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카운트 매력있네요 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다~
사투리가 섞여 있어 좀 특이(?)하지만 재밌게 봐주세요ㅎㅎㅎ
오 스트레칭 감사함니다람쥐 런업티비 파이팅!👍
헤헷 감사합니다!!!
런업티비 진짜 최고...
감사합니다!~😍😍😍
엇 예쁜코치님 !! 맨날 까먹고 제대로 못하고 있는 스트레칭 올려주셔서 감사합니다 😊
러닝 전후로 스트레칭 꼭 하서야합니다. 잊지말아주세요~
2:05 발목 돌리기2:41 무릎 체조(앞뒤)3:10 무릎 체조(좌우)3:28 무릎 돌리기3:45 앉았다 일어서기4:17 햄스트링 늘리기 짧게5:00 햄스트링 늘리기 길 게 5:40 런지 크게(좌우)6:21 허리 체조(좌우)6:53 허리 체조(앞뒤)7:18 허리 돌리기7:45 어깨 돌리기8:02 팔 돌리기8:37 목 체조(좌우)8:51 목 체조(앞뒤)9:04 목 돌리기11:23 팔 뻗기11:46 팔 뻗기(좌)12:02 팔 뻗기(우)12:24 팔꿈치 당기기(좌)13:03 팔꿈치 당기기(우)13:37 팔 누르기(좌)14:00 팔 누르기(우)15:20 발목 잡기16:10 다리꼬아 발목잡기(좌)16:28 다리꼬아 발목잡기(우)17:32 다리 벌려 발목잡기(좌)17:49 다리 벌려 발목잡기(우)18:38 다리 벌려 발목잡기(양쪽)19:03 무릎 당기기(좌)19:21 무릎 당기기(우)19:49 발등 당기기(좌)20:19 발등 당기기(우)..........와 운동 다했다
오 시간순서대로 깔끔하게 정리해주셨네요~ 감사합니다!!!
감사합니다! 부상방지!
오늘 영상내용 너무 좋네요늘 하는 스트레칭이지만 정확하고 자세하게 알려주셔서 소장각~!
2019년에 러닝을 접한 후로 전 러닝전 매번 하는 루틴이지만 사실 이런 기본적인 자세를 알려주는 영상들이 없더라구요. 앞으로 시리즈 형태로 다양한 훈련법들을 올려드릴 예정이니 주변에 많이 알려주세요~~ 감사합니다!!!
오..꼭 필요했던 건데 감사합니다..^^
간단한거 같은데 막상 하려고 하면 순서도 기억 안나고 몸도 잘 안움직이는게 스트레칭이죠~ 러닝 전후로 꼭 하셔야합니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요!~
23.12~24.07정말 지금까지 잘 활용하고 있습니다
혜주 코치님 반갑네요~ 화면 너무 좋습니다. 항상 열심히 지도해 주셔서 감사합니다. 대박나세용~
영상 좋아요! 송피디님. 이거 편집해서 스트레칭시 보면서 하는 버전도 만들어주심 안되나요? 매일 따라할 때는 설명 부분 없이 동작만 있는 버전이 더 좋을 것 같아서요.감사합니다~~
넵넵 곧 쇼츠로 올려드릴께요~ 스트레칭전에 참고하세요~
와.... 이렇게나 구독자 서비스가 철저하시다니요! 감사합니다~~~
스트레칭 따라하다가 지쳐서 러닝은 쉬고 집에 갑니다
켁 ㅎㅎㅎㅎ 러닝전후로 하시라고 알려드린건데 ㅋㅋㅋㅋ
ㄷㄷ 스트레칭하다 하다 힘들어서 러닝못할듯
이건 완전 기본 동작들이어요!~~ 홧팅!!
적응되면 처음보다 편하실거예요ㅎㅎ
초등학교육상부시절구령음이랑똑같다갑자기생각나서깜놀^^
🤣🤣🤣🤣🤣 저희 혜주코치님의 몸에 밴 구령소리의 힘이군요!
@@runup_tv 혹시육상부하셨나요^^?
저는 아니고 스트레칭 영상 리드하시는 박혜주 코치님이 엘리트 선수 출신 러닝코치세요~
저런 동작이 가능한 수행능력이,,, 전혀 몸에 ,,, 없네요,,,,,,
지금부터 시작하시면 됩니다. 찬찬히 따라해주세요. 완전 기본동작들 이예요~
대충 몸 풀다가 뛰곤 하는데 러닝 전후 스트레칭 루틴으로 익혀두면 너무 좋겠네요.후속으로 '러너를 위한 보강운동' 이런 영상도 부탁드려봅니다~! ㅋㅋ
스트레칭을 시작으로 앞으로 러너들의 훈련을 위한 다양한 운동법들을 소개해드릴 예정입니다~ 많이 시청해주세요~♡
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](http://i.ytimg.com/vi/ocoJnbADSoY/mqdefault.jpg)
![[건강 알고리즐]90%가 몸 망치는 러닝…딱 2가지만 체크!](/img/tr.png)
![[건강 알고리즐]스트레칭 말고 스킵하세요…러닝의 비법](http://i.ytimg.com/vi/nxLL_HjaAak/mqdefault.jpg)
카운트 매력있네요 ㅋㅋㅋ 좋은 영상 감사합니다~
사투리가 섞여 있어 좀 특이(?)하지만 재밌게 봐주세요ㅎㅎㅎ
오 스트레칭 감사함니다람쥐 런업티비 파이팅!👍
헤헷 감사합니다!!!
