mais je voulais commencer à reprendre le contrôle de ces muscles en attendant d’aller retourner chez ma kine :)
Jai accouché cela faire maintenant 10 mois est ce que je peux toujours le faire
Peut- on faire ces exercices après une césarienne ?( à 7 semaines de post partum)
difficile de vous l'affirmer sans voir la cicatrice, mais a presque 2 mois normalement pas de contre indications particulière.
Elle est parfaite!
Ok merci beaucoup
Merci
Bonjour, est-ce que je peux allier vos exercices avec 30 mn de marche rapide/jrs en cas de prolapsus utérin (et probablement rectocele aussi)
Je suis en Post partum BB3 de 7 semaines. Merci pour votre réponse.
salut. ..Après combien de temps d'accouchement je peux le faire svp ?
6 à 8 semaines selon ton type d'accouchement. Vois avec ta SF , les rdv post partum sont considérés comme importants même lors du confinement
bsr jais un prblm de fistule et les urines qui se coule tt le temps causer par une opération esq ses exercices me convienne svp j'attends votre réponse mrc
il m'est difficile de vous accompagner via UA-cam, le mieux sera de consulter. Mais dans l'absolue les exercices que je propose ne devraient pas vous faire de mal. Essayez, si les symptômes augmentent arrêtez
Bonjour, si j’ai bien compris contracter l’abdo respirer normalement 🤔merci Princesses Périnée
Bonjour, merci pour cette vidéo. Peut-on travailler les cuisses et les fesses en attendant la reeducation du périnée ?
si vous travailler les cuisses et les fesses vous travaillerez forcement la stabilité du bassin et vous aurez besoin des abdos… donc commencez déjà par ce que je propose et après vous adapterez des exos fesses
Merci pour votre video ! J'attends avec impatience la fin du confinement pour pouvoir finir ma rééducation. J'etait à deux doigts de reprendre le sport sans la faire.. Vos exercices vont me faire tenir ! Merci pour les explications très claires
Que pensez vous du port de la gaine 6 mois post partum?
Salut moi je souffre trop des douleurs et je ne peux pas tenir mes urines aidez moi SVP
Vu tes douleurs, tu devrais aller consulter un médecin.
Ton généraliste pourra te dire ce qui ne va pas (ou êmettre des hypothèses) et t'envoter vers les bons spécialistes.
Désolée de ne pas pouvoir vous écouter car le son est très faible.