@@AkinSaatci merhaba hocam. Benim göğüslerin hemen altında kaburgalarımın üzerinde ele gelen yağlarım var. 172 boy 60 kiloyum. Daha da Zayıflasam bile, yapılsal olarak belim kalın olmasına rağmen belim bile inceliyor ama bu karburga üzerindeki yağlardan kurtulamıyorum. çok araştırdım fakat ne yapmam gerekiyor bulamıyorum. Lütfen yardımmm edin bana😢
Merhaba, öncelikle çok faydalı bir video daha olmuş. Uzun zamandır takipçiniziö ve şans eseri sizinle bayram arifesi Decathlon da karşılaşmıştım. Muhtemelen çocuğunuza tenis eğitimi için raket aldınız. Ayıp olmasın diye yanınıza gelip rahatsız etmek istemedim ama bayramınızı kutladım. Tenis muazzam bir spor ve ben 46 yaşında başladığım için çok pişmanım. Son 4 yıldır vejetaryen besleniyorum ve protein oranımla paralel kas kütlem azaldı. Sık spor yapan biriyim. Pilates ve hit sporun her daim faydasını gördüm. Erkeklerin pilates e mesafeli yaklaşmaması gerektiğini düşünüyorum. Bu yaşıma kadar protein tozu kullanmamıştım, şimdi Bezelye tozu proteini kullanıyorum ve memnunum. Vegan ve vejeteryan arkadaşlar için yazdım.
Çok süper Hocam, bütün fitnes yapan arkadaşlara hemen göndereceğim. Protein gerçekten çok önemli benim antrenman yaptığım sırada bile acayip anlıyorum eğer protein ile iyi beslenmişsem 💪🥰
Hocam verdiyiniz bilgiler çok kıymetli. İncelediğiniz spor videoları da eminim bir çok insanın sakatlanmasına engel oluyordur, ama sizin kendi spor videolarınız da olsa kendi adıma çok sevinirim. Yeni başlayanlar için özellikle. Nedense kanalınızda bu tarz spor videoları az
Suanki diyet surecimde cok yarali bilgiler oldu 2ayda 10,kilo verdim ama spor moduna bi turlu giremedim ama bu videoyla kesinlikle yapmam gerektigini iyice anladim yarin basliycam insallah tesekkur ederim
Akın bey merhaba videolarınız için çok teşekkür ederim öncelikle aradım fakat kilo koruma ile ilgili bir videonuzu bulamadım . Böyle bir video çekmeniz mümkün mü acaba ? Kilo vermek ile ilgili çok video var fakat verdiğim kiloyu korumak için ne yapacağımı bilemiyorum bu yüzden nerdeyse son 6 yıldır her sene 5 kilo ver 6 kilo al gibi bir döngünün içindeyim . Sizden bunu öğrenmeyi çok isterim . Teşekkür ederim şimdiden .
