Mas freedyy,,q mau minta saran donk,q latihan ditmpt gym cm seminggu sekali bos tp dirmh q latihan bahu,bicep sm tricep pke dumbel semen,kira2 latihan yg efektif apa saja buat q klo ditmpt gym,tlg jwb boss tak tunggu
Bang makasih ya... Tpi bnyakin lagi latihan otot kaki ya..... Biar bisa belajar lagi saya, trima kasih sbelomnya.... Bang sama otot d bokong klu boleh y bang latihannya, buat nextnya
Bang, saya pernah cidera lutut kanan bertahun lalu karena kecelakaan motor kalau lari/squat sakitnya sering kumat , gimana melatih leg tanpa membebani lutut ya?
Berat saya 110,ikutin cara abang latihan gini sampai 100 kali dengan dumbbell 5 kg besok nya otot langsung tegang, solat sakit, mau BAB sambil duduk juga sakit, dan ini dah 2 hari berlalu tapi rasanya mash sakit. Kalau dah seperti ini msh harus lanjut apa istirahat dulu ya?? Kalau saya paksakan apakah otot akan adaptasi dan tak terasa sakit lagi? Mohon pencerahannya bang.
@@Pynx-eo7lu lanjut pola makan Njenengan.. pada malam hari usahakan konsumsi sayur mayur hijau aja.. kacang tanah rebus, kacang panjang, tomat, jipang, sawi, bayam hijau,dll.. susu panas juga.. itulah kurang pas sendi pelurunya.. di sayuran hijau rebus ada minyak nabati, sebagai pelumas sendi.. kalsium juga ada.. pagi hari susu panas.. jangan banyak ngopi dan gula.. sendi butuh vitamin, tulang butuh vitamin.. jangan diforsir..
@@Pynx-eo7lu ..tapi ada syaratnya.. kita harus menang melawan wabah virus korona dahulu.. bukannya menyerang, tapi BERTAHAN.. jaga kesehatan& keselamatan diri, keluarga, orang tua, tetangga masyarakat bangsa negara.. saat ini tujuan sehat yg utama ialah agar selamat dari wabah virus korona 19.. masker, cuci kaki/tangan/wajah/mulut hidung pakai sabun, kebersihan badan, bersih baju, bersih lingkungan.. eling & waspada itu UTAMA kuncinya.. matur nuwun terima kasih 🙏🙏🙏
Sering² bikin konten bermanfaat buat yg gk bisa pergi ke gym bang💪👍
Tq kak tutornya,berasa bgt di otot paha dan lebih teratur klo pke dumble...sukses bt channel kk🙏
Semoga tambahsukses bang mantap
Latihan kaki kesukaan saya 😁
sama
mantapppp sngt bermanfaat bang slm from malaysia
Mas kalo lagi bulking bagusan latihan metode progressive overload apa dropset?
Laki harus main kaki
Joss lur 🔥🔥💪💪
wajib
saya senang tiap maen di gym selalu rutin latihan 0tot paha/kaki ..klu mau pnya tubuh yg sehat smua di awali dgn kaki yg kuat hehehe ...
Udah ya mas dah Capek nich🥰🥰😅😅
Mas freddy... ķlu latihan kaki squat.. bisa dapet juga gk ya second targetnya kecilkan lingkar pinggang...??
mas tolong bikinin vidio latihan otot dorong dong.
Matur suwun mas Gae Contoh e
Thanks a lot.
This is very helpful
Mantap mas kebetulan nanti saya latihan otot paha
bang jdi pemaen bola dong
eheheh gak bang
Keren banget. Trimakasih Mas.😀😃💪💪❤
sama sama belajar ya
Terimakasih banyak, mas Freddy.