런업티비 진짜 최고...
감사합니다!~😍😍😍
엇 예쁜코치님 !! 맨날 까먹고 제대로 못하고 있는 스트레칭 올려주셔서 감사합니다 😊
러닝 전후로 스트레칭 꼭 하서야합니다. 잊지말아주세요~
2:05 발목 돌리기
2:41 무릎 체조(앞뒤)
3:10 무릎 체조(좌우)
3:28 무릎 돌리기
3:45 앉았다 일어서기
4:17 햄스트링 늘리기 짧게
5:00 햄스트링 늘리기 길 게
5:40 런지 크게(좌우)
6:21 허리 체조(좌우)
6:53 허리 체조(앞뒤)
7:18 허리 돌리기
7:45 어깨 돌리기
8:02 팔 돌리기
8:37 목 체조(좌우)
8:51 목 체조(앞뒤)
9:04 목 돌리기
11:23 팔 뻗기
11:46 팔 뻗기(좌)
12:02 팔 뻗기(우)
12:24 팔꿈치 당기기(좌)
13:03 팔꿈치 당기기(우)
13:37 팔 누르기(좌)
14:00 팔 누르기(우)
15:20 발목 잡기
16:10 다리꼬아 발목잡기(좌)
16:28 다리꼬아 발목잡기(우)
17:32 다리 벌려 발목잡기(좌)
17:49 다리 벌려 발목잡기(우)
18:38 다리 벌려 발목잡기(양쪽)
19:03 무릎 당기기(좌)
19:21 무릎 당기기(우)
19:49 발등 당기기(좌)
20:19 발등 당기기(우)
..........와 운동 다했다
오 시간순서대로 깔끔하게 정리해주셨네요~ 감사합니다!!!
감사합니다! 부상방지!
오늘 영상내용 너무 좋네요
늘 하는 스트레칭이지만 정확하고 자세하게 알려주셔서 소장각~!
2019년에 러닝을 접한 후로 전 러닝전 매번 하는 루틴이지만 사실 이런 기본적인 자세를 알려주는 영상들이 없더라구요. 앞으로 시리즈 형태로 다양한 훈련법들을 올려드릴 예정이니 주변에 많이 알려주세요~~ 감사합니다!!!
오..꼭 필요했던 건데 감사합니다..^^
간단한거 같은데 막상 하려고 하면 순서도 기억 안나고 몸도 잘 안움직이는게 스트레칭이죠~ 러닝 전후로 꼭 하셔야합니다. 도움이 되셨으면 좋겠네요!~
23.12~24.07
정말 지금까지 잘 활용하고 있습니다
혜주 코치님 반갑네요~ 화면 너무 좋습니다. 항상 열심히 지도해 주셔서 감사합니다. 대박나세용~
영상 좋아요!
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감사합니다~~
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감사합니다~~~
스트레칭 따라하다가 지쳐서 러닝은 쉬고 집에 갑니다
켁 ㅎㅎㅎㅎ 러닝전후로 하시라고 알려드린건데 ㅋㅋㅋㅋ
ㄷㄷ 스트레칭하다 하다 힘들어서 러닝못할듯
이건 완전 기본 동작들이어요!~~ 홧팅!!
적응되면 처음보다 편하실거예요ㅎㅎ
초등학교
육상부시절
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갑자기생각나서깜놀^^
🤣🤣🤣🤣🤣 저희 혜주코치님의 몸에 밴 구령소리의 힘이군요!
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저는 아니고 스트레칭 영상 리드하시는 박혜주 코치님이 엘리트 선수 출신 러닝코치세요~
저런 동작이 가능한 수행능력이,,, 전혀 몸에 ,,, 없네요,,,,,,
지금부터 시작하시면 됩니다. 찬찬히 따라해주세요. 완전 기본동작들 이예요~
대충 몸 풀다가 뛰곤 하는데 러닝 전후 스트레칭 루틴으로 익혀두면 너무 좋겠네요.
후속으로 '러너를 위한 보강운동' 이런 영상도 부탁드려봅니다~! ㅋㅋ
스트레칭을 시작으로 앞으로 러너들의 훈련을 위한 다양한 운동법들을 소개해드릴 예정입니다~ 많이 시청해주세요~♡