Bu kanalda 3-5 video izledikten sonra yorumum şu Bu arkadaslara göre spor salonuna gitmeden kilo veremezsin Ben ise sadece akşamları yemeyerek,biraz yürüyüş yaparak 103 kilıdan 85 kiloya düştüm ve aynen bu rutine devam ediyorum..ve uzun süredir de kilo almıyorum
Harika bilgiler için çok teşekkürler hocam, ben de neden yorgun oluyorum diyordum spordan sonra protein yetersizliği imiş demekki ve de kolay kilo veremiyorumdum. Bisiklet 🚵♀️ sürüyorum genelde ve sonrasında pilates ve esneme hareketleri yapıyorum
Merhaba Akın hocam öncelikle paylaşımlarınız için teşekkür ederim bu yolda bana Işık tuttuğunuz için. Yalnız bu aralar programlarimi ve egzersizlerimi kendim hazırlayıp her gün uygulamaya çalışıyorum. videolardan da çok sıkıldım ve yol gösterilmeye ihtiyacım var araştırıp okuyorum ama yetmiyor malesef, Önerebileceginiz herhangi bir şey var mı acaba, program hazırlama hakkındaki vidyonuzu izledim ve kişiden kişiye değişebilecegini biliyorum ama biraz daha detaylı bir program nasıl hazırlanır hakkında bir video gelir mi? Şimdiden teşekkür ederim
Akıncım merhaba Cok sabir bol motivasyonla 2,5 ayda 80 kilodan 65 kiloya dustum diyet kondisyon bisikleti ve bol sporla Ayrica tas gibi sıkılaştım Hedefim 60 sadece 5 kilo kaldi inanilir gibi değil yakınlarım cok şaşkın 😊hayatimda ilk defa 80 kiloya ciktigim icin sasiranlar artik nasil zayifladigima sasiriyorlar Kilo vermem yavasladi boyum 1,75 Eylulde tatile gidecegim bu 5 kiloyu nasil hizli sekilde veririm bana lütfen bir mail adresi yaz 😊
@guzeldedigin4827 suanda halen devam ediyorum oncelikle baslamadan once Seker tatli hamur isi tamamen birakacaksin haftada 1 gün ödül günün olacak ozaman yiyebilirsin ama abartmadan ben odul gunumde yemek yedim aburcubur tatli yemedim 64 e dustum hedefim 60 eylule.kadar 60 olup tatile gidecegim tatilde serbestim tatilden donunce 55 olacagim Gelelim nasil verdim Zayiflama kür Zayıflama çay Detoks sulari hepsi yalan sakin inanma Mutfak tartisi aldim Herseyden ölçülü yedim gunde 1200 caloriyi gecmedim kahvalti oglen 12 En gec Aksam 17 de yemek yedim ve aksam cayin yanina 10 fındık yada badem Baska.birsey yok Sabah kahvalti 1 haşlanmış yumurta 1 dilim ekmekcik tam bugday 1 dilim pilic füme 1 salatalik 40 gr peynir Kahvaltimi Haftada 1 degistirdim kahvaltılık yerine 100 ml sut ile 100 gram müsli yedim En onemlisi Hafrada 6 gun 40 dk spor ama hic vazgeçmedim yaptim haftada bir gun dinlendim dinlendiğim gundede oturmadim Bu is irade İlk hafta zor Sonra alışıyorsun zaman cabuk gecmeye başladı artik eskiden zordu artik boyle yaşayabilirim az yiyerek İlk zamanlar millet yerken canim cekiyordu Artik onlar yerken aciyorum yazik diyorum ben zayiflicam fit olcam bunlar yağlı kalacak gercekten dusuncelerim boyle oldu cunku kafamda.bitirdim Alisverise gittim 2 beden ufaldim Cok guzel ya 😊 Hayatimda ilkdefa bukadar kilo almıştım hep 55,60 arasiydim Doğum yaptigim icin aldim bebegim iyi emmedi verememistim Boyum 1,75 80 kiloyda basladim simdi 64 üm Ve ben diyet günlüğü tuttum Yediklerimi degilde psikolojik dusuncelerimi yazdim her gece yazdim yazdikca motive oldum Not:haftada 4 gece 1 bardak yesilcay ictim (fazlasi kabiz yapiyor) Hergun 1 turk kahvesi 1 fincan sekersiz nescafe
@@cerenkocaogluu merhaba hic bingil olmadim çünkü kondisyon bisikleti cevirdim diyeti birakali 2 ay oldu 3 kilo aldim ocak ayinda tekrar baslayacagim cunku artik ne yapsam zayiflayamiyorum vucudum durdu ama cok ac kaldim ya 😊ne gunlerdi ama 2 ocakda tekrar baslayacagim yine bisiklet cevirip yine aclik oyunlari 58 yada 60 a dusucem suanda 68 kiloyum ama kac kilo verdim 8 kilo artik benim icin cocuk oyuncagi
akın abi merhaba, ben bir üniversite öğrencisiyim. proteinli sütler hakkında ne düşünüyorsun? günlük eksik kalan proteinimi onunla tamamlamaya çalışıyorum ancak üzerinde yazdığı kadar protein içeriyor mu o sütler sence? tatlarını beğendiğim için sütten devam ediyorum toz kullanmıyorum. tavsiyene ihtiyacım var
akın abi kanalını uzun zamandır takip ediyorum, senden çok şey öğrendim teşekkürler ❤ konudan bağımsız bir sorum olcak, ben belli bir rahatsızlıktan dolayı 5 yıldır haftada 3 defa bacagıma iğne yapıyorum ve son 1 yıldır bacağımın durumu iyi degil. oradaki kaslar inanılmaz sertleşti sanki bir pıhtı varmış gibi. görüntü olarak da çökmüş ve mor duruyor. doktorum krem verdi ve spor yapmamı önerdi. krem bi işe yaramıyor önceden birkaç ay düzenli spor yapmıştım, sonradında ders yogunluğundan vakit bulamadım aylarca hiç yapamadım. şuan haftada 3 gün akşam 9 da 20-40 dk hiit yapıp yatıyorum. bacağıma pek yüklenmiyorum çünkü sonrasında agrı yapabiliyor. belki bacagıma ysnlış egzersiz seçiyor da olabilirim. banim için bir egzersiz önerenilir misin?