Cocok ini, saya punya dumbell 8 kg
hajar
Mas freedyy,,q mau minta saran donk,q latihan ditmpt gym cm seminggu sekali bos tp dirmh q latihan bahu,bicep sm tricep pke dumbel semen,kira2 latihan yg efektif apa saja buat q klo ditmpt gym,tlg jwb boss tak tunggu
siap
kaki, dada, punggung dan perut ya di gym
Katanya otot besar seperti dada sm back ga blh digabung boss,,,ok dech nyong percaya karo sampean ae sing wis jelas atlittt😁😁😁😁
Ngeri otot kaki nya.. Gk kalah sm yg roid2...
masih beljar mas
Om klo otot hamstring boleh ga d latih tiap hari..apa bagusny klo latihan kaki.az ya
boleh di gabung sama latihan back mas
Wow. mantap.semoga tambah sukses bang
Mas freed aku pngn beli suplemen dr scitech dmn ya
krim no wa aja disini bang..nnti aku call
@@freedydiamond9590 0895801804229
Bang mau nanya kalo setiao hari push up 100x apa bisa naikin berat badan?? Mohon di jawab
berrat badan tergantung apa yg kita makan
Kalo misalnya satu hari ngelatih dumbbell squat sama sumo squat terus besoknya lagi gantian nglatih yg belakang bisa ndak kak.?
Q : mau tanya. Aq kan dlm program Bulking. Boleh Gk sih Latihan ABS / Leg ? Jwb y bang
Masuk jhon..
hjarr jhon
Kasih keras..
Butuh berapa lama hingga terbentuk jika latihan konsisten?
Bang kalo latihan suka mualll atau pusingh gtuh knphh yahh?????
Mantap bang atase saran nyh..sampe" sayah latihan mau muallll bang. Mantap jiwaaa,🤭
Matul bro.
Bang, apa bner kalo fatloss banyakin lat beban n cardio seminggu sekali cukup?
tiap hri bang cardio klo mau cepet
@@freedydiamond9590 oh gt y thankyou bang fred 👍
Mas,kalo latian dirumah cuma punya 2 dumbel,bisa nambah beban gak?
bro, numpang tanya, ini seminggu berapa kali supaya hasilnya maximal.. thanks ya..
Bang makasih ya...
Tpi bnyakin lagi latihan otot kaki ya.....
Biar bisa belajar lagi saya, trima kasih sbelomnya....
Bang sama otot d bokong klu boleh y bang latihannya, buat nextnya
siap bang..next video ya kita bikin latihan bokong
@@freedydiamond9590 asik makasih bang...
Mas Freedy...ciri2 paha ud berotot pahanya bisa di gerakin gk ototnya?
Bang, saya pernah cidera lutut kanan bertahun lalu karena kecelakaan motor kalau lari/squat sakitnya sering kumat , gimana melatih leg tanpa membebani lutut ya?
Mas freedy kan pull upnya udah Bagus coba dong lakuin muscle up
mksdnya muscle up??
@@freedydiamond9590 gerakan kombinasi dr pull up plus chest dips mas
Kalau latihan seperti itu apakah menghambat pertumbuhan tinggi badan ???
mitos mas
Mantap!!
mantapp dapat alternatif latihan kaki dengan dumbell, tapi mas freedy mau tanya kalau latihan squat pakai sepatu running seperti itu msh stabil ya?
sama sama bljr mas
ehhehe iya bner..kurang stabil mas
Coach kok saya pas latihan ketiga pantatnya sakit trus ya . Apakah salah di eksekusi atau apa? Mohon dijawab coach
Berat saya 110,ikutin cara abang latihan gini sampai 100 kali dengan dumbbell 5 kg besok nya otot langsung tegang, solat sakit, mau BAB sambil duduk juga sakit, dan ini dah 2 hari berlalu tapi rasanya mash sakit. Kalau dah seperti ini msh harus lanjut apa istirahat dulu ya?? Kalau saya paksakan apakah otot akan adaptasi dan tak terasa sakit lagi? Mohon pencerahannya bang.