Bu yararlı bilgiler için teşekkürler.Benim bi sorum olacak doğru proteyin derken bunlsr neler olmalı sadece et ve baklagillerin dışında süt ve yoğurtta bu gruba girıyormu bunu çok yoğurt ve süt tüketen biri olarak soruyorum.Cevaplarsanız çok sevinirim 🙏
Akın hocam diyeti devam ettirip hedefe ulaşmamız için motivasyona çok ihtiyacımız var bu motivasyonu nasıl devam ettirebiliriz bununla ilgili bir video çekermisiniz
Akın Bey Merhaba. Ben 4 aydır düzenli olarak reformer yapıyorum. Amacım şekillenip biraz incelmek. Protein ile ilgili bir videonuzda kilomuzun bire biri kadar protein alırsak, büyümeden kasları korumaya yeterli demiştiniz. Büyümeden kasları koruyarak sıkı ve şekilli bir görünüm elde etmek mümkün mü düzenli spor ile? Yoksa şekilli görüntü için mutlaka kasların büyümesi ve dolayısı ile yüksek protein almak mu gerekir?
Bu nedenle şimdi skinny fat gibi ucube bir görünüm var geçen yılki halim daha iyidi bu nedeni kafama göre hareket etmemim nedeni oldu şimdi onu düzeltmek için çok araştırma yaptım bütürlü harekete geçemiyorum bir başlasam gerisi gelecekte Amatör vicut geliştirmeciler için ve ya yeni başlayanlar için hatta skinny fat özel bir içerik olursa daha hoş olur türkiyede muhtemelen çok kişi bundan müzdarip Öncelik hep et öneriliyor kas geliştirmede ben ete uzak değilim ama tek başına tüketemiyorum ya içine et konnuş bir yemek olacak ya köfte döner tarzı bişey olacak anca öyle tüketebiliyorum
Hocam ağırlık antrenmanında 1 gün mola vermemiz gerek tamam anladım ama mola verdiğim günde hitt antrenman yapsam nasıl olur yoksa hiç bir şey mi yapmamaliyim
Alakasiz ama 2 sorum var : 1- agirlik antrenmanı sonrasinda 1 saat tempolu yürüyüş ve 400 ip atlama , kas kutlesini küçültür mü? (Amacim yag yakmak tabi biraz da kaslanmak ) 2-off gunlerde 1 bucuk saatlik tempolu yürüyüş yapmak kas kutlesini eritir mi ? Not : ilgili videolarinizi izledim fakat net yanıt bulamadim. Teşekkürler...
Hocam merhaba umarım vaktiniz olur görür de bu sorumu cevaplarsınız, proteinin düzgün alımı ile alakalı bi sorum olacak, örnek olarak kırmızı etin işte bu dedikleri pişirme sevileyerine göre proteinin azalma durumu varmı, çok pişmiş etten hiç protein almama ihtimalimiz varmı yersek orta iyi pişmiş bi kırmızı et mi yemeliyiz, yada konserve ton balıkları, yerine ton balığını balıkçıdan alıp mı uygun derecede pişirmek gerekli ?