Film luar dan sekitarnya jatuh
Burung kenarinya menonjol bgt tuh psti gede ya burungnya hehe
Bang buat video lomba balap karung sama otan gj👍
Ok
Bang tinggi saya 173cm BB 94kg dengan perut buncit.. gmn caranya biar perut cepet mengecil.
Tidak Rugi menjadi penonton setia nya coach Fredy👏👏
ehhehe sama sama belajar ya
Om kalau 3kg dumbel bisa om,,mau liat yang depan dada om
Ngeri memang otot kakinya wkwk
kwwkkw
mas rambute keren buat jambul mas.. jos mas fredy
ehhehe siap mas
Latihan Triceps sama biceps boleh di gabung ga bang?
boleh bang tp jgn tiap hr ya
@@freedydiamond9590 siap makasih bang
Bang fred buatin video cara menyamakan otot sayap yang besar sebelah
Latihan ini otot betis juga dapet manfaatnya kan bang?
Bangh fredy cba kasi masukan dong peubahan badanku slma stahun ada di channelku videonya bng,dcek ya bang🙏🏻
Bang urat kaki keluar itu termasuk varises bukan sih?
bukan bang..karna kondisinya yg kering kok
Bang cara menghilangkan varises gimana.? 🙏
Maaf anda salah server
Iris pake pisau
Dengkul.e moni ora bang fred😀
Kalau bunyi itu suara gesekan antara persendian. Jangan diteruskan. Pakai beban ringan atau tanpa beban aja
@@belalativi4818 saya ga pake beban kok kadang bunyi ya
@@Pynx-eo7lu lanjut pola makan Njenengan.. pada malam hari usahakan konsumsi sayur mayur hijau aja.. kacang tanah rebus, kacang panjang, tomat, jipang, sawi, bayam hijau,dll.. susu panas juga.. itulah kurang pas sendi pelurunya.. di sayuran hijau rebus ada minyak nabati, sebagai pelumas sendi.. kalsium juga ada.. pagi hari susu panas.. jangan banyak ngopi dan gula.. sendi butuh vitamin, tulang butuh vitamin.. jangan diforsir..
@@belalativi4818 siapb bosss
@@Pynx-eo7lu ..tapi ada syaratnya.. kita harus menang melawan wabah virus korona dahulu.. bukannya menyerang, tapi BERTAHAN.. jaga kesehatan& keselamatan diri, keluarga, orang tua, tetangga masyarakat bangsa negara.. saat ini tujuan sehat yg utama ialah agar selamat dari wabah virus korona 19.. masker, cuci kaki/tangan/wajah/mulut hidung pakai sabun, kebersihan badan, bersih baju, bersih lingkungan.. eling & waspada itu UTAMA kuncinya.. matur nuwun terima kasih 🙏🙏🙏
Josss..,,👍
🙏
🙏🙏😁😁
👍🏻👍🏻👍🏻
Bang kalo cara besarin betis gimana bang pliss upload yha
siap
Olahraga di depan pintu
Pake steroid jenis apa bro
butuh berapa bulan bang besarin otot paha
Judul lagu intro nya apa bang
itu intronya lagu neffex
tp aku lupa judulnya yg mana ya 😄😄
Bang lagi adu finalti dengan bang otan dong, yg kalah push up 50 kali
kwkwkw siao
Langsung saya praktikkan bang,, efeknya juga otot penis mudah ereksi. Mantaabb
Masa si
LAKIK BENERAN GA NI......
Bulunya kmna?
bang lagu intronya itu judulnya apa ya🤗
,
Lagu intro: mine [ncs]
Bang fredi apa cuma latihan fisik aja, mslh nutrisi membantu ga
Komentar 1
siapp
Bang emang harus melatih kaki
Mantap 👍 👍 👍
Bang pola makan ectomorp serta jadwal latihannya bang di rumah modal 2 dumbel dan buat tutorial biar pendek gua terlalu tinggi asw:v
Bang freedy intro music pls judulnyaaa...
koyo kempol sapi🤣