Akın hocam hergün hızlı adımlarla 10 bin adım atıyorum protein ağırlıklı besleniyorum 10 bin adım sonrası eve gelip bin tane ip atlıyorum ip ayağıma takıldığında 5-10 sn dinlenip tekrardan devam ediyorum sizce kas oranım artar mı yoksa sadece yağlardan mı vermiş olurum?
Kilo verirken ne yaparsanız yapın kas gider ama tabi önemli olan az kaybetmek.bence kendinizi fazla yoruyorsunuz ama ayrıca tebrik ederim iyi ip atlıyor muşsunuz.
Merhaba hocam ben birşey sormak istiyorum ben haftada 5 supor yapiyorum 2 gün hitt 3 pilates fitness karışık 2 də dinleniyorum kaslarim için yeterli dinlende iyimi ? Bir de çalışıyorum diye sabahlar spor yapıyorum hedefe fit ve ince katlı olmak beni aydınlatırsanız çok mutlu olurum 🙏
Hocam lütfen yorumumu cevaplayın sizi çok severek izliyorum ❤ Ben 25 yaşında bir kadınım bugün ilk defa kreatin içtim ve hemen ardından yemek yiyip black cofffe içtim soğuk. Karnıma inanılmaz bir ağrı girdi ve kustum. Sürekli midem bulandı. Neyi yanlış yaptım acaba. Lütfen cevaplayın
Hocam lütfen bu soruma cavap yazın. ben skinny fat biriyim. Erkeğim boyum 1.70 ve kilom 67 ne yazık ki göbeğim var. bugun spora başladım. Sizce protein tozu kullanayım mı yoksa kullanmayayım mı? Bi de ekmek tüketmelimiyim?
İzlemeden begeniyorum ya😂😂😂❤❤
:)))))))
@@AkinSaatci merhaba hocam. Benim göğüslerin hemen altında kaburgalarımın üzerinde ele gelen yağlarım var. 172 boy 60 kiloyum. Daha da Zayıflasam bile, yapılsal olarak belim kalın olmasına rağmen belim bile inceliyor ama bu karburga üzerindeki yağlardan kurtulamıyorum. çok araştırdım fakat ne yapmam gerekiyor bulamıyorum. Lütfen yardımmm edin bana😢
Hocam sayende 133 kilodan 87 kiloya düştüm çok teşşekkürler. Benim her merak etdiyim şeyleri senin kanalında buldum 👍🏻
Merhaba, öncelikle çok faydalı bir video daha olmuş. Uzun zamandır takipçiniziö ve şans eseri sizinle bayram arifesi Decathlon da karşılaşmıştım. Muhtemelen çocuğunuza tenis eğitimi için raket aldınız. Ayıp olmasın diye yanınıza gelip rahatsız etmek istemedim ama bayramınızı kutladım. Tenis muazzam bir spor ve ben 46 yaşında başladığım için çok pişmanım. Son 4 yıldır vejetaryen besleniyorum ve protein oranımla paralel kas kütlem azaldı. Sık spor yapan biriyim. Pilates ve hit sporun her daim faydasını gördüm. Erkeklerin pilates e mesafeli yaklaşmaması gerektiğini düşünüyorum. Bu yaşıma kadar protein tozu kullanmamıştım, şimdi Bezelye tozu proteini kullanıyorum ve memnunum. Vegan ve vejeteryan arkadaşlar için yazdım.
@vaiocnr merhaba bezelye proteiniyle kas kütlesini geri kazandınızmı?
Çok süper Hocam, bütün fitnes yapan arkadaşlara hemen göndereceğim. Protein gerçekten çok önemli benim antrenman yaptığım sırada bile acayip anlıyorum eğer protein ile iyi beslenmişsem 💪🥰
Survivor'dan sonra adım adım kendini gelistirdin ve bizi de aydinlatiyorsun, harikasın, iyi ki varsın Akın Saatçi..
Hocam verdiyiniz bilgiler çok kıymetli. İncelediğiniz spor videoları da eminim bir çok insanın sakatlanmasına engel oluyordur, ama sizin kendi spor videolarınız da olsa kendi adıma çok sevinirim. Yeni başlayanlar için özellikle. Nedense kanalınızda bu tarz spor videoları az
bu videonun üzerine gidip şöyle en güzelinden haşlanmış yumurtamı yiyeyim şifa niyetine ;)
Suanki diyet surecimde cok yarali bilgiler oldu 2ayda 10,kilo verdim ama spor moduna bi turlu giremedim ama bu videoyla kesinlikle yapmam gerektigini iyice anladim yarin basliycam insallah tesekkur ederim
Hocam bacakları inceltmek için bir video paylaşırmısınız.Vücut tiplerinide içine katarak
5:43 tam bu kısımdayken Türkiye üretimi tatlandırıcılı aromalı protein tozumu içiyordum :)
mutlaka iyileri de vardır da ben tatlandırıcılı olmasını tavsiye etmiyorum
Akın bey merhaba videolarınız için çok teşekkür ederim öncelikle aradım fakat kilo koruma ile ilgili bir videonuzu bulamadım . Böyle bir video çekmeniz mümkün mü acaba ? Kilo vermek ile ilgili çok video var fakat verdiğim kiloyu korumak için ne yapacağımı bilemiyorum bu yüzden nerdeyse son 6 yıldır her sene 5 kilo ver 6 kilo al gibi bir döngünün içindeyim . Sizden bunu öğrenmeyi çok isterim . Teşekkür ederim şimdiden .
Bu kanalda 3-5 video izledikten sonra yorumum şu
Bu arkadaslara göre spor salonuna gitmeden kilo veremezsin
Ben ise sadece akşamları yemeyerek,biraz yürüyüş yaparak 103 kilıdan 85 kiloya düştüm ve aynen bu rutine devam ediyorum..ve uzun süredir de kilo almıyorum
Erkeklere özel videolar yapabilir misiniz ayrı bir seri olarak.
Harika bilgiler için çok teşekkürler hocam, ben de neden yorgun oluyorum diyordum spordan sonra protein yetersizliği imiş demekki ve de kolay kilo veremiyorumdum. Bisiklet 🚵♀️ sürüyorum genelde ve sonrasında pilates ve esneme hareketleri yapıyorum
Akın Hocam Hamilelikte yapılabilecek yan karın egzersizleri ile ilgili bir video çeker misiniz😊
yine muhteşem hap bilgiler.hocam var olunn
Hocam düz bir karın için haftada kaç gün spor yaparsan daha faydali olur
3 bilemedin 4 gün yeter
Merhaba Akın hocam öncelikle paylaşımlarınız için teşekkür ederim bu yolda bana Işık tuttuğunuz için. Yalnız bu aralar programlarimi ve egzersizlerimi kendim hazırlayıp her gün uygulamaya çalışıyorum. videolardan da çok sıkıldım ve yol gösterilmeye ihtiyacım var araştırıp okuyorum ama yetmiyor malesef, Önerebileceginiz herhangi bir şey var mı acaba, program hazırlama hakkındaki vidyonuzu izledim ve kişiden kişiye değişebilecegini biliyorum ama biraz daha detaylı bir program nasıl hazırlanır hakkında bir video gelir mi? Şimdiden teşekkür ederim
Merhaba 1 aylik bi program yapsanız cok iyi olur tüm vücut icin ya da bel bacak icin falan
Akıncım merhaba
Cok sabir bol motivasyonla 2,5 ayda 80 kilodan 65 kiloya dustum diyet kondisyon bisikleti ve bol sporla
Ayrica tas gibi sıkılaştım
Hedefim 60 sadece 5 kilo kaldi inanilir gibi değil yakınlarım cok şaşkın 😊hayatimda ilk defa 80 kiloya ciktigim icin sasiranlar artik nasil zayifladigima sasiriyorlar
Kilo vermem yavasladi boyum 1,75
Eylulde tatile gidecegim bu 5 kiloyu nasil hizli sekilde veririm bana lütfen bir mail adresi yaz 😊
@guzeldedigin4827 suanda halen devam ediyorum oncelikle baslamadan once
Seker tatli hamur isi tamamen birakacaksin haftada 1 gün ödül günün olacak ozaman yiyebilirsin ama abartmadan ben odul gunumde yemek yedim aburcubur tatli yemedim 64 e dustum hedefim 60 eylule.kadar 60 olup tatile gidecegim tatilde serbestim tatilden donunce 55 olacagim
Gelelim nasil verdim
Zayiflama kür
Zayıflama çay
Detoks sulari hepsi yalan sakin inanma
Mutfak tartisi aldim
Herseyden ölçülü yedim gunde 1200 caloriyi gecmedim kahvalti oglen 12
En gec Aksam 17 de yemek yedim ve aksam cayin yanina 10 fındık yada badem
Baska.birsey yok
Sabah kahvalti
1 haşlanmış yumurta
1 dilim ekmekcik tam bugday
1 dilim pilic füme
1 salatalik
40 gr peynir
Kahvaltimi
Haftada 1 degistirdim kahvaltılık yerine 100 ml sut ile 100 gram müsli yedim
En onemlisi
Hafrada 6 gun 40 dk spor ama hic vazgeçmedim yaptim haftada bir gun dinlendim dinlendiğim gundede oturmadim
Bu is irade
İlk hafta zor
Sonra alışıyorsun zaman cabuk gecmeye başladı artik eskiden zordu artik boyle yaşayabilirim az yiyerek
İlk zamanlar millet yerken canim cekiyordu
Artik onlar yerken aciyorum yazik diyorum ben zayiflicam fit olcam bunlar yağlı kalacak gercekten dusuncelerim boyle oldu cunku kafamda.bitirdim
Alisverise gittim 2 beden ufaldim
Cok guzel ya 😊
Hayatimda ilkdefa bukadar kilo almıştım hep 55,60 arasiydim
Doğum yaptigim icin aldim bebegim iyi emmedi verememistim
Boyum 1,75 80 kiloyda basladim simdi 64 üm
Ve ben diyet günlüğü tuttum
Yediklerimi degilde psikolojik dusuncelerimi yazdim her gece yazdim yazdikca motive oldum
Not:haftada 4 gece 1 bardak yesilcay ictim (fazlasi kabiz yapiyor)
Hergun 1 turk kahvesi 1 fincan sekersiz nescafe
ben de sizin gibi 2-3 ayda 80’den 62’ye düştüm, bıngıl bıngıl kaldım hiçbir şey yapasım yok yürümüyorum bile😂
@@cerenkocaogluu merhaba hic bingil olmadim çünkü kondisyon bisikleti cevirdim diyeti birakali 2 ay oldu 3 kilo aldim ocak ayinda tekrar baslayacagim cunku artik ne yapsam zayiflayamiyorum vucudum durdu ama cok ac kaldim ya 😊ne gunlerdi ama 2 ocakda tekrar baslayacagim yine bisiklet cevirip yine aclik oyunlari 58 yada 60 a dusucem suanda 68 kiloyum ama kac kilo verdim 8 kilo artik benim icin cocuk oyuncagi
akın abi merhaba, ben bir üniversite öğrencisiyim. proteinli sütler hakkında ne düşünüyorsun? günlük eksik kalan proteinimi onunla tamamlamaya çalışıyorum ancak üzerinde yazdığı kadar protein içeriyor mu o sütler sence? tatlarını beğendiğim için sütten devam ediyorum toz kullanmıyorum. tavsiyene ihtiyacım var
Sayenizde her zaman motiveyim
akın abi kanalını uzun zamandır takip ediyorum, senden çok şey öğrendim teşekkürler ❤ konudan bağımsız bir sorum olcak, ben belli bir rahatsızlıktan dolayı 5 yıldır haftada 3 defa bacagıma iğne yapıyorum ve son 1 yıldır bacağımın durumu iyi degil. oradaki kaslar inanılmaz sertleşti sanki bir pıhtı varmış gibi. görüntü olarak da çökmüş ve mor duruyor. doktorum krem verdi ve spor yapmamı önerdi. krem bi işe yaramıyor önceden birkaç ay düzenli spor yapmıştım, sonradında ders yogunluğundan vakit bulamadım aylarca hiç yapamadım. şuan haftada 3 gün akşam 9 da 20-40 dk hiit yapıp yatıyorum. bacağıma pek yüklenmiyorum çünkü sonrasında agrı yapabiliyor. belki bacagıma ysnlış egzersiz seçiyor da olabilirim. banim için bir egzersiz önerenilir misin?
Bu yararlı bilgiler için teşekkürler.Benim bi sorum olacak doğru proteyin derken bunlsr neler olmalı sadece et ve baklagillerin dışında süt ve yoğurtta bu gruba girıyormu bunu çok yoğurt ve süt tüketen biri olarak soruyorum.Cevaplarsanız çok sevinirim 🙏
Hocam bu aralar önüme sürekli vücut tipine göre beslenme spor videoları geliyor bir videonuz da buna değinebilir misiniz
Peki Akın Abi günlük protein ihtiyacını nasıl hesaplayabiliriz?
Evden çalışmak için UA-cam videolarını mı tavsiye edersiniz yoksa spor uygulamaları mı?
Akın hocam diyeti devam ettirip hedefe ulaşmamız için motivasyona çok ihtiyacımız var bu motivasyonu nasıl devam ettirebiliriz bununla ilgili bir video çekermisiniz
Akın Bey Merhaba.
Ben 4 aydır düzenli olarak reformer yapıyorum. Amacım şekillenip biraz incelmek. Protein ile ilgili bir videonuzda kilomuzun bire biri kadar protein alırsak, büyümeden kasları korumaya yeterli demiştiniz. Büyümeden kasları koruyarak sıkı ve şekilli bir görünüm elde etmek mümkün mü düzenli spor ile? Yoksa şekilli görüntü için mutlaka kasların büyümesi ve dolayısı ile yüksek protein almak mu gerekir?
Bu nedenle şimdi skinny fat gibi ucube bir görünüm var geçen yılki halim daha iyidi bu nedeni kafama göre hareket etmemim nedeni oldu şimdi onu düzeltmek için çok araştırma yaptım bütürlü harekete geçemiyorum bir başlasam gerisi gelecekte
Amatör vicut geliştirmeciler için ve ya yeni başlayanlar için hatta skinny fat özel bir içerik olursa daha hoş olur türkiyede muhtemelen çok kişi bundan müzdarip
Öncelik hep et öneriliyor kas geliştirmede ben ete uzak değilim ama tek başına tüketemiyorum ya içine et konnuş bir yemek olacak ya köfte döner tarzı bişey olacak anca öyle tüketebiliyorum
hocam kolajen takviyesi de gece kasların yapılanmasında fayda sağlar mı
🙏
Hocam kilo verirken gerekli onerilen protein tozu kullanilirmi
Hocam ağırlık antrenmanında 1 gün mola vermemiz gerek tamam anladım ama mola verdiğim günde hitt antrenman yapsam nasıl olur yoksa hiç bir şey mi yapmamaliyim
L-Argının ile birlikte L-Cıtrullın hakkındaki düşünceleriniz nedir?
Alakasiz ama 2 sorum var :
1- agirlik antrenmanı sonrasinda 1 saat tempolu yürüyüş ve 400 ip atlama , kas kutlesini küçültür mü? (Amacim yag yakmak tabi biraz da kaslanmak )
2-off gunlerde 1 bucuk saatlik tempolu yürüyüş yapmak kas kutlesini eritir mi ?
Not : ilgili videolarinizi izledim fakat net yanıt bulamadim.
Teşekkürler...
Bunlar kilona gore degisir beb 25dkka tenpolu yuruyuşle sonuç aliyorum
@@emre7445 103 kiloyum
Nekadar protein? Sanırım kgx1
Bir sıkıntı gözğkmüyor bence programında zayıflamak istiyor iseniz.
filtre kahve yada türk kahvesi haricinde granül kahve tüketilebilir mi? Birde soğuk kahve mi tercih etmeliyiz sıcak kahve mi?
Fark etmez kahve sonuçta
Hocam merhaba umarım vaktiniz olur görür de bu sorumu cevaplarsınız, proteinin düzgün alımı ile alakalı bi sorum olacak, örnek olarak kırmızı etin işte bu dedikleri pişirme sevileyerine göre proteinin azalma durumu varmı, çok pişmiş etten hiç protein almama ihtimalimiz varmı yersek orta iyi pişmiş bi kırmızı et mi yemeliyiz, yada konserve ton balıkları, yerine ton balığını balıkçıdan alıp mı uygun derecede pişirmek gerekli ?
Bana sormadınız ama cevaplıyim,çok pişince gramaj düşer e protein miktarı azalır ama kalitesi düşmez.bu kadar ince kısımlara takılmayın.
Akın hocam hergün hızlı adımlarla 10 bin adım atıyorum protein ağırlıklı besleniyorum 10 bin adım sonrası eve gelip bin tane ip atlıyorum ip ayağıma takıldığında 5-10 sn dinlenip tekrardan devam ediyorum sizce kas oranım artar mı yoksa sadece yağlardan mı vermiş olurum?
Kilo verirken ne yaparsanız yapın kas gider ama tabi önemli olan az kaybetmek.bence kendinizi fazla yoruyorsunuz ama ayrıca tebrik ederim iyi ip atlıyor muşsunuz.
Merhaba hocam ben birşey sormak istiyorum ben haftada 5 supor yapiyorum 2 gün hitt 3 pilates fitness karışık 2 də dinleniyorum kaslarim için yeterli dinlende iyimi ? Bir de çalışıyorum diye sabahlar spor yapıyorum hedefe fit ve ince katlı olmak beni aydınlatırsanız çok mutlu olurum 🙏
Spor yaptığınız herhangi bir günde haliniz veya gücünüzde azalma var ise evet kaslarınız recover olmamıştır.
Merhaba, spor yapan kadınlarda da günlük proteini karşılamak için izole whey alınabilir mi?
Öncelik yemek yiyin.eksik kalan kadarı o seviyede spor yapıyor ve besleniyor iseniz takviye olabilir
Hocam lütfen yorumumu cevaplayın sizi çok severek izliyorum ❤ Ben 25 yaşında bir kadınım bugün ilk defa kreatin içtim ve hemen ardından yemek yiyip black cofffe içtim soğuk. Karnıma inanılmaz bir ağrı girdi ve kustum. Sürekli midem bulandı. Neyi yanlış yaptım acaba. Lütfen cevaplayın
Ne amaçla içtiniz ? Spor geçmişiniz ?
Hocam lütfen bu soruma cavap yazın. ben skinny fat biriyim. Erkeğim boyum 1.70 ve kilom 67 ne yazık ki göbeğim var. bugun spora başladım. Sizce protein tozu kullanayım mı yoksa kullanmayayım mı? Bi de ekmek tüketmelimiyim?
Kullanma.
hocam anlamadım yeterli protein alamıyosak yaptığımız antreman hiç işe yaramazmı
Belli bir seviyeye kadar yarar.
Teşekkürler
❤❤
Akın hocanın kullandığı şeker olmayan protein tozlarını bulabilen var mı? Ben intagramına baktım ama göremedim.
O kadar takılmayın şeker dedikleri aman aman değil.o kadar ince düşünmeyin
Metabolizması hızlı olanlara öneriniz nedir? Kilo almak ve kas yapmak imkansız neredeyse.
hareketi azaltın önce
Daha çok yiyeceksiniz.
💕
Tozlar saglıklı deyill işlem görmüş
Yakışıklısın 😍😘😎